「 肩のトレーニング 」一覧

フロントレイズの効果とやり方|肩の筋肉前面の鍛え方!【超効く肩の筋トレ】

フロントレイズの効果とやり方|肩の筋肉前面の鍛え方!【超効く肩の筋トレ】

フロントレイズの効果とやり方を知っていますか?肩の筋肉前面を強烈に刺激していく筋トレで、肩を全体的に鍛えるためにも取り組んでおきたい筋トレ種目です。 フロントレイズの効果とやり方を確認してみましょう。 「う~ん、どうも最...

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バーベルショルダープレスの効果とやり方|肩を鍛えるトレーニング

バーベルショルダープレスの効果とやり方|肩を鍛えるトレーニング

バーベルショルダープレスの効果とやり方をみていきましょう。肩を鍛えるトレーニングとしておすすめで、比較的人気もある筋トレ種目です。 バーベルショルダープレスのやり方と効果を知っていますか? バーベルショルダープレスは、肩...

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ダンベルレイズの効果とやり方|肩を鍛える筋トレ

ダンベルレイズの効果とやり方|肩を鍛える筋トレ

ダンベルレイズの効果とやり方を見ていきます。ダンベルレイズはサイドレイズで鍛えられる肩の筋肉である三角筋の側部を中心に鍛える筋トレの一つです。 ダンベルレイズの効果とやり方を知っていますか? ダンベルサイドレイズは耳にし...

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ショルダープレス(ダンベルショルダープレス)|効果大の肩の筋トレ!

ショルダープレス(ダンベルショルダープレス)|効果大の肩の筋トレ!

ショルダープレス(主にダンベルで行うダンベルショルダープレス)の効果ややり方を見ていきます。肩の筋肉を全体的に鍛えたいならとてもおすすめな筋トレ種目です。 ショルダープレス(ダンベルショルダープレス)を行って肩を筋トレしていき...

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ラテラルレイズ/ダンベルラテラルレイズ|三角筋中部の筋トレ

ラテラルレイズ/ダンベルラテラルレイズ|三角筋中部の筋トレ

ラテラルレイズの効果とやり方を理解して三角筋中部を鍛えていきましょう。ダンベルで行うダンベルラテラルレイズを中心に、そのフォームやポイントを確認していきます。 ラテラルレイズのやり方や効果を確認して、普段の筋トレメニューへ取り...

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ダンベルアップライトロー/ダンベルアップライトロウのやり方と効果|アップライトローイングで肩を鍛える!

ダンベルアップライトロー/ダンベルアップライトロウのやり方と効果|アップライトローイングで肩を鍛える!

ダンベルアップライトロー(ダンベルアップライトロウ)のやり方や効果を見ていきます。アップライトローイングをダンベルで行い肩を鍛えるため、手軽に始められるおすすめな筋トレ種目の一つです。 ダンベルアップライトロー(ダンベルアップ...

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ダンベルフロントレイズのフォーム・やり方・効果|三角筋前部の筋トレ

ダンベルフロントレイズのフォーム・やり方・効果|三角筋前部の筋トレ

ダンベルフロントレイズという筋トレのフォームとやり方、そして効果を確認してみましょう。肩の三角筋前部によく効く筋トレ種目の一つです。 逞しく強い肩を鍛えたいと思ったら、ダンベルフロントレイズを行ってみると良いかもしれません。 ...

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ケーブルローイング/シーテッドケーブルロウのやり方と効果|ローイングマシンで行う背筋の筋トレ

ケーブルローイング/シーテッドケーブルロウのやり方と効果|ローイングマシンで行う背筋の筋トレ

ケーブルローイング(シーテッドケーブルロウ)のやり方を効果について知っていますか?ローイングマシンという専用の器具で行う背筋を鍛える筋トレです。すぐれた効果も沢山もっているのでジムへいくならおすすめです。 背筋の筋トレや肩の筋...

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フェイスプルのやり方と効果|上半身背面や肩の筋トレ

フェイスプルのやり方と効果|上半身背面や肩の筋トレ

フェイスプルのやり方と効果を知っておきましょう。ちょと変わったあまり有名ではない筋トレですが、上半身の背面や、肩の後面を鍛えるのにおすすめな筋トレです。 上半身を鍛える時に思い浮かぶのが、かっこいい大胸筋と腹筋かと思いますが、...

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ショルダープレスをマシンでやる効果や方法とは?肩幅を広くするのにおすすめ!

ショルダープレスをマシンでやる効果や方法とは?肩幅を広くするのにおすすめ!

鍛えたい部位の筋トレをしたら、「別の筋肉が筋肉痛になってしまう」といった経験を、多くの筋トレ実践者が経験しているはずです。 その中でも特に肩の筋肉。肩幅を広くするために肩の筋トレを色々やっているけれど、他のところは筋肉痛になっ...

