「 大胸筋のトレーニング 」一覧

腕立て伏せで使う筋肉と種類ごとの鍛える効果の違い

腕立て伏せで使う筋肉と種類ごとの鍛える効果の違い

腕立て伏せで使う筋肉と、それぞれの種類においての鍛える効果がどのように違うのかを見ていきましょう。腕立て伏せを語るためにも必読です。 腕立て伏せで使う筋肉についてどの程度知っていますか? 筋トレの中でも最も一般的でマジャ...

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ベンチプレスと手首|保護して怪我から守るためにも大切なこと

ベンチプレスと手首|保護して怪我から守るためにも大切なこと

ベンチプレスと手首の関係を理解して正しいグリップ方法を学び、手首を保護して怪我のリスクを抑えながら、安全にベンチプレスのパフォーマンスを伸ばしていきましょう。 ベンチプレスで手首を保護して怪我をしないようにするためにも、手首に...

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ダンベルプルオーバーの効果とやり方|胸の筋肉の鍛え方に!大胸筋の筋トレ

ダンベルプルオーバーの効果とやり方|胸の筋肉の鍛え方に!大胸筋の筋トレ

ダンベルプルオーバーの効果とやり方を知っておけば、大胸筋に普段とは違った刺激を与えられます。また、広背筋にも効果的!ちょっと違った胸の筋肉の鍛え方に取り組んでいきましょう。 ダンベルプルオーバーの効果とやり方を確認してみましょ...

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ダンベルベンチプレスは重量やフォームが大切!やり方と効果とは?大胸筋の筋トレ!

ダンベルベンチプレスは重量やフォームが大切!やり方と効果とは?大胸筋の筋トレ!

ダンベルベンチプレスのやり方と効果を解説していきます。フォームや重量を確認して正しく行っていけば、大胸筋の筋トレとして破壊力抜群なトレーニングになります。 ダンベルベンチプレスのやり方と効果を確認していきましょう。 大胸...

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ケーブルクロスオーバーのやり方と効果|優秀な大胸筋の筋トレ&ケーブルトレーニング

ケーブルクロスオーバーのやり方と効果|優秀な大胸筋の筋トレ&ケーブルトレーニング

ケーブルクロスオーバーのやり方と効果を解説していきます。大胸筋の筋トレとしてとても効果が大きいケーブルトレーニングです。 ケーブルクロスオーバーのやり方と効果を確認していきます。 大胸筋を鍛える王道の筋トレと言えばベンチ...

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バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレス|ベンチプレスを2つの器具で比較!

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレス|ベンチプレスを2つの器具で比較!

バーベルベンチプレスプレスとダンベルベンチプレスを比較していきます。二つの違う器具で行うベンチプレスは効果も様々。その違いを知っておけば、目的に応じて最適な筋トレが出来ます。 バーベルベンチプレスやダンベルベンチプレスは、器具...

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ダンベルフライのフォーム・やり方・効果|大胸筋のトレーニングで鍛えるならこれ!

ダンベルフライのフォーム・やり方・効果|大胸筋のトレーニングで鍛えるならこれ!

ダンベルフライのフォーム・やり方・効果を確認していきましょう。大胸筋のトレーニングの中でも大胸筋を集中して鍛えるならおすすめしたい筋トレ種目です。 ダンベルフライのフォーム(やり方)と効果を知っているかいないかは大きな...

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インクラインプレスのやり方と効果|マシンでも可能な大胸筋上部の筋トレ

インクラインプレスのやり方と効果|マシンでも可能な大胸筋上部の筋トレ

インクラインプレスのやり方と効果を見ていきましょう。大胸筋上部を鍛える筋トレとして効果の高いトレーニング方法です。マシンでも可能で初心者から上級者までおすすめになります。 インクラインプレスの効果とやり方を知っていますか? ...

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【ベンチプレスのフォームとやり方】徹底解説!怪我を防止するためにも大切

【ベンチプレスのフォームとやり方】徹底解説!怪我を防止するためにも大切

ベンチプレスのフォームとやり方を確認しておけば、怪我を防止するだけでなく効果を最大限に引き出し、全身運動が出来るようになります。詳しく確認してみましょう。 ベンチプレスのフォームとやり方を一度確認しておきましょう。 ベン...

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チェストプレスとベンチプレスの効果やデメリットの違いを比較!

チェストプレスとベンチプレスの効果やデメリットの違いを比較!

チェストプレスとベンチプレスの違いを比較していくと、同じような効果を持ちながらも、それぞれ違ったメリットやデメリットを持っているのが確認出来ます。筋トレの効果を高めるためにも確認してみましょう。 チェストプレスとベンチプレスは...

