「 筋トレ ブログ 」一覧

筋膜リリースの方法/やり方と効果を確認!筋トレにもおすすめ!

筋膜リリースの方法/やり方と効果を確認!筋トレにもおすすめ!

筋トレの成果が思うように出ない 筋トレをすると怪我をしてしまう この様な筋トレの悩みは多いものです。そこには実は共通の原因があるかもしれません。 それは「筋肉のケア不足」! 筋肉を効率よく発達させたり、怪...

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筋トレの順番は筋肉の大きさと合わせた方が絶対いい!

筋トレの順番は筋肉の大きさと合わせた方が絶対いい!

体の筋肉の中でも一番大きな筋肉ってどこだか知っていますか?良く、ダイエットのために筋トレをして筋肉を大きくすれば、基礎代謝が上がって痩せやすくなると言われること、多いですよね?でも、そもそも筋トレするって言っても、大きな筋肉を鍛えた...

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筋力アップに絶対必須!トレーニングや食事やサプリメントを確認!

筋力アップに絶対必須!トレーニングや食事やサプリメントを確認!

「筋トレでカラダはデカくなったのに、重量が伸びない!」という悩みは、筋トレをやっている人の間で結構よくあるものです。筋力アップのためにトレーニングを頑張っても、一向に結果が感じられなければ、もやもやが続きます。 持ち上げられる...

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腰痛予防と腰痛対策の筋トレで腰の痛みを解消して!

腰痛予防と腰痛対策の筋トレで腰の痛みを解消して!

筋トレ最高!この掛け声と共に、毎日の生活を充実させている皆さん(多分?)。体の調子はどうですか?毎日の仕事、特に会社勤めなどをしている人、 立ち仕事の人も座って仕事をする人も、多くの人が共通して持つ悩みと言えば、腰痛じゃないですか?...

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ジャンプ力の筋トレ!ジャンプ力アップに確実なトレーニングとは?

ジャンプ力の筋トレ!ジャンプ力アップに確実なトレーニングとは?

サッカー、ハンドボール、バスケットボールなど、社会人にも人気のスポーツ。実は、共通して必要な力があるのはご存じですか? それは「ジャンプ力」です!ジャンプ力さえ筋トレで鍛えれば、周りの人たちとも自信を持ってスポーツを楽しむこと...

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マッスルメモリーとは筋肉の記憶データ – 筋トレこそ記憶の集合体

マッスルメモリーとは筋肉の記憶データ – 筋トレこそ記憶の集合体

仕事の都合や怪我が原因で、しばらく筋トレを休まなくてはいけなくなった時、「あぁ、今まで必死に鍛えた筋トレが水の泡だ・・・」と絶望に陥ったり、ストレスを感じていませんか? 今まで毎日少しずつ水を与えて、成長させてきた筋肉。突然忙...

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筋トレのメリット特集!イケメンになるやダイエットで綺麗になる効果も!

筋トレのメリット特集!イケメンになるやダイエットで綺麗になる効果も!

健康で活き活きとした生活を送りたいのは、誰でも願っていることですよね。他にも、今以上に自信を持って、毎日を楽しく暮らしていきたいと考えている人もいるかもしれません。そのために有効な手段の一つとして、筋トレがあります。 筋トレっ...

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スミスマシンのスクワットとベンチプレスで筋トレの極意を考える

スミスマシンのスクワットとベンチプレスで筋トレの極意を考える

「スミスマシンとフリーウエイトどっちが効くの?」この議論にハッキリ答える自信はありますか? 冒頭からいきなりな質問ですが、実はこの質問へ答えられることは結構重要なんです。なぜなら、スミスマシンとフリーウエイトは似ているようで実...

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筋トレにアルコールは影響あり!お酒と筋肉の付き合い方

筋トレにアルコールは影響あり!お酒と筋肉の付き合い方

「お酒って筋トレに悪いの?」この質問に、目をつぶっているという方、実は多いのではないでしょうか? お酒は少量を楽しむ分には、ストレスの発散にもなったり、動脈硬化を防いだりと、健康面にとってはプラスになります。特に食事を楽しむ時...

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公園の筋トレが超おすすめな理由!自重トレの場所としても最高

公園の筋トレが超おすすめな理由!自重トレの場所としても最高

公園の筋トレはおすすめです。様々なメリットがあり、お金がかからなかったり自由に行えるなど、自重トレとしては是非取り組みたいトレーニング。公園があれば筋トレしてみたくなりますよ。 筋トレをする時によく思い浮かぶ場所と言えば、ジム...

