肉体改造SP2回目:肉体改造SPの方法がオススメな8つの理由

body change 1st

今まで筋トレやダイエットなどの肉体改造を頑張ってきたけど、上手く成功できなかったことないですか?

頑張っているけど、なぜ上手くいかないんだろう?どんな手法を使えばいいんだろう?

迷っている人も多いのではと思います。

肉体改造SP1回目:筋トレやダイエットにおける重要な要素・考え方

スポンサーリンク
では、肉体改造SPで前提となる考え方を解説してきました。

肉体改造SP2回目では、肉体改造SPでご紹介していく筋トレやダイエットの手法がなぜとても有効なのかを8つにまとめて解説してきます。

スポンサーリンク

1. 肉体改造SPの方法は体重減少ではなく脂肪減少を重視!

よく混同されますが、体重減少と脂肪減少は同じものではありません。体重でしか変化を見ないと実はとても危険な間違いを犯してしまうことがあります。

どういうことかというと、体重の増減でしか体の管理をしない場合、筋肉と脂肪の割合の変化まで追うことは不可能であり、この部分が肉体改造を成功出来るかどうかの根幹になってくるからです。

つまり、急激なダイエット(体重減少)に一時的に成功しても長期のダイエットの成功とは別ものなのです。一時的なダイエットで痩せたように見えて将来のリバウンドを待つか、生涯に渡って持続的な効果のあるダイエット、どちらを選びますか?

重要なのは体を構成している筋肉と脂肪の割合です!肉体改造SPでは体脂肪の測り方等もご紹介していきますので、ご安心を!

2. 肉体改造SPの方法はダイエットではなく栄養プログラム!

食事の摂取を大幅にカットする急激なダイエットは世間一般的に人気です。理由はいたって簡単で、効果が一時的にしろすぐに出るからです。

しかし、その手法には大きな落とし穴があります。食事の摂取をカットするということは、言い方を変えると十分なビタミン、ミネラル、脂肪酸、食物繊維などの必要不可欠な栄養摂取もできていない可能性があります。

他にも、炭水化物の摂取量を減らせば、ダイエット効果があるかもしれませんが毎日の活動レベルは失われたり、たんぱく質の摂取が十分でなければ体の筋肉を減らし、結果として新陳代謝が遅くなり体重は減ったものの、実際の体を構成する筋肉と脂肪の割合は悪化してしまい、やせたのにぽっちゃりにしか見えないというような悲惨な状況になりかねません。

肉体改造SPではしっかりと食事を摂取して、脂肪を燃やしていくことを推奨し、また実行するプログラムなどもご紹介していきますので、通常のダイエットより健康的でエネルギッシュな体へ仕上げることができます。

出典 toned-abs.com

出典 toned-abs.com

3. 肉体改造SPは栄養またはトレーニングのどちらか一方だけではなく両方が重要!

カロリーを抑えたダイエットを行えば一時的には誰でも効果が出るでしょう。しかし、トレーニング(筋トレや有酸素運動)を加えることにより、より早く脂肪を燃焼させしかも新陳代謝を低くさせることもなく、さらに筋肉も減らすことなく肉体改造をできます。

トレーニングと栄養摂取両方を一緒に行うことはすなわち、単純に体重を減らすのと本当の肉体改造の違いに他なりません。

確かに、低カロリーダイエット単独で体重を落とすことができるかもしれませんが、それを維持するのははっきり言ってとても困難で、トレーニンズをせずに元の体重に戻ってしまった時は以前より体のバランスが悪化していることがほとんどなので絶対に避けないといけません。

4. 肉体改造SPは見栄えの良い体にするだけではなく、健康体になる!

すでにお気づきな方もいるかもしれませんが、肉体改造SPの哲学に則った筋トレやダイエットは、健康的なライフスタイルを手に入れて体の中から健康的になることに他なりません。

肉体改造SPでは体によい食事を行い必要な栄養を摂取してトレーニングを行っていきますので、必要不可欠な結果として健康的な体とライフスタイルに変化していくことになります。

5. 肉体改造SPは応急処置ではなくライフスタイル!

