キャメロンディアスの筋肉とダイエットや筋トレメニューを画像と共に解説!

キャメロンディアスの筋肉やダイエットについて注目していきます。そして、そのキャメロンディアスを支える筋トレメニューや特徴についても見ていきましょう。

cameron diaz 1st

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キャメロンディアスの筋肉やダイエットと筋トレメニューに注目!

多くの人たちが憧れる外見を持ったセレブ達が集まる場所と言えばハリウッド。そんな中で、かれこれ20年近く、多くの女性や男性を虜にしてきた女優がいます。そう、キャメロンディアスですね。

日本では1994年に公開された「マスク」で何となく知られるようになり、1998年の「メリーに首ったけ」でブレイク。その頃のキャメロンのセクシーさと可愛さといったら半端なく、それ以降、多くの男女が憧れるアメリカの女優としてトップを走り続けています。

そんなキャメロンディアスの美しさを際立たせている理由の一つが、彼女の健康な肉体に宿る筋肉!女性にとってはダイエットのお手本のような存在。そして筋肉LOVEな筋トレ野郎達にとってはエロスの神!多くの筋トレ野郎達がセクシーキャメロンに魅了されています。

そんなキャメロンディアスも、気づいてみたらもう40代。それにも関わらず、いまだに美しすぎる体を維持しています。

今回は、キャメロンディアスの筋肉、そして、その筋肉を作ってダイエットにもつながっている筋トレについて、画像付きで解説していきます!

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キャメロンディアスのセクシー筋肉を語ってみる

引き締まった上腕の筋肉がは美しい?それとも・・・

cameron dias arm 1

キャメロンディアスのセクシーさを惹き立たせているポイントといったら、まず最初にその引き締まった上腕。

年を重ねても全くたるむことのないその上腕が、キャメロンディアスの美しい外見を保っている一つの大きな理由だと思うんですよ。

キャメロンディアスの筋肉画像の中でも、必ず出てくるのが引き締まった上腕筋の画像なので、キャメロン自身も相当自身を持っているんじゃないかと。

人によっては、そのキャメロンディアスの腕の筋肉が「ムキムキすぎる」とか「男性化している」とか言ってるんですけど、そもそもの身長が174cmもあるし、全身で見たら言うほどでもないと思うんですけどね。

cameron diaz arm 2

まあ、確かに上半身だけ見るゴツい気もしなくはない・・・。

むしろ無駄な脂肪が全く無く、引き締まっていて、他の同年代の女性の二の腕が振袖になっているのを考えると、筋肉LOVEな筋トレ野郎的には超好感持てる上腕ですよ!

ある意味、40代になっても若々しい体を維持したいとダイエットに励んでいる女性にとっては、キャメロンの腕が大きなヒントになるかも。

これだけ上腕二頭筋と三頭筋をきちんと鍛えて引き締めていれば、袖のないドレスやノースリーブを躊躇なく着ることが出来るようになりますからね。

お腹周りの筋肉の引き締まり具合は20代!?

cameron diaz abs

年齢にも関わらずキャメロンディアスを若々しく保っている腹筋にも注目。

多くのダイエットをしている女性にとって、お腹周りの贅肉はとても気になるところだと思うんですが、キャメロンディアスの場合、その腹筋がいまだに超タイト!

上にあるキャメロンディアスの水着画像を確認しても、40代とは思えないお腹周りにびっくりです。

もう少しでシックスパックが見えそうじゃないですか?

「無駄な脂肪がまったく無い」という印象で、174cmの身長に対してウエストサイズもわずか58.5cmだとか。

確かにお腹正面の腹直筋はもちろん、横についている腹斜筋部分にも脂肪がついている感じは全くしないですからね。むしろ腰にある腹斜筋の盛り上がりが、筋トレ野郎的に見ると尊敬レベルですよ!