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寝る前に筋トレすると筋肉つけるのに効果的?メリットとデメリット

寝る前に筋トレすると筋肉つけるのに効果的?メリットとデメリット

「筋肉つけるには、寝る前に筋トレをすると、睡眠中の成長ホルモンの分泌との相乗効果で効果倍増!!」こんな噂を耳にしたこと、一度はありませんか? 確かに寝る前に筋肉を追い込んで、そのまま熟睡すれば筋肉はムクムクと育ちそうですよね?...

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家でできる筋トレは超便利!自宅で簡単・年齢問わず!

家でできる筋トレは超便利!自宅で簡単・年齢問わず!

最近テレビで健康の維持に筋トレが有効ですとよく言われています。筋トレと聞いて思い描くのは、ジムで重そうなウェイトやマシンを使って、歯を食いしばって頑張っている姿です。でも、そんなヘビーな筋トレばかりが筋トレでは有りません! 自...

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体脂肪率の平均と理想値とは?体内脂肪率を確認して筋トレやダイエット!

体脂肪率の平均と理想値とは?体内脂肪率を確認して筋トレやダイエット!

筋トレやダイエットを頑張っている皆さん、そして健康に気をつけたいと少しでも考えている皆さんが気になる数値の一つは体脂肪率の平均や理想値ではないですか? 体脂肪率(体内脂肪率)を確認しておくことで、自分がどの程度健康的なのか、毎...

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スロトレ/スロートレーニングの効果や方法!ゆっくり筋トレしない?

スロトレ/スロートレーニングの効果や方法!ゆっくり筋トレしない?

スロトレ(スロートレーニング)について、その効果や方法などを見ていきます。ゆっくりとした動作で筋トレすることで、筋肉内の代謝物を増やして、筋肉増強を図っていきましょう。 筋トレに励んでいる人は、ゆっくりした動作で行うトレーニン...

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筋トレのビフォーアフターの画像10選 – あの有名人のもあるよ!

筋トレのビフォーアフターの画像10選 – あの有名人のもあるよ!

さて、筋トレをガツガツやっていると体も変わってきます。実際、筋肉はついてきてますか? 筋肉が多少なりともついてきて、体に変化を感じるようになってくると気になるのが他の人の肉体改造の結果だと思います。 「3ヶ月一生...

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40代の筋トレ・40歳からの筋トレ:痩せない中高年こそ今すぐ必要!

40代の筋トレ・40歳からの筋トレ:痩せない中高年こそ今すぐ必要!

20歳を境に徐々に落ちてくる筋肉。それは実感しているけど、20代・30代は忙しくて筋トレをやっていなかったけど、40代になって、いい加減筋トレを始めないと!と思っている皆さん。 40歳からの筋トレや中高年で始める筋トレは、若い...

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筋トレでモテる理由を9つご紹介!女にモテる筋肉を付けて男力アップ!

筋トレでモテる理由を9つご紹介!女にモテる筋肉を付けて男力アップ!

筋トレを頑張っている男性の皆さん!筋トレをしている目的はなんですか? もちろん強くなりたいだとか、痩せたいだとか、様々な理由があると思いますが、モテる体を手に入れたい!と思って筋トレを頑張っている人も多いのではないでしょうか?...

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細マッチョがモテる理由とは?筋肉男子を目指して筋トレしましょう!

細マッチョがモテる理由とは?筋肉男子を目指して筋トレしましょう!

筋トレに励んで、モテる筋肉男子を目指している男性の方! 「筋肉があれば女性にモテる!だから、筋肉隆々の体をつくるんだ〜!」と黙々と筋トレをやっていませんか?・・・ちょっと待ってください! それはヘタをすると、女性からモテ...

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60歳からの筋トレのすすめ:高齢者こそ筋力トレーニングしましょう!

60歳からの筋トレのすすめ:高齢者こそ筋力トレーニングしましょう!

適度に筋肉の付いた美しい体には誰でも憧れますよね?たとえ、60歳になっていてもそれは変わらないはず。 60歳からの筋トレって効果って出るの?と思っている方。大丈夫です!筋力トレーニングは高齢者・若者関係なく、続けてゆけばきっち...

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細マッチョになる方法の決定版!細マッチョになりたい人必見です【筋トレ】

細マッチョになる方法の決定版!細マッチョになりたい人必見です【筋トレ】

細マッチョになる方法を知れば、細マッチョになりたいその願いを叶えることが出来ますよ。筋トレにも目的ごとにやり方は違うもの。細マッチョになる方法を確認して、理想の肉体改造を行いましょう。 (細マッチョになる方法をしっていますか!...

