「 筋トレ グッズ/プログラム 」一覧

パワーラックのおすすめや使い方って?ホームジムにも検討したい筋トレ器具

パワーラックのおすすめや使い方って?ホームジムにも検討したい筋トレ器具

ダンベルやバーベルを使って自宅で筋トレしている方にとって、パワーラックって憧れじゃないですか? 自宅にパワーラックを置いて、思い立ったらいつでも筋トレ、なんていう生活を想像すると夢が膨らみます。(そこまで膨らんでいたら、筋トレ...

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筋トレマットのおすすめや選び方とは?トレーニングマットは実はかなり効果大!?

筋トレマットのおすすめや選び方とは?トレーニングマットは実はかなり効果大!?

筋トレしている皆さん、トレーニングの際にはトレーニンググローブやトレーニングベルトなどの他に「マット」は使用していますか? マットと言えば、ヨガやストレッチで使うものというイメージが強いため、筋トレにはあまり関係ないと思ってい...

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トレーニンググローブ/筋トレグローブのおすすめや効果とは?トレーニングウェアもこだわりを!

トレーニンググローブ/筋トレグローブのおすすめや効果とは?トレーニングウェアもこだわりを!

筋トレをしている皆さん、筋トレする際のトレーニングウェアにもこだわりを持ったりしてますか?特にウェイトを扱う筋トレ種目では、トレーニンググローブ(筋トレグローブ)は使っていますか? トレーニングウェアはグローブやシャツなど、様...

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ダンベルプレート/バーベルプレートについて(ラバープレートとアイアンプレート比較から中古まで)

ダンベルプレート/バーベルプレートについて(ラバープレートとアイアンプレート比較から中古まで)

定番の筋トレ器具といえば、ダンベルやバーベルですよね。他にもトレーニングチューブや、腹筋ローラーなどもありますが、誰でもまずイメージするのがダンベルとバーベルだと思います。 以前にも、器具の質は筋トレの質をも左右するということ...

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プッシュアップバーの使い方や効果とは?おすすめも紹介!

プッシュアップバーの使い方や効果とは?おすすめも紹介!

「腕立て伏せをしているのに、大胸筋がイマイチ大きくならない・・・」 「腕立て伏せの強度をもっと上げたい!」 「腕立て伏せをすると手首が痛くなる」 このような、腕立て伏せのお悩みを一気に解決する、ある筋トレ器具が...

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エキスパンダーの使い方や効果を検証!背筋にも胸筋にもおすすめ!

エキスパンダーの使い方や効果を検証!背筋にも胸筋にもおすすめ!

「筋トレ器具が欲しいけど、どれも高くて買えない!」こんな風に、悩んでいる方、エキスパンダーを検討したことありますか? エキスパンダーは、筋トレ器具の中でも比較的安価な値段で買えるにも関わらず、一般的に鍛えられるイメージの背筋以...

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トレーニングベルト/パワーベルトのおすすめや使い方から効果と選び方まで完全網羅!

トレーニングベルト/パワーベルトのおすすめや使い方から効果と選び方まで完全網羅!

筋トレをしている皆さん、トレーニングベルト(パワーベルト)は使っていますか? パワーグリップやトレーニンググローブなど、筋トレ用のギアは色々とありますが、トレーニングベルト=筋トレ上級者が使うものいう印象が強いためか、使ってい...

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バーベルシャフトの重さや長さなど種類の比較と選び方決定版!

バーベルシャフトの重さや長さなど種類の比較と選び方決定版!

筋トレをしている人にとって、自重やダンベルでの筋トレに慣れてきたら、次に使いたいものと言えば、やはり、バーベルシャフトではないでしょうか? プレートをたくさんつけて行う筋トレは、やはりいつかチャレンジしたいものです。 さ...

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トライセプスバーの使い方と効果を検証!バーベルバーも使い分けが大切

トライセプスバーの使い方と効果を検証!バーベルバーも使い分けが大切

筋トレをする時、使ったことのないマシンや筋トレ器具にチャレンジするのは、少し面倒だと感じる方ことは多いかと思います。確かに、新しい知識を覚えたり、それらの使い方をマスターするのって、ちょっと億劫かもしれませんね。 でも、そのち...

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懸垂器具/チンニングスタンドがおすすめ!懸垂マシーンを選ぶべき理由と選び方

懸垂器具/チンニングスタンドがおすすめ!懸垂マシーンを選ぶべき理由と選び方

筋トレ器具は一見どれも同じに見えて、何を選べばいいのか分かりにくいという事ってあると思います。 その中でも、懸垂器具(チンニングスタンド)は、パッと見てどれも同じに見えがちなのので、比較するポイントがわからないという方は結構多...

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EZバー/Wバー特集(使い方・効果・トレーニング)!ストレートバーとの違いも解説!

EZバー/Wバー特集(使い方・効果・トレーニング)!ストレートバーとの違いも解説!

