肉体改造SP1回目:筋トレやダイエットにおける重要な要素・考え方

body transformation 1st

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皆さんは筋トレやダイエットを今まで行ってきて、満足できる結果が出なくて悩んでいませんか?

世間一般に良いとされているダイエット方法を試したのに、効果がないどころかリバウンドで以前より太ってしまったとか、筋トレを行っても思うような体を手に入れられないとか、結構そういった体験をしている方も多いのではないかと思います。

今回から、シリーズで発信していく「肉体改造SP」は、筋トレやダイエットを成功させるためのノウハウを完全網羅した形で行っていきます。今までなぜ筋トレやダイエットに成功しなかったのかの理由から具体的な成功するまでの方法をご紹介していきます。

まだ全て記事に落としていないので何回まで続くかわかりませんが、もしかしたら100記事程度の長編になるかもしれませんが、ためになる情報を盛り沢山でお伝えしていきますので、是非最後までおつきあいください。

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肉体改造において重要な要素

世間一般にあるトレーニング方法の解説書やインターネットの情報などを見ていると、肉体改造に必要な具体的なメニューの解説やコツ等も詳しくされており、肉体改造を成功さえることが十分そうな情報が沢山あります。

実際に、それら全てを実行できれば筋トレやダイエットも成功する場合もあるかと思います。

でも実際には、私の周りに巷にある情報だけで筋トレやダイエットを頑張っているのに結果がでず、最悪な場合はダイエットでリバウンドして以前より太りやすい体質になってしまった等といった相談を持ちかけてくる人もかなり多くいます。

色々と話を聞いている中でうまくいっていない人たちに共通項としてある要素がおぼろげながら見えてきました。逆に言うとそれが実は肉体改造で重要な要素だということも同時にわかってきました。

それは、「筋トレやダイエットで失敗をする人は多くの場合、トレーニングやエクササイズ、要はテクニック部分だけに集中してしまっている。だけど正しい食事や栄養を摂取していない、しかも目標設定や精神面での準備が不十分である。」ということです。

肉体改造で忘れがちなキーポイント

つまり、話のポイントを簡潔にまとめると、

  1. どんなにトレーニングやエクササイズを頑張っても悪い食生活や間違った栄養摂取を打ち負かすことは出来ない。
  2. ゴール設定や精神面の準備がないと、長続きしなかったり軸がぶれ始めて結果的に効果が出にくい。

逆にいうと、正しい食事・栄養摂取を行い、モチベーションを保ちながら目標設定して筋トレやダイエットを行えば間違いなく効果はついてくるということです。

肉体改造で成功する戦略とは?

成功する肉体改造で超重要な軸な核となる考えをお伝えしてきましたが、ではこれから実際にどんな戦略・作戦・方法を用いて肉体改造を行っていけば良いのかをお話ししましょう。

今の世の中には沢山の筋トレやダイエットの方法が溢れすぎています。沢山の誘惑がある中でどんな方法を選べばベストなのでしょうか?

もし脂肪を燃やして脂肪の少ない体を作りたい、筋肉をつけてかっこいい体を作りたいと思うなら、その道の「肉体プロフェッショナル」の方法を応用していきましょう。肉体改造SPでは、ボディービルダーやフィットネスモデル等の身体を鍛え上げることに卓越した専門家をまとめて肉体プロフェッショナルとして呼んでいきます。

なぜ肉体プロフェッショナルの戦略や方法を参考にしていくかといえば簡単で、世界で最も肉体を変えていくというアートや科学を極めた専門家集団だからです。

肉体改造SPの基本的哲学(肉体プロフェッショナルの方法まとめ)

1. 肉体プロフェッショナルはダイエットはしない(従来型のダイエットはしない)

端的にいうと、世間一般的にいうダイエットは効果があまり期待出来ません。

特に長期的な視点で見た場合に旧来型のダイエットは逆効果になる可能性があり、肉体改造SPで目的とする長期で健康的な身体を作るための目的にはオススメはしません。

肉体プロフェッショナルは旧来型のダイエットではなく、「適度に食べ、よく燃やす」を実践しています。

2. 肉体プロフェッショナルは最後まで残る頑固な5キロの脂肪を落とすことに卓越している

一般的な人の場合、世間にある方法を用いて肉体改造を始めて、当初は効果を感じるかもしれません。

しかしある一定を過ぎてくると徐々に効果が鈍り出し、最終的に目標に達成することなく諦めてしまう場合が多かったりします。肉体改造SPではそうならないような方法を今後ご紹介していくつもりです。

3. 肉体プレフェッショナルは決して筋肉を失わない

多くの人が肉体改造、その中でも特にダイエットをする際に犯す間違いが、体重を減らしても実は多くの筋肉を減らしてしまっているため、実は長期で考えた場合に大変危険なことをしてしまっているということです。

例えば、厳しい食事制限を連続して行うダイエットをした場合、一ヶ月で10キロ痩せたとしてもその内、実は5キロが筋肉の減少分だとしたらどうでしょうか?これはリバウンドになる最悪の原因です。筋肉を失わないように肉体改造することがとても大切です。

4. 肉体プロフェッショナルは停滞期の克服方法を知っている

誰にでも停滞期はあるものです。肉体改造においても停滞期は必ず1度や2度はあると思います。そこで正しく行動したかどうかによってその後の効果に差が出てきます。

肉体プロフェッショナルの考えや実践を参考にすれば、停滞期にいることを認識してどのように克服していくかも学んでいくことができます。

5. 肉体プロフェッショナルは好きな時に最高の体の状態へ持っていくことが出来る

例えば2週間後にデートの予定があるので理想的な体に仕上げて相手に好感を持ってもらいたい等といった場合に、肉体プロフェッショナルの方法を学べば今より自由自在にコントロールすることが可能になってきます。


見てきたとおり、肉体改造において重要なのはその領域のエキスパートをベンチマークして学べということです。その方法はただ外見上痩せたり、筋肉をつけたりするではなく、体を健康にして自分の身体をよりコントロール出来るものです。

いかがでしたか?今回は肉体改造においての最も重要な軸と考えのベースをお話ししました。より詳しいお話しはまた次回以降で行っていきますので、乞うご期待です。

肉体改造のマンガがあるとは。。。

もっと肉体改造SPを読みたい方

(次回)

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