イビョンホンの筋肉と筋トレは韓流式?画像と一緒筋トレ野郎が解説!

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「他人の筋肉画像を見て湧き上がってくる衝動」

そんな、筋肉に刺激され、筋肉に対しての衝動が生まれてきたら、もうあなたもれっきとした筋トレ野郎の仲間入り。

その他人の筋肉を見て喜ぶ筋トレ野郎が、2000年前後に大きな衝撃を受けました。

それは・・・韓流スターの存在。

当時、日本にも韓流ドラマや映画が紹介され、多くの女性が韓流スターの虜にされたのと一緒に、韓流スターの筋肉を見た筋トレ野郎達が、こっそりと陰に隠れながら興奮していたという・・・。

その韓流スターの中でも最も筋肉アピール全開で、筋トレ野郎達の中にもファンが多いのがイビョンホン。

日本ではどんなドラマや映画に出演しているのか全く知らなくても、その筋肉に関しては印象に残っている人も多いかもしれません。

今回は筋トレ野郎も憧れる、イビョンホンの筋肉や筋トレを、画像と一緒にお送りします!

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イビョンホンの筋肉の衝撃!

イビョンホンの筋肉の中でも大胸筋の谷間がス・テ・キ

イビョンホンの画像

イビョンホンの筋肉画像を眺めていて、一番最初に目がいくポイントといえば、その谷間の筋線維がいい感じに浮かび上がった大胸筋。

これは、確実にベンチプレスで作られた大胸筋だと思いますね〜。

大胸筋を鍛えることを考えると、まずは腕立て伏せかベンチプレスって話になるかと思いますが、イビョンホンの場合、この谷間の筋繊維を見ると、恐らく大胸筋の筋トレの中心はベンチプレスで組んでいるんじゃないかと思いますよ。

しかも、オリンピックバーにある81cmのラインに両手を添えて行う通常のベンチプレスだけでなく、時にはナローグリップベンチプレスで筋トレしたり、バーを握る時にサムレスグリップにしたりと、大胸筋に色々な刺激を与えるようにベンチプレスを工夫していると思いますね。

そうすることで、あのセクシーな大胸筋の谷間を効果的に作り上げることが出来たんじゃないかと思うんですよ。

他にも筋肉が素晴らしい有名人は沢山いますが、あの大胸筋の谷間について言えば、イビョンホンは最高レベルじゃないですかね!?

その三角筋の張り出し具合も良い。

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イビョンホンの筋肉の中でも肩の筋肉ってかっこいいと思うんですよ。横にせり出していて、しっかりとその存在を上腕から差別化してアピールしてます。

イビョンホンの肩の筋肉は大きく盛り上がるというよりも、「細いながらもしっかりとした存在感を醸し出し、しかも三頭筋との境目がくっきり」という感じですね。

そんな男らしくもセクシーな特徴が、多くの女性や筋トレ野郎を虜にしているんじゃないですかね。

で、そのイビョンホンの三角筋は、確実にレイズ系の筋トレで作られたものじゃないかと。

三角筋を鍛える種目の代表的な筋トレにバックプレスフロントプレスなどのプレス系の筋トレがありますが、他にも上半身の多くの筋肉を関与させたりすることになるので、上腕三頭筋との境目をくっきりとさせようとしても、なかなか難しかったりします。

多くの筋トレ野郎達がプレス系をメインに追い込んで、その後にレイズ系の筋トレをやるのに対して、イビョンホンはレイズ系の筋トレ種目をメインに行って手に入れた、セクシー路線まっしぐらな肩の筋肉だと思うんですよね。

腕の筋肉もいい感じ!

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イビョンホンの筋肉を語る上で、胸、肩と来たら、腕の筋肉についても忘れるわけにはいきません。

上の画像を見てください。いい感じの上腕三頭筋(上腕の裏の筋肉)を持ってますね〜。さらに他の画像を見ると、上腕の前面にも血管が浮き出ていい感じの筋肉に仕上がっています。その極上のバランスがなんとも言えず美しいですね〜。

ここまでの腕の筋肉を手に入れるためには、相当な負荷をかけた筋トレを地道に頑張ってきたことが伺えます。

恐らく上腕三頭筋であれば、既に述べたナローグリップベンチプレスに加えてトライセプスプレスダウンのような筋トレ、そして上腕二頭筋に関しては、プリーチャーカールコンセントレーションカール、そして、負荷が抜けにくいケーブルカールなんかを行っているんだと思いますね。

イビョンホンの画像を見ると腹筋の重厚感が・・・

イビョンホンの画像

イビョンホンの腹筋ってただ割れて、シックスパックが出来ているだけじゃなくて、かなり分厚い感じだと思うんですよ。

シックスパックの1パックずつが大きくしっかりと成長しているといった感じで、重厚感があるんですよね。なんか俳優というレベルを超えているような・・・

多分、腹筋を鍛えるときには非常に強い負荷をかけておこなっているんじゃないかと。

腹筋の種目はシットアップがメインに思い浮かびますが、負荷を上げていこうと考えても、そのままだとなかなか強烈な負荷を掛けることが出来なかったりします。

そこで、恐らくイビョンホンの場合は、シットアップを行う場合はプレートを胸において負荷を増したり、ベンチの角度を上げていくのはもちろんのこと、それ以外にもマシンで行うアブドミナルクランチケーブルクランチなどを率先してやっていると思いますね〜。

イビョンホンもその筋肉を発達させて維持するために、相当努力をしているんだと思いますよ!

