「 フィットネス 」一覧

高齢者の運動方法おすすめ10選|シニアフィットネスに筋トレ・ウォーキング・ジョギングなどを!

高齢者の運動方法おすすめ10選|シニアフィットネスに筋トレ・ウォーキング・ジョギングなどを!

高齢者のにおすすめな10の運動方法を紹介していきます。シニアの方もフィットネス目的に、筋トレ、ウォーキング、ジョギング、他にも簡単に始められる運動を開始していきましょう。 高齢者の運動方法としておすすめなものを10選ピックアッ...

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首のストレッチ方法8選!首こり解消に首の筋肉をほぐそう!

首のストレッチ方法8選!首こり解消に首の筋肉をほぐそう!

首のストレッチ方法を知っておけば首こりを緩和したり、解消したりすることが出来るかもしれません。簡単な首のストレッチ方法を8つ紹介していきます。 首のストレッチ方法を試して、首こりの解消をしていきましょう。 1日中パソコン...

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クロストレーナー/エリプティカルトレーナー|効果・使い方・おすすめなど

クロストレーナー/エリプティカルトレーナー|効果・使い方・おすすめなど

クロストレーナー(エリプティカルトレーナー)の効果や使い方、さらにはおすすめまでを紹介していきます。安全に大きな運動効果を期待できるトレーニングマシンです。 クロストレーナー(エリプティカルトレーナー)を知っていますか? ...

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バリスティックトレーニングとは?やり方の概要や具体的な方法まで紹介!瞬発力を高める筋トレ!

バリスティックトレーニングとは?やり方の概要や具体的な方法まで紹介!瞬発力を高める筋トレ!

バリスティックトレーニングのやり方や効果を紹介していきます。瞬間的に発揮出来る筋力を高めるためにとても効果の高いトレーニング方法になります。 バリスティックトレーニングについて知っていますか? バリスティックトレーニング...

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ボディパンプとは?効果と基本的なやり方や特徴などを紹介!

ボディパンプとは?効果と基本的なやり方や特徴などを紹介!

ボディパンプとその効果について見て行きます。ボディパンプはまだ日本ではそれほど有名ではないかもしれませんが、体全体の健康増進に効果が高いとされるフィットネスプログラムです。 ボディパンプって聞いたことがありますか? ...

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骨密度を上げるなら骨を強化して丈夫にするトレーニングを選ぼう!

骨密度を上げるなら骨を強化して丈夫にするトレーニングを選ぼう!

骨密度を上げるためにおすすめなトレーニングをいくつか見ていきましょう。骨を強化して丈夫にすることが、筋肉を強化するのと同じくらい大切になってきます。 骨密度を上げるために、骨の強化につながるトレーニングをしていきましょう。 ...

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セクシー細マッチョ女子画像まとめ|筋肉で引き締まった美しい女性達!

セクシー細マッチョ女子画像まとめ|筋肉で引き締まった美しい女性達!

セクシー細マッチョ女子達を紹介していきます。筋肉がしっかりと付いていながらも、引き締まった体を持つ女性達って魅力的です。画像と共に美しすぎる細マッチョ女子達を紹介です。 セクシーな細マッチョ女子ってステキです。 ただ痩せ...

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骨の老化予防に筋トレがおすすめな理由とは?

骨の老化予防に筋トレがおすすめな理由とは?

骨の老化予防対策をしていきましょう。骨密度の低下は様々な支障をもたらします。しかし、筋肉を強化するトレーニングをして骨を強化していけば、そのリスクを回避することも可能です。 骨の老化を予防するために筋肉トレーニングをや...

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ワークアウトとは|ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント

ワークアウトとは|ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント

ワークアウトについて確認していきましょう。ワークアウトの意味を簡単に理解して、ワークアウトメニューを行っていく際に押さえておくべきポイントを見ていきます。 ワークアウトのメニューを行うなら覚えておきたいポイントがありま...

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アクティブレストとは?効果やメニューに取り入れたい方法を紹介!筋トレの休息に是非!

アクティブレストとは?効果やメニューに取り入れたい方法を紹介!筋トレの休息に是非!

アクティブレストを知っていますか?普段の筋トレメニューを行った後の休息日に、積極的に体を動かすことで大きなメリットがあるとされる休息方法です。 アクティブレストとはどんなものか知っていますか? アクティブは「積極的に活動...

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鋼の腹筋が腰痛の原因に?呼吸を担う横隔膜の筋トレが腰痛防止の鍵!

