筋肉女子21選!ムキムキ美女達を画像と共に厳選!腹筋も美しい〜!

筋肉女子は最高です。ムキムキな美女達は社会を変革します。腹筋を含めた全身の筋肉と外見が美しすぎる筋肉美女達を、21人厳選して紹介していきます。

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  • 「筋肉女子」
  • 「ムキムキ美女」

ここ最近、筋トレに励んで美しい筋肉を鍛える美女たちが少しずつ増えています。これは、日本の筋肉業界にとっては、長年望まれたこと。

ようやく日本国内でも、少しずつ筋トレに対してのポジティブな認識が広まり、ムキムキな筋肉や腹筋を持った美女達が活躍する場が増えてきています。

そんなムキムキな筋肉を持ち、健康的な体を武器に活躍する美女達を、今回は画像と一緒に21人厳選して特集していきたいと思います。

これから筋肉女子を目指す人、筋肉女子に憧れる人、筋トレを開始するからロールモデルを見つけたい人など、ムキムキな筋肉や腹筋を誇る美女達に興味がある人は確認してみましょう!

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筋肉女子は美しい!ムキムキな美しすぎる美女達を画像共に紹介!

筋肉女子1)栗原ジャスティーン

(出典:栗原ジャスティーン公式ブログ

最近トレンドになりつつある(なっている?)、「腹筋女子」や「筋肉女子」または「筋トレ女子」の、火付け役の一人と言えるのが、モデルとしても活躍する栗原ジャスティーン。

ベストボディジャパン2015の東京大会グランプリを受賞、全国大会では2位と言う実績の持ち主で、ただ細いモデル体型ではなく、大腿四頭筋や腹筋など、従来のファッションモデルでは鍛えるのを避けるような部位にも、しっかりと筋肉をつけているのが特徴。

適度なムキムキ具合と、美しすぎる外見が、まさに筋肉の女神的存在で、国内の筋肉女子達をリードする存在です。

トレーニングもフリーウェイトをしっかりやり込んでいるようで、本格的な筋トレでしか作ることができない筋肉美を見せてくれるのが最高にエクセレント!

筋肉女子2)Stella Maxwell (ステラ・マックスウェル)

ヴィクトリア・シークレットエンジェルで、女子の憧れの存在であるステラ・マックスウェルは、鍛えらたヘルシーボディ集団のビクシーモデルズの中でも、一際目を引く筋肉美の持ち主。

2016年にトレンドになった「アブクラックス」(シックスパックではない、クッキリ縦に割れた腹筋)の持ち主で、さらにはただ細いだけでなく、鍛えられた太もももパパラッチされたりするほどの、美しい筋肉を誇る絶世の美女。

ボディメイキングはパーソナル・トレーナーをつけており、細かい筋肉をつけることに特化したトレーニングをしているといった徹底ぶりで、ムキムキだけど美しさもしっかりと保つ、世界トップレベルのマッスル美女です。

筋肉女子3)Jourdan Dunn(ジョーダン・ダン)

ジョーダン・ダンは6歳でモデルデビュー。その後、ハイブランドのコレクションに多数出場し、有名ブランドであるプラダのコレクションでは、ナオミ・キャンベル以来15年ぶりに黒人モデルが起用されたということで話題になった、黒人系筋肉美女。

筋肉は凄くムキムキという感じではなく、高身長でスリムなため、生まれつきのスタイルの良さだけに見えてしましがち。

しかし、バレエの動きを取り入れたトレーニングでインナーマッスルをしっかり鍛えているほか、ウェイトトレーニングを取り入れて体幹を鍛えたりと、こだわりのワークアウトによって美しいボディラインをつくっているところが、筋肉や腹筋を美しく鍛えたい多くの女性にとって参考になりそう。

筋肉女子4)Aya


AYAボディメソッド

筋肉女子としても有名で中村アンのトレーナーとしても有名な、クロスフィットトレーナーのAyaは、スリーサイズがB84 W60 H88という驚異のスタイルを持つ筋肉美女です。

彼女が指導する女性芸能人と一緒に写っている画像でも、全く引けをとらず「あの美女は誰?」(むしろAyaさんの方が美女すぎる!)と話題になり、一躍有名になったという美しさだけでも勝負できそうなムキムキ女性。

「3Days 1Rest」という、クロスフィットが推奨しているトレーニングパターンを取り入れているっていうのが秘訣っぽい。

スリムでありながら、ややムキムキなボディには強く憧れる女性が多く、トレーナーの中でもカリスマ的な存在かも。

ちなみに、書籍も沢山出しており、当サイトでも何度もAyaさんの書籍を紹介させてもらっていたりします!