腕の筋トレで伸び悩んでいるという人注目!筋トレをやる時に、バーの使い分けはしていますか? 実はバーの種類によって、その使い方に限らずトレーニングの効果まで変わってくるかもしれないんです。 そんな中で今回ご紹介したいのは、...

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TRXトレーニングの効果や方法とは?これから話題のサスペンショントレーニング!

TRXトレーニングの効果や方法とは?これから話題のサスペンショントレーニング!

筋トレの種類の中には、昔からあるウェイトや自重を使ったオーソドックスなものから、ここ最近人気が出てきているクロスフィットやスロートレーニングまで、様々なやり方や方法があり、それぞれ細かい点での効果が違ってきます。 通常イメージ...

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ケトルベルのトレーニング方法おすすめ特集!初心者こそ試して筋トレすべき!

ケトルベルのトレーニング方法おすすめ特集!初心者こそ試して筋トレすべき!

ケトルベルで筋トレしたことありますか?ケトルベルのトレーニング方法知ってますか? ケトルベルは目新しいものではありませんが、使用する人の数が、世界的に増え続けていると言われています! 正しく使えば、ケトルベルはかなり効果...

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グリッドフォームローラーの使い方や効果は?筋膜リリースのやり方も確認!

グリッドフォームローラーの使い方や効果は?筋膜リリースのやり方も確認!

グリッドフォームローラーをご存じですか? グリッドフォームローラーとは、体・筋肉のケアに使う道具なのです。実はこれ、使い方を知っている・知っていないでは、筋トレの成果を大きく左右すると言っても過言ではない、意外に効果の高いボデ...

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腹筋器具のおすすめ!鍛えるならコレ!効果を確認して今すぐ筋トレ!

腹筋器具のおすすめ!鍛えるならコレ!効果を確認して今すぐ筋トレ!

最近、腹筋の器具のCMをよく見かけるようになったと思いませんか? 筋トレをやっていなくても、あの割れた腹筋、憧れます。 バキバキのシックスパックの外国人モデルが使っている所を見ると、どの腹筋を鍛える器具も、ものすごく効き...

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筋トレ動画のおすすめ紹介!モチベーション上げるにもありだよね!?

筋トレ動画のおすすめ紹介!モチベーション上げるにもありだよね!?

皆さんは筋トレをやっていく中で、どういった方法で筋トレのやり方やフォーム、さらには注意点や効果を学んでいますか? 多くの場合、最初は結構自己流で筋トレを実践しながら、少し興味が出てくるとジムのトレーナーなどに指導をしてもらいつ...

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バランスボールの効果的なトレーニング方法8つで全身の筋トレ!

バランスボールの効果的なトレーニング方法8つで全身の筋トレ!

バランスボールを使った筋トレというと、腹筋しかトレーニング出来なさそうというイメージがありませんか? バランスボールを「ひとつあれば便利」と思って買ったものの、よくよく考えてみると、腹筋の筋トレしかしていなかった・・・というケ...

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トレーニングベンチ/筋トレベンチのおすすめと選び方【筋トレ器具】

トレーニングベンチ/筋トレベンチのおすすめと選び方【筋トレ器具】

「そろそろ、自分の筋トレのためにホームジムをつくってみたいなぁ」そう思っている方、筋トレの器具選びは正しく出来ますか? 筋トレは使う器具によっても、結果を大きく左右されるものです。つまり、これから長く使うことになるであろうホー...

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バランスボールのトレーニングとエクササイズの方法20選!

バランスボールのトレーニングとエクササイズの方法20選!

ジムに置いてある大きな弾むボール、そう、バランスボールは、座ったり弾んだりして楽しむだけでなく、強度や持久力、そしてバランス力を鍛えるのに最適な筋トレの器具です。 不安定なボールの上で腕立て伏せやスクワット、プランクなどの基本...

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ボールクランチで筋トレ!バランスボールを使った腹筋のトレーニング

ボールクランチで筋トレ!バランスボールを使った腹筋のトレーニング

最近、雑誌やテレビでは筋トレやダイエットの中でも、特に腹筋の特集がたくさん組まれていますね。しかし、「腹筋の筋トレも種類がいっぱいありすぎて、どれが良いかわからないから、とにかく手軽に出来て効くやつを教えて」ということが結構多いのか...

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バランスボールのおすすめと選び方を確認!【筋トレ器具】

バランスボールのおすすめと選び方を確認!【筋トレ器具】

「筋トレを始めよう!」と思った時、多くの方、特にダイエット目的の方や女性が一番初めに購入するのは、バランスボールではないでしょうか? バランスボールは筋トレはもちろんのこと、ウォーミングアップやストレッチまで出来る、超便利な筋...

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バランスボールで腹筋の筋トレや運動をするべき!おすすめ筋トレメニュー付き!