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腕立て伏せを毎日行っても良い?効果あるの?その疑問に答えます!

腕立て伏せを毎日行っても良い?効果あるの?その疑問に答えます!

腕立て伏せを毎日行っても良いのか?その疑問を分析していけば、腕立て伏せを安全に毎日行ってたくさんの効果を得ていくことが可能になることが分かります。具体的な方法などを確認してみましょう。 腕立て伏せを毎日やることは安全な...

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腕立て伏せの効果12選!姿勢の矯正や腰痛予防にも効く!?

腕立て伏せの効果12選!姿勢の矯正や腰痛予防にも効く!?

腕立て伏せの効果は様々なものがあります。姿勢を改善したり腰痛予防をしたり、それ以外にも絶対に確認しておきたい効果がたくさんあります。腕立て伏せを見直すためにも効果を確認してみませんか? 腕立て伏せの効果には姿勢の改善か...

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上腕二頭筋を腕立て伏せで刺激する鍛え方発見!器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能に!?

上腕二頭筋を腕立て伏せで刺激する鍛え方発見!器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能に!?

上腕二頭筋に効く腕立て伏せの鍛え方があるなんて信じられますか?実は手の位置を変えて腕立て伏せをやると、器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能になります。器具を使えない時には重宝するやり方になるかも! 上腕二頭筋に腕立て伏せが...

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デクラインダンベルフライの効果とやり方|大胸筋下部の筋トレ

デクラインダンベルフライの効果とやり方|大胸筋下部の筋トレ

デクラインダンベルフライの効果とやり方を紹介していきます。大胸筋下部に効く筋トレの一つで、器具さえあれば誰でも手軽に始められます。ボディメイキングをしている人にとっても欠かすことの出来ない筋トレです。 デクラインダンベルフライ...

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ベンチプレスの効果とメリットとは?効果的に上半身を鍛える最強筋トレ!

ベンチプレスの効果とメリットとは?効果的に上半身を鍛える最強筋トレ!

ベンチプレスの効果とメリットは凄いですよ。大胸筋を鍛えるだけでなく、アンチエイジングなど様々な効果があります。ある意味効果的に上半身を鍛えるには最強の筋トレかもしれません。 ベンチプレスの効果やメリットは様々なものがあ...

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ベンチプレス100kgを目指す!肩を守り上達するための13のコツとやり方

ベンチプレス100kgを目指す!肩を守り上達するための13のコツとやり方

ベンチプレスを100kg上げられたら、周りに自慢できること間違いなし!でも、肩を守りながらベンチプレスを上達させるためのコツを学んでおきましょう。怪我や事故を回避できます。 ベンチプレスで100kg持ち上げられるのって、ある意...

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フロアプレスのやり方や効果|ベンチプレスを床で行う上腕三頭筋や胸の筋トレ

フロアプレスのやり方や効果|ベンチプレスを床で行う上腕三頭筋や胸の筋トレ

フロアプレスのやり方と効果を知っておけば、ベンチプレスを行えなくても変わりに床で行える、上腕三頭筋や胸に効く筋トレです。フロアプレスの方法を細かく解説していくので、ダンベルがあるなら今日から初めてみましょう。 上腕三頭筋や大胸...

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ディップスの効果とやり方|大胸筋や上腕三頭筋の筋トレにおすすめ!

ディップスの効果とやり方|大胸筋や上腕三頭筋の筋トレにおすすめ!

ディップスの効果とやり方を確認しましょう。ディップスは人気の高い、大胸筋や上腕三頭筋に効く、おすすめの筋トレ種目です。やり方は簡単なのですぐにでもディップスを始められますよ。 ディップスの効果とやり方を確認していきましょう。 ...

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プッシュアップバーの使い方や効果とは?おすすめも紹介!

プッシュアップバーの使い方や効果とは?おすすめも紹介!

「腕立て伏せをしているのに、大胸筋がイマイチ大きくならない・・・」 「腕立て伏せの強度をもっと上げたい!」 「腕立て伏せをすると手首が痛くなる」 このような、腕立て伏せのお悩みを一気に解決する、ある筋トレ器具が...

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ベンチプレスの初心者へ!重さややり方など確認しておくべきこと!

ベンチプレスの初心者へ!重さややり方など確認しておくべきこと!

上半身の筋トレとして、そして大胸筋の筋トレとしても有名で代表的な筋トレと言えば、ベンチプレスです。実際、バーベルを使ったベンチプレスは胸の筋トレとして最適です。他にもベンチプレスは、肩の筋肉や上腕三頭筋を強化するためにも最適だったり...

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クローズグリップベンチプレスは幅で効果が決まる!腕が太くなる筋トレに!

