「 上腕二頭筋のトレーニング 」一覧

リバースカールやり方と効果|上腕筋や前腕の腕橈骨筋の鍛え方!上腕二頭筋を抑えて力こぶを底上げしとく?

リバースカールやり方と効果|上腕筋や前腕の腕橈骨筋の鍛え方!上腕二頭筋を抑えて力こぶを底上げしとく?

リバースカールのやり方と効果を見ていきます。上腕二頭筋の関与を抑えて上腕筋や前腕の腕橈骨筋へ効かせていくトレーニング方法です。 リバースカールのやり方と効果について理解していますか? 腕に効果のある筋トレに取り組んでいて...

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インクラインダンベルカール|上腕二頭筋を鍛える必須の筋トレ!角度を付けて効果を高める!

インクラインダンベルカール|上腕二頭筋を鍛える必須の筋トレ!角度を付けて効果を高める!

インクラインダンベルカールのやり方と効果を見ていきます。角度を付けて上腕二頭筋をピンポイントで鍛える筋トレ種目について、確認していきましょう。 インクラインダンベルカールのやり方と効果を確認して、カッコイイ体の象徴でもある力こ...

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ドラッグカールの効果とやり方|コンパウンド種目だけどアイソレーション種目な上腕二頭筋の筋トレ!

ドラッグカールの効果とやり方|コンパウンド種目だけどアイソレーション種目な上腕二頭筋の筋トレ!

ドラッグカールの効果とやり方を確認していきます。動作はコンパウンド種目でありながら、効き方はアイソレーション種目に近い風変わりな上腕二頭筋の筋トレです。 ドラッグカールという筋トレ種目を知っていますか? バイセップカール...

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バーベルカールのフォーム・効果・やり方|上腕二頭筋の鍛え方におすすめな筋トレ

バーベルカールのフォーム・効果・やり方|上腕二頭筋の鍛え方におすすめな筋トレ

バーベルカールのフォーム・効果・やり方を知っていますか?バーベルカールは、上腕二頭筋の鍛え方としても効果が大きい、メジャーな筋トレ種目です。 バーベルカールのフォーム・効果・やり方を確認していきましょう。 ある日鏡を見て...

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ダンベルカールのやり方と効果|15kgは平均的で30kgは凄い!?上腕二頭筋の筋トレで自慢できる腕を!

ダンベルカールのやり方と効果|15kgは平均的で30kgは凄い!?上腕二頭筋の筋トレで自慢できる腕を!

ダンベルカールのやり方と効果を確認していきましょう。上腕二頭筋を集中して刺激していく筋トレです。ダンベルカールで15kgを挙上出来れば平均的、さらに30kg挙上出来たらそれは相当凄いですよ! ダンベルカールのやり方と効果を抑え...

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スパイダーカールのやり方と効果|プリーチャーカールを逆にした筋トレ!

スパイダーカールのやり方と効果|プリーチャーカールを逆にした筋トレ!

スパイダーカールのやり方と効果を見ていきます。プリーチャーカールに似ていますが、よく確認してみると全く違う上腕二頭筋の筋トレ種目で、上腕二頭筋にとても大きな効果があります。 スパイダーカールのやり方と効果を知っていますか? ...

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ハンマーカールの効果とやり方|前腕の筋肉と上腕筋の鍛え方におすすめな筋トレ

ハンマーカールの効果とやり方|前腕の筋肉と上腕筋の鍛え方におすすめな筋トレ

ハンマーカールの効果とやり方を知っていますか?前腕の腕橈骨筋や、上腕の上腕筋の鍛え方としておすすめな筋トレです。 ハンマーカールの効果とやり方を確認していきましょう。 前腕の筋肉と、上腕にある上腕筋を中心に鍛えるハンマー...

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【ケーブルカールの効果とやり方】上腕二頭筋の筋トレ!腕に超効く鍛え方です

【ケーブルカールの効果とやり方】上腕二頭筋の筋トレ!腕に超効く鍛え方です

ケーブルカールの効果とやり方を見ていきましょう。上腕二頭筋の筋トレとして腕にとても効く鍛え方の一つです。ジムに通っているなら知っておきたい筋トレです。 ケーブルカールの効果とやり方を確認してみましょう! ダンベル種目で腕...

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逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方|広背筋や上腕二頭筋の筋トレ

逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方|広背筋や上腕二頭筋の筋トレ

逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方をみていくと、普通の懸垂とはちょっと違うことが分かるはずです。広背筋はもちろん、上腕二頭筋にも効果のある筋トレなので、逆手懸垂の特徴を知っておくとメリットになること間違いなし! 背筋を鍛える...

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バイセップカール/バイセプスカールのやり方と効果で二頭筋を筋トレ!

バイセップカール/バイセプスカールのやり方と効果で二頭筋を筋トレ!

バイセップカール(バイセプスカール)は、二頭筋(上腕の前面)の筋トレとして、人気のある定番種目です。 ただ、こういった筋トレの定番種目は、一見シンプルに見えて、実はマスターするのが難しいものって多いと思います。そして、...

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太い腕にEZバーカールを!腕を太くするにはおすすめの上腕二頭筋の筋トレ

太い腕にEZバーカールを!腕を太くするにはおすすめの上腕二頭筋の筋トレ

太い腕を作る筋トレと言えば、有名な上腕二頭筋の筋トレダンベルカールやバーベルカールを含めた「アームカール」を思い浮かべることが多いと思います。 でもこのアームカールは手首が痛くなったり、上腕二頭筋よりも手首が先に限界を感じてし...

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プリーチャーカール/プリチャーカールは上腕のトレーニングに最高!

プリーチャーカール/プリチャーカールは上腕のトレーニングに最高!

筋トレしている特に男性の方の中で、そもそものモチベーションが「モテたいから」という人は結構多いんじゃないかと思います。筋トレをしていて、少しずつでも成果が出てくると、「どこでデートしようか?」「何を着ようか?」なんて考えることも多く...

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コンセントレーションカール!上腕二頭筋の筋トレ効果とフォームを解説

コンセントレーションカール!上腕二頭筋の筋トレ効果とフォームを解説

「アームカールなど、腕、上腕二頭筋を鍛える筋トレのコツは、肘を固定する事!!・・・・とはわかっているけど、上手くできない!」こんなお悩みありませんか? 筋トレで効果的な正しいフォームがわかっていても、いざ追い込みに入ると、フォ...

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