「 腹筋のトレーニング 」一覧

ケーブルクランチで最強腹筋!やり方と効果とは?腹筋を鍛える方法です

ケーブルクランチで最強腹筋!やり方と効果とは?腹筋を鍛える方法です

ケーブルクランチで最強の腹筋を目指しましょう。そのやり方と効果を解説していきます。腹筋を鍛える方法としてかなり効果が高いので確認必須です。 ケーブルクランチで最強の腹筋を目指してみませんか? 「最強の腹筋を鍛える方法は?...

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ドラゴンフラッグの効果とやり方を確認!最強の腹筋の筋トレ!

ドラゴンフラッグの効果とやり方を確認!最強の腹筋の筋トレ!

ドラゴンフラッグの効果とやり方を確認していきましょう。腹筋の筋トレとしては最強と言われるドラゴンフラッグであれば、腹筋を強烈に発達させていくことが可能です。 ドラゴンフラッグの効果とやり方を確認して、最強の腹筋筋トレに挑んでみ...

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レッグレイズの効果とやり方|下腹の腹筋を鍛えて腹筋を割る筋トレ!

レッグレイズの効果とやり方|下腹の腹筋を鍛えて腹筋を割る筋トレ!

レッグレイズの効果とやり方を確認してみましょう。下腹の腹筋を鍛えるためにとても効果が高い筋トレで、腹筋を割るためにもおすすめです。 レッグレイズのやり方や効果を知っていますか? 腹筋をただ鍛えるだけじゃなく、下腹部の腹筋...

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ハンギングレッグレイズの効果とやり方|ぶら下がり腹筋筋トレ方法!

ハンギングレッグレイズの効果とやり方|ぶら下がり腹筋筋トレ方法!

ハンギングレッグレイズの効果とやり方を確認してみましょう。ぶら下がり腹筋筋トレであるハンギングレッグレイズを行えば、腹筋を今まで以上に強烈に鍛えていくことが出来ます。 ハンギングレッグレイズの効果とやり方を確認して腹筋を筋トレ...

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腹筋に効くドラゴンフラッグの練習方法|効果的なステップ別解説

腹筋に効くドラゴンフラッグの練習方法|効果的なステップ別解説

腹筋に効くドラゴンフラッグは知っていても、練習方法が分からないといったことありませんか?ドラゴンフラッグの練習方法を効果的なステップごとに詳しく紹介していきます。 ドラゴンフラッグの練習方法について見ていきましょう。 ...

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ジャックナイフ|腹筋の筋トレ:やり方と効果まで解説

ジャックナイフ|腹筋の筋トレ:やり方と効果まで解説

ジャックナイフは腹筋の筋トレです。そのやり方と効果を確認すれば、腹筋を割るためにも役立つはず。男性も女性も覚えておきたい筋トレ種目の一つですね。 腹筋を鍛えたいけど、良く知られているシットアップやクランチ以外に何かないだろうか...

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ダンベルクランチ/ウェイテッドクランチのやり方と効果|腹筋の筋トレ

ダンベルクランチ/ウェイテッドクランチのやり方と効果|腹筋の筋トレ

ダンベルクランチ(ウェイテッドクランチ)のやり方と効果をみていきます。腹筋の筋トレとしてもおすすめで、負荷も強くお腹に入れられるのでチェック必須な筋トレです。 腹筋を割りたいと考えた時に思いつく筋トレと言えば、おそらくクランチ...

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ダンベルサイドベントの効果とやり方|腹筋の筋トレ

ダンベルサイドベントの効果とやり方|腹筋の筋トレ

ダンベルサイドベントの効果とやり方は必須で知っておきましょう!腹筋の中でも脇腹の筋トレとして効果が高く、一般的にも人気の筋トレがダンベルサイドベントです。 かっこいい脇腹や引き締まった脇腹を手に入れたいと、日夜腹筋の筋トレに励...

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レッグツイストはお腹の筋肉を絞ってくびれ作りに役立つ筋トレ!

レッグツイストはお腹の筋肉を絞ってくびれ作りに役立つ筋トレ!

疲れがたまっていたり、天気が悪くてジムに行く気がしない・・・こんな風に、筋トレのやる気が出ない時って、正直なところ、誰でも経験あると思います。 そんな時、思い切って休むというのも一つですが、少しだけ体を動かしてみると、やってい...

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ニーアップは下腹ダイエット運動になるトレーニング!【腹筋の筋トレ】

ニーアップは下腹ダイエット運動になるトレーニング!【腹筋の筋トレ】

体の中で気になる部位と言えば、「下腹」ということって結構多いと思います。 下腹がポッコリするだけで、だらしなく見えるし、どんなファッションもイマイチな感じになってしまうので、下腹は常にシェイプしておきたいところです。 と...