鋼の腹筋が腰痛の原因に?呼吸を担う横隔膜の筋トレが腰痛防止の鍵!

鋼の腹筋を手に入れた結果、腰痛になってしまう可能性もあります。しかし、呼吸に関係の深い横隔膜を筋トレしておくことで、腰痛を防ぐことが出来るかもしれません。腹筋をするなら横隔膜のケアも忘れずにしましょう。 鋼の腹筋が腰痛を引き起...

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HIITエアロバイクはダイエットやトレーニング効果が素晴らしい!

HIITエアロバイクはダイエットやトレーニング効果が素晴らしい!

HIITエアロバイクはダイエットや筋トレなどの効果もある、優れたトレーニング方法。エアロバイクでHIITをやることは、他にも通常のHIITと比べてもおすすめな効果があります。 HIITエアロバイクはダイエットにも効果大のトレー...

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脚やせには筋トレ!男女共にジムに行かなくても成功するためメニュー付き!

脚やせには筋トレ!男女共にジムに行かなくても成功するためメニュー付き!

脚やせをしたいと思ったら、男性であれ女性であれ筋トレをすることがおすすめ。ジムへ行かなくても簡単に脚やせを成功させる筋トレについて見ていきます。 脚やせの筋トレを男女共に行っていきましょう。特にジムへ行かなくても脚やせを成功す...

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バランス感覚の鍛え方特選!バランスアップトレーニングにバランスを鍛える筋トレを!

バランス感覚の鍛え方特選!バランスアップトレーニングにバランスを鍛える筋トレを!

バランス感覚の鍛え方を知れば、様々な運動やスポーツにおいて効果を実感出来ます。バランスアップトレーニングには、バランスを鍛える筋トレを取り入れるのが一番です。 バランス感覚の鍛え方として有効な筋トレやトレーニング方法を、筋肉を...

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タバタ式トレーニングの効果とやり方|タバタプロトコルと呼ばれる筋トレ&有酸素運動!

タバタ式トレーニングの効果とやり方|タバタプロトコルと呼ばれる筋トレ&有酸素運動!

タバタ式トレーニングは筋トレにも有酸素運動にもなる効果抜群なトレーニング。別名タバタプロトコルと呼ばれていて、その効果がすごい究極の肉体改造方法の一つです。タバタ式トレーニングへ取り組んでみましょう。 タバタ式トレーニ...

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フルマラソンに筋トレは大切!長距離トレーニングの練習メニューを見直そう

フルマラソンに筋トレは大切!長距離トレーニングの練習メニューを見直そう

フルマラソンにも筋トレは効果があるみたいです。長距離のトレーニングや練習のメニューへ筋トレを取り入れて、フルマラソンをより快適に行っていくのはいかがですか? フルマラソンを行ったことありますか?あの42.195kmを走るマラソ...

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体バランスをトレーニングで矯正しよう!筋トレは体の歪みにも効く!?

体バランスをトレーニングで矯正しよう!筋トレは体の歪みにも効く!?

体バランスをトレーニングで矯正していくことは、日常生活から運動まで、様々な面でおすすめです。筋トレは体の歪みにも効果ありらしいので、体のバランスを調整するための対策をしていきましょう。 筋トレを現在行っている人の多くは、健康目...

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ウォーキングと筋トレのダイエットと健康効果を比較!順番についても提案あり!

ウォーキングと筋トレのダイエットと健康効果を比較!順番についても提案あり!

ウォーキングと筋トレのダイエット&健康効果を比較してみましょう。一緒に行う場合の順番も効果に影響してきます。ウォーキングとダイエットは一体どちらが健康に良いのか気になりませんか? ウォーキングと筋トレがダイエットや健康志向の高...

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ノルディックウォーキング/ポールウォーキングの効果とやり方とは?

ノルディックウォーキング/ポールウォーキングの効果とやり方とは?

ノルディックウォーキング(ポールオォーキング)の効果とやり方を知っていますか?ノルディックウォーキングは知る人ぞ知る万能で優良な運動方法の一つです。 ノルディックウォーキングの効果とやり方を確認してみるのはおすすめです。 ...

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血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

日頃から筋トレを頑張って体の健康を目指していると、食事や睡眠など、様々なことが気になってきます。 その中でも、実は血管についても知っておくと、より老化を防ぎやすくなったり、体の健康を守れたりするようです。 そんなことを最...

