「 スクワット 」一覧

フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方を確認していきましょう。バーベルで大腿四頭筋を集中的に追い込むスクワットの種類で、おすすめな下半身の筋トレです。 フロントスクワットの効果とやり方を知っていますか? 太く、逞しい筋肉の張っ...

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バーベルスクワットの効果は腹筋にもダイエットにも効く?ジャンプ力アップなどまさに優等生!

バーベルスクワットの効果は腹筋にもダイエットにも効く?ジャンプ力アップなどまさに優等生!

バーベルスクワットには多くの優れた効果があります。筋力アップや筋肉の成長効果は有名ですが、他にも腹筋に効いたり、ダイエット効果が優れていたり、ジャンプ力アップにも良かったりします。 バーベルスクワットの効果には腹筋やダ...

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ブルガリアンスクワットの効果を徹底解説!ダイエットや筋トレに優れた特徴とは?

ブルガリアンスクワットの効果を徹底解説!ダイエットや筋トレに優れた特徴とは?

ブルガリアンスクワットの効果を確認してみましょう。ダイエットや筋トレにおいてとても優秀な効果を持っています。通常のスクワットともちょっと違うその効果を学んでみましょう。 ブルガリアンスクワットの効果には、ダイエットや筋...

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ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワット初心者におすすめ!やり方と効果を紹介

ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワット初心者におすすめ!やり方と効果を紹介

ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワットの初心者におすすめな筋トレです。やり方と効果を確認したら、下半身を鍛えるためにも早速始めてみましょう。 ボックススクワット(椅子スクワット)は、筋トレを開始したばかりでス...

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【ブルガリアンスクワットの効果とやり方】足の筋トレで下半身の強化!

【ブルガリアンスクワットの効果とやり方】足の筋トレで下半身の強化!

ブルガリアンスクワットの効果とやり方についてまとめています。足の筋トレとして片足に集中できるので、下半身の強化に最高なのがブルガリアンスクワットです。 (ブルガリアンスクワットの効果とやり方は凄いですよ!) 下半身の筋ト...

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スクワットで使う筋肉部位とその効果とは?筋トレの王様を分析!

スクワットで使う筋肉部位とその効果とは?筋トレの王様を分析!

スクワットで鍛えられる筋肉と部位を見ていきます。スクワットの効果はとても優れているので、まさに筋トレの王様にふさわしいもの。スクワットは筋肉をつけたい、ダイエットしたい人にもおすすめの筋トレですよ。 スクワットと言えば筋トレの...

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バーベルハックスクワットの効果とやり方|大腿四頭筋に集中した筋トレ!

バーベルハックスクワットの効果とやり方|大腿四頭筋に集中した筋トレ!

バーベルハックスクワットの効果とやり方を確認していきます。太もも前にある大腿四頭筋を刺激したいなら、おすすめな筋トレ種目です。バーベルがあるならすぐにでもバーベルハックスクワットを試しましょう。 下半身の筋トレとして最も有名...

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「スクワットの膝の痛み」膝が痛むなら確認しておきたいこと!

「スクワットの膝の痛み」膝が痛むなら確認しておきたいこと!

スクワットは筋トレの王様として大人気です。筋肉を大きくしたいという目的から、筋肉をつけてダイエットしたい、そしてボディメイクしたいといったものまで、スクワットを実践している理由は様々だと思います。 そのスクワットを行っている時...

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スクワットは腹筋にも効果がある!スクワットの優れた筋トレ効果を再確認

スクワットは腹筋にも効果がある!スクワットの優れた筋トレ効果を再確認

スクワットは筋トレの王様だとか、全身を鍛えるのにも効果が高いとか、腹筋にも良いとか聞きますよね?実際、スクワットは万能な効果を持っていて、筋肉を太くしたり、強化したり、さらにはヒップアップやダイエットにまでも有効だとされます。 ...

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ヒップアップ用スクワットのやり方の効果的なポイント6選!

ヒップアップ用スクワットのやり方の効果的なポイント6選!

「ヒップアップにはスクワット!」という言葉を聞いたことありませんか?ヒップアップの筋トレを行っている場合、どんな筋トレでお尻の筋肉を鍛えようとしていますか? 一言で、ヒップアップの筋トレと言っても、そのトレーニング方法は多様な...