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ハンギングニーレイズで下腹の腹筋トレ!ぶら下がる筋トレで腹筋イジメちゃう?

ハンギングニーレイズで下腹の腹筋トレ!ぶら下がる筋トレで腹筋イジメちゃう?

腹筋の筋トレをかなりしているのに、思うように効果が出ないと感じること結構あります。 その原因は様々なものがありますが、腹筋以外の筋肉を使ってしまって、結局腹筋の関与が小さくなっている場合って、結構多いと思いかもしれません。 ...

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リバーストランクツイストは外腹斜筋を鍛えるトレーニング!腹筋の筋トレに追加して!

リバーストランクツイストは外腹斜筋を鍛えるトレーニング!腹筋の筋トレに追加して!

筋トレメニューを組む時、やりたい筋トレや鍛えたい筋肉は沢山あるけれど、時間や体力の制限があるために全部が全部出来るわけではないと感じることは多いです。 とはいえ、やはり出来るだけたくさんの筋肉を鍛えたいものですよね? そ...

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レッグリフト(レッグアップリフト)は腹筋の力で脚を上げる筋トレ

レッグリフト(レッグアップリフト)は腹筋の力で脚を上げる筋トレ

筋トレをしている皆さん、最近、同じ腹筋の筋トレばかりしるってことないですか? 体に「慣れ」が出ないよう、筋トレメニューを定期的に入れ替えなければいけないというのは、頭では分かっているものの、実際は毎日忙しくて気がつけば半年ぐら...

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脇腹痩せにバイシクルクランチは?腹斜筋も鍛えられる万能な腹筋の筋トレ

脇腹痩せにバイシクルクランチは?腹斜筋も鍛えられる万能な腹筋の筋トレ

腹筋を鍛える筋トレの定番と言えば、有名な「クランチ」です。 基本のクランチでも、腹筋にはとても効果的な筋トレですが、実は色々なバリエーションがあって、あらゆる腹筋の鍛え方が出来ます。 特にそのバリエーションを活用すること...

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トランクツイストのやり方とは?腹斜筋を鍛える筋トレを確認してみましょう

トランクツイストのやり方とは?腹斜筋を鍛える筋トレを確認してみましょう

筋トレで筋肉を発達させるために重要なポイントとして「筋肉を飽きさせない」といものがあります。常に新しい刺激を入れて筋肉を飽きさせないためには、筋トレメニューのバラエティを増やしておきたいものです。 そこで、今回ご紹介するのは、...

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ダンベルツイストで横腹を鍛える!【腹筋の筋トレ】

ダンベルツイストで横腹を鍛える!【腹筋の筋トレ】

横腹を筋トレしたり、くびれづくりに効く運動と言えば、直立して腰を左右に捻るツイストを思い浮かべる人が多いかと思います。 確かに、ウエストを絞っている感覚は効果がありそうですよね。実際にそれなりには効果があることも確かだと思いま...

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膝コロのすすめ〜効果や腹筋ローラーの使い方を確認して筋トレ〜

膝コロのすすめ〜効果や腹筋ローラーの使い方を確認して筋トレ〜

「腹筋がバキバキに割れる!」と噂の筋トレ器具、「腹筋ローラー」。 この腹筋ローラーを使って、カッコいい腹筋を手に入れた方が続出しているようですが、その一方で、一番効果が出るの「立ちコロ」が出来ずに、挫折している方も多いとか。 ...

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タッククランチ!腹筋の筋トレで女性に特におすすめしたい種目

タッククランチ!腹筋の筋トレで女性に特におすすめしたい種目

腹筋の筋トレとして女性におすすめな種目を紹介したいと思います。(もちろん男性にもおすすめな筋トレですよ!) 女性のボディラインに関する悩みといえば、「下半身太り」「ポッコリ下腹」などが定番ですよね?でも実は、それらに隠れて多く...

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腹筋上部にトランクカールの筋トレで効かす!方法や効果を今すぐ確認!

腹筋上部にトランクカールの筋トレで効かす!方法や効果を今すぐ確認!

お腹を凹ませたい、腹筋を割ってシックスパックを手に入れたいと筋トレをしている人は、腹筋の筋トレのメニューをどのように決めていますか? 強度が高いもの、効果があるとウワサのもの・・・などなど、色々な基準があると思いますが、重要な...

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ニートゥチェストは腹筋下部の鍛え方におすすめ!【筋トレ】

ニートゥチェストは腹筋下部の鍛え方におすすめ!【筋トレ】

外国人のスポーツ選手や下着モデルの体ってカッコいい人多くいですよね?特に、あのウエストのサイドから腹筋下部に流れる腹筋のライン。あの腹筋に目が行ってしまうということないですか?一体どういった腹筋下部の鍛え方をしているのか、気になりま...

