「 筋トレ ブログ 」一覧

筋トレの頻度と間隔は週にどのくらいがベスト?

筋トレの頻度と間隔は週にどのくらいがベスト?

筋トレをやっていて困ることといえば、トレーニングのフォームに、食事管理に、睡眠に・・・結構たくさん考えなくてはいけないことがあります。 そしてもう一つ良く悩むのが、筋トレの頻度や間隔についてだと思います。効果的に筋肉量を増やす...

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小比類巻貴之 緊急参戦!ミスターストイックの元K-1選手が語るキックボクシングと筋トレ

小比類巻貴之 緊急参戦!ミスターストイックの元K-1選手が語るキックボクシングと筋トレ

筋トレぴろっきーの読者の皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 筋トレをやっている人の中には、強くなりたいから体を鍛えているという人も多そうですね。そんな強さを求める人がであれば、誰でも知っている一時代を作った格闘技イベントと言え...

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百獣の王!武井壮の筋肉とトレーニングや食事を参考に筋トレしてみる?

百獣の王!武井壮の筋肉とトレーニングや食事を参考に筋トレしてみる?

百獣の王と言えばライオン。 でも、テレビでよく見る百獣の王と言ったら誰を思い出しますか? そう、自称「百獣の王で史上最強」の呼び名の高い武井壮です。うどんのCM(あの某うどん美味しいよね?)とかに引っ張りだこで、肉体派タ...

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筋トレの種類総まとめ!効率を求めるなら世界で人気の筋トレも確認すべき

筋トレの種類総まとめ!効率を求めるなら世界で人気の筋トレも確認すべき

「筋トレ」と一言にいっても、筋トレには多くの種類があることを知ってましたか?ふと考えてみると、筋トレといって一括りにされていますが、実はその中にも多くの種類があるんです。 でも筋トレについて、あえて種類を明確にまとめているよう...

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逆三角形の体型を作る筋トレと筋肉に必要な知識〜ファッション着こなしたいなら!〜

逆三角形の体型を作る筋トレと筋肉に必要な知識〜ファッション着こなしたいなら!〜

筋トレをしている皆さん、どんな体型を目指して筋トレをしていますか? 細マッチョ、マッチョ、レスラー系…色々とありますが、やはり人気は逆三角形の体型じゃないですか? でも、この逆三角形の体型は、ただやみくもに筋トレをしてい...

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ソフトマッチョとは女性にモテるの?筋肉も筋トレもほどほどが一番っぽい

ソフトマッチョとは女性にモテるの?筋肉も筋トレもほどほどが一番っぽい

筋トレ大好きな皆さんこんにちは。最近は週に5回はジムに行っていて、巷では「プロ目指してんの?」と言われ始めているぴろっきーです。 もちろん、ボディビルのような筋トレプロは目指してません!だけど、筋トレブロガーと筋トレ&筋肉専門...

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効率のいい筋トレの8つのポイント!効率的な筋トレメニューや方法のために押さえておきたいこと

効率のいい筋トレの8つのポイント!効率的な筋トレメニューや方法のために押さえておきたいこと

筋トレをする時「効率」をしっかり考えていますか? 精神面を鍛えるために筋トレをしているという方も、もちろんいると思います。それも素晴らしいことなのですが、やはり、効率的のいい筋トレをして、最短で思い通りのカッコいい体を手に入れ...

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筋トレの停滞期(プラトー)を脱出する4つのおすすめ方法!これでもう心配無用!

筋トレの停滞期(プラトー)を脱出する4つのおすすめ方法!これでもう心配無用!

筋トレをしていると誰にでもぶち当たる壁。そう、いわゆる停滞期(プラトー)というやつですね。 筋トレを始めた頃はもの凄く効果を感じたのに、だんだんと筋肉の成長が感じられなくなってきて、ある日を境にして、全く効果が出なくなってスラ...

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小島よしおの筋肉や筋トレについて。ベンチプレス95kgだって!

小島よしおの筋肉や筋トレについて。ベンチプレス95kgだって!

はい!筋トレ好きでお笑い好きの皆さんこんにちは! 筋トレ芸人の特集記事がやってまいりましたよ!今回のターゲットはというと、小島よしおです! 自称筋トレ芸人で、トレーニングに愛を注いでいるらしい小島よしおですが、「どう見て...

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室伏広治の筋肉とか握力ヤバ過ぎ!トレーニングや筋トレに秘密があるの?

室伏広治の筋肉とか握力ヤバ過ぎ!トレーニングや筋トレに秘密があるの?

「 天は二物を与えず」とか良く言いますが、あれは完全に「うそ!」だと思います。筋トレや筋肉についても同じことが言えるんじゃないかと思うんですよね。 もちろん大多数の人は、筋トレを頑張ることで筋肉を成長させるというのがセオリーで...

