「 大胸筋のトレーニング 」一覧

胸筋内側をペックデックで筋トレ!大胸筋に効く筋トレマシン

胸筋内側をペックデックで筋トレ!大胸筋に効く筋トレマシン

「筋トレするぞ!」と張り切ってジムに入会したものの、ズラッと並ぶマシンの違いがわからず、結局、一部のものしか使えていない・・・。これって結構多くの人が共通に悩む事かもしれませんね。 とはいえ、多くの人の目の前で、スタッフの方に...

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チェストフライは胸の筋肉の鍛え方に取り入れるべき大胸筋の筋トレ!

チェストフライは胸の筋肉の鍛え方に取り入れるべき大胸筋の筋トレ!

筋トレにおいて、筋トレメニューの組み方は成果を左右する重要なポイントですよね。その中で、筋肉の成長をグンと加速させる、ある方法があるのはご存じですか? それは、多関節種目と単関節種目を組み合わせることです。 というと、な...

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ダイヤモンドプッシュアップで胸筋アップを!【大胸筋の筋トレ】

ダイヤモンドプッシュアップで胸筋アップを!【大胸筋の筋トレ】

カッコいい胸板を手に入れたいと、胸筋アップの筋トレに励んでいる人に質問したいのですが、「ある部位を鍛えると胸板の印象がガラッと一気に変わるのはのはご存じですか?」 実は、大胸筋下部を筋トレして鍛えることが胸板の印象を変えるのに...

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ヒンズープッシュアップ(レスラープッシュアップ)の効果とやり方!

ヒンズープッシュアップ(レスラープッシュアップ)の効果とやり方!

大胸筋の筋トレと言えば「腕立て伏せ」!でも、その腕立て伏せもちょっと飽きてきた、とか最近思うように効果が上がらない・・・と感じていることはありませんか? 腕立て伏せにも色々な種類のものがありますが、どこでも簡単に出来て、さらに...

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腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果10選!大胸筋から全身の筋トレ

腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果10選!大胸筋から全身の筋トレ

大胸筋の筋トレメジャーと言えば、腕立て伏せ(プッシュアップ)かベンチプレスでしょう。この二つの内、トレーニング人口が多いのは恐らく腕立て伏せです。理由は簡単で、筋トレの器具が一切必要ないので、自宅でもどこでも好きな時に好きな場所で出...

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ナローグリップベンチプレスで三頭筋と胸筋を同時に筋トレ!

ナローグリップベンチプレスで三頭筋と胸筋を同時に筋トレ!

「腕にガツンと刺激を入れたい!・・でも、部位別の筋トレは、あまりウェイトを上げられないんだよな~」という、お悩みの声を実は良く聞きます。 そんな人へ、オススメしたい筋トレがあります。それは、ナローベンチプレス(ナローグリップベ...

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指立て伏せで握力強化!ブルースリーのトレーニングで有名な前腕の筋トレ

指立て伏せで握力強化!ブルースリーのトレーニングで有名な前腕の筋トレ

「なんか、筋トレって退屈になってきたな~。同じ動きの繰り返しで飽きる・・・」なんていう風に筋トレを続けていると思うことないですか?そんな時は、ちょっと変わりダネのこの筋トレを試してみましょう。 それは、あの、ブルースリーのトレ...

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チェストプレスの効果とやり方 – 大胸筋をマシンで筋トレしよう!

チェストプレスの効果とやり方 – 大胸筋をマシンで筋トレしよう!

「大胸筋の筋トレで思い切り追い込みたいけど、一人ではベンチプレスが潰れるのが怖い」・「ベンチプレスやっているけど、いまいち胸の筋肉に効かない」、こんな筋トレの悩みはないですか? そんな時に一度やっていただきたい大胸筋の筋トレマ...

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拳立て伏せの効果と方法を解説!手首を鍛える方法に腕立て伏せを応用?

拳立て伏せの効果と方法を解説!手首を鍛える方法に腕立て伏せを応用?

腕立て伏せの変形バージョンの拳立て伏せって知ってますか?恐らくほとんどの人は名前くらいは聞いたことがあるかもしれませんが、実際にやっている人は少ないかもしれませんね。 実はこの拳立て伏せは、空手や格闘技をやっている人の間では前...

