今こそエアロビクス!ダイエットにも筋トレにもリフレッシュにも!

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筋トレ好き・フィットネス好きの皆さんこんにちは、ぴろっきーです。

突然なんですが、エアロビクスって知ってますよね?昔は一時期結構人気で、名前を良く聞くことも多かった気がするんですが、最近はそこまで聞かなくなってしまった気が・・・フィットネスに関しても、いろんなエクササイズが出てきてますからね。

そんなエアロビクスに関して、業界を変えるかもしれない面白い逸材が出てきました!その名も「エアロビのお姉さん」こと鳥巣愛佳さんです!

鳥巣さんは最近まで大学生で、本来は4月から他の新卒の子と一緒に就職する予定だったのを急遽ひっくり返して、エアロビクス業界を変えるために独立してしまった、超びっくりぽんな女性です。

勇気ありますよねー!

そんなエアロビのお姉さんから今回、みんなの筋トレに、ダイエットや筋トレにエアロビクスもおすすめ!といった感じの記事を寄稿していただきました。

とっても新鮮なので、是非ご一読を!

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以下寄稿文


こんにちは!エアロビのお姉さんこと鳥巣愛佳です。

新卒でフリーランスのフィットネスインストラクターとして都内で活動しています。この度ぴろっきーさんからお声がけ頂き、初めて寄稿することとなりました!

今回のテーマはダイエットにも筋トレにも「今こそエアロビクス」です。

自分が競技エアロビックの選手であったこともあり、自分の大好きなエアロビクスの魅力を多くの方に知ってもらいたいと思いこのテーマにしました!

そもそもエアロビクスって何?

エアロビクスとは本来はエアロビクスダンス、ランニング、ウオーキング、サイクリング等のように、体にある程度以上の負荷をかけながら、一定以上、長時間の運動をする有酸素運動のことを意味しています。

日本ではダンス形式の有酸素運動であるエアロビクスダンスのことを、「エアロビクス」と認識されています。

ダンス形式のエアロビクス(本記事では以下:エアロビクス)はスタジオ等でインストラクターのリードのもと、音楽に合わせて大筋群を使いながら体を動かしていくことで、バランスよく安全で効果的なエクササイズができます。

なぜ今エアロビクスなのか

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なぜ今こそエアロビクスなのか?

それは、ヨガやピラティス、ZUMBA等のスタジオでのプログラムが海外から輸入され、ニーズが多様化しているのも関わらず、長年変わらず存在しているのがエアロビクスだからです。

つまりそれだけ、エアロビクスには長年の実績や、絶対的な効果があるってことなんでしょうね。(by ぴろっきー)

エアロビクスには脂肪燃焼効果と筋持久力の向上、そしてリフレッシュ効果があると言われています。

エアロビクスの運動効果

エアロビクスは、有酸素運動として長時間動き続けることで、脂肪を効率よく燃焼でき、心肺機能の向上にもなるのでダイエットに効果的です。

レッスンの中では動き続ける中にも筋力トレーニング、つまり筋トレを加えることも多いので、筋持久力も向上させることができます。

ダイエットにも筋トレにもお勧めです。

エアロビクスの3つの魅力

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15年間エアロビクスを続けている私が感じるエアロビクスの魅力を紹介します。

誰でも簡単に真似できる

踊ることに抵抗がありそうな方も心配はいりません。

初級のクラスであれば動きも単純なので、リズムに合わせて歩くことができたら誰だってできるようになります。

ストリートダンスのような音の取り方であれば、リズム感にセンスが問われることもあるかもしれませんが、エアロビクスの場合、そのハードルはとても低いです。

エアロビクスの基本は歩くことからです。そこからステップが組み合わさり、最終的に動きが完成していく仕組みになっています。

安全で効果的

エアロビクスは他のスポーツに比べて怪我をするリスクは低いです。

なぜならエアロビクス自体が、体を効率よく鍛えるために考案されたものだからです。そのため全身の筋肉をバランスよく使い、偏りがないだけでなく、有酸素運動の効果で心肺機能も向上させることができます。

昔はハードなプログラムが多く、過度な運動で怪我が多発するという事態もありましたが、現在はその風潮が見直されて、健康のために安全で効果的なレッスンがされるようになってきました。

音楽に合わせて誰かと一緒にやれるから楽しい

音楽に合わせて動くことで気持ちもあがることはもちろんですが、一人ではないというのは継続していくのに大きな要因となってきます。

ぜひスタジオで仲間を見つけて楽しみながらやっていきましょう。インストラクターさんに質問をしてみるものありかもしれません。

最後に

さて、私が胸を張っておすすめする、エアロビクスの魅力を綴らせていただきましたが如何だったでしょうか?

昔は流行っていたけど今は珍しくなってしまったエアロビクスですが、その魅力は変わらず健在です。

ぜひ機会があればやってみて下さいね!


ここまで

DVDもありますね〜

次のフィットネス関連の記事も一緒にいかが?

いかがでしたか?

エアロビのお姉さんこと鳥巣さんの、エアロビにかける情熱は相当のものだと思いますよ。先日お会いした時も、若いのに物凄くしっかりしていて、さらにエアロビクスにかける思いが熱いものがあって、本当に何かを変えちゃいそうな感じの女性でした。

鳥巣さんの公式サイトや、レッスンなどもあるみたいなので、興味があるかたは是非下で紹介している公式サイトやFacebookまどもご覧になってください。

寄稿者紹介

鳥巣愛佳(22歳)※2016年現在

早稲田大学卒後、現在は新卒フリーランスフィットネスインストラクター

学生エアロビック選手権優勝。IACインターナショナルチャンピオンシップ日本代表など、若くしてエアロビクス業界において輝かしい実績を持つ、日本のエアロビクス業界を変えるかもしれない逸材。

☆レッスン等の情報、日常生活についてはこちらから☆


皆さんも、みんなの筋トレで、

  • 自分の筋トレ関連ノウハウを紹介したい!
  • 世の中に自分の筋トレ関連サービスや商品を知ってもらいたい!

といった感じの希望があればこちら(みんなの筋トレについて)からご連絡くださ〜い!(お金はいただいてません!)


ぴろっきーでした!

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