筋肉女子5)Shieca

(出典:Shieca公式ブログ

筋トレをする女性の、国内パイオニア的な存在なのがShieca。

ボディフィットネスの選手としての経歴もある本格派でありながら、女性らしい視点でウェイトトレーニングと女性を近づけた、イノベーティブな存在と言えます。

現役時代はとにかく筋肥大重視で筋肉ムキムキのボディの持ち主でしたが、現在は、ストレッチなども取り入れ、うっすら割れた腹筋、上向きなヒップなど、程よく筋肉のついたしなやかな健康美を披露しています。

ちなみに、Shiecaさんとは個人的な知り合いでもあったり。実際に会うとこれまた美しすぎて目が合わせられません!

筋肉女子6)森弘子

(出典:森弘子公式ブログ

筋肉系女子の中で、大人の筋肉美女とも言えるのが森弘子。

学校の教師として働きながら、ボディフィットネスの東京大会を4連覇した実績の持ち主で、さらには40歳で出産を経験。

その後1週間で体型を戻したとも言われ、強靭的な精神力と肉体改造のノウハウを持った、スーパーマッスルウーマン。

元モデルというだけあり、持ち前のスタイルの良さをベースに、筋トレで鍛えられた筋肉が全く年齢を感じさせず、アンチエイジングのお手本とも言えます。

筋肉女子7)Nicole Wilkins(ニコール・ウィルキンス)

ニコール・ウィルキンスはフィギュア競技の選手で、パーソナルトレーナーの他、「BODY BUILDING.COM」などの本格的な筋トレサイトにも登場する、人気アスリート。

筋トレをそれなりに長く本格的にやっている人なら、おそらくどこかで一度は彼女の画像を見たことがあるはず。

キュートなブロンドの美女という顔立ちからは想像のつかないムキムキボディで、特に肩や背中の筋肉は「男性のボディビルダーにも引けをとらないのでは?」と思ってしまうほどのインパクトがあります。

また、競技選手というだけあってトレーニングのレベルも高く、丁寧なフォームは参考になる点がたくさんあったり。

彼女のインスタには沢山トレーニング画像もあるので、筋トレの参考になります!

筋肉女子8)Tawna Eubanks(タワナ・ユーバンク)

タワナ・ユーバンクは、IFBBのビキニ選手でポージングコーチといった経歴を持つ筋肉女子。

競技選手というだけあって、本格的なウェイトトレーニングをしているっていうのが筋トレ好きに響きまくるポイント。

例えば、ヒップスラストでは260ポンド(およそ118kg)、スクワットでは155ポンド(およそ70kg)のウエイトを使用するなど、かなりの高重量でトレーニングをしていたり。

さらに、アイドル並みのルックスとビキニ選手ならではの筋肉でつくられた、超絶カーヴィーでセクシーなボディ、そしてステージ上で見せるキュートなウォーキングとポージングがたまらなく素敵すぎます!

筋肉女子9)水間詠子(鈴木詠子)

(右が水間さん)

水間詠子はボディビルの選手で数々の大会で優勝経験を持ち、日本が誇るスーパーマッスル女子の一人。

しかも、議員秘書として勤めながら競技に打ち込んでいたというところがすごい点。

ムキムキの筋肉とソフトな顔のギャップが印象的で、ハードな印象の強い女性ボディビルダーの中では異色の存在かも。

また、プライベートでは、ボディビルの日本チャンピオンである鈴木雅選手と結婚し、奥さんとして食事面をメインに競技生活をサポートしているみたい。

鈴木雅選手と一緒にしたら、国内最強の筋肉夫婦と言って良いかもしれませんね!

