「 筋トレ ブログ 」一覧

筋トレを始めるなら効果を出す知識を勉強すべし!抑えておきたいポイントまとめ

筋トレを始めるなら効果を出す知識を勉強すべし!抑えておきたいポイントまとめ

筋トレを始めるにあたって知識を学ぶことは効果を出す上で大切です。しかし筋トレの知識は膨大。そのため、始めるにあたって押さえておきたいポイントをまずは確認することがおすすめです。 筋トレを始めるにあたって、筋トレの経験がない人か...

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鉄棒の筋トレメニューにおすすめな筋トレ方法14選!公園で筋トレするためにも!

鉄棒の筋トレメニューにおすすめな筋トレ方法14選!公園で筋トレするためにも!

鉄棒の筋トレメニューはたくさんありますが、その中でも特におすすめな14個を紹介します。公園で筋トレする機会があったり、近所にある鉄棒を利用出来る場合は試してみるとその効き目に驚くかもしれません。 鉄棒の筋トレってどんなものがあ...

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筋トレの怪我事典!予防/防止と痛みの緩和に効くサポーターやグッズまで!

筋トレの怪我事典!予防/防止と痛みの緩和に効くサポーターやグッズまで!

筋トレを頑張っていると、たまに気になるのが筋トレの怪我についてです。 特に重いウェイトを扱った筋トレをやっていると、怪我の予防や防止、また既に発生してしまった痛みに関してどうやって緩和していくかなど、頭を悩ませることもありま...

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家事でながらダイエットとながら筋トレ!時間を有効に使って肉体改造を!

家事でながらダイエットとながら筋トレ!時間を有効に使って肉体改造を!

普段から筋トレやダイエットを頑張っている人は、そのための時間を別に取っている場合が多いかと思います。 しかし、わざわざ別に時間をとらなくても、日常のちょっとした動きの中で一緒に筋トレやダイエットを出来たら嬉しくないですか? ...

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パンチ力の筋トレ!パンチ力強化に筋肉トレーニングをすべき理由とおすすめ

パンチ力の筋トレ!パンチ力強化に筋肉トレーニングをすべき理由とおすすめ

パンチ力を強化するのって、多くの男性はもちろんのこと、もしかしたら女性でも憧れてる人がいるかもしれません。 筋トレをやっている全ての人について言えることではないかもしれませんが、強くなりたいからと、普段から筋肉のトレーニングを...

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ウエイトトレーニングとは?その効果や種類は?筋トレやるなら絶対抑えておきたいこと

ウエイトトレーニングとは?その効果や種類は?筋トレやるなら絶対抑えておきたいこと

ウェイトトレーニングとは?ウェイトトレーニングについて、一度体系的に効果や種類などを確認していきましょう。基本的なことなので、筋トレを行うためにも理解しておくことは大切です。 ウェイトトレーニングを行っていきましょう。 ...

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血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

日頃から筋トレを頑張って体の健康を目指していると、食事や睡眠など、様々なことが気になってきます。 その中でも、実は血管についても知っておくと、より老化を防ぎやすくなったり、体の健康を守れたりするようです。 そんなことを最...

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筋トレをジムと自宅でやる場合の効果を比較!おすすめは果たして!?

筋トレをジムと自宅でやる場合の効果を比較!おすすめは果たして!?

皆さんは普段筋トレを行う時、ジムで行っていますか?それとも自宅で行っていますか?どちらの方が、筋トレを行う上でおすすめなのでしょうか? この質問って、結構多くの人が共通して悩んでいる点でもあるかと思います。 今回トレー...

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筋トレの効果が出るまでの期間とは?筋肉の変化を実感出来るまで

筋トレの効果が出るまでの期間とは?筋肉の変化を実感出来るまで

筋トレを始めたばかりの人が良く疑問に思うこと、それは「筋トレの効果が出るまでの期間/筋肉の変化が感じられるまでの期間はどのぐらいなのか?」ということだと思います。 実はこの質問は、例えば「東京から大阪までどのぐらいの時間で行け...

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アームカールを軸にマシンとフリーウェイトのやり方と違いを比較!「ダンベルが良さそう?」

アームカールを軸にマシンとフリーウェイトのやり方と違いを比較!「ダンベルが良さそう?」

ジムで筋トレしている人にとっては、おなじみのゴツゴツとした筋トレマシーン達。 そして通常は、さらに奥に行くと開けたスペースがあり、そこに無数のバーベルシャフトやプレート、そしてダンベルなどが置いてあるかと思います。いわゆるフリ...

