「 筋トレ用語 」一覧

サムレスグリップで筋トレする長所と短所|ベンチプレスでは危険すぎ!

サムレスグリップで筋トレする長所と短所|ベンチプレスでは危険すぎ!

サムレスグリップを筋トレの中で利用していくなら、そのメリットとデメリットを確認して、筋トレで安全に有効活用していきましょう。 サムレスグリップという筋トレのグリップ方法を知っていますか? 筋トレを初めて少しずつ知識がつい...

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バリスティックトレーニングとは?やり方の概要や具体的な方法まで紹介!瞬発力を高める筋トレ!

バリスティックトレーニングとは?やり方の概要や具体的な方法まで紹介!瞬発力を高める筋トレ!

バリスティックトレーニングのやり方や効果を紹介していきます。瞬間的に発揮出来る筋力を高めるためにとても効果の高いトレーニング方法になります。 バリスティックトレーニングについて知っていますか? バリスティックトレーニング...

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アフターバーンエフェクトとは?その効果を筋トレや有酸素運動で確認!

アフターバーンエフェクトとは?その効果を筋トレや有酸素運動で確認!

アフターバーンエフェクトについて見ていきます。筋トレや有酸素運動などの運動の種類によっての効果の違いや、実際にどれ程のインパクトがあるものなのかを検証していきます。 アフターバーン、またはアフターバンエフェクトという言葉を聞い...

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ワークアウトとは|ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント

ワークアウトとは|ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント

ワークアウトについて確認していきましょう。ワークアウトの意味を簡単に理解して、ワークアウトメニューを行っていく際に押さえておくべきポイントを見ていきます。 ワークアウトのメニューを行うなら覚えておきたいポイントがありま...

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コンセントリック収縮とトレーニングのすすめ|筋トレのちょっとしたコツ

コンセントリック収縮とトレーニングのすすめ|筋トレのちょっとしたコツ

コンセントリック収縮とコンセントリックトレーニングについて見ていくと、実はとても優れたメリットがあることに気がつきます。筋トレやるなら知っておきたいコンセントリックについて見ていきましょう。 コンセントリック収縮とそれ...

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アクティブレストとは?効果やメニューに取り入れたい方法を紹介!筋トレの休息に是非!

アクティブレストとは?効果やメニューに取り入れたい方法を紹介!筋トレの休息に是非!

アクティブレストを知っていますか?普段の筋トレメニューを行った後の休息日に、積極的に体を動かすことで大きなメリットがあるとされる休息方法です。 アクティブレストとはどんなものか知っていますか? アクティブは「積極的に活動...

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ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いとは?

ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いとは?

ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いを考察していきます。一見してすぐに分かる違いから、科学的に見ていくと分かる驚きの違いまでを比較していきます。 ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いをすぐに説明できますか?...

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カタボリックとは?筋肉の分解・異化を抑えて筋トレ効果を最大化!

カタボリックとは?筋肉の分解・異化を抑えて筋トレ効果を最大化!

カタボリックな状態になると筋肉が分解・異化されてしまうため、筋トレにおいては出来る限り避けたいとこ。それならば、しっかりとその意味や仕組みを理解しておきましょう。 カタボリックな状態になると筋肉が分解(異化)されてしま...

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スタビリティトレーニング(スタビライザートレーニング)とは?筋トレメニューも厳選紹介!

スタビリティトレーニング(スタビライザートレーニング)とは?筋トレメニューも厳選紹介!

スタビリティトレーニング(スタビライザートレーニング)を行って、体の安定性を向上させ、普段の生活や運動の中での動作を改善していきましょう。具体的な筋トレメニューも紹介します。 スタビリティトレーニング(スタビライザート...

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アイソトニックトレーニング(等張性収縮運動)とは?筋トレ用語を学びましょう

アイソトニックトレーニング(等張性収縮運動)とは?筋トレ用語を学びましょう

アイソメトリックトレーニング(等張性収縮運動)という筋トレ用語について解説していきます。アイソトニックトレーニングを知識として吸収しておき、筋トレを体系的に理解していきましょう。 アイソメトリックトレーニング(等張性収縮運動)...

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アナボリックは筋肉の合成・同化に大切!筋トレするなら覚えておきたいこと

アナボリックは筋肉の合成・同化に大切!筋トレするなら覚えておきたいこと

アナボリックは筋肉の合成又は同化にとても大切。筋トレで成果を出すなら、絶対に理解しておきたい筋トレ用語です。アナボリックの意味やアナボリック状態を作るポイントを見ていきます。 アナボリックは筋肉の合成・同化を目指して筋...

