「 背筋の筋トレ 」一覧

ロープクライミング/綱登りトレーニングの効果とやり方|引く力に関する筋肉を全般的に強化する筋トレ!

ロープクライミング/綱登りトレーニングの効果とやり方|引く力に関する筋肉を全般的に強化する筋トレ!

ロープクライミング(綱登り)の効果とやり方、そして練習方法のコツを確認して、引く力に関する筋肉を全般的に強化していきましょう。 ロープクライミング(綱登り)の効果とやり方を確認してみましょう。 ロープクライミング...

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バーベルプルオーバーの効果とやり方|背中と胸に効く筋トレ種目!

バーベルプルオーバーの効果とやり方|背中と胸に効く筋トレ種目!

バーベルプルオーバーの効果とやり方を知っておけば、大胸筋の筋トレで有名なバーベルベンチプレスとはちょっと違った刺激を胸筋に加えていけ、さらに背中の筋トレとしても効果的です。 バーベルプルオーバーの効果とやり方を確認してみましょ...

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背筋筋トレのやり方と方法でよくある7つの問題と対策方法と鍛え方

背筋筋トレのやり方と方法でよくある7つの問題と対策方法と鍛え方

背筋筋トレのやり方と方法に関して、よくある問題とその対策方法を確認していきます。背筋の鍛え方を考える際には、一度チェックしておきましょう。 背筋筋トレのやり方と方法で、よく起こりがちな問題点とその対策方法を確認してみましょう。...

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バックエクステンション(マシン)のやり方と使い方|下背部強化に効果のある脊柱起立筋の筋トレ

バックエクステンション(マシン)のやり方と使い方|下背部強化に効果のある脊柱起立筋の筋トレ

バックエクステンション(マシン)のやり方と使い方を確認していきます。下背部の強化に効果のある、脊柱起立筋の筋トレ種目です。 バックエクステンション(マシン)のやり方と使い方、そして効果を知っていますか? バックエクステン...

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背中の肉を落とす方法を食事・脂肪燃焼運動・背筋の筋トレの3軸で確認!

背中の肉を落とす方法を食事・脂肪燃焼運動・背筋の筋トレの3軸で確認!

背中の肉を落とす方法を、食事、脂肪燃焼運動、背中の筋トレの3つの軸で確認していきます。背中の肉を落としたいと考えている人はチェックしてみましょう。 「背中の肉を落とす方法を知りたい!」 そのように考えている人は、結構多い...

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リバースフライ/リアデルトフライ|ダンベル・マシン・ケーブルで三角筋後部を上背部を強化!

リバースフライ/リアデルトフライ|ダンベル・マシン・ケーブルで三角筋後部を上背部を強化!

リバースフライ(リアデルトフライ)の効果とやり方を確認していきます。三角筋後部を中心に、背中の上部中心を強化していく筋トレ種目です。 リバースフライ(リアデルトフライ)のやり方と効果を知っていますか? リバースフ...

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懸垂のフォームとやり方の7つの間違いと効果的な対策方法

懸垂のフォームとやり方の7つの間違いと効果的な対策方法

懸垂のフォームとやり方に関して、よくある7つの間違いと対策方法を見ていきます。懸垂の効果を最大限に導き出すためにも、一度確認してみましょう。 懸垂のフォームとやり方に関して、しっかりと正しく出来ていますか? 懸垂は学生の...

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ストレートアームラットプルダウン|純粋な肩関節伸展で広背筋を鍛える筋トレ

ストレートアームラットプルダウン|純粋な肩関節伸展で広背筋を鍛える筋トレ

ストレートアームラットプルダウン(ストレートアームプルダウン)の効果とやり方を確認していきます。純粋に肩関節伸展だけを行い、広背筋を効率的に鍛えていく筋トレ種目です。 ストレートアームラットプルダウン(ストレートアームプルダウ...

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背筋力の鍛え方9つのヒント|強化して鍛えるなら筋トレのポイントを抑えよう!

背筋力の鍛え方9つのヒント|強化して鍛えるなら筋トレのポイントを抑えよう!

背筋力の鍛え方に関して、強化するために抑えておきたい9つのポイントを紹介していきます。背筋の力を鍛えるなら確認必須です! 「背筋力の鍛え方」に関して、ちょっとしたコツやポイントを知りたいと思いませんか? 背中には引く動作...

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広背筋チューブトレーニング9選!背中最大の筋肉をトレーニングチューブで鍛える!

広背筋チューブトレーニング9選!背中最大の筋肉をトレーニングチューブで鍛える!

広背筋チューブトレーニングを9つ紹介していきます。背中の中でも最大の広背筋をトレーニングチューブ一方で刺激していきましょう。 広背筋のチューブトレーニング方法でおすすめなものを、9つ紹介していきます。 トレーニングチュー...

