「 下半身のトレーニング 」一覧

フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方を確認していきましょう。バーベルで大腿四頭筋を集中的に追い込むスクワットの種類で、おすすめな下半身の筋トレです。 フロントスクワットの効果とやり方を知っていますか? 太く、逞しい筋肉の張っ...

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ランジで筋トレ|効果とやり方を解説!下半身のトレーニング

ランジで筋トレ|効果とやり方を解説!下半身のトレーニング

ランジを筋トレメニューに入れると、その効果で下半身から体幹まで鍛えていくことが出来ます。やり方を確認して、下半身のトレーニングとして行ってみましょう。 ランジで筋トレしましょう。 下半身の筋トレといえばスクワットだと思い...

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レッグエクステンションの効果とやり方|太ももの筋肉の鍛え方におすすめな下半身の筋トレ

レッグエクステンションの効果とやり方|太ももの筋肉の鍛え方におすすめな下半身の筋トレ

レッグエクステンションの効果とやり方を見ていきましょう。太もも前面の筋肉を鍛えるためにとても効果の高い下半身の筋トレで、誰でも手軽に始めることが出来ます。 レッグエクステンションの効果ややり方を見ていきましょう。 アンダ...

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レッグプレスの効果とやり方|超良い下半身の筋トレで筋肉のつけ方を考察!

レッグプレスの効果とやり方|超良い下半身の筋トレで筋肉のつけ方を考察!

レッグプレスの効果とやり方を確認していきましょう。下半身を集中して鍛えるトレーニングで、下半身の筋肉を鍛えたい人は必須で覚えて筋トレ種目です。 レッグプレスの効果ややり方を詳しく見ていきます。 下半身を鍛える王道のトレー...

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バーベルスクワットの効果は腹筋にもダイエットにも効く?ジャンプ力アップなどまさに優等生!

バーベルスクワットの効果は腹筋にもダイエットにも効く?ジャンプ力アップなどまさに優等生!

バーベルスクワットには多くの優れた効果があります。筋力アップや筋肉の成長効果は有名ですが、他にも腹筋に効いたり、ダイエット効果が優れていたり、ジャンプ力アップにも良かったりします。 バーベルスクワットの効果には腹筋やダ...

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ブルガリアンスクワットの効果を徹底解説!ダイエットや筋トレに優れた特徴とは?

ブルガリアンスクワットの効果を徹底解説!ダイエットや筋トレに優れた特徴とは?

ブルガリアンスクワットの効果を確認してみましょう。ダイエットや筋トレにおいてとても優秀な効果を持っています。通常のスクワットともちょっと違うその効果を学んでみましょう。 ブルガリアンスクワットの効果には、ダイエットや筋...

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ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワット初心者におすすめ!やり方と効果を紹介

ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワット初心者におすすめ!やり方と効果を紹介

ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワットの初心者におすすめな筋トレです。やり方と効果を確認したら、下半身を鍛えるためにも早速始めてみましょう。 ボックススクワット(椅子スクワット)は、筋トレを開始したばかりでス...

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ダンベルレッグカール|レッグカールを自宅で出来るやり方!チューブ利用も可能で効果大!

ダンベルレッグカール|レッグカールを自宅で出来るやり方!チューブ利用も可能で効果大!

ダンベルレッグカールのやり方を知っておけば、レッグカールを自宅でも行えるようになります。チューブ利用も可能でハムストリングへの効果も良好なので覚えておくと良いですよ。 ダンベルレッグカールはレッグカールを自宅で行えるやり方。そ...

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バーベルランジの効果とやり方|下半身のトレーニングにおすすめ!

バーベルランジの効果とやり方|下半身のトレーニングにおすすめ!

バーベルランジの効果とやり方について解説していきます。バーベルを利用することで下半身を集中的にトレーニングしていける筋トレです。バーエルランジについて見ていきましょう。 バーベルランジの効果とやり方を確認しておくことで、下半身...

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【ブルガリアンスクワットの効果とやり方】足の筋トレで下半身の強化!

【ブルガリアンスクワットの効果とやり方】足の筋トレで下半身の強化!

ブルガリアンスクワットの効果とやり方についてまとめています。足の筋トレとして片足に集中できるので、下半身の強化に最高なのがブルガリアンスクワットです。 (ブルガリアンスクワットの効果とやり方は凄いですよ!) 下半身の筋ト...