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ベンチプレスのコツや正しいやり方を確認して!【大胸筋の筋トレ】

ベンチプレスのコツや正しいやり方を確認して!【大胸筋の筋トレ】

大胸筋の筋トレで最もポピュラーな種目がベンチプレスですよね?筋トレ初心者でも必ず耳にしたことのある種目で、正しいやり方とコツさえつかめば、男性ならたくましく、女性ならバストアップできるという魔法の種目になります。 しかし、そう...

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腕立て伏せができない時のコツを完全網羅!大胸筋の筋トレに確認必須!

腕立て伏せができない時のコツを完全網羅!大胸筋の筋トレに確認必須!

「たかが腕立て伏せと思ってチャレンジしたら、出来なさすぎてへこんだ・・・」こんな経験はありませんか? 代表的な大胸筋の筋トレである腕立て伏せは、おなじみの筋トレだけに、できないと思わず落ち込みそうになりますよね。 でも、...

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腕立て伏せの種類(効果や筋トレ方法も)を紹介!大胸筋以外にも効く!

腕立て伏せの種類(効果や筋トレ方法も)を紹介!大胸筋以外にも効く!

いつでもどこでもできて、効果絶大、筋トレの「隠れキング・オブ・エクササイズ」と言えば、大胸筋の筋トレでも有名な腕立て伏せ(プッシュアップ)です。 しかも、大胸筋・上腕三頭筋・三角筋、そしてそれ以外にもやり方によっては腹筋や背中...

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片手腕立て伏せのやり方と効果を解説!大胸筋・上腕三頭筋に効く筋トレ

片手腕立て伏せのやり方と効果を解説!大胸筋・上腕三頭筋に効く筋トレ

腕立て伏せは、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋を一気に鍛えることが出来る、カッコいい上半身づくりには欠かせない筋トレですが、実際に正しいやり方でやると思いの他キツイものですよね? しかし!上には上がいるのが、筋トレの世界。 た...

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腕立て伏せの平均とは?100回出来るコツもご紹介!【大胸筋の筋トレ】

腕立て伏せの平均とは?100回出来るコツもご紹介!【大胸筋の筋トレ】

誰もが想像する筋トレとしての代表格である上腕三頭筋(二の腕)の筋トレであり、大胸筋の筋トレでもある腕立て伏せ。ほとんどの人が人生で一度は腕立て伏せを試したことがあるのではないでしょうか? 腕立て伏せを行った際に、何回くらいで大...

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腕立て伏せは回数を増やしても効果ある?あるよ!【大胸筋の筋トレ】

腕立て伏せは回数を増やしても効果ある?あるよ!【大胸筋の筋トレ】

昔からアニメやドラマで筋肉を鍛える筋トレを描写される時に描かれる筋トレって、どんなものを想像しますか? 恐らくダンベルカールかまたは、そう、腕立て伏せ(プッシュアップ)ではないでしょうか?腕立て伏せと言えば、自重で行える大胸筋...

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胸筋を鍛える方法にベントアームプルオーバーはいかが?大胸筋の筋トレ

胸筋を鍛える方法にベントアームプルオーバーはいかが?大胸筋の筋トレ

「筋トレを続けていて体に自信が湧いてきた」・そして「少し自分の体を露出して自慢したくなってきた」ことで、今まで以上に筋トレ、特に目につく大胸筋の筋トレに燃えているみなさん!大胸筋を鍛える王道の筋トレである、ベンチプレスをガンガンにさ...

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インクラインダンベルフライ!胸の筋肉を鍛える大胸筋の筋トレです。

インクラインダンベルフライ!胸の筋肉を鍛える大胸筋の筋トレです。

胸の筋肉を鍛える筋トレと言えば、ベンチプレス! それは間違いないのですが、実はベンチプレスにある大胸筋の筋トレを組み合わせるだけで、大胸筋の発達がグンと効率アップするのはご存じですか? ベンチプレスと、鉄板コンビとも言え...