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大腰筋の鍛え方のニーレイズ!腸腰筋を筋トレして姿勢改善出来る?

大腰筋の鍛え方のニーレイズ!腸腰筋を筋トレして姿勢改善出来る?

ウサイン・ボルトやアリソン・フレックスなど、黒人アスリートの体って、超カッコいいですよね?キュッと上がったヒップ、突っ張ったように引きあがっているウエスト・・・。もはや遺伝子レベルで違うものですが、あの体に一歩でも近づきたくないです...

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ボールクランチで筋トレ!バランスボールを使った腹筋のトレーニング

ボールクランチで筋トレ!バランスボールを使った腹筋のトレーニング

最近、雑誌やテレビでは筋トレやダイエットの中でも、特に腹筋の特集がたくさん組まれていますね。しかし、「腹筋の筋トレも種類がいっぱいありすぎて、どれが良いかわからないから、とにかく手軽に出来て効くやつを教えて」ということが結構多いのか...

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トーソローテーションとは?トレーニングジムで腹斜筋を筋トレする腹筋マシン!

トーソローテーションとは?トレーニングジムで腹斜筋を筋トレする腹筋マシン!

「トレーニングジムに行って筋トレするメリットって何なの?」この問の答えは色々とありますが、やはり一番大きいのは「マシンによってパーツを強化できる」ということです。 トレーニングジムには、フリーウエイトだけでなく、様々な部位別の...

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腹筋マシンのアブドミナルクランチの使い方と効果を解説!筋トレに今すぐ取り入れて!

腹筋マシンのアブドミナルクランチの使い方と効果を解説!筋トレに今すぐ取り入れて!

「他の筋肉はメキメキ育っているのに、腹筋はイマイチ」っていうパターン、筋トレをやっている人の中で結構多いのではないかと思います。 そんな時、腹筋マシンを使った筋トレはしていますか!? 腹筋の筋トレと言うと、クランチやシッ...

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ロシアンツイストは腹筋に効果大な下っ腹の鍛え方!【筋トレ】

ロシアンツイストは腹筋に効果大な下っ腹の鍛え方!【筋トレ】

腹筋の筋トレはバッチリしているのに、下っ腹はポッコリのまま・・・こんなことはありませんか?それはもしかすると、腹筋の筋トレの選び方が間違っているかもしれません。 一口に「腹筋」と言っても、お腹には複数の筋肉があり、下っ腹をへこ...

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サイドクランチで脇腹を筋トレ!腹斜筋に効く腹筋のトレーニング

サイドクランチで脇腹を筋トレ!腹斜筋に効く腹筋のトレーニング

「手っ取り早く、カッコいい体・美しい体を手に入れたい!」そんな願望をお持ちの方、ちょっと腹筋のトレーニングや筋トレメニューを見なおしてみましょう。 体には様々な筋肉があり、全身をくまなく鍛えることはもちろん効果的ですが、カッコ...

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ツイストクランチはくびれを作る筋トレ!腹斜筋を今すぐ筋トレして!

ツイストクランチはくびれを作る筋トレ!腹斜筋を今すぐ筋トレして!

「筋トレをガンガンやっているのに、な~んかイマイチ、体がカッコよくならない。。。」・「けっこう痩せているのに、なぜかスタイルよく見えない。。。」 このようなお悩みを持つ男性と女性のみなさん、それはもしかしたら、腹筋の筋トレでく...

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腹筋ローラーのおすすめ6選!- 腹筋の筋トレ器具

腹筋ローラーのおすすめ6選!- 腹筋の筋トレ器具

バキバキの腹筋が手に入ると話題の筋トレ器具である腹筋ローラー(アブローラー)。「マスターしたい!」。「効果的なやり方が知りたい!」など腹筋を鍛えたい皆さんのために、筋トレぴろっきーが総力をあげて、情報をお届けしています。 腹筋...

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腹筋ローラーの回数 – 筋トレ初心者には?正しい目的別の回数は?

腹筋ローラーの回数 – 筋トレ初心者には?正しい目的別の回数は?

筋トレぴろっきーが総力をあげてお送りしている、腹筋ローラー(アブローラー)特集!腹筋をバキバキにするために、絶対に見逃せない情報をお届けします。 さて、今回は腹筋ローラー(アブローラー)の「回数」についてです。 みなさん...

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リバースクランチは下腹部の鍛え方!腹直筋・腹斜筋に効く筋トレ

リバースクランチは下腹部の鍛え方!腹直筋・腹斜筋に効く筋トレ

「腹筋の筋トレをしているのに、下腹が全くへこまない」・「スクワットやデッドリフトをガンガンやっているのに、なぜか下腹が出てきた」こんなお悩みはないでしょうか? 実は、これは下腹の腹筋が極端に弱い証拠です。「腹筋の筋トレをしてい...

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