「 フィットネス 」一覧

肩のストレッチ方法12選!肩こり解消や筋肉の血行改善に!筋トレのパフォーマンスアップにも。

肩のストレッチ方法12選!肩こり解消や筋肉の血行改善に!筋トレのパフォーマンスアップにも。

肩のストレッチ方法を紹介していきます。肩こり解消や筋肉の血行改善にもおすすめな、12個の方法を確認していきましょう。 肩のストレッチ方法を知っておくことは、日々健康的に過ごすためにも大切。というのも、肩は肩だけでなく、上半身の...

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運動不足解消が出来ない原因と対策|症状や影響で苦しまないために今から運動を始めよう!

運動不足解消が出来ない原因と対策|症状や影響で苦しまないために今から運動を始めよう!

運動不足解消が出来ない場合の原因と対策方法を6つ見ていきます。運動不足による症状や影響を防ぐためにも、一度確認してみましょう。 運動不足解消は、健康に生活して健康寿命を伸ばしていくためにもとても大切なこと。 また美容を気...

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ミニハードルとトレーニングメニュー|5つのドリルと具体的な練習方法を紹介!アジリティ向上へ!

ミニハードルとトレーニングメニュー|5つのドリルと具体的な練習方法を紹介!アジリティ向上へ!

ミニハードルについて見ていきます。スピードやアジリティを高めるためのトレーニングメニューにも取り入れてみたい、具体的な5つのトレーニングドリル付きです。 ミニハードルというトレーニングツールを知っていますか? 主...

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リカンベントバイクの効果と使い方|エアロバイクの一種で筋肉強化や有酸素運動も可能なマシン

リカンベントバイクの効果と使い方|エアロバイクの一種で筋肉強化や有酸素運動も可能なマシン

リカンベントバイクの効果や使い方について、詳しく見ていきます。エアロバイクの一種で筋肉の強化から有酸素運動まで行っていけるフィットネスマシンです。 リカンベントバイクというフィットネスマシンを知っていますか? それなりに...

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鋼の腹筋が腰痛の原因に?呼吸を担う横隔膜の筋トレが腰痛防止の鍵!

鋼の腹筋が腰痛の原因に?呼吸を担う横隔膜の筋トレが腰痛防止の鍵!

鋼の腹筋を手に入れた結果、腰痛になってしまう可能性もあります。しかし、呼吸に関係の深い横隔膜を筋トレしておくことで、腰痛を防ぐことが出来るかもしれません。腹筋をするなら横隔膜のケアも忘れずにしましょう。 鋼の腹筋が腰痛を引き起...

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ロープトレーニングの効果とやり方|おすすめな方法を14個厳選して紹介!

ロープトレーニングの効果とやり方|おすすめな方法を14個厳選して紹介!

ロープトレーニングの効果とやり方について見ていきます。詳しい方法を動画とともに確認して、全身運動を行っていきましょう! ロープトレーニングの効果とやり方について興味ありませんか? 綱引きのロープの様に重いバトルロープを利...

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ヒルクライムロードバイクのトレーニング方法と効果|レース目的でも筋トレ目的でも!

ヒルクライムロードバイクのトレーニング方法と効果|レース目的でも筋トレ目的でも!

ヒルクライムロードバイクのトレーニング方法を通して、ヒルクライムレースに必要な体力を付けたい人はもちろん、フィットネス目的で体力強化を図りたい人も、その優れた効果を享受してみましょう。 ヒルクライムロードバイクのトレーニング方...

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太もものストレッチ|効果的な方法12選!内ももから外ももまで4つの面を万遍なく!

太もものストレッチ|効果的な方法12選!内ももから外ももまで4つの面を万遍なく!

太もものストレッチとして効果的な方法を12個紹介していきます。内ももはもちろん、太ももの前面や後面、そして外ももまでを、万遍なく伸ばしていく方法を見ていきましょう。 太もものストレッチを行って、普段の活動の中でもとても大切な太...

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健康習慣12選!健康維持に運動や筋トレはもちろん他にも取り組みたいこと

健康習慣12選!健康維持に運動や筋トレはもちろん他にも取り組みたいこと

健康習慣の中でも、覚えておきたい基礎的なものを12個紹介していきます。健康維持のために、普段から運動や筋トレに取り組んでいる人も、それ以外の人も一度確認してみましょう。 健康習慣を手に入れて維持することは、人生を長く楽...

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フィットネスモデル女性画像14選!世界が誇る筋肉女子達を紹介!

フィットネスモデル女性画像14選!世界が誇る筋肉女子達を紹介!