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胸筋を鍛えるにはインクラインダンベルベンチプレス!【大胸筋の筋トレ】

胸筋を鍛えるにはインクラインダンベルベンチプレス!【大胸筋の筋トレ】

筋肉隆々の厚い胸板、バストアップされた胸元を自慢するには、大きく胸元の開いた服がイチバン! ところが、そのような服を着ても、いまいち胸元がキマッていない。そんな風になっていませんか? しっかりと筋トレして鍛えているのに、...

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ベンチプレスの世界記録が凄い!日本人は筋トレしても勝てないかも?

ベンチプレスの世界記録が凄い!日本人は筋トレしても勝てないかも?

ベンチプレスの世界記録を確認してみるとその凄さに驚きます。一般的に100kg挙げられれば良いところを、世界一の記録はその何倍もあるなんて・・・。とにかく確認必須です! ベンチプレスの世界記録は驚きの連続ですよ! 筋トレの...

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バタフライマシン!大胸筋を大きくする方法として最高の筋トレ!

バタフライマシン!大胸筋を大きくする方法として最高の筋トレ!

大胸筋を大きくする方法といえば、真っ先に思い浮かぶのはベンチプレス。ウエイトを思い切りかけガンガンやれば、分厚い胸板づくりやバストアップが思いのままにできますね。 また、大胸筋は上半身の中で一番大きい筋肉なので、ダイエットのた...

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デクラインベンチプレス!【筋トレ】大胸筋の筋肥大に絶大な効果

デクラインベンチプレス!【筋トレ】大胸筋の筋肥大に絶大な効果

デクラインベンチプレスは、インクラインベンチプレスと同じく、通常のベンチプレスの応用となります。 インクラインベンチプレスとデクラインペンチプレスの違いは、インクラインベンチプレスは大胸筋上部の筋肥大に効果的なのに対し、デクラ...

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インクラインベンチプレスが効果的!大胸筋を鍛える筋トレトレーニング

インクラインベンチプレスが効果的!大胸筋を鍛える筋トレトレーニング

大胸筋を鍛える筋トレの代表、ベンチプレスの応用編として知られる、インクラインベンチプレス。 大胸筋上部に集中してアプローチできるので、大胸筋を鍛える筋トレの中でも特に上部を鍛え、盛り上がったカッコイイ胸元をつくりたい人、バスト...

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アメリカ人のベンチプレスの平均を紹介!さすが筋トレと大胸筋の本場!

アメリカ人のベンチプレスの平均を紹介!さすが筋トレと大胸筋の本場!

ベンチプレスを頑張って大胸筋を鍛えている方にとって、周りの人がどの位の重さを持てるのか気になること多いですよね?インターネットで調べれば日本人の成人男性のベンチプレス平均値などは結構出ているものです。 だけど、海外、特に筋トレ...

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ベンチプレスの平均とは?100kgを上げるためにも知っておこう!|大胸筋の筋トレ

ベンチプレスの平均とは?100kgを上げるためにも知っておこう!|大胸筋の筋トレ

ベンチプレスの平均を確認すれば、自分が今どの辺りに位置しているのか客観的に確認出来るようになります。さらに、100kgを上げるための道標になること間違いなし。ベンチプレスに本気なら確認しておきましょう。 ベンチプレスの平均値っ...

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【筋トレ】大胸筋といったらベンチプレス!トレーニング方法と効果は?

【筋トレ】大胸筋といったらベンチプレス!トレーニング方法と効果は?

大胸筋を鍛える筋トレとして有名なトレーニング、ベンチプレスの方法をご紹介します。ベンチプレスは胸の筋肉を発達させる方法としてとても有名な筋トレですね! ジムなどの専用の筋トレ器具がある場所でよく行う大胸筋のトレーニングです。 ...

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大胸筋の筋トレプッシュアップのやり方や効果とは?二の腕引き締めも可能なトレーニング!?

大胸筋の筋トレプッシュアップのやり方や効果とは?二の腕引き締めも可能なトレーニング!?

大きく発達した大胸筋ってかっこいいですよね? 大胸筋を鍛える筋トレと言ったら、どんな筋トレを思い浮かべますか? 色々な筋トレ方法がある中で、今回は大胸筋を鍛える筋トレとして代表的なトレーニング、いわゆる腕立て伏せ(プッシ...

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