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シーテッドレッグカールの効果とやり方|太もも裏のハムストリングの筋トレ

シーテッドレッグカールの効果とやり方|太もも裏のハムストリングの筋トレ

シーテッドレッグカールの効果とやり方についてです。太ももの裏にあるハムストリングにとても効果的な筋トレなので、必須で確認しておくべき筋トレ種目ですよ。 膝を曲げる動作に関わる筋肉と言えばハムストリング。太もも裏にある有名な筋肉...

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フロントランジのやり方と効果|下半身の総合筋トレ

フロントランジのやり方と効果|下半身の総合筋トレ

フロントランジのやり方や効果を知っておくと良いことばかり。下半身の総合的な筋トレとして有効なので、フロントランジは押さえておきたい筋トレ種目です。 下半身を全体的に鍛えたいと思った時、一般的に取り組まれる筋トレと言えばスクワッ...

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スクワットで使う筋肉部位とその効果とは?筋トレの王様を分析!

スクワットで使う筋肉部位とその効果とは?筋トレの王様を分析!

スクワットで鍛えられる筋肉と部位を見ていきます。スクワットの効果はとても優れているので、まさに筋トレの王様にふさわしいもの。スクワットは筋肉をつけたい、ダイエットしたい人にもおすすめの筋トレですよ。 スクワットと言えば筋トレの...

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ジャンプランジの効果とやり方|下半身の総合トレーニング

ジャンプランジの効果とやり方|下半身の総合トレーニング

ジャンプランジの効果とやり方を知っていますか?とても効果の良い、下半身の総合トレーニングです。ダイエットや健康増進のためにもジャンプランジは良いと思います。 バランス力を鍛えたい、パワーを付けたい、体の安定感を増したい、瞬発力...

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バーベルハックスクワットの効果とやり方|大腿四頭筋に集中した筋トレ!

バーベルハックスクワットの効果とやり方|大腿四頭筋に集中した筋トレ!

バーベルハックスクワットの効果とやり方を確認していきます。太もも前にある大腿四頭筋を刺激したいなら、おすすめな筋トレ種目です。バーベルがあるならすぐにでもバーベルハックスクワットを試しましょう。 下半身の筋トレとして最も有名...

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ライイングレッグカールのやり方と効果|マシンを使った下半身の筋トレ

ライイングレッグカールのやり方と効果|マシンを使った下半身の筋トレ

ライイングレッグカールのやり方と効果を押さえておけば、筋トレマシンの利用の幅が広がりますよ。下半身の筋トレの中でも特にハムストリングに効きます! 脚を思いっきり後ろへ曲げる動作に大切な筋肉といえば、ハムストリング。 有名...

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「スクワットの膝の痛み」膝が痛むなら確認しておきたいこと!

「スクワットの膝の痛み」膝が痛むなら確認しておきたいこと!

スクワットは筋トレの王様として大人気です。筋肉を大きくしたいという目的から、筋肉をつけてダイエットしたい、そしてボディメイクしたいといったものまで、スクワットを実践している理由は様々だと思います。 そのスクワットを行っている時...

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スクワットは腹筋にも効果がある!スクワットの優れた筋トレ効果を再確認

スクワットは腹筋にも効果がある!スクワットの優れた筋トレ効果を再確認

スクワットは筋トレの王様だとか、全身を鍛えるのにも効果が高いとか、腹筋にも良いとか聞きますよね?実際、スクワットは万能な効果を持っていて、筋肉を太くしたり、強化したり、さらにはヒップアップやダイエットにまでも有効だとされます。 ...

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グルートハムレイズのやり方と効果は?太もも裏のハムストリングとお尻を鍛える!

グルートハムレイズのやり方と効果は?太もも裏のハムストリングとお尻を鍛える!

筋トレで体を鍛えようとする時、参考にするためにSNSやYoutubeなどで、海外の筋トレ系の動画を見たことはありますか? そこには、筋トレ初級者からボディビルダーレベルの筋トレ、女性向けの筋トレ方法など、幅広いカテゴリーの動画...

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ヒップアップ用スクワットのやり方の効果的なポイント6選!

ヒップアップ用スクワットのやり方の効果的なポイント6選!

「ヒップアップにはスクワット!」という言葉を聞いたことありませんか?ヒップアップの筋トレを行っている場合、どんな筋トレでお尻の筋肉を鍛えようとしていますか? 一言で、ヒップアップの筋トレと言っても、そのトレーニング方法は多様な...