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アイソメトリックトレーニング(等尺性収縮運動)とは?効果や筋トレ方法を紹介!

アイソメトリックトレーニング(等尺性収縮運動)とは?効果や筋トレ方法を紹介!

アイソメトリック(等尺性収縮)のトレーニングは、通常の筋トレとは筋肉の使い方が違い、効果も特徴的な筋トレ方法の一種。工夫すればどこでも出来る利点もあり、筋トレの選択肢の幅を広げます。 アイソメトリックトレーニング(等...

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マッスルコントロールとは?練習してコツを掴めば筋トレの成果アップ!?筋肉のピクピクにも関係が!

マッスルコントロールとは?練習してコツを掴めば筋トレの成果アップ!?筋肉のピクピクにも関係が!

マッスルコントロールを練習してコツを掴みましょう。筋トレの成果を高める効果もあり、あの胸筋をピクピクさせることとも関係がある技術です。 マッスルコントロールという言葉を聞いたことありますか? マッスルコントロール...

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バルサルバ法のやり方を筋トレに!血圧に関するリスクやトレーニングの際の注意点まで

バルサルバ法のやり方を筋トレに!血圧に関するリスクやトレーニングの際の注意点まで

バルサルバ法のやり方を知っていますか?筋トレの呼吸に関する一つのテクニックです。しかし血液に関するリスクやトレーニング際の注意点もあるので、安全のために詳しく解説していきます。 バルサルバ法のやり方や筋トレにおける効果などを知...

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拮抗筋と主動筋をペアで筋トレ!トレーニングの極意(シュワちゃん推薦!)とは?

拮抗筋と主動筋をペアで筋トレ!トレーニングの極意(シュワちゃん推薦!)とは?

拮抗筋と主動筋を一緒に筋トレしていきましょう。この二つの対になる筋肉を交互にトレーニングしていくことで得られる効果は抜群。筋トレに本気なら絶対に取り入れたい考えです。 拮抗筋と主動筋を一緒に筋トレしていくことによる効果...

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筋トレのオールアウトとは?コツや方法を確認して筋肉の成長を狙う!

筋トレのオールアウトとは?コツや方法を確認して筋肉の成長を狙う!

筋トレのオールアウトについて確認してみましょう。オールアウトのコツや方法を知っておけば、それだけ筋肉の成長や強化に効果的かもしれません。筋トレのオールアウトを詳しく探っていきます。 筋トレのオールアウトについて知ってい...

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エキセントリック収縮とは?効果も絶大で筋肥大や筋力アップに最高!

エキセントリック収縮とは?効果も絶大で筋肥大や筋力アップに最高!

エキセントリック収縮とは何か知っていますか?効果が絶大で、筋肥大にも筋力アップにもとてもおすすめな筋肉の使い方です。エキセントリックのトレーニングを活用するために効果を確認してみましょう。 エキセントリック収縮とは何か...

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【筋トレを分割したスプリットトレーニング】分割法のメニューや組み方とは?

【筋トレを分割したスプリットトレーニング】分割法のメニューや組み方とは?

筋トレの分割法(スプリットトレーニング)を筋トレのメニューへ取り入れていきましょう。効果も高くおすすめです。具体例などもあるので参考になるはずです。 筋トレにはその効果を高めていくために様々な効果や方法がありますが、その中でも...

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ウエイトトレーニングとは?その効果や種類は?筋トレやるなら絶対抑えておきたいこと

ウエイトトレーニングとは?その効果や種類は?筋トレやるなら絶対抑えておきたいこと

ウェイトトレーニングとは?ウェイトトレーニングについて、一度体系的に効果や種類などを確認していきましょう。基本的なことなので、筋トレを行うためにも理解しておくことは大切です。 ウェイトトレーニングを行っていきましょう。 ...

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レジスタンストレーニングとは?効果や方法のまとめ。実はアレのこと!

レジスタンストレーニングとは?効果や方法のまとめ。実はアレのこと!

筋トレを行っていく上で、関連する筋トレ用語を覚えておくことは、ちょっとした知識にも繋がるし、何よりトレーニングの効果を最大限に引き出していくことにも繋がります。 そんな筋トレ用語の一つに「レジスタンストレーニング」というものが...

