「 肉体改造 」一覧

血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

日頃から筋トレを頑張って体の健康を目指していると、食事や睡眠など、様々なことが気になってきます。 その中でも、実は血管についても知っておくと、より老化を防ぎやすくなったり、体の健康を守れたりするようです。 そんなことを最...

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ドリアンイエーツとトレーニング「究極の背中を育てた筋トレとは?」

ドリアンイエーツとトレーニング「究極の背中を育てた筋トレとは?」

もしも今現在筋トレを行っている理由が、とにかく筋肉を大きくしたいということであった場合、目標や理想としている体を持った人を参考にしたり、具体的なイメージを持ちながら行っていますか? 筋トレで具体的な目標やイメージを持つことは大...

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カイグリーンとトレーニング「ボディビル界の異端児の筋トレとは!?」

カイグリーンとトレーニング「ボディビル界の異端児の筋トレとは!?」

筋トレを現在行っている人の中でも、本格的に筋肉を強く、そして大きくしたいと考えている人たちにとって、日本国内で売っている筋トレの本や、ネットにある情報だけでは満足できないこともあるかもしれません。 そんな時に参考にしたい人達と...

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ビスケットオリバのモデル「セルジオオリバ」を語る!オリバーポーズで有名な偉大過ぎるボディビルダー!

ビスケットオリバのモデル「セルジオオリバ」を語る!オリバーポーズで有名な偉大過ぎるボディビルダー!

筋肉LOVEでゴツゴツした筋肉大好きな筋トレ野郎にとって、ある意味憧れであり手本になる存在と言えば、ボディビルダー。 筋トレをやっている一部の熱狂的筋トレ野郎にとっては、この上なく崇拝する存在でしょう。 そして、その崇拝...

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ボディビルの減量と筋トレで痩せる方法13選!これで効率的に痩せられるかも!?

ボディビルの減量と筋トレで痩せる方法13選!これで効率的に痩せられるかも!?

「減量」という言葉を聞いて、どのように感じますか? 「ものすごく辛そう」 「結果がでるまでに時間が掛かりそう」 などと思うかもしれません。残念ながら、確かにその通りだと思います。 減量を目指して頑張った人...

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トレーニングウェアの選び方とおすすめを紹介!筋トレや運動の効果を最大化!

トレーニングウェアの選び方とおすすめを紹介!筋トレや運動の効果を最大化!

筋トレを含めた様々な運動において、最後のトレーニングを行った後の爽快感。「ああ、気持ちいい!」と、汗で濡れたTシャツを肌から引き離す・・・そんな一コマありますよね? しかし、そういった爽快感も、トレーニングウェアが筋トレや運動...

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肉体改造で女性が覚えておきたい20のメニューや方法のコツ!肉体美を手に入れたいなら

肉体改造で女性が覚えておきたい20のメニューや方法のコツ!肉体美を手に入れたいなら

多くの場合、女性が筋トレをやっている理由は、美しくしなやかな筋肉をつけ、脂肪を燃焼させ、綺麗になること。つまり、「肉体美を手に入れたい」という欲求だと思います。 そんな肉体改造を行っている女性にとって、結果を出すために覚えてお...

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パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?

パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?

みなさんこんにちはぴろっきーです。最近やたらとパーソナルトレーニングの宣伝を見かけますよね?あれ、筋トレで筋肉を大きくしたい人っていうよりは、実はダイエットしたい人向けのサービスですよね? 自分の場合は既に20年以上の筋トレ...

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現役ヨガ講師が語るヨガの哲学とメリット!筋トレにもフィットネスにも。

現役ヨガ講師が語るヨガの哲学とメリット!筋トレにもフィットネスにも。

皆さん筋トレなどの運動を行っている理由はなんですか?ダイエットですか?筋肉をつけたいからですか?それとも健康のためのフィットネスとしてですか? もしフィットネス目的で筋トレや運動を行っているというのであれば、以下にご紹介するお...

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ヨガは筋肉のトレーニングにも良い!鍛えるなら筋トレに取り入れてみましょう

ヨガは筋肉のトレーニングにも良い!鍛えるなら筋トレに取り入れてみましょう

最近多くのジムやスタジオでヨガのレッスンやクラスが盛んに行われています。 筋トレをやっている人の中には、ジムでヨガのクラスを受けたことがある人も多いのではないでしょうか? しかし、ヨガはどちらかと言えば女性にとって良さそ...