筋肉女子10)Amanda Latona(アマンダ・ラトゥーナ)

アマンダ・ラトゥーナはIFBBのビキニのプロ選手で、現在はフィットネスモデルとしての活動や、自身のフィットネス・ブランド「BootyQueen Apparel」のビジネスをしているといった世界的にも有名な筋肉女子。

ボリューミーで丸い美尻を誇り、自身のインスタでもヒップスラストやヒップリフトなど、ヒップトレーニング動画や画像をよくアップしています。

上半身もムキムキに近く、ボディビルダー寄りの体をしていますが、圧倒的な美貌とロングヘアの持ち主のため、とにかくセクシーな印象になっているのがすごいところ。

多くのフィットネス雑誌の表紙を飾ったりもしているので、もしかしたら一度は彼女の画像を見たことがあるかもしれません。

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筋肉女子11)Lori Harder(ロリ・ハーダー)

ロリ・ハーダーは、フィットネス、マインドフルネスの専門家で、自身のホームページやSNSを通じてワークアウトやメディテーションの情報を発信し続けている筋肉女子。

ムキムキ寄りの筋肉と程よい脂肪がついたヘルシーボディの持ち主で、Oxygen Magazine、Health&Fitness Magazineなどの、有名なヘルスケアマガジンの表紙に度々登場しています。

ワークアウト、メディテーション、食事というように、多角的な情報発信をしているので、筋トレをライフスタイルの一部として取り入れたい女性はもちろん、男性にとっても注目すべき存在。

腹筋もいい感じに割れているので、その点でもエクセレントです!

筋肉女子12) Ray Yang(レイ・ヤン)

元ミス・コリアで「美女トレーナー」として有名なレイ・ヤンは、正統派美人の顔立ちに、鍛えられた背中やボリューミーなヒップという筋肉ギャップが驚愕の、アジアを代表する筋肉女子。

韓国ではこれまで「細くて色白」と言うのが、美のスタンダードでしたが、徐々に価値観に変化が出てきており、筋トレをして筋肉を鍛える女性が増えているそう。

その中でも、圧倒的な美貌と鍛えられたボディの持ち主であるレイ・ヤンは注目の存在で、これからの活躍が期待されている韓国筋肉・筋トレ界を代表する女性です。

筋肉女子13) 安井友梨

(出典:安井友梨公式ブログ

フィットネスビキニという、国内ではややマイナーな競技の中でも異例な人気を博しているのが安井友梨。

オーストラリア・ニュージーランド銀行の営業職(しかもマネージャー!)として働きながらも競技に参加し、2017年3月には、米国の世界最高峰のボディービル大会の一つ、「アーノルドクラシックアマチュア選手権大会」に出場を果たした実績を持っているセクシー筋肉美女。

身長173センチで手足が長く、さらには元々モデル並みの美女。

しかも競技向けにパーフェクトに鍛えられあげたボディ、そして(本人もよく話題にしている)セクシーなバストで、実写版キューティーハニーのようなルックスを持った、日本人離れした美しすぎる筋肉女子です!

筋肉女子14)大澤直子

「プリンセス・ナオ」の愛称を持つ大澤直子は、女子ボディビルのトップ選手の一人で、アーノルドクラシックにも参加歴がある筋肉女子。

身長153センチと小柄でありながら、ボディビルダーとしてムキムキに鍛えあげられた筋肉や腹筋は迫力があり、さらに、ベテランらしい安定したポージングも魅力。

ボディビル選手というだけあり、筋トレやサプリメントに関する知識が豊富で、競技に興味のある女性はもちろん、男性でも参考になるレベルの情報発信もされていたり。

これから筋トレを開始したい、筋トレのレベルを高めたいなんていう人全般にとって、とても興味深い筋肉ムキムキ女性だと思いますよ!

筋肉女子15)Kaori Matsumoto

ロサンゼルスを拠点にビキニ選手として活躍するKaori Matsumotoは、いわゆるタレントではないけど、日本人としては珍しい国際派のビキニ選手。

フィットネス雑誌の読者モデルとして登場したのをきっかけに、フィットネスの世界に入ったそうで、今ではアメリカのゴールドジムをメインに本格的な筋トレをしているんだとか。

ちなみに、Kaori Matsumotoのすごいところは、一般女子だった体が、筋トレによってみるみる変化していっているところで、課題克服のためのトレーニングを計画的に行っているのがよくわかります。

これから筋肉女子を目指そうという女性にとっては、参考になることばかりだと思いますよ!

