堀北真希の腹筋と筋肉を筋トレ野郎が画像で勝手に妄想してみた。

maki horikita 1st

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筋トレをやっていると、周りの人の筋肉がどんなものか気になってくることありませんか?

「あの人の大胸筋ってどんなんだろう?」とか「あの可愛い子の腹筋って割れてるのかな?」など。

もし「あるある!」と思ったとしたら、もうあなたも筋トレ野郎の仲間入り!これから、気になった人の筋肉を妄想して楽しむ毎日が始まります。

さて、今回の本題ですが妄想企画第2弾を作ってみました!

今回は、多くの人が気になっているっぽい堀北真希の腹筋や筋肉について、堀北真希が取り組んだ筋トレを勝手に妄想し、画像をもとに勝手に筋トレ野郎視点で語っていきます。(ちなみに堀北真希は、実際、筋トレにはまっているらしいという報告もありますよー!)

筋肉LOVEな筋トレ野郎として、一緒に堀北真希の腹筋や筋肉を確認していきましょう!

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堀北真希の腹筋を作った筋トレを勝手に想像した結果・・・

堀北真希の腹筋① 何の変哲もなさそうだけど・・・

出典:kininarukini0.blog.so-net.ne.jp

出典:kininarukini0.blog.so-net.ne.jp

堀北真希の腹筋って、別にバキバキに割れてるわけでもなく、一見なんの変哲も無い女性の腹筋に見えるかもしれませんが、筋トレ野郎的視点でみるとですね、その腹筋上部のピタッと感に目が行くんですよ。

これ、どういうことかというと、おそらくその部分に関して集中的に軽めの負荷の腹筋トレーニングを行っているんではないかなと。

トランクカールやってるでしょ!?

trunk curl how to

そこで思うのが、堀北真希は腹筋を鍛える時にトランクカールを結構好んでやっているんじゃないかなと妄想してるんですよね。

そして、その際に特にウェイトなどは追加することなく、仰向けになった状態で軽く首と肩を上げていくのを小刻みに繰り返すような感じでやってるのかな?と。

これであれば、腹筋の筋肉が大きくなることもなく、画像にあるようなピタッとした綺麗な腹筋上部が出来上がります。

綺麗で可愛い女優として売り出しているので、さすがに高負荷の筋トレをして腹筋をバキバキには出来ないですからね。腹筋がバキバキに割れた堀北真希が誕生したら、今までのファンが離れそう・・・。(逆に筋トレ野郎がたくさん寄ってくること間違いなしですが!)

ちなみにこのトランクカールなら、首回りのデコルテを鍛えるのにも最適ですよ!堀北真希のデコルテがいい感じなのは、それが理由かもしれないですね〜。

堀北真希の腹筋② くびれがかなりいい感じじゃない!?

maki horikita oblique

堀北真希の腹筋画像を調べていて気付いたのが、そのくびれが「綺麗!」ってこと。

しかも、筋トレをしまくった結果として筋肉のラインが見えるようなくびれではなくて、物凄く女性らいしいフェミニンなくびれを持っているんですよね〜。

このくびれの位置というのは、腰の上、ちょうど肋骨の終わり辺りの部分になるので、体脂肪率がある程度低いのが前提として、この横腹に効く筋トレが必要になってきますね。

サイドプランクでナチュラルに鍛えてそう

サイドプランク

堀北真希のくびれの場合、すでに説明したようにとてもナチュラルな感じ。

ということは、大きな負荷で行う横腹の筋トレというよりは、もっと自然な形で体のサイドに刺激が加わる体幹トレーニングのサイドプランクとかを取り入れてそうですね。

しかもサイドプランクをおこなえば、腹斜筋だけでなく、背中側にある脊柱起立筋などの姿勢に関係する筋肉も強化することが出来るので、女優に大切な姿勢の美しさも手に入れることができます。

特に、斜め後ろからのショットが多いのは、背中から横っ腹にかけての堀北真希の姿勢(ライン)が良く、とてもセクシーだからなんでしょうかね〜。

堀北真希の腹筋③ とは言うものの腹斜筋に負荷をかけ始めた?

maki horikita oblique definition

女性らしいフェミニンなくびれを持っている堀北真希の腹筋のなかでも、その脇腹に位置する腹斜筋は、意外に結構しっかりと力を入れて鍛えてそうです。

先ほどくびれの話の時に紹介した堀北真希の画像が、デビュー当時のものだったってことを考えて、上の画像を見ると、明らかに腹斜筋に張りが出たのが分かりますね。

多分筋トレを少しずつやっていくうちに、だんだんと筋トレにはまっていったのではないかと・・・。

しかも、腹斜筋を鍛えてラインを出すことで、腹直筋が目立たなくても腹筋自体のラインをアピールすることができるので、視覚的効果の高いインパクトを出せますからねー!