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ボディメイク/ボディメイキングとは?体づくり10のポイントをプロが解説!

ボディメイク/ボディメイキングとは?体づくり10のポイントをプロが解説!

筋トレをやっている人の中には、いわゆるボディメイクのために頑張っている人も多いかと思います。ボディメイクを行うにあたって、どんな点に気をつけながら行っていますか? 今回プロテニス協会公認プロテニスコーチの稲垣光志さんから、ボデ...

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メディシンボールのトレーニング法を厳選紹介!腹筋集中トレーニングもあるよ!

メディシンボールのトレーニング法を厳選紹介!腹筋集中トレーニングもあるよ!

筋トレに利用出来るグッズって様々なものがありますが、日本ではそこまで利用されていないのではないかと思うのがメディシンボールです。 一見バスケットボールの様に見えるけど、持ってみたら断然メディシンボールの方が重くて、一体どんなト...

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今こそエアロビクス!ダイエットにも筋トレにもリフレッシュにも!

今こそエアロビクス!ダイエットにも筋トレにもリフレッシュにも!

筋トレ好き・フィットネス好きの皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 突然なんですが、エアロビクスって知ってますよね?昔は一時期結構人気で、名前を良く聞くことも多かった気がするんですが、最近はそこまで聞かなくなってしまった気が・・...

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ロニーコールマンの食事とトレーニングメニュー凄すぎ!現在50歳越えの元ボディビルダー世界王者の話

ロニーコールマンの食事とトレーニングメニュー凄すぎ!現在50歳越えの元ボディビルダー世界王者の話

筋肉を大きくしたいと思って筋トレしている人が憧れる存在。それは、世界最高峰の評価を得ている、ボディビルダー達かもしれません。 日本だとボディビルは毛嫌いされることも多いですが、一部には熱心な信望者がいます。 そんな筋肉大...

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ジェイカトラーとトレーニング25カ条!偉大なボディビルダーから学ぶ!

ジェイカトラーとトレーニング25カ条!偉大なボディビルダーから学ぶ!

ジェイカトラーを知っていますか? 筋トレの上級者であれば、その名前を聞いたことがあるかもしれませんね。一言で言えば、「元世界最高のボディビルダー」です。 世界最高のボディビル大会であるミスターオリンピで4度の優勝(200...

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エアロバイクのおすすめ効果9選!筋肉にも健康にも良いフィットネス器具!

エアロバイクのおすすめ効果9選!筋肉にも健康にも良いフィットネス器具!

ジムへ行くと筋トレのマシン以外にも、ストレッチグッズやランニングマシンなど、多くのフィットネス器具が置いてあります。 その中でも人気の器具の一つが、エアロバイクだと思います。多くの人が一度は目にしたことがあるかと思いますが、あ...

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ヨガが男性に効果的な理由12選!筋トレもいいけどヨガも取り入れるべき!

ヨガが男性に効果的な理由12選!筋トレもいいけどヨガも取り入れるべき!

ヨガといったらインド発祥で元々は宗教的なものですが、現代では健康目的のエクササイズだったりと、フィットネスの一部として行われてます。 でも、ヨガはイメージ的に女性のもので、あまり男性がやっているのを想像出来ないことが多いかもし...

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ランニングマシン/トレッドミルで効果的に筋トレ?ユニークな方法8選!

ランニングマシン/トレッドミルで効果的に筋トレ?ユニークな方法8選!

筋肉を鍛えるための筋トレにとって、ある意味対極をなしながらも、フィットネス目的としては補完関係にあるものと言えば、有酸素運動のランニングですよね?フィットネスのメニューの中に筋トレと、ランニングを取り入れている人も多いかと思います。...

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山岸秀匡!ボディビルのスターへインタビュー!トレーニングやミスターオリンピアについて語る

山岸秀匡!ボディビルのスターへインタビュー!トレーニングやミスターオリンピアについて語る

ボディビルと言えば、肉体の最高傑作を争う競技。そして、ボディビルダーと言えば、筋肉を鍛え上げてその芸術性を競い合う、現代のグラディエーター。 そんな過酷な筋肉業界において、世界で一人輝く日本人がいるのを知っていますか? ...

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アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉とトレーニングは筋トレ神レベル

アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉とトレーニングは筋トレ神レベル

筋トレ野郎達が憧れる、偉大なるヒーローといえば「アーノルドシュワルツェネッガー」。 世界NO.1の肉体を決めるボディビルの大会、「ミスター・オリンピア」で6連覇を達成し、その後もさらに一度優勝を加えて通算7度の優勝をした、筋肉...

