「 ベンチプレス 」一覧

ベンチプレスに関する情報を徹底的に発信!通常のベンチプレスから、インクラインベンチプレス、デクラインベンチプレス、ダンベルベンチプレス、そして、ベンチプレスの平均や世界記録まで、あらゆる情報を網羅していきます。大胸筋を大きくして、かっこいい体を手に入れたい人には最強の筋トレ、それがベンチプレスです。もし、今からジムへいって汗をかく予定なら、その前にこのページの記事を参考にして、早速ベンチプレスを初めてみましょう。

ベンチプレスと手首|保護して怪我から守るためにも大切なこと

ベンチプレスと手首|保護して怪我から守るためにも大切なこと

ベンチプレスと手首の関係を理解して正しいグリップ方法を学び、手首を保護して怪我のリスクを抑えながら、安全にベンチプレスのパフォーマンスを伸ばしていきましょう。 ベンチプレスで手首を保護して怪我をしないようにするためにも、手首に...

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ダンベルベンチプレスは重量やフォームが大切!やり方と効果とは?大胸筋の筋トレ!

ダンベルベンチプレスは重量やフォームが大切!やり方と効果とは?大胸筋の筋トレ!

ダンベルベンチプレスのやり方と効果を解説していきます。フォームや重量を確認して正しく行っていけば、大胸筋の筋トレとして破壊力抜群なトレーニングになります。 ダンベルベンチプレスのやり方と効果を確認していきましょう。 大胸...

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バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレス|ベンチプレスを2つの器具で比較!

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレス|ベンチプレスを2つの器具で比較!

バーベルベンチプレスプレスとダンベルベンチプレスを比較していきます。二つの違う器具で行うベンチプレスは効果も様々。その違いを知っておけば、目的に応じて最適な筋トレが出来ます。 バーベルベンチプレスやダンベルベンチプレスは、器具...

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【ベンチプレスのフォームとやり方】徹底解説!怪我を防止するためにも大切

【ベンチプレスのフォームとやり方】徹底解説!怪我を防止するためにも大切

ベンチプレスのフォームとやり方を確認しておけば、怪我を防止するだけでなく効果を最大限に引き出し、全身運動が出来るようになります。詳しく確認してみましょう。 ベンチプレスのフォームとやり方を一度確認しておきましょう。 ベン...

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チェストプレスとベンチプレスの効果やデメリットの違いを比較!

チェストプレスとベンチプレスの効果やデメリットの違いを比較!

チェストプレスとベンチプレスの違いを比較していくと、同じような効果を持ちながらも、それぞれ違ったメリットやデメリットを持っているのが確認出来ます。筋トレの効果を高めるためにも確認してみましょう。 チェストプレスとベンチプレスは...

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ベンチプレスの効果とメリットとは?効果的に上半身を鍛える最強筋トレ!

ベンチプレスの効果とメリットとは?効果的に上半身を鍛える最強筋トレ!

ベンチプレスの効果とメリットは凄いですよ。大胸筋を鍛えるだけでなく、アンチエイジングなど様々な効果があります。ある意味効果的に上半身を鍛えるには最強の筋トレかもしれません。 ベンチプレスの効果やメリットは様々なものがあ...

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ベンチプレス100kgを目指す!肩を守り上達するための13のコツとやり方

ベンチプレス100kgを目指す!肩を守り上達するための13のコツとやり方

ベンチプレスを100kg上げられたら、周りに自慢できること間違いなし!でも、肩を守りながらベンチプレスを上達させるためのコツを学んでおきましょう。怪我や事故を回避できます。 ベンチプレスで100kg持ち上げられるのって、ある意...

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フロアプレスのやり方や効果|ベンチプレスを床で行う上腕三頭筋や胸の筋トレ

フロアプレスのやり方や効果|ベンチプレスを床で行う上腕三頭筋や胸の筋トレ

フロアプレスのやり方と効果を知っておけば、ベンチプレスを行えなくても変わりに床で行える、上腕三頭筋や胸に効く筋トレです。フロアプレスの方法を細かく解説していくので、ダンベルがあるなら今日から初めてみましょう。 上腕三頭筋や大胸...

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ベンチプレスの初心者へ!重さややり方など確認しておくべきこと!

ベンチプレスの初心者へ!重さややり方など確認しておくべきこと!

上半身の筋トレとして、そして大胸筋の筋トレとしても有名で代表的な筋トレと言えば、ベンチプレスです。実際、バーベルを使ったベンチプレスは胸の筋トレとして最適です。他にもベンチプレスは、肩の筋肉や上腕三頭筋を強化するためにも最適だったり...

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クローズグリップベンチプレスは幅で効果が決まる!腕が太くなる筋トレに!

クローズグリップベンチプレスは幅で効果が決まる!腕が太くなる筋トレに!