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筋トレのモチベーションアップの8つのコツ!動画や音楽などを使いこなそう

筋トレのモチベーションアップの8つのコツ!動画や音楽などを使いこなそう

何かを達成する時にモチベーション、つまりやる気は大切ですよね? それは筋トレについても同じことが言えます。モチベーションの上げ方が出来ればできるほど、筋トレに対しての意欲も湧いて、結果も出やすいと言って良いでしょう。 筋...

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筋トレで太る7つのコツ〜体重と筋肉を増量するには!?

筋トレで太る7つのコツ〜体重と筋肉を増量するには!?

女性に人気の体型と言えば、一時期有名にもなった「細マッチョ」ですよね? でも、よーく話を聞いてみると、そこからマッチョの要素が抜けた「ただの痩せ型」はNGという女性が多いようです。確かに、ただの痩せ型は頼りなさそうで、見た目の...

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朝の筋トレや運動に絶対に良い8つのコツと規則〜秘訣はNMP!

朝の筋トレや運動に絶対に良い8つのコツと規則〜秘訣はNMP!

「朝の筋トレや運動をする時のコツって何かあるの?」 そんな筋トレについての疑問を持っている人多そうですね。 朝起きたばかりの時は、ぼんやりしたりと、気分が冴えない場合も多くあります。騒がしい目覚ましで起こされると、なおさ...

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中田英寿の筋トレと筋肉を探る!トレーニングメニューと方法のヒミツとは?

中田英寿の筋トレと筋肉を探る!トレーニングメニューと方法のヒミツとは?

中田英寿の筋トレと筋肉の秘密を探っていきます。日本を代表するサッカー選手だったヒデの超かっこいいエクセレントボディと、その体を作ったトレーニングメニューの秘密も探っていきます。 サッカーやっている人はもちろん、筋トレ愛好家の中...

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ブルースリーの筋トレと筋肉ってやっぱ凄くない!?トレーニングの秘密って?

ブルースリーの筋トレと筋肉ってやっぱ凄くない!?トレーニングの秘密って?

格闘技の神と言えば誰を思い浮かべますか?沢山の伝説的な格闘家が今まで誕生してきました。でも、世界で一番有名でインパクトを残した格闘家と言えば、そうブルースリー! ブルースリーの名前は、世界のどこにいっても通用するぐらい有名で...

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筋トレ前と筋トレ後のストレッチは違う!?筋肉に良い方法とは?

筋トレ前と筋トレ後のストレッチは違う!?筋肉に良い方法とは?

結構前の話ですが、野球の松井稼頭央選手が大リーグで活躍していた時の話です。彼は日本のラジオ体操で体を温めてから、トレーニングに取り掛かったそうです。ラジオ体操の動きの数々には沢山のストレッチが含まれていて、運動前にはそのストレッチを...

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腹筋の画像14選!かっこいい(?)腹筋画像集を筋トレブロガーが作ってみた

腹筋の画像14選!かっこいい(?)腹筋画像集を筋トレブロガーが作ってみた

筋トレで必須で鍛えるべき筋肉と言えば、「腹筋」。腹筋の筋トレは誰でもやってると思います。で、その腹筋の筋トレを行っていると、おのずと気になってくるのが他人の腹筋。「あいつの腹筋は一体どの程度なんだ!?」と思ってくることが自然発生的に...

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筋トレや運動を毎日する効果は人生を変える?継続すれば年齢は関係ない!

筋トレや運動を毎日する効果は人生を変える?継続すれば年齢は関係ない!

筋トレを毎日やった方が良いのかどうか議論があります。身体的負担から考えてみると、毎日高強度の筋トレを行うことは、体を壊す原因となってしまうので避けた方が良いでしょう。 筋トレを毎日やる必要がないからといって、筋トレの優れた効果...

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筋膜リリースの方法/やり方と効果を確認!筋トレにもおすすめ!

筋膜リリースの方法/やり方と効果を確認!筋トレにもおすすめ!

筋トレの成果が思うように出ない 筋トレをすると怪我をしてしまう この様な筋トレの悩みは多いものです。そこには実は共通の原因があるかもしれません。 それは「筋肉のケア不足」! 筋肉を効率よく発達させたり、怪...

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筋トレの順番は筋肉の大きさと合わせた方が絶対いい!

筋トレの順番は筋肉の大きさと合わせた方が絶対いい!

体の筋肉の中でも一番大きな筋肉ってどこだか知っていますか?良く、ダイエットのために筋トレをして筋肉を大きくすれば、基礎代謝が上がって痩せやすくなると言われること、多いですよね?でも、そもそも筋トレするって言っても、大きな筋肉を鍛えた...

