「 筋トレ ブログ 」一覧

体バランスをトレーニングで矯正しよう!筋トレは体の歪みにも効く!?

体バランスをトレーニングで矯正しよう!筋トレは体の歪みにも効く!?

体バランスをトレーニングで矯正していくことは、日常生活から運動まで、様々な面でおすすめです。筋トレは体の歪みにも効果ありらしいので、体のバランスを調整するための対策をしていきましょう。 筋トレを現在行っている人の多くは、健康目...

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ロードバイク/自転車で筋トレも?おすすめしたい効果10選!

ロードバイク/自転車で筋トレも?おすすめしたい効果10選!

ロードバイクや自転車は筋トレとしても効果があります。筋トレ効果も含めてロードバイクや自転車が持つ、頼もしい効果を見ていきましょう。フィットネスに最高です! 筋トレと言ってもジムでゴリゴリと、重いダンベルやバーベルを持ち上げるだ...

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膝痛へ筋トレが効く?膝の痛みには膝を強化して改善と予防を!

膝痛へ筋トレが効く?膝の痛みには膝を強化して改善と予防を!

膝痛には筋トレが効くかもしれませんよ。膝の痛みはトレーニングで膝周りを強化することで、改善と予防をしていくことが可能です。膝痛筋トレのメニューもあるので不安なら事前にチェックしてみましょう。 膝痛を治すために安静にしたり、膝の...

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筋トレで体重増加を抑えながら筋力アップするトレーニング方法とは?

筋トレで体重増加を抑えながら筋力アップするトレーニング方法とは?

筋トレで体重増加を抑えながら筋力アップする方法はあるのでしょうか?実はあります。筋トレと体重増加の原理を理解しながら、トレーニングに励めば大丈夫。その方法を知りたくありませんか? 筋トレを行っている人の中にも様々な目的が存在し...

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アラフォーの筋トレとダイエット!40代に近づいたら無視できないこと

アラフォーの筋トレとダイエット!40代に近づいたら無視できないこと

アラフォーこそ筋トレやダイエットが大切です!40代に近づいてきたら、すぐにでも運動を開始していきましょう。そうすれば、将来も楽しく生活出来ること間違いなしです! 40歳前後のアラフォーの方といったら、仕事もとても忙しく、筋トレ...

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細マッチョのトレーニングメニューとは?細マッチョになる筋トレに考えるべきこと

細マッチョのトレーニングメニューとは?細マッチョになる筋トレに考えるべきこと

細マッチョになりたいならトレーニングメニューが重要です。細マッチョになるために筋トレをするなら、おすすめのトレーニングメニューを確認してみてはいかがですか? 細マッチョと言ったら筋肉も適度についていて、体も綺麗に痩せていて女性...

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ゲットーワークアウトは世界で人気な自重筋トレ!ストリートワークアウトや公園の筋トレとしても有名!

ゲットーワークアウトは世界で人気な自重筋トレ!ストリートワークアウトや公園の筋トレとしても有名!

ゲットーワークアウトという名前を聞いたことがないかもしれませんが、世界中で大人気の自重筋トレ方法の一つです。ストリートワークアウトと呼ばれたりしていて、公園でやる筋トレとしても有名です。 体を鍛えたいと言っているのに出来てない...

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筋トレは体のむくみも足のむくみも解消する方法になる!?

筋トレは体のむくみも足のむくみも解消する方法になる!?

体のむくみはや足のむくみは筋トレで解消出来るかもしれません。その解消方法を、筋トレを軸に確認してみましょう。これでむくみに悩まされることが少なくなるかもしれませんよ。 筋トレを頑張っているみなさんこんにちは、ぴろっきーです。 ...

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足が速くなる筋トレ!トレーニング方法と走りが速くなるポイントを確認!

足が速くなる筋トレ!トレーニング方法と走りが速くなるポイントを確認!

足が速くなる筋トレで速く走れるようになりたくはないですか?足が速くなるにはトレーニング方法と走りを速くするポイントを押さえて練習していけば可能です。 足が速くなる筋トレを行いましょう。筋トレは様々なスポーツにおいて成果を高める...

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筋トレの習慣化で継続して成果を出すための15のポイント

筋トレの習慣化で継続して成果を出すための15のポイント

筋トレを習慣化して継続するための工夫はしていますか?継続出来ないから筋トレの成果が出ないと嘆いているなら、まずは習慣化のポイントが大切ですよ。筋トレの結果が変わってきます。 筋トレを習慣化して継続出来ていますか?筋トレを始めた...