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ピストルスクワットで太もも前と大臀筋を鍛える!全身にも効く筋トレ

ピストルスクワットで太もも前と大臀筋を鍛える!全身にも効く筋トレ

自重筋トレをしている人にとって「すぐに負荷が足りなくなってくる」というのは、共通の悩みだと思います。 特に、定番種目である自重で行うスクワットは、すぐに体が慣れてしまうという方も多いかもしれません。だからといって、回数を50回...

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スクワットの種類7選!筋肉の詳しい解説付き!

スクワットの種類7選!筋肉の詳しい解説付き!

「下半身の筋トレにスクワット!」これ、基本です。 でも、ベーシックなスクワットだけではつまらなくないですか?ゴブレットスクワットやフロントスクワット、その他の下半身強化に効果的なスクワットの種類を追加して、スクワット自体をもっ...

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相撲スクワットの効果とやり方を徹底解説!四股を踏む筋トレでヒップアップと太ももの引き締めを!

相撲スクワットの効果とやり方を徹底解説!四股を踏む筋トレでヒップアップと太ももの引き締めを!

30日スクワットチャレンジなど、ヒップアップの筋トレ熱が止まらないアメリカで、日本のあるスポーツが注目されています。 それは、なんと日本の伝統的スポーツ「相撲」です! なんでもお相撲さんの四股を踏む動きが、ヒップアップや...

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下半身強化にゴブレットスクワットで筋トレを!ケトルベルとダンベルは使い方次第

下半身強化にゴブレットスクワットで筋トレを!ケトルベルとダンベルは使い方次第

スクワットの種類ってたくさんあります。だいたい何種類くらい知ってますか? 一見、どれも似たような感じですが、下半身強化や引き締めのためには、それぞれのスクワットの効果を知って、上手く使い分けることが効率よく筋肉を鍛えるための秘...

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スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた?(みんなの筋トレ)

スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた?(みんなの筋トレ)

筋トレぴろっきー読者のみなさんこんにちは、ぴろっきーです。MuscleWatchingの高稲さんよりまたまたみんなの筋トレに寄稿文がありましたので、ご紹介です! 今回はみんな大好き、下半身の筋トレ代表「スクワット」の男性と女性...

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ローバースクワットとハイーバースクワットの違いとは?下半身の筋トレ効果を確認!

ローバースクワットとハイーバースクワットの違いとは?下半身の筋トレ効果を確認!

下半身の筋トレといったらスクワット。 そのスクワットをする時にバーベルの担ぐ位置を少しずらしたら、効き方が変わったという経験はありませんか? バーベルスクワットをやっていても、結構見過ごされそうですが、実はスクワットはバ...

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フルスクワットとハーフスクワットの効果とやり方の違いを検証!

フルスクワットとハーフスクワットの効果とやり方の違いを検証!

下半身の筋トレの代表格であるスクワットをやろうとした時に、バーベルを利用して負荷をかけながらスクワットをやる人が多くいます。 そんな時よく上がる質問として、フルスクワットとハーフスクワット、どちらの方が良いのか?というものがあ...

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バックスクワットは大臀筋のトレーニング!効果を確認して下半身を筋トレ!

バックスクワットは大臀筋のトレーニング!効果を確認して下半身を筋トレ!

筋トレで効率良く成果を出す秘訣のひとつは、「目的にあった種目を選ぶこと」です。 しかし、種目にバラエティがあると、メインターゲットの筋肉も異なり、何だかややこしくどれが一番良いかわからなくなってしまう・・・という方は多いのでは...

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スクワットの効果は抜群!男性も女性も下半身を筋トレしよう!

スクワットの効果は抜群!男性も女性も下半身を筋トレしよう!

「スクワット・スクワット・スクワット!」これ、最近よく耳にするキーワードです。スクワットダイエットやら、スクワットは健康に良いやら、30日スクワットチャレンジやら、世間一般的に下半身の筋トレ、スクワットがとっても素晴らしい運動である...

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正しいスクワットの効果は絶大!正しいやり方で下半身と全身を筋トレ!

正しいスクワットの効果は絶大!正しいやり方で下半身と全身を筋トレ!

下半身の筋トレの代表格と言えば、ご存知の通りスクワットですね。下半身を鍛えることは大きな筋肉を鍛えることになるため、基礎代謝を上げてダイエット効果が出ることは既に知っていると思います。そして、もちろん他にも沢山良い効果があります。 ...