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デッドリフトのやり方とフォームのよくある9つの間違い

デッドリフトのやり方とフォームのよくある9つの間違い

デッドリフトのやり方とフォームに関して、9つのよくある間違いと対策方法を見ていきます。デッドリフトで大きな効果を手に入れるためにも確認してみましょう。 デッドリフトのやり方とフォームの、よくある間違いについて気になったりしませ...

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広背筋自重トレーニング10選!自宅でも外でも逆三角形ボディメイキング!

広背筋自重トレーニング10選!自宅でも外でも逆三角形ボディメイキング!

広背筋の自重トレーニングを10個紹介していきます。広背筋は器具を利用したトレーニングがほとんどですが、工夫次第で多くの自重トレーニングを実現出来ます。 広背筋の自重トレーニングのやり方を覚えて、自宅でも広背筋を強化していきまし...

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デッドリフトの握力強化の方法は?握力がもたないなら筋トレで!

デッドリフトの握力強化の方法は?握力がもたないなら筋トレで!

デッドリフトの握力を強化していきましょう。デッドリフトの中で握力がもたないからと諦めていてはもったいないですよ。筋トレでグリップを強くしていけば大丈夫です!その具体的な方法を知りたくないですか? デッドリフトの握力は大切です。...

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懸垂の効果&メリット8選!強化する筋肉や強度を上げるのも簡単!

懸垂の効果&メリット8選!強化する筋肉や強度を上げるのも簡単!

懸垂の効果とメリットを見ていきます。そのまま懸垂を行っても良し、ちょっと工夫を加えて、鍛える筋肉に変化を与えるのも良しな、懸垂の優れた点を確認してみましょう。 懸垂の効果やメリットには、とても優れたものが沢山あります。 ...

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斜め懸垂の効果とやり方|器具は自由!初心者や女性におすすめな背筋の筋トレ

斜め懸垂の効果とやり方|器具は自由!初心者や女性におすすめな背筋の筋トレ

斜め懸垂の効果とやり方について見ていきます。様々な器具を利用できて、初心者や女性におすすめな背筋の筋トレ種目です。 斜め懸垂の効果ややり方を確認すれば、「筋トレは手をつけにくい」とか「筋トレは男性だけのもの」と思っている筋トレ...

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脊柱起立筋の筋トレと鍛え方におすすめなトレーニング|腰痛や運動パフォーマンスアップに!

脊柱起立筋の筋トレと鍛え方におすすめなトレーニング|腰痛や運動パフォーマンスアップに!

脊柱起立筋の筋トレとおすすめな鍛え方、さらにトレーニングにおけるポイントなどを見ていきます。運動のパフォーマンスアップや腰痛予防などにも有効です。 脊柱起立筋の筋トレについて考えたことはありますか? 脊柱起立筋は上腕二頭...

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スミスマシンデッドリフトの効果とやり方|腰の痛みを誘発しやすいので細心の注意を!

スミスマシンデッドリフトの効果とやり方|腰の痛みを誘発しやすいので細心の注意を!

スミスマシンデッドリフトの効果とやり方を確認していきます。行うには正しいデッドリフトのフォームをしっかりと学んだ上で、腰の痛みが発生しないように注意を払うことが肝心です。 スミスマシンデッドリフトを知っていますか? ...

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スクワットとデッドリフトの違い|効果・メリット・デメリット比較

スクワットとデッドリフトの違い|効果・メリット・デメリット比較

スクワットとデッドリフトの違いについて見ていきます。両者が持つ効果から見えてくる、メリットやデメリットなどを比較していきます。 スクワットとデッドリフトと言えば、どちらとも筋トレBig3(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット...

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効果的なラットプルダウンはフロントで!バックでない理由とは?回旋筋腱板の安全や筋肉強化が理由!?

効果的なラットプルダウンはフロントで!バックでない理由とは?回旋筋腱板の安全や筋肉強化が理由!?

ラットプルダウンを効果的に行うならフロントで行うべき。その理由について、バックネックとフロントのラットプルダウンの比較をしながら確認していきます。 ラットプルダウンを効果的にやろうとした場合、フロントとバックどちらで行っていま...

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バーベルデッドリフトとダンベルデッドリフトの違い|効果とやり方を中心に比較!

バーベルデッドリフトとダンベルデッドリフトの違い|効果とやり方を中心に比較!

バーベルデッドリフトとダンベルデッドリフトの違いを、効果とやり方を中心に比較していきます。デッドリフトに取り組むなら確認しておきましょう。 バーベルデッドリフトとダンベルデッドリフトと言えば、筋トレ種目の中でも最もメジ...

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バックエクステンションの効果とやり方(ベンチやマシンを使った種類まで)|自宅で背筋を鍛える方法!