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オーバートレーニング症候群とは?症状や治療/予防法を確認して良い筋トレを!

オーバートレーニング症候群とは?症状や治療/予防法を確認して良い筋トレを!

筋トレを頑張り過ぎた時に、どうも疲れが抜けなかったり、前よりパフォーマンスが上がらないといったことを、感じたことありませんか? 筋トレもやればやるだけ良いというものではなく、ある一定の範囲内で行わないと効果が出ないばかりでなく...

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レジスタンスバンド/トレーニングバンドの筋トレ効果やおすすめの使い方特集!

レジスタンスバンド/トレーニングバンドの筋トレ効果やおすすめの使い方特集!

筋トレグッズとして思い浮かべる道具としたら、どのようなものがありますか? 多くの場合、ダンベルやバーベル、他にも腹筋ローラーなどのような道具を思い浮かべることでしょう。また、人によってはレジスタンスバンド(トレーニングバンド/...

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瞬発力を高めるにはお尻を鍛えるべき!筋トレやストレッチ情報もあり!

瞬発力を高めるにはお尻を鍛えるべき!筋トレやストレッチ情報もあり!

「瞬発力を高める」というのは、スポーツを実践している人やアスリートにとっては命題とも言えることかもしれません。 特にスプリント競技などのアスリートやサッカー選手、他にも野球選手などは、下半身の瞬発力がとても大切になってくるで...

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「メンタルトレーニングの方法」筋トレにもあり!メンタルの鍛え方は人生の羅針盤

「メンタルトレーニングの方法」筋トレにもあり!メンタルの鍛え方は人生の羅針盤

筋トレ・ダイエット・ボディメイク、それ以外にも仕事や勉強。何事においても大切なことがあります。なんだか分かりますか? それは、「メンタルトレーニング」! 「なんだ、そんなことか」と思った皆さん、メンタルトレーニングは人生...

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筋トレ中級者と上級者の筋肉成長が鈍化したなら6つの秘訣を!

筋トレ中級者と上級者の筋肉成長が鈍化したなら6つの秘訣を!

現在筋トレをやっている人であれば感じていると思いますが、筋トレって初心者であればあるほど、効果を実感しやすいですよね? トレーニングをすればするほど、筋肉も成長するし、毎日、毎週、毎月、自分の体が変化していくので、とても楽しく...

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テストステロンを増やす筋トレのコツ紹介!筋肉を効率的に大きくするために。

テストステロンを増やす筋トレのコツ紹介!筋肉を効率的に大きくするために。

筋トレの効果を高めるためにはトレーニングも食事も、さらに休息も大切なのはご存知の通りだと思います。 そして、その効果を最大限に引き上げていくには男性ホルモンのテストステロンが有効だということを知っている人も多いでしょう。 ...

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草野仁の筋肉と筋トレが草野仁伝説を体現してる件。

草野仁の筋肉と筋トレが草野仁伝説を体現してる件。

お茶の間で大人気な芸能人達。多くの場合、一般人にとっては大人気でも、通常の価値観が通用しない筋肉大好きな筋トレ野郎達にとっては、全く興味の対象にならないこともあります。 しかし!お茶の間で昔から大人気のある偉大な芸能人が、実は...

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「比嘉一雄」筋トレ本で有名なあの人が語る筋トレと新常識!

「比嘉一雄」筋トレ本で有名なあの人が語る筋トレと新常識!

突然ですが、「自重筋トレ100の基本」という本のシリーズをご存知ですか?筋トレを実践している人なら、恐らく1度は目にしたことがあるかもしれません。 その著者の方が、筋トレ業界若手ホープの比嘉一雄さん。 比嘉一雄さんは、現在、...

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ガリガリが筋トレで太る方法を元ガリガリが指南!もう悩む必要なし!

ガリガリが筋トレで太る方法を元ガリガリが指南!もう悩む必要なし!

筋トレを頑張っている方の中でも、特に今ガリガリで困っている方に朗報です!そんなガリガリの体型だった人でも太る方法を体得することで、しっかりと筋肉をつけて体を大きくした人が世の中には沢山います。 その中の一人で、現役筋トレトレー...

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筋トレが健康維持に良い7つの理由を筋トレシニアが語る

筋トレが健康維持に良い7つの理由を筋トレシニアが語る

健康っていつも多くの人の関心ごとだと思います。たくさんの人が健康になるために、運動をしたりダイエットしたり。もちろん筋トレも含まれます。 特にこれから筋トレを開始しようと思っている人は、筋トレに健康面から見て、どんな良い効果が...