女性のフィットネスモデル達を14人紹介していきます。世界でもトップレベルで活躍する筋肉女子達を画像と共に確認していきましょう! フィットネスモデルと言えば、フィットネスを行っている人にとってはアイコン的存在。 多くの人た...

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腰回しの効果とやり方|骨盤矯正をして不調を解消していくエクササイズ!?

腰回しの効果とやり方|骨盤矯正をして不調を解消していくエクササイズ!?

腰回しの効果とやり方について見ていきます。骨盤矯正の効果を持つエクササイズを通して、様々な不調を解消していきましょう。 腰回しというエクササイズを耳にしたことありますか? 腰回しは、とっても手軽に始められて簡単なエクササ...

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運動能力向上のトレーニングや方法|3つの軸でポイントを確認してみる

運動能力向上のトレーニングや方法|3つの軸でポイントを確認してみる

運動能力向上のためのトレーニングや方法について見ていきます。筋肉や心肺機能を鍛えるだけでなく、総合的な運動能力へ結びつけるためにも気になったらチェックしてみましょう。 運動能力向上を目的としてトレーニングに取り組むなら、そのた...

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デプスジャンプ/ドロップジャンプのやり方と効果|プライオメトリックジャンプで筋力発揮を高める!

デプスジャンプ/ドロップジャンプのやり方と効果|プライオメトリックジャンプで筋力発揮を高める!

デプスジャンプ(ドロップジャンプ)のやり方と効果を見ていきます。プライオメトリックジャンプに含まれるこのトレーニングで、筋力発揮を向上させていきましょう。 デプスジャンプ(ドロップジャンプ)を知っていますか? デプスジャ...

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背筋のストレッチ方法10選!背筋を伸ばすために試してみましょう

背筋のストレッチ方法10選!背筋を伸ばすために試してみましょう

背筋のストレッチ方法を10個厳選して紹介していきます。普段の生活の中で硬くなってしまった背筋を伸ばしてほぐすためにも、確認してみましょう。 背筋のストレッチを行って、背中の筋肉を伸ばしてほぐしていきませんか? 普段から机...

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ボクササイズの効果とやり方|ダイエットや筋肉引き締めの筋トレに!具体的なメニュー動画も紹介!

ボクササイズの効果とやり方|ダイエットや筋肉引き締めの筋トレに!具体的なメニュー動画も紹介!

ボクササイズの効果とやり方を紹介していきます。ダイエットや筋肉を引き締めるための筋トレとしておすすめな運動です。具体的なメニュー確認出来る動画も紹介していきます。 ボクササイズの効果とやり方って知っていますか? ボクササ...

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トランポリンのエクササイズと効果|筋トレとしても遊びとしてもおすすめ!

トランポリンのエクササイズと効果|筋トレとしても遊びとしてもおすすめ!

トランポリンエクササイズの効果を見ていくと、かなり優れた運動であることに気がつきます。筋トレとしても、遊びとしてもおすすめなトランポリンについて見ていきます。 トランポリンはエクササイズとして、その効果がかなり優れているかもし...

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認知症予防に運動や筋トレが対策になる?トレーニングと認知機能の関係

認知症予防に運動や筋トレが対策になる?トレーニングと認知機能の関係

認知症予防に運動や筋トレが効果的かもしれません。トレーニングが認知症対策の方法として有効かもしれない理由や、具体的な運動方法などについて見ていきます。 認知症予防に運動や筋トレが、一つの対策方法になるみたいです。 当サイ...

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片足立ちバランスのトレーニング&テスト|できない?それは何かの予兆かも!?

片足立ちバランスのトレーニング&テスト|できない?それは何かの予兆かも!?

片足立ちバランスは思った以上に大切かもしれません。片足バランスのテストを行って、できるかできないか確認してみましょう。トレーニングするための方法も紹介していきます。 片足立ちバランスを行ってみましょう。 もしも、片足立ち...

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心肺機能強化トレーニング方法はHIITで決まり!筋肉を落とさず持久力アップ!?

心肺機能強化トレーニング方法はHIITで決まり!筋肉を落とさず持久力アップ!?

心肺機能強化のトレーニング方法にHIITを取り入れてみましょう。具体的な方法や、心肺機能強化の効果を高めるポイントを紹介していきます。 心肺機能強化トレーニングの方法として一般的なものと言えば、ランニングなどの有酸素運動。 ...

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マインドフルネスとは?方法や効果から筋肉トレーニングへの応用方法まで

マインドフルネスとは?方法や効果から筋肉トレーニングへの応用方法まで

マインドフルネスの方法や効果を見ていきます。また、筋肉トレーニングにマインドフルネスを応用した場合の効果ややり方も紹介していきます。 マインドフルネスの方法や効果って知っていますか? 現代社会は毎日変化が目まぐるしく、さ...

