がっちり体型のダイエット、筋トレ、体の鍛え方:肉体改造SP10回目

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前回の記事、痩せ型の筋トレ!筋肉をつけて体重を増やす方法??肉体改造SP9回目

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では、情報があまり少ない痩せ型の人がどうやって体重を増やしていったらよいかをお話しいたしました。そして前々回では肥満型の人が痩せるために気をつけることをご紹介しました。今回お話しするのは、がっちり型(がっちり体型)についてです。

がっちり体型の人も元々健康的な体を持っているイメージからか特に、ダイエット筋トレ、その他の肉体改造においての注意点などを多くは語られていないかと思います。

確かにその通りかもしれませんが、それでもがっちり体型の人がダイエットや筋トレを行う場合に頭に止めておくべき点や体の鍛え方を一度整理してみることも重要です。そうすれば、最も効率的に間違いない体の鍛え方を学べ、結果的に肉体改造に成功しやすくなります。

それでは、早速がっちり体型の肉体改造についてお話ししていきましょう。

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がっちり体型の特徴と傾向とは?

がっちり体型の人は生まれた時から自然と筋肉質で、体脂肪も少ない人々です。多くのがっちり体型の人が特に筋トレなどのトレーニングを行う前から既にかなりの量の筋肉を持っており、特別な体の鍛え方もすることなく平均以上に筋肉が付いてしまう場合もよくあります。

いってみれば、筋トレやダイエット、そしてその他肉体改造においては天性の才能(?)を持った人たちです。特にその筋肉が発達するスピードや脂肪の落としやすさは他の人から妬まれること間違いなしです!

このがっちり体型に分類される人たちの具体例を挙げると、ボディビルのヘビー級の人たちでしょう。特に有名どころだとシュワルツネッガーさんがまさに格好の例だと思います。もちろん女性でもがっちり体型に分類される人もいます。女性のボディビル世界最高の名誉である、ミスオリンピアなどはほぼ確実にこのがっちり体型の人たちでしょう。

がっちり体型の特徴と傾向まとめ

  • 関節のサイズは中位の場合が多い
  • 肩幅が広い
  • 胸囲は大きくウエストは細い
  • 生まれつき体脂肪が少ない
  • 生まれつき筋肉質
  • 生まれつき強い
  • 高いエネルギーレベル
  • とても優れた炭水化物耐性を持つ
  • 余分なカロリーを脂肪として蓄える前に筋肉活動へ割り当てる傾向がある
  • とても優れて、早い新陳代謝を持つ
  • 簡単に強くなれる
  • 簡単に筋肉を大きくできる
  • 基本的にどんな体の鍛え方でもすぐに結果が出る
  • 強さやパワーを求められるアスリートになるために生まれたようなもの
出典  stopthehitch.wordpress.com

出典  stopthehitch.wordpress.com

がっちり体型のダイエット、筋トレ、肉体改造、栄養、生活スタイルの戦略とは?

生まれつき優れた身体機能や代謝能力を持っているがっちり型に対しては、正直多くのことをいう必要はありません。基本的にどんな体の鍛え方であろうが、どんなものを食べようが関係なく目的としたダイエットや肉体改造のゴールを達成できるでしょう。

注意すべきこといったら、栄養や、筋トレ、ダイエット、その他肉体改造の基本的な部分は抑えておくことくらいかもしれません。基本的な部分さえ押さえていれば、どのような体の鍛え方であっても、自ずと筋肉も太くなり脂肪も落とすことができるはずです。

以下に2つだけがっちり体型の人が肉体改造を行う上でのアドバイスをご紹介します。

肉体改造の才能を過信すぎない

出典 www.bodybuilding.com

出典 www.bodybuilding.com

がっちり体型の人は、どんな体の鍛え方であっても、元々簡単に肉体改造の結果を出してしまいます。そのため、その才能にあぐらをかき、自分の才能に過信すぎてしまうこともあります。そのせいで、本来頑張ればもっと出来たことを行わなかったり、ダイエットでも食事を全く気にせず過食してしまったりする傾向にもあります。

その結果、気が付いたら不健康な生活スタイルをしていたとか、本来頑張ればもっと伸ばせた潜在能力を伸ばすことなく無駄にしてしまっていることもあるのです。

もしがっちり体型の人が、明確な目標を持ち、それに対してストイックに継続してダイエット、筋トレ、肉体改造を行っていけばほぼ確実にその分野のトップになることができるでしょう。

自分の才能を過信して、気が付いたら普通の人で終わるか、その才能に溺れることなく努力して周りから尊敬されるかどちらがいいですか?

食事の質に気をつける

痩せ型の人と同じようにがっちり体型の人もどんなものを食べても、表面には悪影響が出ないことがほとんどです。そのため食事選びにあまり気を使わなくなったり、トレーニング中であっても食事のルールにルーズになってしまったりします。

食事は栄養摂取の影響は決して表面的なものだけではなく、内面から健康的になれるかどうかもちゃんと気にして摂取しましょう。

不健康な食生活ばかりを送っていると、筋トレ、ダイエットそして肉体改造において効果を制限してしまうばかりでなく、最悪の場合、高血圧や糖尿病など、内面から体の健康を破壊してしまうことになります。

これ飲んだら筋肉質になれるかな〜?

いかがでしたか?

がっちり体型の人は生まれつき肉体改造においては優れた能力を持っています。どんな体の鍛え方であっても人が羨むほど簡単に筋肉を大きくできたり、簡単に脂肪を落としてダイエットを完了させたりする選ばれた肉体改造エリートです。

だからといって、必ず肉体改造に大切な基本部分は抑えておきましょう。そうすれば、健康を簡単に維持でき、さらに自分の選ばれた潜在能力を開花させることだってできます!

(次回)

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