「 全身のトレーニング 」一覧

ケトルベルスナッチの効果とやり方|全身運動におすすめな筋トレ!

ケトルベルスナッチの効果とやり方|全身運動におすすめな筋トレ!

ケトルベルスナッチの効果とやり方を見ていきます。ケトルベルスナッチは全身の筋肉や脂肪燃焼にとても有効な全身運動の筋トレです。 ケトルベルスナッチの効果とやり方を知っていますか? ケトルベルスナッチは、ケトルベルを利用した...

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ダンベルスイングの効果とやり方|全身のエクササイズにおすすめな筋トレ

ダンベルスイングの効果とやり方|全身のエクササイズにおすすめな筋トレ

ダンベルスイングの効果とやり方を見ていきます。ダンベルスイングは全身の筋肉の爆発的な力を使ってダンベルを縦にスイングするエクササイズで全身の強化に最適です。 ダンベルスイングの効果とやり方を知っていますか? ダンベルスイ...

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クリーンアンドジャーク(クリーン&ジャーク)|やり方と効果は?ウェイトリフティングの種目

クリーンアンドジャーク(クリーン&ジャーク)|やり方と効果は?ウェイトリフティングの種目

クリーンアンドジャーク(クリーン&ジャーク)のやり方と効果を見ていきます。ウェイトリフティングの種目の一つですが、全身の筋肉やパワーアップのトレーニングとしても利用できます。 クリーンアンドジャーク(クリーン&ジャーク)につい...

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バトルロープのトレーニングと効果|全身の筋トレにおすすめ!

バトルロープのトレーニングと効果|全身の筋トレにおすすめ!

バトルロープのトレーニングと効果を確認していきましょう。全身の筋トレとして、幅広い効果を持った優れたトレーニング方法の一つです。しかも簡単に始めらえるので場所の確保さえ出来ればおすすめです。 バトルロープのトレーニングとその効...

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スパイダープランクの効果とやり方|プランクの変形版の体幹トレ

スパイダープランクの効果とやり方|プランクの変形版の体幹トレ

スパイダープランクのやり方と効果を見ていきましょう。通常のプランクへ両足の動きを追加することで、よりお腹のサイドへ効果を高めながら、全身へも効いてくる体幹トレーニングです。 スパイダープランクという体幹トレーニングを知っていま...

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ハイプルの効果とやり方|全身を鍛える筋トレ

ハイプルの効果とやり方|全身を鍛える筋トレ

ハイプルの効果とやり方を確認して、全身を鍛える筋トレのレパートリーを増やしましょう。ハイプルであれば全身を使った瞬発力の強化が可能に!筋トレ中級者以上の人は見逃せません。 ハイプルのやり方と効果を理解して、全身を鍛える...

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ヒューマンフラッグ/人間鯉のぼりのやり方|最難関筋肉トレーニングで筋トレエリートへ!

ヒューマンフラッグ/人間鯉のぼりのやり方|最難関筋肉トレーニングで筋トレエリートへ!

ヒューマンフラッグ(人間鯉のぼり)のやり方を詳しく説明していきます。筋肉トレーニングの中でも一番難しい種目なので、これができたら自慢できるかも!? ヒューマンフラッグ、又の名を人間鯉のぼりと言われている、最難関の筋肉トレーニン...

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バーベルスナッチの筋トレ|やり方と効果は?ウェイトリフティングの種目の一つ

バーベルスナッチの筋トレ|やり方と効果は?ウェイトリフティングの種目の一つ

バーベルスナッチは筋トレとしても、ウェイトリフティングの種目としも知られているトレーニングです。そのやり方と効果を詳しくみていきましょう。全身に効きますよ。 筋トレをしていて気になるオリンピックの競技と言えば、ウェイトリフティ...

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マッスルアップの効果とやり方とは?上半身最強の筋肉トレーニング!?

マッスルアップの効果とやり方とは?上半身最強の筋肉トレーニング!?

マッスルアップの効果とやり方について説明していきます。上半身を鍛えるための最強筋肉トレーニングの一つです。他の人に自慢したいなら出来るようになっておくと良いですよ。 自重で出来る筋トレ方法と言えば、腕立て伏せやスクワットが有名...

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マウンテンクライマーは腹筋から有酸素運動まで全身に効くトレーニング!

マウンテンクライマーは腹筋から有酸素運動まで全身に効くトレーニング!