筋トレレベルがアップしてからサイドベントとか始めてそう

side bend

そんな、筋トレレベルがアップした堀北真希が取り入れた腹斜筋の筋トレを妄想すると、恐らくペットボトルを片手に持って行う、ある程度負荷を抑えたサイドベントなんじゃないかと、思うんですよ。

この方法ならいつでもどこでもできるし、重量の調整が簡単にできるので、腹斜筋の発達具合も調整しやすいですからね〜。

堀北真希の腹筋④ 腹筋下部のラインから想像すると・・・

maki horikita lower abs

堀北真希の画像を筋トレ野郎的視点でみると、腹筋下部のラインが気になります。(エロい意味ではないですよ!)

この腹筋下部が恥骨辺りに向かって、だんだんと細くなるような発達の仕方。これって、恐らく腹筋前面の筋肉である腹直筋の下部と股関節の筋肉である腸腰筋を、ある程度の負荷のトレーニングで刺激している結果だと思うんですよね。

多分レッグレイズキープを行ってるんじゃないの?

leg raise keep

この腹筋下部がぽっこりとしていない美しいラインを作るために、堀北真希は恐らくレッグレイズキープという、レッグレイズの動作中に足を持ち上げた状態で一定時間キープするトレーニングを行っているんではないかと思うんですよ。

このキープのやり方であれば、腹筋下部の筋肉が大きくなるというよりも、どちらかというと、しまった腹筋下部のライン作りに効果的です。

多分筋トレレベルが高くなったことで、堀北真希自身も横から見た時のラインを意識して鍛えているんじゃないですかね〜。

画像で見ると堀北真希の腕の筋肉も凄いよ!

maki horikita arms

堀北真希の腹筋にばかり注目してきたんですが、実は彼女の腕の筋肉はもっと凄かったりします。

何が凄いかって、画像を見れば分かる通り、その上腕二頭筋の発達ぶり。力こぶができてるとかって凄くないですか!?

画像にあるようなバイセップポーズを取られちゃったら多くの筋トレ野郎達が興奮すること間違いなしですよ!

堀北真希の場合、家で筋トレを行うことが多いようなので、ダンベルやバーベルを使って鍛えたのではなくて、近くにある代わりになるような物をバイセップカールしちゃってるんですかね〜。

ちなみに、フレンチプレスや、腕立て伏せ、そしてなんと片手腕立て伏せも行うらしいですよ!(凄い!!!)

イメージとは違って、意外に逞しすぎるの美人女優なんですね〜。

堀北真希の筋トレの特徴も触れとく

maki horikita workout

堀北真希は筋トレと一緒に有酸素運動も欠かさない

堀北真希は、筋トレを行うのと同時に、有酸素運動も欠かさず行っているみたいです。

筋トレさえしておけば筋肉は鍛えられますが、同時に有酸素運動もしておけば、脂肪燃焼もより高まるし、他にも血流の循環も良くしたりと、美しくさを手に入れるにはとても効果の高い組み合わせになりますからね。

他にも有酸素運動を行っていると、呼吸が活発になってくると思うんですが、その結果、横隔膜が上下に動き、ストレッチされることで、くびれやすくなるとも言われてます。(ちなみに横隔膜はれっきとした筋肉の一つです)

その辺りをしっかりと理解してかどうかは分かりませんが、筋トレと有酸素運動を一緒に取り組むことであの美貌を維持してるのは間違いないと思いますよ!

食事管理もしっかりと行ってるらしい

さすが筋トレレベルが高いだけあって、筋トレをやって筋肉を鍛えるだけではなく、その後の食事管理もしっかりと行っているのが、堀北真希が美しい理由の一つみたいです。

女優という立場上、お肌のコンディションは非常に気になるところです。いくら筋トレをして有酸素運動をプラスしているからといっても、身体の中からの作用も大切になります。

堀北真希の場合は忙しい合間をぬって、家で自炊するときは食物繊維たっぷりの玄米ご飯や、さまざまな野菜をミックスして食べているようです。

この玄米を食すというところが、玄人ですね〜。

というのも、玄米は白米に比べて筋肉に大切なプロテインが多く含まれているんです(100gあたり玄米7.4gで白米5.7g)。

もしも筋肉の成長を狙って摂っているとしたら、筋トレレベル高いですね!

セクシー腹筋が!!!

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いかがでしたか?

実は隠れ筋トレマニアでもと噂されている堀北真希。今回彼女の腹筋や筋トレについて見てきましたが、確かに筋トレレベルが実は高そうな、美しすぎる筋トレ女優です。

これから、どれだけ筋トレレベルが高くなるのか楽しみですね!

ぴろっきーでした!

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