バックエクステンションの効果とやり方(ベンチやマシンを使った種類まで)|自宅で背筋を鍛える方法!

バックエクステンションの効果と、基本的なやり方のフォームから、ベンチやマシンを使ったやり方までを確認していきましょう。自宅で出来る優れた背筋筋トレです。 バックエクステンションの効果とやり方を見ていきましょう。 「自宅で...

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ダンベルデッドリフトのフォームと効果|正しいやり方で全身に効く背筋の筋トレ!

ダンベルデッドリフトのフォームと効果|正しいやり方で全身に効く背筋の筋トレ!

ダンベルデッドリフトのフォームや効果は抑えていますか?ダンベルさえあれば気軽に始められる、全身に効く背筋の筋トレです! ダンベルデッドリフトのフォームや効果を確認していきましょう。 デッドリフトは背筋だけでなく、下半身や...

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ラットプルダウンのやり方&フォームと効果|種類も確認!筋トレマシンの重量を使った背筋の筋トレ

ラットプルダウンのやり方&フォームと効果|種類も確認!筋トレマシンの重量を使った背筋の筋トレ

ラットプルダウンのやり方や効果を見ていきます。フォームをちょっとだけ変えた種類も豊富にあり、しかも筋トレマシンの重量を思い切り背筋に掛けていける、おすすめの筋トレです。 ラットプルダウンのやり方や効果を確認していきましょう。 ...

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背筋筋トレ自宅編!おすすめな鍛え方10選!ジムへ行かずに背中の筋肉を鍛えたいなら。

背筋筋トレ自宅編!おすすめな鍛え方10選!ジムへ行かずに背中の筋肉を鍛えたいなら。

背筋の筋トレを自宅でやるためにおすすめな鍛え方を紹介しておきます。ジムへ行かずに自宅で背中の筋肉を鍛えたいなら、知っておきたいトレーニング方法ばかりですよ! 背筋の筋トレを自宅で行うのは、ホームジムに十分なスペースや、専用の懸...

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ベントオーバーローイングのやり方と効果|背中の鍛え方の雄・効果大の背筋の筋トレ!

ベントオーバーローイングのやり方と効果|背中の鍛え方の雄・効果大の背筋の筋トレ!

ベントオーバーローイングのやり方と効果は凄いですよ!まさに背筋の鍛え方の雄という言葉がぴったりの、強烈な効果を持つ背筋の筋トレです。 ベントオーバーローイングのやり方と効果を見ていきましょう。 ボディビル大会の最高峰であ...

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懸垂のトレーニング・練習方法とは?メニューの一例を紹介!

懸垂のトレーニング・練習方法とは?メニューの一例を紹介!

もしも懸垂が出来ないなら、懸垂のトレーニング方法を見直してみませんか?紹介する練習メニューをステップごとにこなしていけば、懸垂が出来るようになると思いますよ。 懸垂のトレーニング方法を理解して、懸垂が出来るように練習していきま...

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ダンベル背筋・背中トレーニング13選!背面の鍛え方におすすめな筋トレを厳選!

ダンベル背筋・背中トレーニング13選!背面の鍛え方におすすめな筋トレを厳選!

ダンベルで背筋・背中をトレーニングする方法を13個厳選して紹介していきます。上半身背面の鍛え方におすすめな筋トレを確認していきましょう。 ダンベルの背筋・背中トレーニングについて、何種類ぐらい知っていますか? ダ...

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懸垂(チンニング)の効果・やり方・筋肉|背筋の筋トレやるなら絶対必須!

懸垂(チンニング)の効果・やり方・筋肉|背筋の筋トレやるなら絶対必須!

懸垂(チンニング)の効果とやり方、さらに鍛えられる筋肉について確認してみましょう。背筋の筋トレとしては絶対的な信頼と人気を誇る筋トレ種目の一つ。背中を中心に鍛えていく効果は抜群です。 懸垂(チンニング)の効果・やり方・筋肉を押...

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僧帽筋のダンベルトレーニングにおすすめな特選筋トレ特集!

僧帽筋のダンベルトレーニングにおすすめな特選筋トレ特集!

僧帽筋のダンベルトレーニングを知ることで、ダンベルさえあれば僧帽筋を万遍なく筋トレすることが可能になります。様々な場面で大切になる僧帽筋のダンベル筋トレ方法を確認してみましょう。 僧帽筋のダンベルトレーニングを筋トレに...

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デッドリフトの種類と筋肉を解説!筋トレメニューの幅を増やすためにおすすめ!

デッドリフトの種類と筋肉を解説!筋トレメニューの幅を増やすためにおすすめ!

デッドリフトの種類と筋肉を確認して筋トレの成果を高めていきましょう。デッドリフトの種類は沢山ありますが、知っておくことで筋トレの幅が広がり、大きな効果を手に入れられることになります。 デッドリフトの種類は沢山あり、それぞれに取...