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少ない筋トレや運動で若返りをはかろう!5つの間違いとは?

少ない筋トレや運動で若返りをはかろう!5つの間違いとは?

「年齢と共に体が動かなくなってきた!」と感じることありませんか?または、「年をとっても元気でいられるようになりたい!」、そんな風に考えている人も多いかもしれません。 実は筋トレや運動を正しくやれば若返りをはかれる、老化を遅らせ...

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細マッチョの画像10選!筋肉を筋トレで鍛えてモテマッチョに!

細マッチョの画像10選!筋肉を筋トレで鍛えてモテマッチョに!

いわゆる筋トレフリーク(筋肉マニア)ではない人が筋トレをして求める理想の体って、言って見れば細マッチョな場合が多いのではないでしょうか? 細マッチョと言えば日本で多くの女性が理想とする体(!)のような気がします。言い方を変えれ...

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仕事帰りや会社帰りでジムへ行けない?忙しくても筋トレを続けるコツ

仕事帰りや会社帰りでジムへ行けない?忙しくても筋トレを続けるコツ

今週はジムに行って筋トレしましたか?先週はどうでしょう?仕事帰り・会社帰りにジムへ行って筋トレしようと思っても忙しくて時間がないから後回し、そんなことになってませんか? 家庭を持っていれば、奥さん又は旦那さんそして、お子さんが...

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チューブで筋トレ!ゴムチューブの筋肉トレーニング方法が凄く良い!

チューブで筋トレ!ゴムチューブの筋肉トレーニング方法が凄く良い!

みなさん!事あるごとに「筋トレやっておけばよかった・・」と後悔されたことって結構ないですか?特に夏の季節だとそんな風に思う事もおおいのではないでしょうか? そこで多くの方は、「よし!来年までに筋トレを始めるぞ!」なんて思ってい...

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ゴリマッチョになるには?ゴリマッチョになる方法は筋トレと食事!

ゴリマッチョになるには?ゴリマッチョになる方法は筋トレと食事!

筋トレで肉体改造に励むみなさん!筋トレで体を鍛えていると、大まかに2つのタイプに分かれるかと思いますが、あなたはどちらですか? 「細マッチョ(痩せマッチョ)」又は「ゴリマッチョ」? ここで「ゴリマッチョ!」と答えた方!今...

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正しい筋肉のつけ方を確認して!筋トレの間違い8つを考察します。

正しい筋肉のつけ方を確認して!筋トレの間違い8つを考察します。

筋トレやボディビルディングを頑張っている方!筋トレやボディビルディングはしっかりとした方法にに従って鍛えるスポーツで、やり過ぎるものではありません。 多くの筋トレフリーク達が極端なトレーニングを行って、せっかくの成果を壊すこと...

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筋トレとレップ数:目的別の適切なレップ数とは?

筋トレとレップ数:目的別の適切なレップ数とは?

筋トレをやっていると、トレーニングの回数(つまりレップ数)をどのように調整すれば良いのか迷うことありませんか? 恐らく、誰もが筋トレを取り組む中で迷うはずかと思います。 一般的に知られているのが、筋力を高めるためには少な...

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ゴリマッチョの画像を集めてみた!筋トレもやり過ぎに注意しましょう

ゴリマッチョの画像を集めてみた!筋トレもやり過ぎに注意しましょう

筋トレをしていると必ず一度は憧れるゴリマッチョ。もしあなたが男性なら一度は筋骨隆々のゴリマッチョ姿を想像したことがあるのではないでしょうか? しかし、実際に筋トレをやってみると、アニメや映画で出てくるような超人類並みの筋肉をもった...

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筋トレは精神を鍛える!筋肉を鍛えるだけじゃもったいない!

筋トレは精神を鍛える!筋肉を鍛えるだけじゃもったいない!

皆さん、筋トレをする場合って体を強くしたり、ダイエット目的だったり、つまり肉体改造が目的で行っている場合が多くないですか? でも、実は筋トレは精神をも鍛えることができるものであることは頭に入れていますか?想像してみれば、なんと...

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筋トレを続けるコツ10ヶ条:これ大切です。

筋トレを続けるコツ10ヶ条:これ大切です。

筋トレをいざスタートしたとしても。。。実は中々気持ちを維持するというのは大変なものですよね? 筋トレを続けるのは、既に習慣化されている人を除いて、結構大変かもしれません。 筋トレを始めるためにジムへ入会してみたものの、最...