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HIIT/高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大!

HIIT/高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大!

HIITって聞いたことありますか?別名「高強度インターバルトレーニング」と言われている筋トレやダイエットに効果のあるトレーニング方法です。 このHIIT(高強度インターバルトレーニング)、短時間で大きな効果が得られるということ...

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ジャイアントセット法で筋トレする効果とは?背中・胸・肩の具体例付き

ジャイアントセット法で筋トレする効果とは?背中・胸・肩の具体例付き

最近、いつもの筋トレでは物足りなくなってきたな・・・ 筋トレが終わった後の疲労感がイマイチ・・・ こんな風に筋トレをやっていても物足りなさを感じてきているなら、有効なトレーニングテクニックの利用を検討してみるのがおす...

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レストポーズ法のトレーニング効果や筋トレテクニックとは?(ベンチプレスの具体例付き)

レストポーズ法のトレーニング効果や筋トレテクニックとは?(ベンチプレスの具体例付き)

筋トレを行う上で、様々なトレーニング方法やテクニックがありますが、普段から筋トレメニューに取り入れているテクニックはありますか? スーパーセット法やジャイアントセット法など、筋トレの追い込みテクニックは色々とありますが、とにか...

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ピリオダイゼーションと筋トレ – 筋トレも計画的に!トレーニングは迅速に!

ピリオダイゼーションと筋トレ – 筋トレも計画的に!トレーニングは迅速に!

「筋トレに慣れは禁物」 このことは、筋トレをある程度実践している人なら聞いたことがあるはずです。 同じ筋トレ種目を、同じ強度で、同じ回数繰り返しているうちに、最初の数ヶ月は効果が出ていたトレーニングも徐々に伸び悩み始めて...

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クイックリフトのトレーニングとは?瞬間的な筋力アップや筋肉の調整に最適!

クイックリフトのトレーニングとは?瞬間的な筋力アップや筋肉の調整に最適!

筋トレを行うときによく言われるのが、ゆっくりとした動作でトレーニングしましょうということ。確かにこれって、筋肥大や純粋な筋力アップには有効です。 だけど、ジムなんかへいくとわざと素早くバーベルを上げ下げしている人を見たことあり...

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加圧トレーニングとは?効果は強烈だけど注意も必要な筋トレ方法

加圧トレーニングとは?効果は強烈だけど注意も必要な筋トレ方法

圧力鍋で料理を作ると、ビックリする程の短時間でおいしい煮物が出来ます。水中ウォーキングは水の圧力で高い効果が望めるウォーキング方法です。圧力ってすごい! と、筋トレとは全く関係なさそうな圧力ですが、筋肉のトレーニングでもその圧...

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パンプアップとは?方法や筋肥大への効果・筋肉で起こる現象を解明!

パンプアップとは?方法や筋肥大への効果・筋肉で起こる現象を解明!

パンプアップとは何か?そしてパンパプアップの方法とはどういったものがあるのかを見ていきます。筋肥大をするために、そしてその効果を確認するためにもチェックしてみましょう。 多くの人が筋トレをして目指すものといえば、「筋肉を大きく...

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SAQトレーニングとメニューって?筋トレへの効果は?

SAQトレーニングとメニューって?筋トレへの効果は?

筋トレやトレーニング一般の知識を付けましょう。筋トレの一般的な用語を学びましょう。筋トレも学問と一緒で、知識が増えれば増えるほど、トレーニングのバリエーションも増えて、思う通りの効果を出せることになります。 そんな筋トレの知識...

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筋トレのスーパーセット法は筋肉トレーニングを効率化しちゃう!?

筋トレのスーパーセット法は筋肉トレーニングを効率化しちゃう!?

「毎日トレーニングを頑張っているから筋トレ効果も出てきて、筋肉も付いてきた。だけど、もっと効率的に筋トレ出来る方法ってないかな?」なんて、思ったことないですか? ぴろっきーは過去20年の筋トレの中で、何百回とあります! ...

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プライオメトリクス(プライオメトリック)トレーニングで筋トレ効果を最大化!

プライオメトリクス(プライオメトリック)トレーニングで筋トレ効果を最大化!

プライオメトリクス(プライオメトリック)トレーニングで瞬発力を高めて筋トレ効果をプラスしていきましょう。通常の筋トレとはちょっと違ったトレーニング方法です。 趣味でサッカーや野球をされている方に朗報です!誰でも簡単に出来るのに...

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