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クローズグリップラットプルダウンのやり方と効果|僧帽筋の中部・下部と広背筋に効く筋トレ!

クローズグリップラットプルダウンのやり方と効果|僧帽筋の中部・下部と広背筋に効く筋トレ!

クローズグリップラットプルダウンのやり方や効果を確認してみましょう。僧帽筋の中部から下部、そして広背筋を思いっきりストレッチして鍛えていける背中の筋トレです。 クローズグリップラットプルダウンのやり方と効果を確認しておけば、普...

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僧帽筋の筋トレにおすすめな鍛え方10選!ストレッチ方法のおまけ付き!

僧帽筋の筋トレにおすすめな鍛え方10選!ストレッチ方法のおまけ付き!

僧帽筋の筋トレの中でも僧帽筋を万遍なく鍛えるための鍛え方を10個紹介していきます。僧帽筋は部位によって取り入れる動きが異なるため、それぞれを鍛えていくことが大切になってきます。 僧帽筋の筋トレを行ってボディメイクに励ん...

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デッドリフトの世界記録|現在のデッドリフトの世界一はこちら!

デッドリフトの世界記録|現在のデッドリフトの世界一はこちら!

デッドリフトの世界記録を知っていますか?デッドリフトで上を目指すなら現在のデッドリフトの世界記録を確認してみましょう。世界一の怪力の持ち主は一体!? デッドリフトの世界記録を知っていますか? 実は、日本にはあまり...

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逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方|広背筋や上腕二頭筋の筋トレ

逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方|広背筋や上腕二頭筋の筋トレ

逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方をみていくと、普通の懸垂とはちょっと違うことが分かるはずです。広背筋はもちろん、上腕二頭筋にも効果のある筋トレなので、逆手懸垂の特徴を知っておくとメリットになること間違いなし! 背筋を鍛える...

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ケーブルローイング/シーテッドケーブルロウのやり方と効果|ローイングマシンで行う背筋の筋トレ

ケーブルローイング/シーテッドケーブルロウのやり方と効果|ローイングマシンで行う背筋の筋トレ

ケーブルローイング(シーテッドケーブルロウ)のやり方を効果について知っていますか?ローイングマシンという専用の器具で行う背筋を鍛える筋トレです。すぐれた効果も沢山もっているのでジムへいくならおすすめです。 背筋の筋トレや肩の筋...

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ハイパーエクステンションのやり方と効果|背中の下部を鍛えて姿勢を正す筋トレ!

ハイパーエクステンションのやり方と効果|背中の下部を鍛えて姿勢を正す筋トレ!

ハイパーエクステンションのやり方と効果を見ていきます。背筋の下部を鍛えて、姿勢まで正す効果がある筋トレなのでおすすめです。自重で出来る点もハイパーエクステンションのメリットの一つです。 背中の中でも特に背中下部の筋肉を筋トレで...

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フェイスプルのやり方と効果|上半身背面や肩の筋トレ

フェイスプルのやり方と効果|上半身背面や肩の筋トレ

フェイスプルのやり方と効果を知っておきましょう。ちょと変わったあまり有名ではない筋トレですが、上半身の背面や、肩の後面を鍛えるのにおすすめな筋トレです。 上半身を鍛える時に思い浮かぶのが、かっこいい大胸筋と腹筋かと思いますが、...

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背中の筋肉の鍛え方決定版!トレーニングで効果を出して背中を大きく!

背中の筋肉の鍛え方決定版!トレーニングで効果を出して背中を大きく!

背中の筋肉の鍛え方を詳しく解説していきます。トレーニング方法の具体例や、効果もしっかりとまとめてあるので、背中を大きくしたい人は絶対にチェックしておきましょう。 背中の筋肉の鍛え方を知って今すぐボディメインクをしましょう! ...

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マッスルアップの効果とやり方とは?上半身最強の筋肉トレーニング!?

マッスルアップの効果とやり方とは?上半身最強の筋肉トレーニング!?

マッスルアップの効果とやり方について説明していきます。上半身を鍛えるための最強筋肉トレーニングの一つです。他の人に自慢したいなら出来るようになっておくと良いですよ。 自重で出来る筋トレ方法と言えば、腕立て伏せやスクワットが有名...

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広背筋の筋トレにダンベルとチューブを利用したおすすめ14選!

広背筋の筋トレにダンベルとチューブを利用したおすすめ14選!

「大きくてかっこいい広い背中を手に入れたい」 「引き締まった背中を手に入れて美しい姿勢を手に入れたい」 このように考えた時に筋トレで鍛えるべき筋肉の一つと言ったら、背中にある広背筋です。恐らく筋トレをやったことがない...

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