「 大胸筋のトレーニング 」一覧

腕立て伏せで背筋(特に広背筋)に効果を出せるのかを議論してみる。やり方次第で可能!

腕立て伏せで背筋(特に広背筋)に効果を出せるのかを議論してみる。やり方次第で可能!

腕立て伏せで背筋(特に広背筋)を鍛えていくことは可能なのでしょうか?この点について、腕立て伏せや広背筋を解剖学的に因数分解して議論してみようと思います。 腕立て伏せで背筋(特に広背筋)を鍛えることは出来るのか? この疑問...

記事を読む

腕立て伏せ女性向けバイブル|通常のやり方ができない女性向け!

腕立て伏せ女性向けバイブル|通常のやり方ができない女性向け!

腕立て伏せを女性が試して行く場合、通常のやり方ができないという人も多くいます。しかし、腕立て伏せはメリットも多いので、できるように練習していくのが得策です。 腕立て伏せを女性が行う場合、筋力が足りないために、通常のやり方ではで...

記事を読む

インクラインベンチプレスとフラットベンチプレスの違いを比較

インクラインベンチプレスとフラットベンチプレスの違いを比較

インクラインベンチプレスとフラットベンチプレスの違いを比較していきます。大胸筋を中心に鍛えていく両種目の違いを理解して、目的にあった付き合い方をしていきましょう。 インクラインベンチプレスとフラットベンチプレスの違いに、興味あ...

記事を読む

スポンサーリンク
ベンチプレスの間違ったやり方やフォームと対策方法のコツを紹介!

ベンチプレスの間違ったやり方やフォームと対策方法のコツを紹介!

ベンチプレスの間違ったやり方やフォームについて確認し、対策方法やコツを知っておけば、安全に、そして長期的にベンチプレスで大きな効果を手に入れていくことが出来ます。 ベンチプレスのやり方やフォームを知っていることは、上半身を鍛え...

記事を読む

バランスボール腕立て伏せの効果とやり方|負荷と体幹効果を調整した二つのやり方を紹介!

バランスボール腕立て伏せの効果とやり方|負荷と体幹効果を調整した二つのやり方を紹介!

バランスボール腕立て伏せの効果ややり方を確認していきます。腕立て伏せの負荷を調整したり、体幹を鍛えるためにも知っておきたいトレーニング方法です。 バランスボール腕立て伏せを普段の筋トレメニューに取り入れて行けば、通常の腕立て伏...

記事を読む

腕立て伏せのやり方やフォームの良くある9つの間違いと対策方法

腕立て伏せのやり方やフォームの良くある9つの間違いと対策方法

腕立て伏せのやり方やフォームに関して良くある間違いを9つ見ていき、対策方法を紹介していきます。腕立て伏せの効果を最大にするためにも確認必須です。 腕立て伏せのやり方やフォームについて、おそらく知らないといった人はほとんどいませ...

記事を読む

デクラインダンベルプレスの効果・やり方・コツ|大胸筋下部に効く筋トレ種目

デクラインダンベルプレスの効果・やり方・コツ|大胸筋下部に効く筋トレ種目

デクラインダンベルプレスの効果・やり方・コツを見ていきましょう。大胸筋下部を鍛える筋トレとして効果が高くおすすめな筋トレ種目で、ダンベルと体を斜めに出来る環境があればすぐに始められます。 デクラインダンベルプレスの効果とやり方...

記事を読む

腕立て伏せで筋肥大は可能か?6種類のプッシュアップバリエーションで筋肉を大きくする!

腕立て伏せで筋肥大は可能か?6種類のプッシュアップバリエーションで筋肉を大きくする!

腕立て伏せで筋肥大をするためには、通常のやり方に一工夫加える必要があります。筋肉を成長させ続けるためにも知っておきたいことと、効果的な6種類のプッシュアップバリエーションを紹介します。 「腕立て伏せで筋肥大は可能なのか?」 ...

記事を読む

腕立て伏せで使う筋肉と種類ごとの鍛える効果の違い

腕立て伏せで使う筋肉と種類ごとの鍛える効果の違い

腕立て伏せで使う筋肉と、それぞれの種類においての鍛える効果がどのように違うのかを見ていきましょう。腕立て伏せを語るためにも必読です。 腕立て伏せで使う筋肉についてどの程度知っていますか? 筋トレの中でも最も一般的でマジャ...

記事を読む

ベンチプレスと手首|保護して怪我から守るためにも大切なこと

ベンチプレスと手首|保護して怪我から守るためにも大切なこと

ベンチプレスと手首の関係を理解して正しいグリップ方法を学び、手首を保護して怪我のリスクを抑えながら、安全にベンチプレスのパフォーマンスを伸ばしていきましょう。 ベンチプレスで手首を保護して怪我をしないようにするためにも、手首に...