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筋力アップに絶対必須!トレーニングや食事やサプリメントを確認!

筋力アップに絶対必須!トレーニングや食事やサプリメントを確認!

「筋トレでカラダはデカくなったのに、重量が伸びない!」という悩みは、筋トレをやっている人の間で結構よくあるものです。筋力アップのためにトレーニングを頑張っても、一向に結果が感じられなければ、もやもやが続きます。 持ち上げられる...

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腰痛予防と腰痛対策の筋トレで腰の痛みを解消して!

腰痛予防と腰痛対策の筋トレで腰の痛みを解消して!

筋トレ最高!この掛け声と共に、毎日の生活を充実させている皆さん(多分?)。体の調子はどうですか?毎日の仕事、特に会社勤めなどをしている人、 立ち仕事の人も座って仕事をする人も、多くの人が共通して持つ悩みと言えば、腰痛じゃないですか?...

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ジャンプ力の筋トレ!ジャンプ力アップに確実なトレーニングとは?

ジャンプ力の筋トレ!ジャンプ力アップに確実なトレーニングとは?

サッカー、ハンドボール、バスケットボールなど、社会人にも人気のスポーツ。実は、共通して必要な力があるのはご存じですか? それは「ジャンプ力」です!ジャンプ力さえ筋トレで鍛えれば、周りの人たちとも自信を持ってスポーツを楽しむこと...

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マッスルメモリーとは筋肉の記憶データ – 筋トレこそ記憶の集合体

マッスルメモリーとは筋肉の記憶データ – 筋トレこそ記憶の集合体

仕事の都合や怪我が原因で、しばらく筋トレを休まなくてはいけなくなった時、「あぁ、今まで必死に鍛えた筋トレが水の泡だ・・・」と絶望に陥ったり、ストレスを感じていませんか? 今まで毎日少しずつ水を与えて、成長させてきた筋肉。突然忙...

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筋トレのメリット特集!イケメンになるやダイエットで綺麗になる効果も!

筋トレのメリット特集!イケメンになるやダイエットで綺麗になる効果も!

健康で活き活きとした生活を送りたいのは、誰でも願っていることですよね。他にも、今以上に自信を持って、毎日を楽しく暮らしていきたいと考えている人もいるかもしれません。そのために有効な手段の一つとして、筋トレがあります。 筋トレっ...

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スミスマシンのスクワットとベンチプレスで筋トレの極意を考える

スミスマシンのスクワットとベンチプレスで筋トレの極意を考える

「スミスマシンとフリーウエイトどっちが効くの?」この議論にハッキリ答える自信はありますか? 冒頭からいきなりな質問ですが、実はこの質問へ答えられることは結構重要なんです。なぜなら、スミスマシンとフリーウエイトは似ているようで実...

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筋トレにアルコールは影響あり!お酒と筋肉の付き合い方

筋トレにアルコールは影響あり!お酒と筋肉の付き合い方

「お酒って筋トレに悪いの?」この質問に、目をつぶっているという方、実は多いのではないでしょうか? お酒は少量を楽しむ分には、ストレスの発散にもなったり、動脈硬化を防いだりと、健康面にとってはプラスになります。特に食事を楽しむ時...

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公園の筋トレが超おすすめな理由!自重トレの場所としても最高

公園の筋トレが超おすすめな理由!自重トレの場所としても最高

公園の筋トレはおすすめです。様々なメリットがあり、お金がかからなかったり自由に行えるなど、自重トレとしては是非取り組みたいトレーニング。公園があれば筋トレしてみたくなりますよ。 筋トレをする時によく思い浮かぶ場所と言えば、ジム...

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寝る前に筋トレすると筋肉つけるのに効果的?メリットとデメリット

寝る前に筋トレすると筋肉つけるのに効果的?メリットとデメリット

「筋肉つけるには、寝る前に筋トレをすると、睡眠中の成長ホルモンの分泌との相乗効果で効果倍増!!」こんな噂を耳にしたこと、一度はありませんか? 確かに寝る前に筋肉を追い込んで、そのまま熟睡すれば筋肉はムクムクと育ちそうですよね?...

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家でできる筋トレは超便利!自宅で簡単・年齢問わず!

家でできる筋トレは超便利!自宅で簡単・年齢問わず!

最近テレビで健康の維持に筋トレが有効ですとよく言われています。筋トレと聞いて思い描くのは、ジムで重そうなウェイトやマシンを使って、歯を食いしばって頑張っている姿です。でも、そんなヘビーな筋トレばかりが筋トレでは有りません! 自...

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