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トレーニングウェアの選び方とおすすめを紹介!筋トレや運動の効果を最大化!

トレーニングウェアの選び方とおすすめを紹介!筋トレや運動の効果を最大化!

筋トレを含めた様々な運動において、最後のトレーニングを行った後の爽快感。「ああ、気持ちいい!」と、汗で濡れたTシャツを肌から引き離す・・・そんな一コマありますよね? しかし、そういった爽快感も、トレーニングウェアが筋トレや運動...

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パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?

パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?

みなさんこんにちはぴろっきーです。最近やたらとパーソナルトレーニングの宣伝を見かけますよね?あれ、筋トレで筋肉を大きくしたい人っていうよりは、実はダイエットしたい人向けのサービスですよね? 自分の場合は既に20年以上の筋トレ...

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現役ヨガ講師が語るヨガの哲学とメリット!筋トレにもフィットネスにも。

現役ヨガ講師が語るヨガの哲学とメリット!筋トレにもフィットネスにも。

皆さん筋トレなどの運動を行っている理由はなんですか?ダイエットですか?筋肉をつけたいからですか?それとも健康のためのフィットネスとしてですか? もしフィットネス目的で筋トレや運動を行っているというのであれば、以下にご紹介するお...

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ヨガは筋肉のトレーニングにも良い!鍛えるなら筋トレに取り入れてみましょう

ヨガは筋肉のトレーニングにも良い!鍛えるなら筋トレに取り入れてみましょう

最近多くのジムやスタジオでヨガのレッスンやクラスが盛んに行われています。 筋トレをやっている人の中には、ジムでヨガのクラスを受けたことがある人も多いのではないでしょうか? しかし、ヨガはどちらかと言えば女性にとって良さそ...

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ボディメイク/ボディメイキングとは?体づくり10のポイントをプロが解説!

ボディメイク/ボディメイキングとは?体づくり10のポイントをプロが解説!

筋トレをやっている人の中には、いわゆるボディメイクのために頑張っている人も多いかと思います。ボディメイクを行うにあたって、どんな点に気をつけながら行っていますか? 今回プロテニス協会公認プロテニスコーチの稲垣光志さんから、ボデ...

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メディシンボールのトレーニング法を厳選紹介!腹筋集中トレーニングもあるよ!

メディシンボールのトレーニング法を厳選紹介!腹筋集中トレーニングもあるよ!

筋トレに利用出来るグッズって様々なものがありますが、日本ではそこまで利用されていないのではないかと思うのがメディシンボールです。 一見バスケットボールの様に見えるけど、持ってみたら断然メディシンボールの方が重くて、一体どんなト...

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今こそエアロビクス!ダイエットにも筋トレにもリフレッシュにも!

今こそエアロビクス!ダイエットにも筋トレにもリフレッシュにも!

筋トレ好き・フィットネス好きの皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 突然なんですが、エアロビクスって知ってますよね?昔は一時期結構人気で、名前を良く聞くことも多かった気がするんですが、最近はそこまで聞かなくなってしまった気が・・...

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エアロバイクのおすすめ効果9選!筋肉にも健康にも良いフィットネス器具!

エアロバイクのおすすめ効果9選!筋肉にも健康にも良いフィットネス器具!

ジムへ行くと筋トレのマシン以外にも、ストレッチグッズやランニングマシンなど、多くのフィットネス器具が置いてあります。 その中でも人気の器具の一つが、エアロバイクだと思います。多くの人が一度は目にしたことがあるかと思いますが、あ...

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ヨガが男性に効果的な理由12選!筋トレもいいけどヨガも取り入れるべき!

ヨガが男性に効果的な理由12選!筋トレもいいけどヨガも取り入れるべき!

ヨガといったらインド発祥で元々は宗教的なものですが、現代では健康目的のエクササイズだったりと、フィットネスの一部として行われてます。 でも、ヨガはイメージ的に女性のもので、あまり男性がやっているのを想像出来ないことが多いかもし...

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ランニングマシン/トレッドミルで効果的に筋トレ?ユニークな方法8選!

ランニングマシン/トレッドミルで効果的に筋トレ?ユニークな方法8選!

筋肉を鍛えるための筋トレにとって、ある意味対極をなしながらも、フィットネス目的としては補完関係にあるものと言えば、有酸素運動のランニングですよね?フィットネスのメニューの中に筋トレと、ランニングを取り入れている人も多いかと思います。...

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