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インナーサイとアウターサイのマシントレーニングで下半身を筋トレ!?

インナーサイとアウターサイのマシントレーニングで下半身を筋トレ!?

筋トレの王道である、フリーウエイトのトレーニングとマシントレーニングの違いを考えてみたことってありますか? どちらも、それぞれメリットがあり、効果的な筋トレ方法です。しかし中にはどうしてもマシンでやっておきたいといった体の部位...

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ピストルスクワットで太もも前と大臀筋を鍛える!全身にも効く筋トレ

ピストルスクワットで太もも前と大臀筋を鍛える!全身にも効く筋トレ

自重筋トレをしている人にとって「すぐに負荷が足りなくなってくる」というのは、共通の悩みだと思います。 特に、定番種目である自重で行うスクワットは、すぐに体が慣れてしまうという方も多いかもしれません。だからといって、回数を50回...

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スクワットの種類7選!筋肉の詳しい解説付き!

スクワットの種類7選!筋肉の詳しい解説付き!

「下半身の筋トレにスクワット!」これ、基本です。 でも、ベーシックなスクワットだけではつまらなくないですか?ゴブレットスクワットやフロントスクワット、その他の下半身強化に効果的なスクワットの種類を追加して、スクワット自体をもっ...

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アダクションで筋トレ!マシンや自重で効果的に内もものトレーニング!

アダクションで筋トレ!マシンや自重で効果的に内もものトレーニング!

「内ももがすごく気になるけど、そういえば、どうやって引き締めたらいいんだろう?」と、悩んで気になったことあるかと思います。 特に女性の中にそんな悩みを持っている人が多そう。内ももがコンプレックスという人は結構多いと思うのですが...

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相撲スクワットの効果とやり方を徹底解説!四股を踏む筋トレでヒップアップと太ももの引き締めを!

相撲スクワットの効果とやり方を徹底解説!四股を踏む筋トレでヒップアップと太ももの引き締めを!

30日スクワットチャレンジなど、ヒップアップの筋トレ熱が止まらないアメリカで、日本のあるスポーツが注目されています。 それは、なんと日本の伝統的スポーツ「相撲」です! なんでもお相撲さんの四股を踏む動きが、ヒップアップや...

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下半身強化にゴブレットスクワットで筋トレを!ケトルベルとダンベルは使い方次第

下半身強化にゴブレットスクワットで筋トレを!ケトルベルとダンベルは使い方次第

スクワットの種類ってたくさんあります。だいたい何種類くらい知ってますか? 一見、どれも似たような感じですが、下半身強化や引き締めのためには、それぞれのスクワットの効果を知って、上手く使い分けることが効率よく筋肉を鍛えるための秘...

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スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた?(みんなの筋トレ)

スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた?(みんなの筋トレ)

筋トレぴろっきー読者のみなさんこんにちは、ぴろっきーです。MuscleWatchingの高稲さんよりまたまたみんなの筋トレに寄稿文がありましたので、ご紹介です! 今回はみんな大好き、下半身の筋トレ代表「スクワット」の男性と女性...

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ローバースクワットとハイーバースクワットの違いとは?下半身の筋トレ効果を確認!

ローバースクワットとハイーバースクワットの違いとは?下半身の筋トレ効果を確認!

下半身の筋トレといったらスクワット。 そのスクワットをする時にバーベルの担ぐ位置を少しずらしたら、効き方が変わったという経験はありませんか? バーベルスクワットをやっていても、結構見過ごされそうですが、実はスクワットはバ...

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空気椅子の筋トレ効果とやり方とは?下半身をエアーチェアーしてみる?

空気椅子の筋トレ効果とやり方とは?下半身をエアーチェアーしてみる?

仕事はデスクワーク中心という皆さん!その仕事中、あなたの下半身にどんなことが起きているか考えたことはありますか? まず、デスクワークの座った姿勢は、お尻・太もも・ふくらはぎという下半身全ての筋肉が、基本的に休んでいる状態という...

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フルスクワットとハーフスクワットの効果とやり方の違いを検証!

フルスクワットとハーフスクワットの効果とやり方の違いを検証!

下半身の筋トレの代表格であるスクワットをやろうとした時に、バーベルを利用して負荷をかけながらスクワットをやる人が多くいます。 そんな時よく上がる質問として、フルスクワットとハーフスクワット、どちらの方が良いのか?というものがあ...

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