「 スクワット 」一覧

ヒンズースクワットのやり方と効果:下半身のトレーニング・自重筋トレに!

ヒンズースクワットのやり方と効果:下半身のトレーニング・自重筋トレに!

ヒンズースクワットこそ、筋トレ初心者の方へ超おすすめです! 「下半身のトレーニングにはスクワット」「ダイエットにはスクワットがイチバン!」筋トレをやっている皆さんは、これらはもう耳にタコができるぐらい、聞いていますよね? ...

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バーベルスクワットの効果とフォームとは?大殿筋・大臀筋に効く筋トレ

バーベルスクワットの効果とフォームとは?大殿筋・大臀筋に効く筋トレ

これから筋トレをはじめようと思っている皆さん、そして、すでに筋トレをしていて筋トレ種目のバリエーションも増えてきた皆さん、ここで一度、正しいやり方を習得して頂きたいおしりの筋肉に効く筋トレがあります。 それは、「バーベルスクワ...

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ハーフスクワットが凄く効果的!女性におすすめの下半身の筋トレです!

ハーフスクワットが凄く効果的!女性におすすめの下半身の筋トレです!

「筋トレがダイエットに効果的なのはわかったけど、ガッツリやる自信がない・・」このように嘆くダイエッターの方、特に女性はとても多いのではないでしょうか? そんな女性をはじめとするダイエッターのみなさんに、負荷が軽くても筋トレ効果...

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シングルレッグスクワット(ワンレッグスクワット):脚の鍛え方

シングルレッグスクワット(ワンレッグスクワット):脚の鍛え方

下半身の筋トレ、脚の鍛え方で王道の方法と言えばスクワットですよね。スクワットは「筋トレの王様」とも言われる、パーフェクトな下半身の筋トレ種目です。 とは言え、効果的な脚の鍛え方は、スクワットをいつも同じやり方でやる事で...

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スクワットの平均値表:下半身を筋トレするなら参照必須!

スクワットの平均値表:下半身を筋トレするなら参照必須!

スクワットの平均値を確認しておけば、自分のスクワットレベルがどの辺りなのかを客観的に判断できます。そして、より上を目指しやすくなります。 スクワットの平均値(バーベルスクワットやダンベルスクワット含む)を確認してみましょう! ...

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筋トレといえばスクワット!やり方や効果とは?自宅で下半身を鍛えるトレーニングならこれ

筋トレといえばスクワット!やり方や効果とは?自宅で下半身を鍛えるトレーニングならこれ

下半身、特に太もも周りを鍛える筋トレとして代表的なトレーニングであるスクワットはご存知かと思います。 そう、スクワットは下半身の筋トレの王様と言っても過言ではない、超メジャーな筋トレですよね? その効果もとっても高く、筋...

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【筋トレ】フルスクワット!下半身のトレーニングの代表!その効果大のコツ教えます。

【筋トレ】フルスクワット!下半身のトレーニングの代表!その効果大のコツ教えます。

スクワットもいいけど、もっと下半身に効かせられる下半身の筋トレはないものか? そんな風にお考えの方、少し負荷の掛け方を変えたスクワットを試してみたらいかがでしょうか? 今回は、下半身、特に太ももを鍛える筋トレとして有名で...

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