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囚人の筋トレに取り組め!トレーニングをして刑務所最恐を目指すために・・・

囚人の筋トレに取り組め!トレーニングをして刑務所最恐を目指すために・・・

囚人の筋トレは最強かもしれません。囚人達は刑務所の恵まれない環境でもトレーニングをして筋肉モリモリに変身します。その囚人の筋トレの秘密を知りたくないですか? 囚人の筋トレやトレーニングは凄いぞ! 筋トレするスペースが...

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ウォーキングと筋トレのダイエットと健康効果を比較!順番についても提案あり!

ウォーキングと筋トレのダイエットと健康効果を比較!順番についても提案あり!

ウォーキングと筋トレのダイエット&健康効果を比較してみましょう。一緒に行う場合の順番も効果に影響してきます。ウォーキングとダイエットは一体どちらが健康に良いのか気になりませんか? ウォーキングと筋トレがダイエットや健康志向の高...

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筋トレと睡眠「時間と質を確保して効果を高める戦略まで」

筋トレと睡眠「時間と質を確保して効果を高める戦略まで」

筋トレに睡眠は大切な要素の一つです。そして、睡眠の質を確保して効果を高めることが長期的に見たら大きな成果の違いになります。筋トレのために睡眠の質を高めるポイントを確認していきます。 筋トレの睡眠は栄養補給や休息の確保と...

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筋トレ前の準備や筋トレ後のケアを押さえて成果を高める!プロが教えるちょっとしたこと。

筋トレ前の準備や筋トレ後のケアを押さえて成果を高める!プロが教えるちょっとしたこと。

筋トレ前の準備や筋トレ後のケアをしっかりとやることが筋トレの成果につながってきます。しかし具体的にどんな点を押さえて行えば良いか分からないかもしれないのでプロにまとめてもらいました。 筋トレ前に準備や筋トレ後のケアとして取り組...

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キック力の筋トレと鍛え方「格闘技やムエタイ向きだけどサッカーなどにも応用可!」

キック力の筋トレと鍛え方「格闘技やムエタイ向きだけどサッカーなどにも応用可!」

キック力の筋トレと鍛え方を知っていますか?特に立ち技格闘技やムエタイなどにおすすめな方法を紹介します。サッカーなどのキック力の筋トレとしても応用出来る部分もあります。 キック力の筋トレは、立ち技系の格闘技を行っている人にとって...

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筋トレを始めるなら効果を出す知識を勉強すべし!抑えておきたいポイントまとめ

筋トレを始めるなら効果を出す知識を勉強すべし!抑えておきたいポイントまとめ

筋トレを始めるにあたって知識を学ぶことは効果を出す上で大切です。しかし筋トレの知識は膨大。そのため、始めるにあたって押さえておきたいポイントをまずは確認することがおすすめです。 筋トレを始めるにあたって、筋トレの経験がない人か...

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鉄棒の筋トレメニューにおすすめな筋トレ方法14選!公園で筋トレするためにも!

鉄棒の筋トレメニューにおすすめな筋トレ方法14選!公園で筋トレするためにも!

鉄棒の筋トレメニューはたくさんありますが、その中でも特におすすめな14個を紹介します。公園で筋トレする機会があったり、近所にある鉄棒を利用出来る場合は試してみるとその効き目に驚くかもしれません。 鉄棒の筋トレってどんなものがあ...

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筋トレの怪我事典!予防/防止と痛みの緩和に効くサポーターやグッズまで!

筋トレの怪我事典!予防/防止と痛みの緩和に効くサポーターやグッズまで!

筋トレを頑張っていると、たまに気になるのが筋トレの怪我についてです。 特に重いウェイトを扱った筋トレをやっていると、怪我の予防や防止、また既に発生してしまった痛みに関してどうやって緩和していくかなど、頭を悩ませることもありま...

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家事でながらダイエットとながら筋トレ!時間を有効に使って肉体改造を!

家事でながらダイエットとながら筋トレ!時間を有効に使って肉体改造を!

普段から筋トレやダイエットを頑張っている人は、そのための時間を別に取っている場合が多いかと思います。 しかし、わざわざ別に時間をとらなくても、日常のちょっとした動きの中で一緒に筋トレやダイエットを出来たら嬉しくないですか? ...

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パンチ力の筋トレ!パンチ力強化に筋肉トレーニングをすべき理由とおすすめ

パンチ力の筋トレ!パンチ力強化に筋肉トレーニングをすべき理由とおすすめ

パンチ力を強化するのって、多くの男性はもちろんのこと、もしかしたら女性でも憧れてる人がいるかもしれません。 筋トレをやっている全ての人について言えることではないかもしれませんが、強くなりたいからと、普段から筋肉のトレーニングを...

