「 懸垂 」一覧

懸垂のトレーニング・練習方法とは?メニューの一例を紹介!

懸垂のトレーニング・練習方法とは?メニューの一例を紹介!

もしも懸垂が出来ないなら、懸垂のトレーニング方法を見直してみませんか?紹介する練習メニューをステップごとにこなしていけば、懸垂が出来るようになると思いますよ。 懸垂のトレーニング方法を理解して、懸垂が出来るように練習していきま...

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懸垂(チンニング)の効果・やり方・筋肉|背筋の筋トレやるなら絶対必須!

懸垂(チンニング)の効果・やり方・筋肉|背筋の筋トレやるなら絶対必須!

懸垂(チンニング)の効果とやり方、さらに鍛えられる筋肉について確認してみましょう。背筋の筋トレとしては絶対的な信頼と人気を誇る筋トレ種目の一つ。背中を中心に鍛えていく効果は抜群です。 懸垂(チンニング)の効果・やり方・筋肉を押...

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懸垂で腹筋が痛いのはなぜ?ついでに鍛える方法も紹介!

懸垂で腹筋が痛いのはなぜ?ついでに鍛える方法も紹介!

懸垂は背中の筋肉を鍛えるために優れた筋トレです。 でも、懸垂を頑張ってやった次の日に、背筋より腹筋の方が痛くなったことってないですか?実はこれ、背筋に関与する筋肉を確認していくと理解出来ることなんです。 実際、懸垂は多く...

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指懸垂で筋トレ!?指を鍛えるトレーニングにどう?

指懸垂で筋トレ!?指を鍛えるトレーニングにどう?

ボルダリングが最近何かと話題に上ることが多くなってきましたね。試してみるとかなり楽しいのですが、今まで使ったことない筋肉を使うので、どんなに普段から筋トレをやっていても筋肉痛になります。 ボルダンリングやロッククライミングをや...

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チンアップとプルアップのフォームや効果の違いは?懸垂やるなら確認必須!

チンアップとプルアップのフォームや効果の違いは?懸垂やるなら確認必須!

懸垂のフォームでたまに混乱する「チンアップ」と「プルアップ」。この2つの違いってわかりますか? どちらも同じ筋トレ種目で、ただ呼び方が人それぞれ違うだけだと思う人もいるかもしれませんが、実はそうではなかったりまします。 ...

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懸垂器具/チンニングスタンドがおすすめ!懸垂マシーンを選ぶべき理由と選び方

懸垂器具/チンニングスタンドがおすすめ!懸垂マシーンを選ぶべき理由と選び方

筋トレ器具は一見どれも同じに見えて、何を選べばいいのか分かりにくいという事ってあると思います。 その中でも、懸垂器具(チンニングスタンド)は、パッと見てどれも同じに見えがちなのので、比較するポイントがわからないという方は結構多...

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ワイドグリップチンニングという懸垂の種類で背筋を筋トレ?

ワイドグリップチンニングという懸垂の種類で背筋を筋トレ?

懸垂の種類って、グリップの握り方によって色々あります。 ワイドグリップチンニング、ナローグリップチンニング、更にはスーパーワイドグリップなんていうのまで! でも、それらの懸垂をちゃんと目的に応じて使い分けていますか? ...

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ナローグリップチンニングの効果は?懸垂バーのグリップがカギ!【背筋の筋トレ】

ナローグリップチンニングの効果は?懸垂バーのグリップがカギ!【背筋の筋トレ】

筋トレをしている最中に手幅を変えたら、「筋肉への効き方が変わった」もしくは「少し楽になった」ということが良くあります。 筋トレはグリップ(手幅)によって、一つの筋トレ種目が違うトレーニング要素を含むようになり、その効果や強度が...

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懸垂ができない時のトレーニング方法はこれ!【背筋の筋トレ】

懸垂ができない時のトレーニング方法はこれ!【背筋の筋トレ】

「懸垂(チンニング)は背筋の筋トレとして効果絶大なのはわかっている!でも、でも、できないんだ!」 ・・・という風に、お悩みではありませんか? やれば効果絶大で、日々の背筋の筋トレに取り入れたいと思っても、難易度が高く、も...

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懸垂の平均回数って?懸垂の回数を増やす筋トレのコツもまとめてみた!

懸垂の平均回数って?懸垂の回数を増やす筋トレのコツもまとめてみた!

中学生や高校生の頃だと、体育で突然懸垂をやらされることがありませんか?そんな体験をした(している?)方が多くいるかと思います。 大人になってしまえば殆ど考えることも無いかもしれませんが、筋トレをやっているとほぼ確実に気になるも...

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片手懸垂のトレーニングは背筋と握力を最大化出来る筋トレです!

片手懸垂のトレーニングは背筋と握力を最大化出来る筋トレです!

「何?懸垂?俺、できるけど?」と自慢しているそこのあなた!ちょっと待ってください!実はそれ、逆にチョット恥ずかしい話かもしれません・・・。 「懸垂ができる事を自慢して、恥をかくなんてどういう事だ!?」という声が聞こえてきそうで...

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懸垂の世界記録やギネス記録をまとめてみた。筋トレ好きは閲覧必須!

懸垂の世界記録やギネス記録をまとめてみた。筋トレ好きは閲覧必須!

懸垂の世界記録や懸垂のギネス記録ってどの位なのか?こんな疑問を持ったことありますか? もしもあなたが筋トレ好きや懸垂好きだったら、もしかしたら一般的にはかなり多くの回数を出来るかもしれません。ちなみに筋トレを全くしていない一般...

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斜め懸垂!初心者や女性に簡単!背筋の筋トレ!

斜め懸垂!初心者や女性に簡単!背筋の筋トレ!

筋トレ初心者の皆さん、そして女性の皆さん、「筋トレは手をつけにくい」、「筋トレは男性だけのもの」と思っていませんか?実は、筋トレは、そんな暑苦しいものでもなく、女性にとってはダイエットやボディメイクの強い味方なのですよ! ミラ...

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