「 上腕二頭筋のトレーニング 」一覧

スパイダーカールのやり方と効果|プリーチャーカールを逆にした筋トレ!

スパイダーカールのやり方と効果|プリーチャーカールを逆にした筋トレ!

スパイダーカールのやり方と効果を見ていきます。プリーチャーカールに似ていますが、よく確認してみると全く違う上腕二頭筋の筋トレ種目で、上腕二頭筋にとても大きな効果があります。 スパイダーカールのやり方と効果を知っていますか? ...

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ハンマーカールの効果とやり方|前腕の筋肉と上腕筋の鍛え方におすすめな筋トレ

ハンマーカールの効果とやり方|前腕の筋肉と上腕筋の鍛え方におすすめな筋トレ

ハンマーカールの効果とやり方を知っていますか?前腕の腕橈骨筋や、上腕の上腕筋の鍛え方としておすすめな筋トレです。 ハンマーカールの効果とやり方を確認していきましょう。 前腕の筋肉と、上腕にある上腕筋を中心に鍛えるハンマー...

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【ケーブルカールの効果とやり方】上腕二頭筋の筋トレ!腕に超効く鍛え方です

【ケーブルカールの効果とやり方】上腕二頭筋の筋トレ!腕に超効く鍛え方です

ケーブルカールの効果とやり方を見ていきましょう。上腕二頭筋の筋トレとして腕にとても効く鍛え方の一つです。ジムに通っているなら知っておきたい筋トレです。 ケーブルカールの効果とやり方を確認してみましょう! ダンベル種目で腕...

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バーベルカール!上腕二頭筋の鍛え方に最適な上腕筋の筋トレ

バーベルカール!上腕二頭筋の鍛え方に最適な上腕筋の筋トレ

自分の腕の太さを客観的に確認したことはありますか? ある日鏡を見てみたら、尋常じゃないほど腕がヒョロッとしていた、筋トレしないと!・・・そんな風に感じたことありませんか? もし腕を露出する機会があってそんな時に、あなたの...

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逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方|広背筋や上腕二頭筋の筋トレ

逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方|広背筋や上腕二頭筋の筋トレ

逆手懸垂(チンアップ)の効果とやり方をみていくと、普通の懸垂とはちょっと違うことが分かるはずです。広背筋はもちろん、上腕二頭筋にも効果のある筋トレなので、逆手懸垂の特徴を知っておくとメリットになること間違いなし! 背筋を鍛える...

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バイセップカール/バイセプスカールのやり方と効果で二頭筋を筋トレ!

バイセップカール/バイセプスカールのやり方と効果で二頭筋を筋トレ!

バイセップカール(バイセプスカール)は、二頭筋(上腕の前面)の筋トレとして、人気のある定番種目です。 ただ、こういった筋トレの定番種目は、一見シンプルに見えて、実はマスターするのが難しいものって多いと思います。そして、...

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太い腕にEZバーカールを!腕を太くするにはおすすめの上腕二頭筋の筋トレ

太い腕にEZバーカールを!腕を太くするにはおすすめの上腕二頭筋の筋トレ

太い腕を作る筋トレと言えば、有名な上腕二頭筋の筋トレダンベルカールやバーベルカールを含めた「アームカール」を思い浮かべることが多いと思います。 でもこのアームカールは手首が痛くなったり、上腕二頭筋よりも手首が先に限界を感じてし...

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リバースカールは上腕筋の鍛え方!上腕二頭筋も筋トレして力こぶを強化しちゃう?

リバースカールは上腕筋の鍛え方!上腕二頭筋も筋トレして力こぶを強化しちゃう?

筋トレで腕を鍛えていて腕には自信があるという皆さん、ちょっと、上腕筋を指差してみてください。今力こぶの所を指差した方、それは上腕筋ではなく上腕二頭筋です! ちょっと意味がわからないと思った方、もしかして「上腕筋」の存在を知らな...

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プリーチャーカール/プリチャーカールは上腕のトレーニングに最高!

プリーチャーカール/プリチャーカールは上腕のトレーニングに最高!

筋トレしている特に男性の方の中で、そもそものモチベーションが「モテたいから」という人は結構多いんじゃないかと思います。筋トレをしていて、少しずつでも成果が出てくると、「どこでデートしようか?」「何を着ようか?」なんて考えることも多く...

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インクラインダンベルカールがやばい!上腕二頭筋を鍛える必須の筋トレ

インクラインダンベルカールがやばい!上腕二頭筋を鍛える必須の筋トレ

カッコイイ体の象徴として、とにかく鍛え上げたい上腕二頭筋。特に薄着の季節なんかは半袖から見える腕がヒョロヒョロでは、何の説得力もありませんね。また、女性も上腕二頭筋=二の腕の一部はしっかりと引き締めておきたいパーツでしょう。 ...

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コンセントレーションカール!上腕二頭筋の筋トレ効果とフォームを解説

コンセントレーションカール!上腕二頭筋の筋トレ効果とフォームを解説

「アームカールなど、腕、上腕二頭筋を鍛える筋トレのコツは、肘を固定する事!!・・・・とはわかっているけど、上手くできない!」こんなお悩みありませんか? 筋トレで効果的な正しいフォームがわかっていても、いざ追い込みに入ると、フォ...

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ダンベルカールのやり方と効果とは?上腕二頭筋の筋トレで自慢できる腕をゲット!

ダンベルカールのやり方と効果とは?上腕二頭筋の筋トレで自慢できる腕をゲット!

薄着になるこの季節(この記事書いたのは5月です)。みなさん、腕、特に二の腕の準備は大丈夫でしょうか?Tシャツやノースリーブを着た時に視線が集まり、チェックされるのは・・そう、間違いなくその上腕二頭筋を含んだ二の腕です! 毎回の...

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