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ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)のやり方は?【肩を強くするトレーニング】

ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)のやり方は?【肩を強くするトレーニング】

「ミリタリープレス」ってご存じですか? 肩を強くするトレーニングは色々とありますが、この「ミリタリープレス」は、いかにもキツそうなその名前の通り、肩周辺をガツンと鍛えてくれる筋トレです!(オーバーヘッドプレスとも呼ばれます) ...

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リアデルトは肩の後ろを筋トレする背中の鍛え方!

リアデルトは肩の後ろを筋トレする背中の鍛え方!

「あの人、前から見るとイケてるのに、後ろ姿がスタイル悪くて残念・・・」こんな風に思ったこと結構ないですか?女性・男性に限ったことではないですが、前から見るととてもイケてるのに、なぜか後ろから見ると残念なことって、それなりに多いかと思...

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アーノルドプレスっていう肩の鍛え方知ってる?三角筋を鍛える筋トレ

アーノルドプレスっていう肩の鍛え方知ってる?三角筋を鍛える筋トレ

かっこいい・綺麗な上半身を手に入れようと、肩の筋トレに燃えている皆さん、「アーノルドプレス」という筋トレをご存じですか? 「アーノルド?・・・なんだか、シュワルツェネッガーみたいな名前だな」と思ったかもしれませんが、この「アー...

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ベントオーバーラテラルレイズで肩トレを!肩を鍛える方法の筋トレ

ベントオーバーラテラルレイズで肩トレを!肩を鍛える方法の筋トレ

「海で、プールで、ジムで、熱い視線が集まる後ろ姿が欲しい!」そう思って筋トレをやっている皆さん、カッコイイ背中をつくるには、背筋の筋トレだけではダメだとご存じですか? 実は後姿に関して、思いの他視線が集中しているのは、肩から首...

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リアレイズで肩筋の後方を鍛えましょう!【肩の筋トレ】

リアレイズで肩筋の後方を鍛えましょう!【肩の筋トレ】

日々かっこいい体づくりのために筋トレに励んでいる皆さん。自分の努力の成果を確かめる、鏡の前でのボディチェックは何よりも至福の時ですよね? 所で、ここでちょっと質問です。毎回のボディチェックで、後姿はちゃんと見ていますか・・? ...

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最強の逆立ち腕立て(倒立腕立て)の効果と方法とは?【肩の筋トレ】

最強の逆立ち腕立て(倒立腕立て)の効果と方法とは?【肩の筋トレ】

自重筋トレの中でも代表的な種目といえば腕立て伏せです。が、しかし!「もっとウエイトをかけなければ効果が出なくなってきた気が。。。これは大ピンチ!一体どうすれば~!」と、お悩みの方は多いのではないでしょうか? そんな風に、自重筋...

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シュラッグ!僧帽筋を鍛える肩の筋トレ(ダンベル&バーベル)

シュラッグ!僧帽筋を鍛える肩の筋トレ(ダンベル&バーベル)

「上半身に迫力が欲しい!」や「首回りを逞しくしたい!」など、その願いを手っ取り早く叶えるために上半身を鍛えるのであれば、絶対におすすめの筋トレがあります。それは「シュラッグ(ショルダーシュラッグ)」です。 シュラッグは、数ある...

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フロントプレス!三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ

フロントプレス!三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ

フロントプレスってご存知ですか?肩の三角筋を鍛えて、広い肩幅を手に入れられる肩の筋トレです。カッコいい上半身をつくるには、何と言っても肩幅が決め手です。これは男性も女性も同じで、肩幅が広ければ、上半身は自然と逆三角形になります。 ...

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バックプレスは肩の筋肉を鍛える筋トレ!モテます。

バックプレスは肩の筋肉を鍛える筋トレ!モテます。

カッコいい上半身づくりに欠かせない筋トレと言えば、ダンベルショルダープレス。でも、このダンベルショルダープレスよりも、更に、おすすめな肩の筋肉に効く筋トレがあります。それは「バックプレス」です。 このバックプレスは、ダンベルシ...

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アップライトロウ(スタンディングロー)「肩を鍛える筋トレ」

アップライトロウ(スタンディングロー)「肩を鍛える筋トレ」

「逆三角形のカッコいい上半身を手に入れたい!」、「モデルのような小顔になりたい」、誰もが持つこの願望。実は、あるひとつの筋肉が叶えてくれるとご存じですか?その筋肉とは、三角筋です。肩周辺の筋肉の中でも肩幅を左右する、ボディメイクにお...

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【筋トレ】サイドレイズのやり方や効果とは?肩の筋肉をつけよう!ダンベルで肩をトレーニング

【筋トレ】サイドレイズのやり方や効果とは?肩の筋肉をつけよう!ダンベルで肩をトレーニング

サイドレイズは肩、首周りの筋肉を効果的に鍛えられることが出来る簡単な筋トレの1つです。 筋肉を鍛えるだけでなく、肩周りの筋肉を動かすことによって血流も良くなるので、首コリなどにも効果的な筋トレだったりもします。 肩のトレ...

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