腕が太くなる筋トレといえば、フレンチプレスやトライセプスキックバックなど、主に上腕三頭筋だけを集中して鍛える筋トレが定番です。でも、それらに加えて、筋トレメニューに取り入れたいのが、上腕三頭筋以外も関与する、「複合種目」と呼ばれる筋...

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インクラインダンベルプレスは大胸筋上部の鍛え方!【筋トレ】

インクラインダンベルプレスは大胸筋上部の鍛え方!【筋トレ】

「バーベルを使ったBig3以外の筋トレって時間の無駄じゃないの?」筋トレの経験が多くなってくると、筋トレの効率の良い鍛え方を考えていて、こういう疑問を感じることもあるかもしれません。 確かに、バーベルでのBig3(ベンチプレス...

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ナローグリップベンチプレスで三頭筋と胸筋を同時に筋トレ!

ナローグリップベンチプレスで三頭筋と胸筋を同時に筋トレ!

「腕にガツンと刺激を入れたい!・・でも、部位別の筋トレは、あまりウェイトを上げられないんだよな~」という、お悩みの声を実は良く聞きます。 そんな人へ、オススメしたい筋トレがあります。それは、ナローベンチプレス(ナローグリップベ...

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ベンチプレスのコツや正しいやり方を確認して!【大胸筋の筋トレ】

ベンチプレスのコツや正しいやり方を確認して!【大胸筋の筋トレ】

大胸筋の筋トレで最もポピュラーな種目がベンチプレスですよね?筋トレ初心者でも必ず耳にしたことのある種目で、正しいやり方とコツさえつかめば、男性ならたくましく、女性ならバストアップできるという魔法の種目になります。 しかし、そう...

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胸筋を鍛えるにはインクラインダンベルベンチプレス!【大胸筋の筋トレ】

胸筋を鍛えるにはインクラインダンベルベンチプレス!【大胸筋の筋トレ】

筋肉隆々の厚い胸板、バストアップされた胸元を自慢するには、大きく胸元の開いた服がイチバン! ところが、そのような服を着ても、いまいち胸元がキマッていない。そんな風になっていませんか? しっかりと筋トレして鍛えているのに、...

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ベンチプレスの世界記録が凄い!日本人は筋トレしても勝てないかも?

ベンチプレスの世界記録が凄い!日本人は筋トレしても勝てないかも?

ベンチプレスの世界記録を確認してみるとその凄さに驚きます。一般的に100kg挙げられれば良いところを、世界一の記録はその何倍もあるなんて・・・。とにかく確認必須です! ベンチプレスの世界記録は驚きの連続ですよ! 筋トレの...

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デクラインベンチプレス!【筋トレ】大胸筋の筋肥大に絶大な効果

デクラインベンチプレス!【筋トレ】大胸筋の筋肥大に絶大な効果

デクラインベンチプレスは、インクラインベンチプレスと同じく、通常のベンチプレスの応用となります。 インクラインベンチプレスとデクラインペンチプレスの違いは、インクラインベンチプレスは大胸筋上部の筋肥大に効果的なのに対し、デクラ...

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インクラインベンチプレスが効果的!大胸筋を鍛える筋トレトレーニング

インクラインベンチプレスが効果的!大胸筋を鍛える筋トレトレーニング

大胸筋を鍛える筋トレの代表、ベンチプレスの応用編として知られる、インクラインベンチプレス。 大胸筋上部に集中してアプローチできるので、大胸筋を鍛える筋トレの中でも特に上部を鍛え、盛り上がったカッコイイ胸元をつくりたい人、バスト...

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アメリカ人のベンチプレスの平均を紹介!さすが筋トレと大胸筋の本場!

アメリカ人のベンチプレスの平均を紹介!さすが筋トレと大胸筋の本場!

ベンチプレスを頑張って大胸筋を鍛えている方にとって、周りの人がどの位の重さを持てるのか気になること多いですよね?インターネットで調べれば日本人の成人男性のベンチプレス平均値などは結構出ているものです。 だけど、海外、特に筋トレ...

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ベンチプレスの平均とは?100kgを上げるためにも知っておこう!|大胸筋の筋トレ

ベンチプレスの平均とは?100kgを上げるためにも知っておこう!|大胸筋の筋トレ

ベンチプレスの平均を確認すれば、自分が今どの辺りに位置しているのか客観的に確認出来るようになります。さらに、100kgを上げるための道標になること間違いなし。ベンチプレスに本気なら確認しておきましょう。 ベンチプレスの平均値っ...

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【筋トレ】大胸筋といったらベンチプレス!トレーニング方法と効果は?

【筋トレ】大胸筋といったらベンチプレス!トレーニング方法と効果は?

大胸筋を鍛える筋トレとして有名なトレーニング、ベンチプレスの方法をご紹介します。ベンチプレスは胸の筋肉を発達させる方法としてとても有名な筋トレですね! ジムなどの専用の筋トレ器具がある場所でよく行う大胸筋のトレーニングです。 ...

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