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階段ダッシュや上り下りの効果|階段昇降トレーニングは筋トレにも健康増進にもおすすめ!

階段ダッシュや上り下りの効果|階段昇降トレーニングは筋トレにも健康増進にもおすすめ!

階段ダッシュや上り下りには優れた効果があります。筋トレにも有酸素運動にもおすすめな階段昇降トレーニングについて見ていきましょう。 階段ダッシュや上り下りをした際の効果は、とても優れたものがあります。 「体を鍛えるために筋...

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お尻歩きの効果とやり方|ダイエットや太ももの筋トレにも良い骨盤エクササイズ

お尻歩きの効果とやり方|ダイエットや太ももの筋トレにも良い骨盤エクササイズ

お尻歩きの効果とやり方について見ていきます。ダイエットにも効果があったり、太ももを鍛えるちょっとした筋トレ、他にも様々な効果がある女性に特におすすめな骨盤のエクササイズです。 お尻歩きっていうちょっとした筋トレにもなり、特に女...

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ラダートレーニングの効果と方法|アジリティやクイックネスの向上に!

ラダートレーニングの効果と方法|アジリティやクイックネスの向上に!

ラダートレーニングの効果や方法を確認していきます。アジリティやクイックネスを高めるためにも有効だとされるトレーニングについて知っておきましょう。 ラダートレーニングの効果と方法について知っていますか? 俊敏性や機敏性、他...

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新陳代謝を上げる方法13選!筋肉で基礎代謝を上げる以外にも知っておきたいこと

新陳代謝を上げる方法13選!筋肉で基礎代謝を上げる以外にも知っておきたいこと

新陳代謝を上げる方法を確認して、体全体の健康を高めていきましょう。筋肉で基礎代謝を上げる方法も含め、13個の方法を紹介していきます。 新陳代謝を上げる方法を知っておくことは、健康的な体を保つためにも有効。 新陳代謝が悪い...

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肺活量の鍛え方&トレーニング方法|鍛えて増やすのは筋肉だけじゃない!

肺活量の鍛え方&トレーニング方法|鍛えて増やすのは筋肉だけじゃない!

肺活量の鍛え方やトレーニング方法について考えたことってありますか?普段言葉は耳にしたことがあるかもしれない肺活量。鍛えて増やすのは筋肉だけじゃありませんよ! 肺活量にも鍛え方やトレーニング方法があるのを知っていましたか? ...

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坂道ダッシュの効果とやり方|ダイエットにも筋トレにも効く!?

坂道ダッシュの効果とやり方|ダイエットにも筋トレにも効く!?

坂道ダッシュの効果とやり方を確認してみれば、ダイエットにも筋トレにもとてもおすすめなエクササイズであることがわかります。 坂道ダッシュの効果とやり方を紹介していきます。 坂道ダッシュと言えば部活動などで行っていた人も多そ...

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太極拳とは?効果とは?太極拳に入門するなら知っておきたいこと!筋トレ&筋肉増強効果もあるの!?

太極拳とは?効果とは?太極拳に入門するなら知っておきたいこと!筋トレ&筋肉増強効果もあるの!?

太極拳の効果を見ていくと、太極拳が持つ素晴らしさに気づきます。これから太極拳に入門しようと思っているなら、一度その優れた効果を確認してみましょう。筋肉を鍛える筋トレとしての効果もあるみたいですよ。 太極拳の効果について知ってい...

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高齢者の筋力トレーニング・筋力アップで注意しておきたい10のこと

高齢者の筋力トレーニング・筋力アップで注意しておきたい10のこと

高齢者が筋力トレーニングをして筋力アップを目指す上で、覚えておきたい10のポイントを紹介していきます。安全に結果を出していくためにも、確認してみましょう。 高齢者が筋力トレーニングをして筋力アップを図っていく際に、注意しておき...

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縄跳びの効果10選!有酸素運動や筋肉トレーニングとしても!痩せるためにも!

縄跳びの効果10選!有酸素運動や筋肉トレーニングとしても!痩せるためにも!

縄跳びの効果を確認してみると、有酸素運動としての効果に優れていたり、筋肉の引き締めや痩せる効果に優れていたり、それ以外にも多くの効果を持っていることに気がつきます。 縄跳びの効果にはどのようなものがあるか知っていますか? ...

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ジャンピングジャックの効果とやり方|脂肪燃焼トレーニングとしてもおすすめ!

ジャンピングジャックの効果とやり方|脂肪燃焼トレーニングとしてもおすすめ!

ジャンピングジャックの効果とやり方を知っていますか?脂肪燃焼目的のトレーニングとしても、筋トレやウォームアップ目的としても優れた全身の筋肉を使うエクササイズです。 ジャンピングジャックは、全身の筋肉を使った脂肪燃焼運動としてお...