イビョンホンの筋トレも凄いよ!

忙しいのに分割法取り入れちゃってる→精神力強!

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イビョンホンの筋トレの特徴としてまず目につく点というと、キッチリと分割されちゃっているってところです。

筋トレの分割法とは、「疲労が重ならないように配慮しながら、各部位を鍛える日を分けて、全身をくまなく鍛える」というボディビルダー的な筋トレ方法。

この筋トレの方法を取り入れる場合、一番大切なのがスケジュール管理。忙しいはずの韓流スターのイビョンホンが取り入れてるって凄いことだと思いますよ!

肉体だけでなく精神的にも非常にタフなものを持っていると推測されますね〜。

実際に次のような筋トレメニューで行っているみたいです。

イビョンホンのトレーニングメニュー
  • 月曜日
    • 胸、上腕三頭筋、腹筋
    • 有酸素運動
  • 火曜日
    • 背中、上腕二頭筋
    • 有酸素運動
  • 水曜日
    • オフ
  • 木曜日
    • 肩、腹筋
    • 有酸素運動
  • 金曜日
    • 有酸素運動
  • 土曜日
    • オフ
  • 日曜日
    • オフ
    • 有酸素運動

筋トレ野郎的視点で見ても、参考にしたい筋トレメニューですね〜。

休養の取り方が筋トレ野郎

イビョンホンの画像

イビョンホンって確実に筋トレ野郎だと思います。

というのも、上でみた筋トレメニューを見返すと、その休養(オフ)の取り方が絶妙。

肩の筋トレまでに上半身を回復させる

まず、胸・背中・上腕二頭筋・上腕三頭筋といった、拮抗する上半身の筋肉を鍛えた後に、筋トレは一切しない休養日を置き、筋肉の回復に臨みます。

実はこれらの部位の筋肉は、その次に行う肩の筋トレではどうしても一緒に使われる傾向にある筋肉。

つまり、次の肩の筋トレまでにしっかりと回復させ、全力で肩のトレーニングに励めるってことになります。

大きな筋肉がある脚の筋トレ後もしっかりと休養

そして、次の休養が、脚を鍛えた後にありますが、脚(下半身)は体の中でも最も大きな筋肉が集まっている部位。それだけ大きな回復も必要になります。

つまり、脚の筋トレの翌日を休養に充てるというのは、回復視点で見たときにはとっても良いと思いますね。

さらに、その翌日に有酸素運動(恐らくランニングのような下半身を使うものも含まれる)もあるので、そのためにも脚のトレーニング後に休養を入れておくのは必須ですね。

この休養の取り方でれば、各筋肉の特徴に合わせてしっかりと休ませることが可能になるんじゃないかと思います。

もしもイビョンホンがこれを考えてやっているとしたら、筋トレレベルが相当高い筋トレ野郎だってことになると思いますよー!

有酸素運動も凄いよ!

イビョンホンの画像

イビョンホンのトレーニングメニューを見てお気づきかもしれませんが、実は有酸素運動も週5回行っているみたいです。(筋トレもやって有酸素運動も一緒に週5でやるなんて凄い!)

「そんなに有酸素運動をすると筋トレをする時間がなくなる!」と思われますが、1回の有酸素運動の時間は約30分。筋トレと一緒に行ってしまえば、時間を作り出すのは意外と難しくないのかもしれませんね。

それにしても、週に5回も行っているってのは凄いですね〜。

筋トレだけでなく有酸素運動もきっちり行っているとは、脂肪燃焼にも力を入れているのが分かりますね。

鍛えた筋肉を、さらに脂肪を削ぎ落としながら強調していく。これが韓流スターの筋トレスタイルなんですねー!

イビョンホンの筋トレから参考にしたいこと

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最後にイビョンホンの筋トレから参考に出来そうな点として、時間が限られた中でも計画的におこなわれているってことを強調しておきます。

おそらくこのレベルの人だと、専属のパーソナルトレーナーがついていて、本人のスケジュールに合わせて各曜日のどの時間に筋トレと有酸素運動を取り入れるかを決めているのだと思いますが、追い込むのはあくまで自分自身。

つまり、最終的には自分の筋トレに対するモチベーションや精神力が大切ってこと。

そのため、どんなに忙しい一般のサラリーマンで、学生、主婦であっても、一週間のスケジュールに筋トレを組み込み、実行することは、自分を律することで出来るはずです。

イビョンホンを見習って、ストイックに筋トレのスケジュール管理を行って、愚直にトレーニングを実行ければ、確実に肉体改造で成果が出てくると思いますよ!

イビョンホンの筋肉も観れるんですか!?

次の有名人の筋肉や筋トレも!

イビョンホンの筋肉と筋トレは韓流式?画像と一緒筋トレ野郎が解説!のまとめ

韓流スターであり、実は筋トレ野郎のイビョンホンの筋肉やトレーニングについて見てきました。

世界的に人気になった韓流スターの裏には筋トレありだってことですね。イビョンホンの筋肉や筋トレを見習って、しっかりと体を鍛えていけると良さそうです!

ぴろっきーでした!

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