記事を読む

ダンベルプルオーバーの効果とやり方|胸の筋肉の鍛え方に!大胸筋の筋トレ

ダンベルプルオーバーの効果とやり方|胸の筋肉の鍛え方に!大胸筋の筋トレ

ダンベルプルオーバーの効果とやり方を知っておけば、大胸筋に普段とは違った刺激を与えられます。また、広背筋にも効果的!ちょっと違った胸の筋肉の鍛え方に取り組んでいきましょう。 ダンベルプルオーバーの効果とやり方を確認してみましょ...

記事を読む

ダンベルベンチプレスは重量やフォームが大切!やり方と効果とは?大胸筋の筋トレ!

ダンベルベンチプレスは重量やフォームが大切!やり方と効果とは?大胸筋の筋トレ!

ダンベルベンチプレスのやり方と効果を解説していきます。フォームや重量を確認して正しく行っていけば、大胸筋の筋トレとして破壊力抜群なトレーニングになります。 ダンベルベンチプレスのやり方と効果を確認していきましょう。 大胸...

記事を読む

ケーブルクロスオーバーのやり方と効果|優秀な大胸筋の筋トレ&ケーブルトレーニング

ケーブルクロスオーバーのやり方と効果|優秀な大胸筋の筋トレ&ケーブルトレーニング

ケーブルクロスオーバーのやり方と効果を解説していきます。大胸筋の筋トレとしてとても効果が大きいケーブルトレーニングです。 ケーブルクロスオーバーのやり方と効果を確認していきます。 大胸筋を鍛える王道の筋トレと言えばベンチ...

記事を読む

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレス|ベンチプレスを2つの器具で比較!

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレス|ベンチプレスを2つの器具で比較!

バーベルベンチプレスプレスとダンベルベンチプレスを比較していきます。二つの違う器具で行うベンチプレスは効果も様々。その違いを知っておけば、目的に応じて最適な筋トレが出来ます。 バーベルベンチプレスやダンベルベンチプレスは、器具...

記事を読む

ダンベルフライのフォーム・やり方・効果|大胸筋のトレーニングで鍛えるならこれ!

ダンベルフライのフォーム・やり方・効果|大胸筋のトレーニングで鍛えるならこれ!

ダンベルフライのフォーム・やり方・効果を確認していきましょう。大胸筋のトレーニングの中でも大胸筋を集中して鍛えるならおすすめしたい筋トレ種目です。 ダンベルフライのフォーム(やり方)と効果を知っているかいないかは大きな...

記事を読む

インクラインプレスのやり方と効果|マシンでも可能な大胸筋上部の筋トレ

インクラインプレスのやり方と効果|マシンでも可能な大胸筋上部の筋トレ

インクラインプレスのやり方と効果を見ていきましょう。大胸筋上部を鍛える筋トレとして効果の高いトレーニング方法です。マシンでも可能で初心者から上級者までおすすめになります。 インクラインプレスの効果とやり方を知っていますか? ...

記事を読む

【ベンチプレスのフォームとやり方】徹底解説!怪我を防止するためにも大切

【ベンチプレスのフォームとやり方】徹底解説!怪我を防止するためにも大切

ベンチプレスのフォームとやり方を確認しておけば、怪我を防止するだけでなく効果を最大限に引き出し、全身運動が出来るようになります。詳しく確認してみましょう。 ベンチプレスのフォームとやり方を一度確認しておきましょう。 ベン...

記事を読む

チェストプレスとベンチプレスの効果やデメリットの違いを比較!

チェストプレスとベンチプレスの効果やデメリットの違いを比較!

チェストプレスとベンチプレスの違いを比較していくと、同じような効果を持ちながらも、それぞれ違ったメリットやデメリットを持っているのが確認出来ます。筋トレの効果を高めるためにも確認してみましょう。 チェストプレスとベンチプレスは...

記事を読む

腕立て伏せを毎日行っても良い?効果あるの?その疑問に答えます!

腕立て伏せを毎日行っても良い?効果あるの?その疑問に答えます!

腕立て伏せを毎日行っても良いのか?その疑問を分析していけば、腕立て伏せを安全に毎日行ってたくさんの効果を得ていくことが可能になることが分かります。具体的な方法などを確認してみましょう。 腕立て伏せを毎日やることは安全な...

記事を読む

腕立て伏せの効果12選!姿勢の矯正や腰痛予防にも効く!?

腕立て伏せの効果12選!姿勢の矯正や腰痛予防にも効く!?

腕立て伏せの効果は様々なものがあります。姿勢を改善したり腰痛予防をしたり、それ以外にも絶対に確認しておきたい効果がたくさんあります。腕立て伏せを見直すためにも効果を確認してみませんか? 腕立て伏せの効果には姿勢の改善か...