筋トレが習慣になっている人や、筋トレをスケジュール通りにやりたいと思っている人にとって、残業や急用などで筋トレをする時間がなくなった時、ものすごくフラストレーションを感じることってないでしょうか?(実際そうですよね!?) たっ...

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ダンベルクリーンで全身筋トレを!全身筋肉を一つの器具と動作で刺激

ダンベルクリーンで全身筋トレを!全身筋肉を一つの器具と動作で刺激

筋トレをしている皆さん、筋トレの効率化や時間短縮について考えていますか? ご存じの方も多いかと思いますが、筋トレ時間は長ければ良いというものではなく、できるだけ効率化、つまり時間短縮(同じだけやるなら)したりして高い集中力で行...

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ケトルベルをスイングする効果的な使い方とは?腹筋から全身の筋トレまで!

ケトルベルをスイングする効果的な使い方とは?腹筋から全身の筋トレまで!

筋トレって、黙々とやることで精神的にも鍛えられます。まあ、一部の人は、ある意味それが気持ちよくて、筋トレをやっているということだと思いますが。 ・・・でも、「たまには楽しく筋トレやりたい!」という時ってないですか? そん...

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ハングクリーンは全身のトレーニングに最適な筋トレ!全身運動したいならおすすめ!

ハングクリーンは全身のトレーニングに最適な筋トレ!全身運動したいならおすすめ!

皆さん、筋トレで「爆発的な動き」はしていますか? ちょっと変な質問ですが、筋トレやダイエットにおいて「爆発的な動き」って実は、とても有効なんです。 「筋トレは正しいフォームを意識して、反動はつけず」というのは基本ですが、...

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ファーマーズウォークは全身の筋肉に効く筋トレ!下半身と背中を中心に全身運動を!

ファーマーズウォークは全身の筋肉に効く筋トレ!下半身と背中を中心に全身運動を!

突然ですが!スクワットとかベンチプレスって、皆やってますよ。そろそろ、誰も知らないようなマニアックなスゴイ筋トレしませんか? これ、特に筋トレを半年以上やっている人に伝えたいことです。筋トレを続けていると誰でも、結局のところ似...

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プッシュプレスは全身を鍛える筋トレ!やり方や効果を確認して!

プッシュプレスは全身を鍛える筋トレ!やり方や効果を確認して!

早くカッコいい体になりたい!と考えていても、上半身に下半身、肩から腹筋まで筋トレして鍛える筋肉が多すぎて大変ですよね? 確かに、カッコいい体を手に入れるには、できる限り全身の筋トレをして、多くの筋肉を鍛えた方が良いですよね。筋...

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四股踏みのスモウデッドリフトは凄く全身に効く筋トレ!

四股踏みのスモウデッドリフトは凄く全身に効く筋トレ!

いきなりですが、お相撲さんって実はマッチョだってこと知ってますか?一見、脂肪だらけの体に見えますが、実はものすごい筋肉の持ち主なんです。普通に太っている様にみえるけど、実は体脂肪率が20%とかざらにいます。 歴代の関取で言えば...

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ダンベルデッドリフトのフォームとやり方は?全身に効く背筋の筋トレ!

ダンベルデッドリフトのフォームとやり方は?全身に効く背筋の筋トレ!

デッドリフトは、背筋だけでなく、下半身、体幹というように全身を鍛えられる筋トレ種目で、逞しい体作りはもちろん、デッドリフトの効果の中でも最近では下半身のシェイプ、女性のヒップアップのための筋トレとしても注目されています。 そこ...

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全身の筋トレ:ワンレッグデッドリフトって?ハムストリングの強化にも有効!

全身の筋トレ:ワンレッグデッドリフトって?ハムストリングの強化にも有効!

ウエイトトレーニングと体幹トレーニングが一気にできる、夢のような筋トレ種目があるのはご存じでしょうか? その名は「ワンレッグデッドリフト」です。 名前からして、いかにも効きそうなこの筋トレは、デッドリフトを片足で行うとい...

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ハイクリーン(パワークリーン)で全身の筋トレのやり方やフォームを徹底解説!

ハイクリーン(パワークリーン)で全身の筋トレのやり方やフォームを徹底解説!

スポーツや格闘技で「もっと強くなりたい」と願うみなさん、「ハイクリーン」(又の名をパワークリーン)は、ご存じですか?ハイクリーンは、筋トレの中でも、全身の連動性を高めるという、スポーツや格闘技のパフォーマンス向上にうってつけの筋トレ...

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