クローズグリップベンチプレスは幅で効果が決まる!腕が太くなる筋トレに!

腕が太くなる筋トレといえば、フレンチプレスやトライセプスキックバックなど、主に上腕三頭筋だけを集中して鍛える筋トレが定番です。でも、それらに加えて、筋トレメニューに取り入れたいのが、上腕三頭筋以外も関与する、「複合種目」と呼ばれる筋...

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インクラインプッシュアップの効果とやり方!大胸筋下部に効くトレーニング

インクラインプッシュアップの効果とやり方!大胸筋下部に効くトレーニング

筋トレの種目の中には、手幅や体の角度を変えるだけで、効果が変わるものがたくさんあります。 それら違うやり方を覚えておくと、わざわざ完全に新しい筋トレ種目を覚えなくても、筋トレのバリエーションを増やすことができ、体づくりの効率が...

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デクラインプッシュアップの効果やフォームとは?大胸筋上部をトレーニング!

デクラインプッシュアップの効果やフォームとは?大胸筋上部をトレーニング!

腕立て伏せ(プッシュアップ)を欠かさずやっているという方にちょっと質問。 今、1セットあたり大体何レップ(何回)ぐらいやっていますか? もし、20レップぐらいやっているというのであれば、それはもう負荷が軽くなっていて、効...

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「膝つき腕立て伏せ」立て膝だから腕立てができない女性におすすめな大胸筋の筋トレ

「膝つき腕立て伏せ」立て膝だから腕立てができない女性におすすめな大胸筋の筋トレ

腕立て伏せや懸垂、そして腹筋ローラーなど、「一回やるのもキツイ」という種目ってありますよね?特に筋トレを始めたばかりの方や女性にとって、そういう種目は多いかもしれません。 では、そんな時どうすれば良いのでしょうか? 「気...

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ワイドスタンスプッシュアップは大胸筋を鍛える方法〜大胸筋強化の筋トレに!〜

ワイドスタンスプッシュアップは大胸筋を鍛える方法〜大胸筋強化の筋トレに!〜

大胸筋を鍛える方法で、大胸筋強化につながる筋トレの王様といえばベンチプレスです。 でも、ベンチプレスって、ジムもしくはホームジム(しかも結構本格的)でなければ出来ない筋トレなので、いつでもやりたい時にやれる訳ではないというもど...

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壁腕立て伏せで胸と二の腕をエクササイズ!女性におすすめな筋トレ!

壁腕立て伏せで胸と二の腕をエクササイズ!女性におすすめな筋トレ!

最近、女性の筋トレが増えましたよね! 海外セレブのヘルシーボディへの憧れや、インスタグラムをはじめとするSNSで、ジム通いをしている姿を投稿するモデルさんや、女優さんの影響なども大きいようですね。 ただ痩せるだけでなく、...

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インクラインダンベルプレスは大胸筋上部の鍛え方!【筋トレ】

インクラインダンベルプレスは大胸筋上部の鍛え方!【筋トレ】

「バーベルを使ったBig3以外の筋トレって時間の無駄じゃないの?」筋トレの経験が多くなってくると、筋トレの効率の良い鍛え方を考えていて、こういう疑問を感じることもあるかもしれません。 確かに、バーベルでのBig3(ベンチプレス...

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胸筋内側をペックデックで筋トレ!大胸筋に効く筋トレマシン

胸筋内側をペックデックで筋トレ!大胸筋に効く筋トレマシン

「筋トレするぞ!」と張り切ってジムに入会したものの、ズラッと並ぶマシンの違いがわからず、結局、一部のものしか使えていない・・・。これって結構多くの人が共通に悩む事かもしれませんね。 とはいえ、多くの人の目の前で、スタッフの方に...

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チェストフライは胸の筋肉の鍛え方に取り入れるべき大胸筋の筋トレ!

チェストフライは胸の筋肉の鍛え方に取り入れるべき大胸筋の筋トレ!

筋トレにおいて、筋トレメニューの組み方は成果を左右する重要なポイントですよね。その中で、筋肉の成長をグンと加速させる、ある方法があるのはご存じですか? それは、多関節種目と単関節種目を組み合わせることです。 というと、な...

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ダイヤモンドプッシュアップで胸筋アップを!【大胸筋の筋トレ】

ダイヤモンドプッシュアップで胸筋アップを!【大胸筋の筋トレ】

カッコいい胸板を手に入れたいと、胸筋アップの筋トレに励んでいる人に質問したいのですが、「ある部位を鍛えると胸板の印象がガラッと一気に変わるのはのはご存じですか?」 実は、大胸筋下部を筋トレして鍛えることが胸板の印象を変えるのに...

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