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総合格闘技に筋トレは必要なのか?格闘家女子が考える筋肉トレーニング

総合格闘技に筋トレは必要なのか?格闘家女子が考える筋肉トレーニング

筋トレを頑張っている皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 格闘技をやっている人の中には、筋トレも一緒にやっている人も多いかと思いますが、中には筋トレを本当にやるべきかどうか迷っている人もいるかもしれませんね。特に格闘技を始めたば...

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下肢筋力トレーニングを高齢者こそ行いましょう。転倒予防にもおすすめ!

下肢筋力トレーニングを高齢者こそ行いましょう。転倒予防にもおすすめ!

毎日何気なく生活をしていて、ある時ふと振り返ってみると「以前より年をとった気がする」と感じることがあると思います。 今現在10代や20代ならまだしも、30代になってくるとそういった感覚を持ち始めるのが普通だと思います。時間に逆...

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HIIT/高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大!

HIIT/高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大!

HIITって聞いたことありますか?別名「高強度インターバルトレーニング」と言われている筋トレやダイエットに効果のあるトレーニング方法です。 このHIIT(高強度インターバルトレーニング)、短時間で大きな効果が得られるということ...

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ストリートワークアウト知ってる?技や練習方法から場所までを紹介!

ストリートワークアウト知ってる?技や練習方法から場所までを紹介!

突然ですが、もしあなたの筋トレ仲間が、ジムではなく地元の公園やジャングルジムで筋トレをしないかと尋ねてきたら、なんと答えますか? ちょっとその友達を変な目で見てしまいますか?もしそうだとすると、これからのブームに乗り遅れてしま...

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高齢者の筋力低下の原因は?有効なトレーニングは?筋力低下防止に知っておきたいこと

高齢者の筋力低下の原因は?有効なトレーニングは?筋力低下防止に知っておきたいこと

午前中やお昼頃までの時間に筋トレをしにジムへ行くと、沢山の高齢者の方が汗を流しているのを見かけます。 年齢に関係なく筋トレを頑張っている姿って素晴らしいですよね?そんな高齢者の気がかりと言えば、筋力低下とその原因、さらには筋力...

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クライミング(ボルダリング)の初心者のための筋トレ&新サービス紹介!

クライミング(ボルダリング)の初心者のための筋トレ&新サービス紹介!

筋トレ好きの皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 欧米とは違い、どうしても筋トレというのが一般的に人気にならない日本において、筋トレではなくて、結局ダイエット目的で人気になったライ◯ップとは違い、真に筋トレ好きのための筋トレサー...

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筋肉ムキムキはモテるの?筋トレでムキムキになりたい人必見です!

筋肉ムキムキはモテるの?筋トレでムキムキになりたい人必見です!

筋トレを頑張っている皆さん、こんにちはぴろっきーです。筋トレを一生懸命やっている男性の方は、どんな目的で頑張っていますか?「筋肉ムキムキになりたい!」と思って頑張っていますか? もしも筋肉ムキムキになりたい理由が、女性にモテた...

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筋トレはアンチエイジングに効果的!老化防止へ運動を!

筋トレはアンチエイジングに効果的!老化防止へ運動を!

いつまでも若くいたいと思うのって、人間の本能的なものかもしれません。大昔から不老不死の秘薬を求めて世界を旅したりするような話がよくありますよね。 実際、「いつまでも若々しく健康でいたい」と、切実に思うのは何歳くらいからでしょう...

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金子賢の筋肉と筋トレを食事やトレーニングメニューまで参考に語ってみる

金子賢の筋肉と筋トレを食事やトレーニングメニューまで参考に語ってみる

筋肉がたまらなく好きな皆さんこんにちは。今日も筋肉ノリノリですか? 有名人や芸能人が実は筋トレ好きだったり、ちゃっかり裏で努力しまくっていて、しかもめちゃくちゃいい体だったりすると、筋トレ野郎としてはとても好感を持てますよね?...

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アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉とトレーニングは筋トレ神レベル

アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉とトレーニングは筋トレ神レベル

筋トレ野郎達が憧れる、偉大なるヒーローといえば「アーノルドシュワルツェネッガー」。 世界NO.1の肉体を決めるボディビルの大会、「ミスター・オリンピア」で6連覇を達成し、その後もさらに一度優勝を加えて通算7度の優勝をした、筋肉...