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体力作りの方法に工夫を!体力向上メニューに加えたい15のユニークなトレーニング

体力作りの方法に工夫を!体力向上メニューに加えたい15のユニークなトレーニング

体力作りの方法として、一般的ではないけど効果のあるトレーニング方法を行ってみましょう。体力向上メニューに加えていきたいちょっと変わった15の方法を紹介します。 体力作りの方法にちょっとした工夫を加えていき、体力向上を目指しまし...

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高齢者のスポーツ&フィットネスにおすすめなもの10選!お年寄りこそ運動や筋トレを!

高齢者のスポーツ&フィットネスにおすすめなもの10選!お年寄りこそ運動や筋トレを!

高齢者のフィットネスにおすすめなスポーツを知っておけば、年齢に関係なく健康維持や体力増進を行っていけます。筋トレなどを含めた様々な運動を見ていきましょう。 高齢者こそスポーツやフィットネスエクササイズに取り組んでおくべきです。...

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身体能力向上トレーニング方法と体力をつける方法で覚えておきたいこと

身体能力向上トレーニング方法と体力をつける方法で覚えておきたいこと

身体能力向上トレーニング方法や体力をつける方法として、取り入れたいポイントや工夫を紹介していきます。体づくりのために一度確認してみましょう。 身体能力向上のトレーニング方法や体力をつける方法には、どのようなものがあり、どういっ...

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高齢者の健康と体力づくりについて知っておくべきこと

高齢者の健康と体力づくりについて知っておくべきこと

「高齢者の健康と体力づくり」はこれからの日本社会において、とても大切な議題です。周りに高齢者がいる方、又は高齢者ご自身も、健康と体力づくりについて一度確認しておきましょう。 「高齢者の健康と体力づくり」 超高齢化社会に突...

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長距離の筋トレには体幹トレーニングを!長距離と筋肉の関係から考える最適解とは?

長距離の筋トレには体幹トレーニングを!長距離と筋肉の関係から考える最適解とは?

長距離の筋トレとして体幹トレーニングが大切です。長距離に必要な筋肉について確認し、理解を深めていきながら、具体的なトレーニング種目を紹介していきます。 「長距離に筋トレは必要なのか?」という疑問が、マラソンなどの長距離走を行っ...

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ボルダリングの効果10選!初心者でも痩せる目的でもOK!もちろん筋肉強化にも!

ボルダリングの効果10選!初心者でも痩せる目的でもOK!もちろん筋肉強化にも!

ボルダリングの効果を10個に分けて紹介していきます。初心者でも楽しめ、痩せる効果もあったりと、多くの人におすすめなボルダリング。もちろん筋肉をつけるためにもおすすめです。 ボルダリングの効果について紹介していこうと思います。 ...

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メンタルトレーニング効果も凄い!?メンタル強化に筋トレは最適だった!

メンタルトレーニング効果も凄い!?メンタル強化に筋トレは最適だった!

メンタルトレーニング効果も凄かった!筋トレは科学的に見てもメンタル強化に効果が高そうですよ。肉体改造だけじゃない筋トレの持つ効果を探っていきましょう。 メンタルトレーニングの効果という視点で見ても筋トレは、実はとても優れた選択...

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ズンバ(ZUMBA)とは?効果が優れたエクササイズで初心者からでも安心!

ズンバ(ZUMBA)とは?効果が優れたエクササイズで初心者からでも安心!

ズンバ(ZUMBA)について、その優れた効果を中心に紹介していきます。初心者でも上級者でも大変おすすめなエクササイズプログラムなので、まずはどのようなものか確認してみましょう。 ズンバ(ZUMBA)という言葉を聞いたことありま...

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成長期の筋トレで安全に筋肉を鍛えるトレーニング知識とポイント

成長期の筋トレで安全に筋肉を鍛えるトレーニング知識とポイント

成長期に筋トレをして安全に筋肉をトレーニングしていくためにも、幾つかのポイントを押さえておきましょう。体の成長を妨げないで安全に鍛えていくことが大切です。 成長期の若者が筋トレをする場合、どのようなポイントを頭に入れながら筋肉...

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キックボクシングの効果は凄い!ムエタイやキックのトレーニングメリットとは?

キックボクシングの効果は凄い!ムエタイやキックのトレーニングメリットとは?

キックボクシングやムエタイが持つトレーニング効果やメリットには、優れたものが沢山あります。スポーツとしてだけでなく、フィットネスとしても優れた格闘技です。 キックボクシングの効果ってどんなものがあるのでしょうか? 人によ...

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