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フィットネス水着(女性用)の選び方迷ってない?おすすめも参考にしてね♪

フィットネス水着(女性用)の選び方迷ってない?おすすめも参考にしてね♪

筋トレやフィットネスなどを、健康や美容、そしてダイエットのために頑張っている女性の皆さんへ朗報です。 今回ぴろっきーの友人で筋トレ歴が長いAkikoさんが、ご自身の経験を元にフィットネス水着の選び方とおすすめを、女性の視点から...

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オードリー春日をボディビル成功へ導いた筋肉トレーニングと食事とは!?

オードリー春日をボディビル成功へ導いた筋肉トレーニングと食事とは!?

筋トレで有名な芸能人と言うと、何人か思い浮かべると思います。忙しい芸能人でも筋肉を素晴らしく鍛えて、肉体改造に成功する姿を見ると、なんとなく自分たちにも出来るように感じますよね。 そんな筋トレ芸能人の中でここ最近頭角を現してき...

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クロスフィットとはトレーニングやメニューが面白い!筋トレやフィットネスに最高です

クロスフィットとはトレーニングやメニューが面白い!筋トレやフィットネスに最高です

「何か新しい筋トレかダイエットでも始めたいな」と思うっている方に、ぜひチャレンジしてもらいたいことがあります。それは、それはクロスフィット。 クロスフィットは、アメリカで大ブームとなり、日本でもヘルスコンシャス(健康に意識が向...

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筋肉をつける食事にボディビルの食事7つを!ボディビルダーを見習ってみれば?

筋肉をつける食事にボディビルの食事7つを!ボディビルダーを見習ってみれば?

ボディビルダーの食事を参考にできれば、筋トレでもダイエット目的でも、目標を達成することができると思います。 ボディビルダーは筋肉をつけることがある意味仕事ですが、彼らが採用している筋肉をつける食事を具体的に知ることが出来れば、...

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ボディビルダーの食事メニューが超参考になる!体づくりに食生活や回数を見直したら?

ボディビルダーの食事メニューが超参考になる!体づくりに食生活や回数を見直したら?

体づくりということは、ただ単純に筋トレだけをやっていれば良いというわけではありません!体づくりには、筋トレと食事がセットになっていないといけない!とまあ、言ってみたものの、そんなことは既に分かっている人が多いかと思います。 問...

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レスパスの評判をあの有名人とスタジオで体験してきた!

レスパスの評判をあの有名人とスタジオで体験してきた!

こんにちはぴろっきーです! 最近筋トレやフィットネスなどがようやく日本でも少しずつ認知され始めましたね。特に今まで筋トレといえば、ゴツい男性が筋肉を大きくするために行っているといったイメージでしたが、最近は女性のための筋トレス...

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女性こそフィットネス?女性専用ジムで筋トレして美しく!レスパスで!

女性こそフィットネス?女性専用ジムで筋トレして美しく!レスパスで!

毎日忙しく生活している女性の皆さん、しっかりと綺麗にそして健康的になるために頑張っていますか? 普段から美容や健康に気を使っている皆さんは、どのような対策をされていますか?美しくなるために、女性雑誌を買ったり、本を読んだり、は...

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体脂肪 vs 筋肉の一般常識の落とし穴:肉体改造SP12回目

体脂肪 vs 筋肉の一般常識の落とし穴:肉体改造SP12回目

前回基礎代謝をあげる?肉体改造は計画が大切:肉体改造SP11回目では、基礎代謝や肉体改造における計画性ん大切さなどをお話してきました。 今回は、体を構成している体脂肪と筋肉量や割合についての一般的に知られている常識の落とし穴を...

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基礎代謝をあげる?肉体改造は計画が大切:肉体改造SP11回目

基礎代謝をあげる?肉体改造は計画が大切:肉体改造SP11回目

前回記事、がっちり体型のダイエット、筋トレ、体の鍛え方:肉体改造SP10回目までは、体型別で肉体改造においてどんなことに注意をして、効果的な肉体改造計画を考えていくかが重要かをお話ししてきました。 今回は、今までのおさらいを...