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筋トレと呼吸について方法と意味や理由を考えてみる

筋トレと呼吸について方法と意味や理由を考えてみる

筋トレ好きの人の多くは、トレーニング方法に変化をつけることの大切さや、適切な食事を続ける事が結果を出すためには近道だということを知っています。 しかしながら、同時に多くの人が、筋トレを行う際に大切なもう一つのことを忘れているか...

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武田真治の筋肉と筋トレはかっこいい〜!トレーニングメニューにこだわりも!?

武田真治の筋肉と筋トレはかっこいい〜!トレーニングメニューにこだわりも!?

最近筋トレ野郎にも注目される、筋肉系の芸能人が増えてますよね〜。 オードリー春日とか小島よしお、さらには松本人志とか、特に芸人の間でその傾向が顕著になりつつあると思います。 しかし!昔から活躍している芸能人で、芸人ではな...

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サラリーマンは忙しい人こそ筋トレすべし!時間がないは言い訳!

サラリーマンは忙しい人こそ筋トレすべし!時間がないは言い訳!

「筋トレをすれば仕事もできる!」と良く言われますよね? 実際に筋トレを定期的に行っているビジネスマンは、仕事のアウトプットも高い人の割合が結構多いのではないかと思います。 だからと言って会社勤めをしていると、筋トレをした...

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千代の富士の筋肉は地道な筋トレの賜物だった!

千代の富士の筋肉は地道な筋トレの賜物だった!

元横綱の千代の富士って知ってますか?もしかしたら若い世代の人は知らない人も多いかもしれませんが、「ウルフ」と呼ばれていたあの昭和の大横綱です。 現在は九重親方として、相撲協会で後進の指導にあたっていますね。 その千代の富...

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ボルダリングのトレーニングと筋トレのススメ。ロッククライミングで自慢できる体に!

ボルダリングのトレーニングと筋トレのススメ。ロッククライミングで自慢できる体に!

最近話題のスポーツとして注目を集めているのが「ボルダリング」。都内はもとより、全国各地にボルダリングを楽しめる施設が増えて来ていますね。 そのボルダリングの大元と言えば、ロッッククライミングだと思いますが、このどちらかを試した...

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ネイマールの筋肉と筋トレに切り込んでみた結果。

ネイマールの筋肉と筋トレに切り込んでみた結果。

世界最高峰のストライカーとして活躍するネイマール。あの世界最強ブラジル代表の現在のエースストライカーです。 若い頃からその才能を開花させて世界最高峰のチームFCバルセロナへ移籍し、人間離れしたそのドリブルテクニックやボールを持...

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鈴木亮平の筋肉と筋トレはやっぱり変態仮面レベルに凄かった!

鈴木亮平の筋肉と筋トレはやっぱり変態仮面レベルに凄かった!

鈴木亮平といえば花子とアンや天皇の料理番など、最近テレビでも良く見かける俳優。その爽やかさや長身、そして性格の良さそうなイメージからファンも多そうです。 もちろんその演技力はさることながら、何が鈴木亮平の魅力かといったらその肉...

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60歳からの生き方に筋トレ!女性も男性も健康のために取り組みましょう

60歳からの生き方に筋トレ!女性も男性も健康のために取り組みましょう

筋トレを頑張っているみなさんこんにちは、ぴろっきーです。 筋トレの大きなメリットの一つは、年齢問わず行えるということ。やり方次第で、人生ハッピーにする効果があります。その中でも、仕事を退職してこれから第二の人生を楽しもうと考え...

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体脂肪を減らす筋トレ決定版!そのカギは筋肉トレーニングとHIIT/HICTだった!

体脂肪を減らす筋トレ決定版!そのカギは筋肉トレーニングとHIIT/HICTだった!

体脂肪を減らす筋トレをしましょう! いつになっても男性も女性も、健康的で綺麗な体でいたいという願望はなくならないものです。現代に生きる人だけの話ではなくて、これは過去も未来も女性にとっては共通することなんじゃないかと思います。...

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TRXトレーニングの効果や方法とは?これから話題のサスペンショントレーニング!

TRXトレーニングの効果や方法とは?これから話題のサスペンショントレーニング!

筋トレの種類の中には、昔からあるウェイトや自重を使ったオーソドックスなものから、ここ最近人気が出てきているクロスフィットやスロートレーニングまで、様々なやり方や方法があり、それぞれ細かい点での効果が違ってきます。 通常イメージ...

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