バランスボールで腹筋の筋トレや運動をするべき!おすすめ筋トレメニュー付き!

筋トレと言うと、ガツガツとウェイトを使って、ストイックにトレーニングをすることを一番最初に思い浮かべることが多いと思います。 でも、ウェイトを使わない自重筋トレや、他にもバランスボールなどを利用した、比較的誰でも簡単に始められ...

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トーソローテーションとは?トレーニングジムで腹斜筋を筋トレする腹筋マシン!

トーソローテーションとは?トレーニングジムで腹斜筋を筋トレする腹筋マシン!

「トレーニングジムに行って筋トレするメリットって何なの?」この問の答えは色々とありますが、やはり一番大きいのは「マシンによってパーツを強化できる」ということです。 トレーニングジムには、フリーウエイトだけでなく、様々な部位別の...

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腹筋マシンのアブドミナルクランチの使い方と効果を解説!筋トレに今すぐ取り入れて!

腹筋マシンのアブドミナルクランチの使い方と効果を解説!筋トレに今すぐ取り入れて!

「他の筋肉はメキメキ育っているのに、腹筋はイマイチ」っていうパターン、筋トレをやっている人の中で結構多いのではないかと思います。 そんな時、腹筋マシンを使った筋トレはしていますか!? 腹筋の筋トレと言うと、クランチやシッ...

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筋トレの本でおすすめを5つ紹介!筋トレグッズを使いこなそう!

筋トレの本でおすすめを5つ紹介!筋トレグッズを使いこなそう!

「本を読みなさい!」 この言葉、耳にタコができるぐらい何回も言われるものですよね~。確かに、出世している人は皆、共通して本好きのような気がしないでもない・・・。実はこれ、筋トレにも同じ事が言えるかもです! 筋トレの知識を...

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ローイングマシンは優れた効果でおすすめの筋トレ器具!

ローイングマシンは優れた効果でおすすめの筋トレ器具!

時間がある人は、筋トレ器具が置いてあるジムで上半身も下半身も筋トレして、有酸素やって・・・なんてことが出来ます。でも、筋トレに時間が取れないという方にとっては、筋トレと有酸素運動を短時間で一緒に行うのは結構難易度が高いですよね? ...

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スミスマシンのスクワットとベンチプレスで筋トレの極意を考える

スミスマシンのスクワットとベンチプレスで筋トレの極意を考える

「スミスマシンとフリーウエイトどっちが効くの?」この議論にハッキリ答える自信はありますか? 冒頭からいきなりな質問ですが、実はこの質問へ答えられることは結構重要なんです。なぜなら、スミスマシンとフリーウエイトは似ているようで実...

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スミスマシンの使い方は簡単!最高の筋トレマシーンです【筋トレ器具】

スミスマシンの使い方は簡単!最高の筋トレマシーンです【筋トレ器具】

「スミスマシンなんて、ガイド付きのアマちゃんだ!男が筋トレやるならフリーウエイトをやるべき!」そんな風に思っている方、実はそれとっても損していますよ! 確かに、ガイド付きで軌道の固定されたスミスマシンは、フリーウエイトに比べて...

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筋トレのプログラム(おすすめ)をご紹介

筋トレのプログラム(おすすめ)をご紹介

(2015/6/14更新) 理想の体を手に入れるために、どんな筋トレのプログラムを利用したら良いか迷いますよね?筋トレ初心者、中級者、上級者、そして体型・体質、生活スタイルなどによってかなり変わってきます。 全ての人へ...

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トレーニングチューブ・筋トレチューブのおすすめ5個!【筋トレ器具】

トレーニングチューブ・筋トレチューブのおすすめ5個!【筋トレ器具】

筋トレを始めたら、必ず手に入れたい筋トレ器具と言えば、「ダンベル」、「バーベル」、そして「バランスボール」などですね。でも実は、筋トレの効率をアップするために、今すぐ、揃えて頂きたいものがあります。それは、”トレーニングチューブ”(...

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バーベルセットのおすすめ5選!【筋トレ器具】バーベルの選び方も紹介

バーベルセットのおすすめ5選!【筋トレ器具】バーベルの選び方も紹介

筋トレ愛好者なら、いつかは家に揃えたい筋トレ器具と言えば・・・そう、バーベルセットですね!バーベルセットがあれば、自宅はジムに早変わり! 思い立ったらいつでも筋トレができるので、もう、体づくりは成功が約束されたようなものです。...

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【筋トレの器具】ダンベルでおすすめなもの5選!メーカー情報もあり!

【筋トレの器具】ダンベルでおすすめなもの5選!メーカー情報もあり!

「器具の選び方ひとつで、筋トレの効果は大きく変わる」、この言葉は大げさに聞こえるかもしれませんが実の所、過言ではないのです。 筋トレはバーベルやダンベルなどの器具を使用しますよね?一見、どの筋トレ器具も同じように見え、更にはた...

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