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ウエイトトレーニングとは?その効果や種類は?筋トレやるなら絶対抑えておきたいこと

ウエイトトレーニングとは?その効果や種類は?筋トレやるなら絶対抑えておきたいこと

ウェイトトレーニングとは?ウェイトトレーニングについて、一度体系的に効果や種類などを確認していきましょう。基本的なことなので、筋トレを行うためにも理解しておくことは大切です。 ウェイトトレーニングを行っていきましょう。 ...

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血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

日頃から筋トレを頑張って体の健康を目指していると、食事や睡眠など、様々なことが気になってきます。 その中でも、実は血管についても知っておくと、より老化を防ぎやすくなったり、体の健康を守れたりするようです。 そんなことを最...

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筋トレをジムと自宅でやる場合の効果を比較!おすすめは果たして!?

筋トレをジムと自宅でやる場合の効果を比較!おすすめは果たして!?

皆さんは普段筋トレを行う時、ジムで行っていますか?それとも自宅で行っていますか?どちらの方が、筋トレを行う上でおすすめなのでしょうか? この質問って、結構多くの人が共通して悩んでいる点でもあるかと思います。 今回トレー...

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筋トレの効果が出るまでの期間とは?筋肉の変化を実感出来るまで

筋トレの効果が出るまでの期間とは?筋肉の変化を実感出来るまで

筋トレを始めたばかりの人が良く疑問に思うこと、それは「筋トレの効果が出るまでの期間/筋肉の変化が感じられるまでの期間はどのぐらいなのか?」ということだと思います。 実はこの質問は、例えば「東京から大阪までどのぐらいの時間で行け...

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アームカールを軸にマシンとフリーウェイトのやり方と違いを比較!「ダンベルが良さそう?」

アームカールを軸にマシンとフリーウェイトのやり方と違いを比較!「ダンベルが良さそう?」

ジムで筋トレしている人にとっては、おなじみのゴツゴツとした筋トレマシーン達。 そして通常は、さらに奥に行くと開けたスペースがあり、そこに無数のバーベルシャフトやプレート、そしてダンベルなどが置いてあるかと思います。いわゆるフリ...

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オーバートレーニング症候群とは?症状や治療/予防法を確認して良い筋トレを!

オーバートレーニング症候群とは?症状や治療/予防法を確認して良い筋トレを!

筋トレを頑張り過ぎた時に、どうも疲れが抜けなかったり、前よりパフォーマンスが上がらないといったことを、感じたことありませんか? 筋トレもやればやるだけ良いというものではなく、ある一定の範囲内で行わないと効果が出ないばかりでなく...

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レジスタンスバンド/トレーニングバンドの筋トレ効果やおすすめの使い方特集!

レジスタンスバンド/トレーニングバンドの筋トレ効果やおすすめの使い方特集!

筋トレグッズとして思い浮かべる道具としたら、どのようなものがありますか? 多くの場合、ダンベルやバーベル、他にも腹筋ローラーなどのような道具を思い浮かべることでしょう。また、人によってはレジスタンスバンド(トレーニングバンド/...

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瞬発力を高めるにはお尻を鍛えるべき!筋トレやストレッチ情報もあり!

瞬発力を高めるにはお尻を鍛えるべき!筋トレやストレッチ情報もあり!

「瞬発力を高める」というのは、スポーツを実践している人やアスリートにとっては命題とも言えることかもしれません。 特にスプリント競技などのアスリートやサッカー選手、他にも野球選手などは、下半身の瞬発力がとても大切になってくるで...

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「メンタルトレーニングの方法」筋トレにもあり!メンタルの鍛え方は人生の羅針盤

「メンタルトレーニングの方法」筋トレにもあり!メンタルの鍛え方は人生の羅針盤

筋トレ・ダイエット・ボディメイク、それ以外にも仕事や勉強。何事においても大切なことがあります。なんだか分かりますか? それは、「メンタルトレーニング」! 「なんだ、そんなことか」と思った皆さん、メンタルトレーニングは人生...

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筋トレ中級者と上級者の筋肉成長が鈍化したなら6つの秘訣を!

筋トレ中級者と上級者の筋肉成長が鈍化したなら6つの秘訣を!