タイトなドレスを着ることが多いキャメロンディアスなので、お腹周りを引き締めることは超大事。自分のスタイルをキープするためのポイントだと分かっているんでしょうね。

それにしても、お腹の筋肉を引き締めるだけで若さを保てるというのが良く分かります。これがダイエットで美貌を保つための一つの鍵ですかねー。

セクシーレベルをアップさせる肩の筋肉

cameron diaz shoulder

そして、キャメロンディアスのセクシーさをさらに増幅させてるのが、袖なしのドレスなんかを着た場合、チラ見せのアピール度が高くて半端ない肩の三角筋。

女性の永遠のテーマであるメリハリボディは、三角筋と腕との境目を作ることでさらに綺麗さを演出することが出来るんですね。

キャメロンディアスの場合も、ほとんどのファッションでさりげなく三角筋と腕の境目をアピールしているのが確認できます。

もちろん弾丸のように大きな迫力ある三角筋ではありませんが(というか、ボディビルダーでない限り必要ないですね)、きちんと三角筋の前部・中部・後部とも筋トレで鍛え上げられているのが分かります。

cameron diaz shoulder 2

腕を伸ばした状態でも三角筋が良く確認できるので、かなり集中的に鍛えているのがわかりますね。

キャメロンディアス本人も、色んな意味で自分のストロングポイントだと考えていること間違いなしだと思いますよ!

美しさを強調された太ももの筋肉!

OK cameron diaz legs

もちろん、キャメロンディアスの美脚を作っている脚の筋肉にも注目。

引き締まった上に適度に流線型の大腿四頭筋が、なんといってもキャメロンディアスの一番のセクシーポイントと言っていいんじゃないですかね?

単に細いだけの太ももではなく、大腿四頭筋がしっかりと発達して引き締まっているんですよ。

太ももの付け根辺りからヒザにかけて流線型になって、適度に盛り上がって張りがある感じ。これは、きちんと大腿四頭筋を鍛えている証拠。そして、ヒザの近くは余分な脂肪がないことから内側広筋と外側広筋の形がハッキリ見えます。

これらの特徴が、超健康そうでセクシーなキャメロンディアスのイメージを強調してますね。

ダイエットを頑張るのであれば、一つのお手本として参考になると思いますよ。

そしてこの脚なら、セクシーなスリットの入ったドレスなんかはお手の物。さらに、生まれつき脚が長いので、健康的な筋肉と相まって余計にセクシー度がアップしているのがエクセレントです!

ふくらはぎの筋肉にも首ったけ!

cameron calf

キャメロンディアスの筋肉を考えた場合に、もう一つ注目しておきたいのが、ハイヒールが良く似合うふくらはぎの筋肉(カーフ)。

キャメロンディアスの脚を美脚にしているのは、何もふとももの筋肉だけではありませんよ!

その下のふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋(腓腹筋とヒラメ筋の総称)だって、いい感じに引き締り、綺麗に発達しているんです!

ハイヒールが似合う女性は非常に魅力的。だからと言って、どんな女性でもハイヒールが似合うわけではありません。

実はトップアスリートまではいかなくても、カーフをしっかりと鍛えておいて筋肉に張りを持たせておかないと、いくら高いハイヒールをはいても、キレイな美脚を見せることは出来ません。

ハイヒールを履くとつま先立ちのようなフォームになり、自然に下腿三頭筋を収縮することになりますが、ある程度の筋肉量がないと、単なる細くてか弱い鶏ガラのような脚にしかならないですからね。

その点、キャメロンディアスは高いハイヒールをはくと、ふくらはぎの筋肉が引き締まり、滑らかなカーブを作ることが出来るので、セクシーさを強調出来るようになるんですね。

ダイエットで綺麗を目指すなら、地味だけどしっかりとおさえておきたい部位です。

キャメロンディアスの筋トレ&ダイエット

cameron diaz workout

ハリウッドでも長くセクシーなトップ女優として活躍するキャメロンディアス。

そのキャメロンディアスのセクシーさを作っている筋肉について見てきましたが、どのような筋トレやダイエットを行って、その体を作っているのでしょうか?