ダイエット(diet)の語源を知っていますか?元々はラテン語の”diaeta”から来ています。そのdiaetaの本来の意味は「生きる方法」だったりするのです!現在のダイエットの意味は本来の意味からはかなり変わって来てしまっていますね。

肉体改造SPはdiaeta本来の意味へ戻っていきます。つまり、健康的で魅力的な肉体を手に入れたいのであれば、簡単で一時的な方法に惑わされるのではなく、「行動を改め、新しい習慣を身につけ、障害にかけて維持していけるように工夫していく」ことが必要になってきます。

肉体改造SPの中では、いくつかのフェーズがあり、脂肪を減らすフェーズでは確かにカロリーを十分に取らないなどということも出てくるでしょう。しかし、カロリーは抑えてもそれ以外の栄養部分に関しては目的がなんであれ一年を通して基本的にはしっかりと摂取していきます。

トレーニングを行い、脂肪を燃焼し、無駄な体重が減り、外見的にも見違えるような肉体改造ができたころには新しい習慣が身についているはずです!

6. 肉体改造SPの方法は単純だけど簡単ではない!

脂肪を燃焼するということは非常に単純ですが、簡単ということでへありません。体重を減らすということは、単純にすると摂取カロリーを消費カロリーより低くするということで、いたって単純です。

しかし、現代の社会では様々な誘惑や仕事での付き合いがあり、「言うは易く行うは難し」です。

恐らくジムのトレーナーや肉体改造の雑誌などでは「簡単、努力いらず、すぐに」などと強調したプログラムを用意しているかもしれません。だって、「実は大変、努力が必要、時間がかかる」などと本当のことを言ったら多くの人は恐らく逃げてしまうので。。。正しい努力を行うことこそ成功への道ということを覚えておきましょう!

7. 肉体改造SPではサプリメントより自然食品を推奨!

多くの方が、簡単な方法に手をだす傾向にあります。ダイエットをするために脂肪燃焼に効くと言われている薬を服用したり、ダイエットに良いとされる低カロリーのプロテインシェイクを飲んだり。最初に断っておくと、確かに一時的には効果の出るものもあるかもしれませんが、肉体改造SPが目指す目的にはあまりオススメはしません。

外見的にも美しく、内面的にも健康な体を手に入れたければ、自然食品をベースにした継続的な栄養摂取とトレーニングを心がけましょう。サプリメントはその本来の意味の通り、補助的な形で考えておきましょう(だからと言ってダイエット用ピルなどはオススメしません!)。栄養や食事に関しても今後の肉体改造SPの中で解説していきます。

8. 肉体改造SPの方法は大量生産型ではなく、オーダーメイド型!

一部の栄養に関する法則は人間の肉体においては普遍的なものもあります。しかし、根本的な部分を抑えたあとにジュウようなのは、自分の体や目的に合わせたプランを組み立てていくことです。二人いればその二人の新陳代謝、消化機能、ホルモンバランス、糖への体制、体組織の構成などはお互い違います。

よって、誰にでも有効などという肉体改造方法ではなく、人それぞれに合った方法を採用していくことが重要になります。

肉体改造SPはそれぞれの違いを認識して最も適切なプログラムを作成していく方法等もご紹介していきます。

出典 www.livegorgeous.tv

出典 www.livegorgeous.tv

肉体改造SPでは、メンタルトレーニング、栄養、有酸素運動、ウェイトトレーニング(筋トレ)を含んでおり高い効果を導きだすプログラムをご紹介していきます。今後の肉体改造SPも楽しみにしてください!

次回は、肉体改造を成功させるためには低カロリーダイエットを避けた方が良いのかを考察していきます。

あ、別にこのマンガの関係者じゃないよ

前回の記事

肉体改造SP1回目:筋トレやダイエットにおける重要な要素・考え方

次回の記事

肉体改造SP3回目:ダイエットが効果ないのはなぜか?回答あり!

筋トレダイエットに関しての記事もオススメです!

人気のオススメ筋トレに関してはこちらから

スポンサーリンク

シェアする