「 上腕二頭筋の筋トレ 」一覧

スパイダーカールのやり方と効果|プリーチャーカールを逆にした筋トレ!

スパイダーカールのやり方と効果|プリーチャーカールを逆にした筋トレ!

スパイダーカールのやり方と効果を見ていきます。プリーチャーカールに似ていますが、よく確認してみると全く違う上腕二頭筋の筋トレ種目で、上腕二頭筋にとても大きな効果があります。 スパイダーカールのやり方と効果を知っていますか? ...

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ハンマーカールの効果とやり方|前腕の筋肉と上腕筋の鍛え方におすすめな筋トレ

ハンマーカールの効果とやり方|前腕の筋肉と上腕筋の鍛え方におすすめな筋トレ

ハンマーカールの効果とやり方を知っていますか?前腕の腕橈骨筋や、上腕の上腕筋の鍛え方としておすすめな筋トレです。 ハンマーカールの効果とやり方を確認していきましょう。 前腕の筋肉と、上腕にある上腕筋を中心に鍛えるハンマー...

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【ケーブルカールの効果とやり方】上腕二頭筋の筋トレ!腕に超効く鍛え方です

【ケーブルカールの効果とやり方】上腕二頭筋の筋トレ!腕に超効く鍛え方です

ケーブルカールの効果とやり方を見ていきましょう。上腕二頭筋の筋トレとして腕にとても効く鍛え方の一つです。ジムに通っているなら知っておきたい筋トレです。 ケーブルカールの効果とやり方を確認してみましょう! ダンベル種目で腕...

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バーベルカール!上腕二頭筋の鍛え方に最適な上腕筋の筋トレ

バーベルカール!上腕二頭筋の鍛え方に最適な上腕筋の筋トレ

自分の腕の太さを客観的に確認したことはありますか? ある日鏡を見てみたら、尋常じゃないほど腕がヒョロッとしていた、筋トレしないと!・・・そんな風に感じたことありませんか? もし腕を露出する機会があってそんな時に、あなたの...

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上腕二頭筋を腕立て伏せで刺激する鍛え方発見!器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能に!?

上腕二頭筋を腕立て伏せで刺激する鍛え方発見!器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能に!?

上腕二頭筋に効く腕立て伏せの鍛え方があるなんて信じられますか?実は手の位置を変えて腕立て伏せをやると、器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能になります。器具を使えない時には重宝するやり方になるかも! 上腕二頭筋に腕立て伏せが...

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逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方|広背筋や上腕二頭筋の筋トレ

逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方|広背筋や上腕二頭筋の筋トレ

逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方をみていくと、普通の懸垂とはちょっと違うことが分かるはずです。広背筋はもちろん、上腕二頭筋にも効果のある筋トレなので、逆手懸垂の特徴を知っておくとメリットになること間違いなし! 背筋を鍛える...

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二の腕痩せに筋トレメニューを!正しいエクササイズやトレーニング方法とは?

二の腕痩せに筋トレメニューを!正しいエクササイズやトレーニング方法とは?

「二の腕痩せ」と言えば、多くの女性の悩みでもあり、筋トレを行っている理由の一つだと思います。 二の腕がたるんでいると、その腕は美しく見えないですからね。特に、上腕裏に振袖のようなたるみが出来ていると、それだけで老けたような印...

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満遍なく腕の筋肉をつける方法とは?鍛え方やトレーニングに大切なこと

満遍なく腕の筋肉をつける方法とは?鍛え方やトレーニングに大切なこと

腕の筋肉をつける方法って沢山ありますよね?でも、腕といっても、上腕だったり前腕だったり、はたまた上腕といっても前面だったり後面だったりと、部位も複数に分かれています。 筋トレをする際、「まんべんなく筋肉をつける」というのを意識...

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バイセップカール/バイセプスカールのやり方と効果で二頭筋を筋トレ!

バイセップカール/バイセプスカールのやり方と効果で二頭筋を筋トレ!

バイセップカール(バイセプスカール)は、二頭筋(上腕の前面)の筋トレとして、人気のある定番種目です。 ただ、こういった筋トレの定番種目は、一見シンプルに見えて、実はマスターするのが難しいものって多いと思います。そして、...

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太い腕にEZバーカールを!腕を太くするにはおすすめの上腕二頭筋の筋トレ

太い腕にEZバーカールを!腕を太くするにはおすすめの上腕二頭筋の筋トレ

太い腕を作る筋トレと言えば、有名な上腕二頭筋の筋トレダンベルカールやバーベルカールを含めた「アームカール」を思い浮かべることが多いと思います。 でもこのアームカールは手首が痛くなったり、上腕二頭筋よりも手首が先に限界を感じてし...

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リバースカールは上腕筋の鍛え方!上腕二頭筋も筋トレして力こぶを強化しちゃう?

リバースカールは上腕筋の鍛え方!上腕二頭筋も筋トレして力こぶを強化しちゃう?

筋トレで腕を鍛えていて腕には自信があるという皆さん、ちょっと、上腕筋を指差してみてください。今力こぶの所を指差した方、それは上腕筋ではなく上腕二頭筋です! ちょっと意味がわからないと思った方、もしかして「上腕筋」の存在を知らな...

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プリーチャーカール/プリチャーカールは上腕のトレーニングに最高!

プリーチャーカール/プリチャーカールは上腕のトレーニングに最高!

筋トレしている特に男性の方の中で、そもそものモチベーションが「モテたいから」という人は結構多いんじゃないかと思います。筋トレをしていて、少しずつでも成果が出てくると、「どこでデートしようか?」「何を着ようか?」なんて考えることも多く...

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ダンベルカール(アームカール)/バーベルカールの平均って?:筋トレ

ダンベルカール(アームカール)/バーベルカールの平均って?:筋トレ

腕の筋トレ、特に上腕二頭筋の筋トレとして代表的なダンベルカール(アームカール)やバーベルカールを筋トレメニューに取り入れている人は沢山いるかと思います。 恐らく、筋トレをやっていない完全な初心者の方でさえ、筋トレと聞くと一番最...

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インクラインダンベルカールがやばい!上腕二頭筋を鍛える必須の筋トレ

インクラインダンベルカールがやばい!上腕二頭筋を鍛える必須の筋トレ

カッコイイ体の象徴として、とにかく鍛え上げたい上腕二頭筋。特に薄着の季節なんかは半袖から見える腕がヒョロヒョロでは、何の説得力もありませんね。また、女性も上腕二頭筋=二の腕の一部はしっかりと引き締めておきたいパーツでしょう。 ...

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コンセントレーションカール!上腕二頭筋の筋トレ効果とフォームを解説

コンセントレーションカール!上腕二頭筋の筋トレ効果とフォームを解説

「アームカールなど、腕、上腕二頭筋を鍛える筋トレのコツは、肘を固定する事!!・・・・とはわかっているけど、上手くできない!」こんなお悩みありませんか? 筋トレで効果的な正しいフォームがわかっていても、いざ追い込みに入ると、フォ...

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ダンベルカールのやり方と効果とは?上腕二頭筋の筋トレで自慢できる腕をゲット!

ダンベルカールのやり方と効果とは?上腕二頭筋の筋トレで自慢できる腕をゲット!

薄着になるこの季節(この記事書いたのは5月です)。みなさん、腕、特に二の腕の準備は大丈夫でしょうか?Tシャツやノースリーブを着た時に視線が集まり、チェックされるのは・・そう、間違いなくその上腕二頭筋を含んだ二の腕です! 毎回の...

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