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フリーウェイトと筋トレマシーンのトレーニングってどっちが良いの?

フリーウェイトと筋トレマシーンのトレーニングってどっちが良いの?

皆さんに質問です!筋トレはフリーウエイト派ですか?それとも筋トレマシーン派ですか? 更に質問です!フリーウエイトか筋トレマシーン、どちらを行うか、なんとなくや好みで決めてしまっていませんか?もしくは、どちらも同じと思っている方...

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筋肉がつかない場合の筋トレの悩み&対処法6つまとめ:平均的を打破!

筋肉がつかない場合の筋トレの悩み&対処法6つまとめ:平均的を打破!

筋トレを行っていく中で、筋肉がつかない!筋肉づくりに素質はいるのか?一度はそんなこと考えたことありませんか? 一流のアスリートやボディビルダーには、素質が大きく関わってくるのはもちろんのことでしょうが、持ちあわせている遺伝子が...

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筋トレの停滞期にはチーティングとストリクトを取り入れて打破!

筋トレの停滞期にはチーティングとストリクトを取り入れて打破!

「停滞期を速攻で打破する方法はないか?」これは筋トレをしている方なら、誰もが答えを探している事ですよね? 筋トレの辛い停滞期。実は、打破の鍵を握る、とあるテクニックがあるのです。その鍵を握るのは「筋トレのチーティングとストリク...

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筋トレや運動が勉強に効果あるの知ってた?

筋トレや運動が勉強に効果あるの知ってた?

筋トレは正義!筋トレは万能薬!そんなことを歌っている筋トレぴろっきーですが(冗談です!)、筋トレや運動って体を健康にする以外に毎日の生活にも効果が良いことは今までにもなんどもご紹介してきました。 そして、今度は筋トレが勉強にも...

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要注意!筋トレ・トレーニング4つの常識:正しい?間違い?

要注意!筋トレ・トレーニング4つの常識:正しい?間違い?

筋トレやトレーニング、そして栄養に関する知識は、新しい研究が発表されるにつれて、どんどん磨かれ、蓄積されていくのはどの世界でも一緒ですね。もちろん筋トレについても一緒です。 世界では、ボディビルディングに特化した栄養やサプリメ...

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筋トレでストレス解消やうつ予防が可能な理由 今すぐ筋トレしましょう!

筋トレでストレス解消やうつ予防が可能な理由 今すぐ筋トレしましょう!

みなさん、筋トレは楽しんでいますか? みなさんが筋トレしている目的ってなんでしょうか?ダイエットのためですか?それとも、もっとカッコ良かったり美しいプロポーションを手に入れたいからですか?または、強くなりたいとか? そん...

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筋トレに超重要!成長ホルモンの効果と分泌に大切なことって?

筋トレに超重要!成長ホルモンの効果と分泌に大切なことって?

筋トレフリークになってくると、よく耳にする「成長ホルモン」筋肉を発達させるには、成長ホルモンが大事というのはなんとなーくわかっているものの、実際には詳しく知らないという方が多いのではないでしょうか? もし、成長ホルモンに関して...

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筋トレをすればイケメンになるかも!?モテ男になりたいなら確認必須!

筋トレをすればイケメンになるかも!?モテ男になりたいなら確認必須!

体を逞しくすることで、見た目をイケメンにすることが簡単に出来て、しかもモテるようになったらあなたならどうしますか? 一般的にはマッチョは毛嫌いされているようなイメージでしたが、最近はマッチョ達への流れが変わりつつあります!少し...

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断食を筋トレに取り入れてみたら?断食排毒の効果は素晴らしい!

断食を筋トレに取り入れてみたら?断食排毒の効果は素晴らしい!

「断食」と言えば、「ちょっと前に流行った、間違ったダイエット方法」というイメージをお持ちでないでしょうか?そして、「毎日、必死にタンパク質をとっているトレーニーにはNGのもの」というイメージもあるかもしれません。 しかし!ビッ...

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ランニングと筋トレは順番を工夫すると凄くいい!知ってましたか?

ランニングと筋トレは順番を工夫すると凄くいい!知ってましたか?

筋トレとあわせて行うと良いトレーニングって何か知っていますか? 例えば、ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、思い浮かぶだけでも沢山ありますよね?その中でも今回は、ランニングに注目していきます。 ランニングといえば、有酸素...

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