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がっちり体型のダイエット、筋トレ、体の鍛え方:肉体改造SP10回目

がっちり体型のダイエット、筋トレ、体の鍛え方:肉体改造SP10回目

前回の記事、痩せ型の筋トレ!筋肉をつけて体重を増やす方法??肉体改造SP9回目では、情報があまり少ない痩せ型の人がどうやって体重を増やしていったらよいかをお話しいたしました。そして前々回では肥満型の人が痩せるために気をつけることをご...

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痩せ型の筋トレ!筋肉をつけて体重を増やす方法??肉体改造SP9回目

痩せ型の筋トレ!筋肉をつけて体重を増やす方法??肉体改造SP9回目

前回の記事、筋トレダイエットは体型別に!肥満型の対策とは?:肉体改造SP8回目では肥満型の特徴や傾向、そして肉体改造を行うために必要な対策などをお話ししてきました。 今回は、逆に痩せ型の特徴や傾向、そして肉体改造をする際に考え...

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筋トレダイエットは体型別に!肥満体型の対策とは:肉体改造SP8回目

筋トレダイエットは体型別に!肥満体型の対策とは:肉体改造SP8回目

前回の記事、筋肉やダイエット、遺伝子の関わりは???肉体改造SP7回目では、遺伝子が肉体改造(筋トレやダイエット)に与える影響を幾つかのポイントに分けて説明しましたが、生れついて持った自分の体の特性や特徴を理解して肉体改造に励むこと...

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筋肉やダイエット、遺伝子の関わりは???肉体改造SP7回目

筋肉やダイエット、遺伝子の関わりは???肉体改造SP7回目

前回の記事、筋トレやダイエットの成功には体型・体質を知ろう!肉体改造SP6回目、では筋肉のつきやすさやダイエットの成功しやすさ等は体型・体質によって変わるので、自分にあった筋トレやダイエットのプログラムを作って取り組む必要性があるこ...

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筋トレやダイエットの成功には体型と体質を知ろう!肉体改造SP6回目

筋トレやダイエットの成功には体型と体質を知ろう!肉体改造SP6回目

前回の成功するダイエットの戦略と計画:肉体改造SP5回目では、肉体改造、特にダイエットを成功させるためにはどんなことを考え、行っていくのが重要であるかを説明してきました。 しかし、実際に筋トレやダイエットを実践するにあたり、多...

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成功するダイエットの戦略と計画:肉体改造SP5回目

成功するダイエットの戦略と計画:肉体改造SP5回目

前回(低カロリーダイエットを避けるべき10の理由:肉体改造SP4回目)までお話ししてきた通り、筋トレを伴わないで低カロリーダイエットをするだけでは長期で考えた場合、肉体改造を失敗する可能性が高く、最悪の場合、以前より体が痩せにくい体...

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低カロリーダイエットを避けるべき10の理由:肉体改造SP4回目

低カロリーダイエットを避けるべき10の理由:肉体改造SP4回目

前回の記事、肉体改造SP3回目:ダイエットが効果ないのはなぜか?回答あり!では、なぜ一般的なダイエットが長期的に見ると効果がないばかりか実は結構リスクがあるということをお話しました。 結構一般的に言われる食事制限をしたダイエッ...

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肉体改造SP3回目:ダイエットが効果ないのはなぜか?回答あり!

肉体改造SP3回目:ダイエットが効果ないのはなぜか?回答あり!

さて前回の記事、肉体改造SP2回目では、肉体改造SPでご紹介していく筋トレやダイエット方法が肉体改造の成功のために有効な理由をご紹介してきました。 しかし、広く一般的に知られている低カロリーダイエットでも効果があるから大丈夫と...

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肉体改造SP2回目:肉体改造SPの方法がオススメな8つの理由

肉体改造SP2回目:肉体改造SPの方法がオススメな8つの理由

今まで筋トレやダイエットなどの肉体改造を頑張ってきたけど、上手く成功できなかったことないですか? 頑張っているけど、なぜ上手くいかないんだろう?どんな手法を使えばいいんだろう? 迷っている人も多いのではと思います。 ...

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肉体改造SP1回目:筋トレやダイエットにおける重要な要素・考え方

肉体改造SP1回目:筋トレやダイエットにおける重要な要素・考え方

皆さんは筋トレやダイエットを今まで行ってきて、満足できる結果が出なくて悩んでいませんか? 世間一般に良いとされているダイエット方法を試したのに、効果がないどころかリバウンドで以前より太ってしまったとか、筋トレを行っても思うよう...

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