筋肉女子16)野田真奈

(出典:野田真奈公式ブログ

野田真奈は、ボディビルの世界最高峰とされる2大コンテスト「IFBB MR.OLYMPIA BIKINI MODEL SEARCH」と「Arnold Amateur IFBB BIKINI」に出場経験のあるビキニコンペティター。

普段はフィットネスアパレルの「MJ DIVA」の役員、デザイナー、ボディメイクジムの「BOOTY FITNESS」のトレーナーとして仕事をし、日本と海外を行き来するハードな生活を送っているという、ただの筋肉女子じゃないキャリアウーマン。

肩周りがムキムキで、腕も太めに鍛えあげていますが、ヘアメイクなどのトータルの印象がR&B系のようなイメージを持っており、かっこよく見えるのが特徴。

いわゆる「かわいい」「綺麗」「セクシー」といったありきたりではない筋肉美女を目指すなら、ロールモデルになること間違いなしです!

筋肉女子17)Anllela Sagra(アンジェラ・サグラ

アンジェラ・サグラは欧米で圧倒的人気を誇るフィットネスモデルで、超絶美し過ぎる外見の持ち主として世界中に多くのファンを抱える筋肉美女。

インスタでトレーニング中の動画や画像をたくさんアップしており、女性のモチベーションアップはもちろん、男性の目の保養としても大きく貢献しているよう。

本格的なウェイトトレーニングを行っているだけあり、クッキリ割れた腹筋(シックスパック)の持ち主で、男性でもあっても彼女の腹筋には憧れてしまいそう。

筋肉質でグラマラスなボディーを持ったセクシーな女性だけど、まだ20代という若さにも驚きの、絶賛注目中の筋肉ムキムキ女子です!

筋肉女子18)Jamie Eason(ジェイミー・イーソン)

もしかしたら、世界中で最も認知されているかもしれないフィットネスモデルといったらこのジェイミー・イーソン。

元々NFLのチアリーダーとして活躍し、その後にフィットネスモデルとして世界最大の筋トレサイトであるBodybuilding.comの、モデル兼広報として活躍したりといったキャリアを持つ筋肉美女。

出産後にも関わらず、相変わらずムキムキでパーフェクトにフィットした美ボディを武器に、現在でもアメリカの筋肉業界で活躍しています。

筋肉女子と言ったら、絶対に忘れちゃいけないある意味筋肉女神的存在ですね!

筋肉女子19)岡部友

女性のヒップを重点的に鍛えるジム「Spice up fitness」代表の岡部友は、モデル並の美女でありながら、NSCA-CSCSなどの資格を持つ実力派パーソナルトレーナーです。

彼女の特徴は、日本離れしたボリューミーなお尻(美尻すぎ!)と、筋トレによって作り上げられたカーヴィーでセクシーな女性らしいボディラインで、インスタのフォロワー数も多く、トレーナーでありながらタレント的な存在でもあります。

また本人も、日本女性の美意識に革命を起こしたいという明確なビジョンを持っており、今後の筋肉業界での活躍に期待大の美人筋肉女子です。

筋肉女子20)MIHARU

上の画像を見ても感じるように、インスタをはじめとするSNSの中でも、一際目を引く存在なのがMIHARU。

その筋肉は、国内の筋肉女子の中でも圧倒的な引き締まり感で、筋肉好きにはたまらない超絶美ボディを誇るムキムキクイーン。

MIHARUはフィットネスモデル、ビキニ選手として活躍しながら、香港CENTRALに『LEVEL BEST FITNESS』というジムをオープンし、代表を務めているといった実績も持っていたり。

ちなみに、MIHARUのすごい所は、その世界を舞台にするレベルのムキムキボディとファッショナブルな感性が共存している点。

例えば、三角筋や広背筋なども発達して張り出し、ムキムキなオーラが出ているのに、どこかトレンド感があり、オシャレに見えるのが最高に素敵です!

筋肉女子21)Kelly(ケリー)

ファッションモデルとして人気のケリーも、筋トレでつくりあげた美しいボディの持ち主として有名。

フィットネスアパレルの「アンダーアーマー」のイメージモデルもつとめており、クッキリと割れた腹筋、引き締まった筋肉を画像によっては披露しています。

また、フリーウェイト、キックボクシング、ヨガなど様々な運動を取り入れていることもあり、筋肉がありながらも、硬さを感じない、しなやかで健康的なボディラインが特徴です。

さらに外見も美しすぎるといった、筋肉業界にとっては女神的存在の一人。

筋肉女子になるために〜!

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ムキムキな美女は最高です!これからも、美しすぎる筋肉をまとった女性達が日本でも当たり前になってくるように、筋肉女子達を応援していきましょう!

ぴろっきーでした!

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