次にキャメロンディアスの筋肉を作っている筋トレメニューや特徴、そして食事についても見ていこうと思います。

キャメロンディアスの筋トレメニュー

キャメロンの引き締まった美脚筋トレ
キャメロンの腕筋トレ
キャメロンの有酸素運動

キャメロンディアスの筋トレの特徴

cameron dias arm workout

15回×2セットで合計20-30分が基本

キャメロンディアスの筋トレメニューを見ていくと分かるのが、各種目(バイセップカールを除く)とも、1セット15回を2セットやるのを基本としているよう。

彼女自身も、筋トレに関するインタビューの中で「全て15回を2セットで行う」とも言っており、それがキャメロンディアスの筋トレメニューを作る際の基準みたいですね。

また、有酸素運動まで合わせた所要時間も「全て合わせると20-30分ぐらいで終わる」とも言っており、忙しいキャメロンでもそこまでの負担にはなってなさそう。

キャメロンディアスのようになりたいと頑張ってる女性は、是非参考にしてみましょう。

キャメロンディアスのダイエットの秘密は有酸素運動

キャメロンディアスはまた、有酸素運動をとても大切にするとも言われています。

実際、どんなに忙しくて10-15程度しか時間がなくても、有酸素運動は欠かさないのだとか。

また、「速く短く」行うのが彼女の好みらしく、有酸素運動と言っても、他の人のように30〜60分もかけないのがキャメロン流。

その代わり、とにかくサボることなく定期的に行っているそう。それが、キャメロンディアスのダイエットの秘訣だとも考えられます。

そして、そういった有酸素運動とランジなどの筋トレを合わせることで、あの引き締まった美脚を作っているんですね。

ながら筋トレも良く行う

そして、トップ女優として私生活も仕事も忙しいキャメロンは、ながら筋トレを利用することも多いよう。

例えば、ほんの少しの隙間時間にワンレッグスクワットを行い、別の隙間時間ではサイドカーテシーを行う。そして、他のことをしながら、空いた両手でバイセップカールを行うなど、上手く時間の合間などを見つけて少しずつ必要な筋トレをやっていくことも多いそう。

こうすることで、トータルでは必要な筋トレをしっかりと行えることになり、こういったちょっとした工夫も、キャメロンディアスの体型を維持する理由になっているようですよ。

キャメロンディアスのダイエットを成功させる食事

cameron diaz meal

そして、キャメロンディアスの美しい体を作り上げて維持するための食事に関しても忘れてはなりません。

いまだにセクシーさを保ち続けるキャメロン。筋トレだけでなく、その食事に関してもかなりの努力をしているよう。

というのも、なんとボディビルダーの食事を参考に、1日の食事を細かく6回に分けて摂取しているようにしているとか。

こうすることによって、空腹感を減らして間食や爆食してしまうことを防ぎ、また常に体を代謝が高い状態にしておけます。

この食事の工夫もキャメロンディアスのダイエットの成功の理由なんですね。

ちなみに、キャメロンディアスの具体的な食メニューの一例は以下の通り。

ある日のキャメロンディアスの食事メニュー
  • 朝食
    • アーモンド
    • プロテインシェイク
    • プレーンヨーグルト
    • 低脂肪乳
  • (午前中の軽食)
    • フルーツ
    • アーモンド
    • カプチーノ
  • 昼食
    • グリルチキン
    • サラダ
  • (午後の軽食)
    • プルーン×2
    • 桃×1
    • 低脂肪乳
  • 夕食
    • 卵2つとほうれん草の料理
    • トマト
    • サラダ(大サイズ)
  • (夜の軽食)
    • ダークチョコレート少し

キャメロンのダイエット本じゃん!!!

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キャメロンディアスの筋肉とダイエットや筋トレメニューを画像と共に解説!のまとめ

キャメロンディアスの筋肉や筋トレ、そして美しさを維持するために行っているダイエットの食事メニューなどを画像と一緒に見てきました。

年を重ねても美しさを保つには、キャメロンディアスはとても参考になると思います。

同じように綺麗になりたいと思っている人は、是非参考にしてみましょう!

ぴろっきーでした!

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