顔(表情筋)の筋トレ?顔の筋肉を鍛えると人生を豊かにする効果が!

顔の筋トレ 1st

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いつまでも綺麗でいたい!そう思う女性や男性は非常に多いと思います。

いつも冴えない表情をしていたり、老けて見えるとどうしても人前に出るのが億劫になってしまって、ことあるごとにせっかくのチャンスを失ってしまいますよね?

そんなこと言っても、一体全体どうしたら表情を明るくして若々しさを取り戻せたり、維持したり出来るのでしょう?それは、あることに気をつけることで表情を明るく素敵にすることが出来ます。その方法は顔の筋肉を鍛えること!つまり、顔の筋トレを行えば、今よりもっと素敵で輝いた表情を手に入れることができます。

本当に知ってほしい役立つ顔の筋トレをマスターして、顔の若々しさや美しさを蘇らせましょう。

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顔が老けて見えることによっての影響とはどんなもの?

人は見た目で多くの印象を決め付けてしまう生き物です。顔が老けているというだけで見た目の印象が悪くなってしまい、最初から良くない印象を持たれてしまうことも沢山あります。

そのための影響とは多くあると思います。例えば、就職や転職の際に、第一印象が良くなかったがために、面接が上手く行かなかったとか、とっても魅力のある異性にあったけど、向こうに与えた顔の印象が悪くてその後何も発展しなかったなどなど。

簡単に言えば、顔が老けて見えることで多くのチャンスを逃してしまっていると言えるでしょう。

顔の筋トレ老化

顔が老けてしまう原因とは?

顔が老けてしまう原因を詳しく述べると、顔の筋肉、表情筋というものが衰えてしまっているからです。しかし、この表情筋は正しいアプローチを行うことで再び改善させることも可能です。

私たちは加齢と共に自然と老化現象が進んでしまうので、普段何もしていないと表情筋は衰えていってしまいます。表情筋も上腕二頭筋などと一緒で、筋肉です。そのために、その筋肉を使わないということはつまり、筋肉がどんどんと衰えていってしまい、機能し辛くなってしまうのです。

ハリがなくなった、しわが出てきた、ほうれい線が気になる、などは全て表情筋に関係しています。

表情筋とはいったいどこの部分?細かく覚えよう!

顔が老けて見えるというのは表情筋の老化現象と説明しましたが、表情筋といっても沢山の部位があるのでまずはその場所を確認しておきましょう。

  • 前頭筋…おでこライン辺りの筋肉
  • 眼輪筋…目元周辺の筋肉
  • 頬筋…ほっぺた周辺の筋肉
  • 口輪筋…口周りの筋肉
  • 頤筋…あごの前の部分の筋肉
  • 側頭筋…耳の前後の筋肉
出典 www.facetec.nl

出典 www.facetec.nl

顔の筋肉を鍛えるときにも、必ず意識をしなければならない場所となるので覚えておくと良いでしょう。基本的に、今あげた部分の表情筋を正しいアプローチを行って顔の筋トレを行うことで表情全体を若返らせる効果が期待できます。

表情筋は常に鍛えないといけない(使わないといけない)

私たち日本人は元々表情筋を使うということは少ないと言われています。特に欧米の人たちと比べるとその差は圧倒的で、表情筋を使う機会は圧倒的に少ないです。

理由としては、元々ヨーロッパ言語は、感情を表現する際にボディランゲージや顔の表情を変えて表現することが多いのに対して、日本語は敬語の使い方や同じ意味でも違う単語を使うことで、相手に対しての感情を言葉だけでかなりの部分伝えることが出来て、感情表現を体を使ってする必要があまりないからではないかと推測されます。

海外と比べると大きな差が出ているのも様々な研究によっても発表されており、日本人は兎に角この表情筋を使わない傾向にあるようです。(※比較する国によっては日本の方が表情筋を良く使っている場合もあるでしょう)

表情筋を鍛える方法は、先程説明した部位の筋トレを行うことです。

顔の筋トレの一例を挙げると、「母音発音トレーニング」というものが有名です。

これは、「あ・い・う・え・お」という発音をゆっくり大きな動きを意識して発声していくやり方です。この方法によって表情筋を効率的に動かすことが出来るので、顔の筋トレに繋がります。

これ顔に効くらしいけど、どうやって使うの?

次のページでおすすめの顔の筋トレ3つと、顔の筋トレの効果のまとめや必要な期間などをお話ししていきます。

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