現在筋トレをやっている人であれば感じていると思いますが、筋トレって初心者であればあるほど、効果を実感しやすいですよね? トレーニングをすればするほど、筋肉も成長するし、毎日、毎週、毎月、自分の体が変化していくので、とても楽しく...

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テストステロンを増やす筋トレのコツ紹介!筋肉を効率的に大きくするために。

テストステロンを増やす筋トレのコツ紹介!筋肉を効率的に大きくするために。

筋トレの効果を高めるためにはトレーニングも食事も、さらに休息も大切なのはご存知の通りだと思います。 そして、その効果を最大限に引き上げていくには男性ホルモンのテストステロンが有効だということを知っている人も多いでしょう。 ...

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草野仁の筋肉と筋トレが草野仁伝説を体現してる件。

草野仁の筋肉と筋トレが草野仁伝説を体現してる件。

お茶の間で大人気な芸能人達。多くの場合、一般人にとっては大人気でも、通常の価値観が通用しない筋肉大好きな筋トレ野郎達にとっては、全く興味の対象にならないこともあります。 しかし!お茶の間で昔から大人気のある偉大な芸能人が、実は...

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「比嘉一雄」筋トレ本で有名なあの人が語る筋トレと新常識!

「比嘉一雄」筋トレ本で有名なあの人が語る筋トレと新常識!

突然ですが、「自重筋トレ100の基本」という本のシリーズをご存知ですか?筋トレを実践している人なら、恐らく1度は目にしたことがあるかもしれません。 その著者の方が、筋トレ業界若手ホープの比嘉一雄さん。 比嘉一雄さんは、現在、...

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ガリガリが筋トレで太る方法を元ガリガリが指南!もう悩む必要なし!

ガリガリが筋トレで太る方法を元ガリガリが指南!もう悩む必要なし!

筋トレを頑張っている方の中でも、特に今ガリガリで困っている方に朗報です!そんなガリガリの体型だった人でも太る方法を体得することで、しっかりと筋肉をつけて体を大きくした人が世の中には沢山います。 その中の一人で、現役筋トレトレー...

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筋トレが健康維持に良い7つの理由を筋トレシニアが語る

筋トレが健康維持に良い7つの理由を筋トレシニアが語る

健康っていつも多くの人の関心ごとだと思います。たくさんの人が健康になるために、運動をしたりダイエットしたり。もちろん筋トレも含まれます。 特にこれから筋トレを開始しようと思っている人は、筋トレに健康面から見て、どんな良い効果が...

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総合格闘技に筋トレは必要なのか?格闘家女子が考える筋肉トレーニング

総合格闘技に筋トレは必要なのか?格闘家女子が考える筋肉トレーニング

筋トレを頑張っている皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 格闘技をやっている人の中には、筋トレも一緒にやっている人も多いかと思いますが、中には筋トレを本当にやるべきかどうか迷っている人もいるかもしれませんね。特に格闘技を始めたば...

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下肢筋力トレーニングを高齢者こそ行いましょう。転倒予防にもおすすめ!

下肢筋力トレーニングを高齢者こそ行いましょう。転倒予防にもおすすめ!

毎日何気なく生活をしていて、ある時ふと振り返ってみると「以前より年をとった気がする」と感じることがあると思います。 今現在10代や20代ならまだしも、30代になってくるとそういった感覚を持ち始めるのが普通だと思います。時間に逆...

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HIIT/高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大!

HIIT/高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大!

HIITって聞いたことありますか?別名「高強度インターバルトレーニング」と言われている筋トレやダイエットに効果のあるトレーニング方法です。 このHIIT(高強度インターバルトレーニング)、短時間で大きな効果が得られるということ...

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ストリートワークアウト知ってる?技や練習方法から場所までを紹介!

ストリートワークアウト知ってる?技や練習方法から場所までを紹介!

突然ですが、もしあなたの筋トレ仲間が、ジムではなく地元の公園やジャングルジムで筋トレをしないかと尋ねてきたら、なんと答えますか? ちょっとその友達を変な目で見てしまいますか?もしそうだとすると、これからのブームに乗り遅れてしま...

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高齢者の筋力低下の原因は?有効なトレーニングは?筋力低下防止に知っておきたいこと

高齢者の筋力低下の原因は?有効なトレーニングは?筋力低下防止に知っておきたいこと

午前中やお昼頃までの時間に筋トレをしにジムへ行くと、沢山の高齢者の方が汗を流しているのを見かけます。 年齢に関係なく筋トレを頑張っている姿って素晴らしいですよね?そんな高齢者の気がかりと言えば、筋力低下とその原因、さらには筋力...

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