記事を読む

上腕二頭筋を腕立て伏せで刺激する鍛え方発見!器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能に!?

上腕二頭筋を腕立て伏せで刺激する鍛え方発見!器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能に!?

上腕二頭筋に効く腕立て伏せの鍛え方があるなんて信じられますか?実は手の位置を変えて腕立て伏せをやると、器具なしでも上腕二頭筋を鍛えることが可能になります。器具を使えない時には重宝するやり方になるかも! 上腕二頭筋に腕立て伏せが...

記事を読む

デクラインダンベルフライの効果とやり方|大胸筋下部の筋トレ

デクラインダンベルフライの効果とやり方|大胸筋下部の筋トレ

デクラインダンベルフライの効果とやり方を紹介していきます。大胸筋下部に効く筋トレの一つで、器具さえあれば誰でも手軽に始められます。ボディメイキングをしている人にとっても欠かすことの出来ない筋トレです。 デクラインダンベルフライ...

記事を読む

ベンチプレスの効果とメリットとは?効果的に上半身を鍛える最強筋トレ!

ベンチプレスの効果とメリットとは?効果的に上半身を鍛える最強筋トレ!

ベンチプレスの効果とメリットは凄いですよ。大胸筋を鍛えるだけでなく、アンチエイジングなど様々な効果があります。ある意味効果的に上半身を鍛えるには最強の筋トレかもしれません。 ベンチプレスの効果やメリットは様々なものがあ...

記事を読む

ベンチプレス100kgを目指す!肩を守り上達するための13のコツとやり方

ベンチプレス100kgを目指す!肩を守り上達するための13のコツとやり方

ベンチプレスを100kg上げられたら、周りに自慢できること間違いなし!でも、肩を守りながらベンチプレスを上達させるためのコツを学んでおきましょう。怪我や事故を回避できます。 ベンチプレスで100kg持ち上げられるのって、ある意...

記事を読む

フロアプレスのやり方や効果|ベンチプレスを床で行う上腕三頭筋や胸の筋トレ

フロアプレスのやり方や効果|ベンチプレスを床で行う上腕三頭筋や胸の筋トレ

フロアプレスのやり方と効果を知っておけば、ベンチプレスを行えなくても変わりに床で行える、上腕三頭筋や胸に効く筋トレです。フロアプレスの方法を細かく解説していくので、ダンベルがあるなら今日から初めてみましょう。 上腕三頭筋や大胸...

記事を読む

ディップスの効果とやり方|大胸筋や上腕三頭筋の筋トレにおすすめ!

ディップスの効果とやり方|大胸筋や上腕三頭筋の筋トレにおすすめ!

ディップスの効果とやり方を確認しましょう。ディップスは人気の高い、大胸筋や上腕三頭筋に効く、おすすめの筋トレ種目です。やり方は簡単なのですぐにでもディップスを始められますよ。 ディップスの効果とやり方を確認していきましょう。 ...

記事を読む

プッシュアップバーの使い方や効果とは?おすすめも紹介!

プッシュアップバーの使い方や効果とは?おすすめも紹介!

「腕立て伏せをしているのに、大胸筋がイマイチ大きくならない・・・」 「腕立て伏せの強度をもっと上げたい!」 「腕立て伏せをすると手首が痛くなる」 このような、腕立て伏せのお悩みを一気に解決する、ある筋トレ器具が...

記事を読む

ベンチプレスの初心者へ!重さややり方など確認しておくべきこと!

ベンチプレスの初心者へ!重さややり方など確認しておくべきこと!

上半身の筋トレとして、そして大胸筋の筋トレとしても有名で代表的な筋トレと言えば、ベンチプレスです。実際、バーベルを使ったベンチプレスは胸の筋トレとして最適です。他にもベンチプレスは、肩の筋肉や上腕三頭筋を強化するためにも最適だったり...

記事を読む

クローズグリップベンチプレスは幅で効果が決まる!腕が太くなる筋トレに!

クローズグリップベンチプレスは幅で効果が決まる!腕が太くなる筋トレに!

腕が太くなる筋トレといえば、フレンチプレスやトライセプスキックバックなど、主に上腕三頭筋だけを集中して鍛える筋トレが定番です。でも、それらに加えて、筋トレメニューに取り入れたいのが、上腕三頭筋以外も関与する、「複合種目」と呼ばれる筋...

記事を読む

インクラインプッシュアップの効果とやり方!大胸筋下部に効くトレーニング

インクラインプッシュアップの効果とやり方!大胸筋下部に効くトレーニング

筋トレの種目の中には、手幅や体の角度を変えるだけで、効果が変わるものがたくさんあります。 それら違うやり方を覚えておくと、わざわざ完全に新しい筋トレ種目を覚えなくても、筋トレのバリエーションを増やすことができ、体づくりの効率が...

記事を読む

スポンサーリンク