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体幹を鍛えるにはオーバーヘッドスクワットが効果的!【下半身の筋トレ】

体幹を鍛えるにはオーバーヘッドスクワットが効果的!【下半身の筋トレ】

「筋トレはコツコツと地道にやるもので、そこに楽しさをもとめるなんてもってのほか・・・」と、ストイックな事を言ってみたいですが、さすがに筋トレの動作に飽きを感じる事ってあります。 その「飽き」はモチベーション低下に繋がるし、何よ...

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スプリットスクワットの効果と方法!大腿四頭筋と脊柱起立筋の筋トレ

スプリットスクワットの効果と方法!大腿四頭筋と脊柱起立筋の筋トレ

筋トレからダイエットまで、幅広い効果を期待できる下半身の筋トレとして大人気のスクワット。もうすでに、スクワットをするのが日課、なんて人も多いでしょう。 そこで、次に知っておきたいのが、スクワットのバリエーションです。スクワット...

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ハックスクワットの効果はマシンに秘訣あり!【下半身の筋トレ】

ハックスクワットの効果はマシンに秘訣あり!【下半身の筋トレ】

全身をフルに使い、消費カロリーも高く、更にはダイエットホルモンにも関与するスクワットは、まさに下半身の筋トレの王様。これはもう、常識となりつつあります。 しかし、その一方でスクワットは多くの怪我人を出し、筋トレをする人に心身と...

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30日スクワットチャレンジのやり方や効果知ってる?下半身の筋トレ!

30日スクワットチャレンジのやり方や効果知ってる?下半身の筋トレ!

女優さんやモデルの人達はダイエットもしているようですが、筋トレなどのエクササイズを取り入れて体形を維持しているのは、今や常識になっていますよね?歌手の人達も良い声を出す為に発声練習のほかに筋トレで体を作っています。 昔は痩せる...

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ダンベルスクワットのフォームを確認して下半身と足の筋力トレーニングを!

ダンベルスクワットのフォームを確認して下半身と足の筋力トレーニングを!

「みんな、スクワットがキツイキツイっていうけど、楽勝。だって自重で100回できるぜ」こんな風にスクワットを自慢しているそこのアナタ!そもそもそれで、筋肉量は増えていますか? スクワットの回数を伸ばすのはとても良いこと。でも、筋...

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ジャンピングスクワット(ジャンプスクワット)のやり方?下半身の筋トレ

ジャンピングスクワット(ジャンプスクワット)のやり方?下半身の筋トレ

「ザ・キング・オブ・エクササイズ」として、すっかり有名になりつつある効果の高い下半身の筋トレといえば、スクワット! 最近ではアメリカで、「30日スクワットチャレンジ」というダイエット方法が大流行にもなり、スクワットをやっている...

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ヒンズースクワットのやり方と効果:下半身のトレーニング・自重筋トレに!

ヒンズースクワットのやり方と効果:下半身のトレーニング・自重筋トレに!

ヒンズースクワットこそ、筋トレ初心者の方へ超おすすめです! 「下半身のトレーニングにはスクワット」「ダイエットにはスクワットがイチバン!」筋トレをやっている皆さんは、これらはもう耳にタコができるぐらい、聞いていますよね? ...

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ワイドスクワット(ワイドスタンススクワット)は内転筋を鍛える下半身の筋トレ

ワイドスクワット(ワイドスタンススクワット)は内転筋を鍛える下半身の筋トレ

体の中でも、大きな筋肉が集まっているのは下半身! 下半身を筋トレで鍛えることはカッコいい体づくりやダイエットに大いに役立つことは、もうおなじみですよね? さて、その下半身の筋肉の中でも、筋トレである筋肉を鍛えることによっ...

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バーベルスクワットの効果とフォームとは?大殿筋・大臀筋に効く筋トレ

バーベルスクワットの効果とフォームとは?大殿筋・大臀筋に効く筋トレ

これから筋トレをはじめようと思っている皆さん、そして、すでに筋トレをしていて筋トレ種目のバリエーションも増えてきた皆さん、ここで一度、正しいやり方を習得して頂きたいおしりの筋肉に効く筋トレがあります。 それは、「バーベルスクワ...

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ハーフスクワットが凄く効果的!女性におすすめの下半身の筋トレです!

ハーフスクワットが凄く効果的!女性におすすめの下半身の筋トレです!

「筋トレがダイエットに効果的なのはわかったけど、ガッツリやる自信がない・・」このように嘆くダイエッターの方、特に女性はとても多いのではないでしょうか? そんな女性をはじめとするダイエッターのみなさんに、負荷が軽くても筋トレ効果...

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