パーソナルトレーニングは女性におすすめ?パーソナルトレーナーの選び方のポイントも!

female personal training

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パーソナルトレーニングが最近流行りですね。筋トレを頑張っている人の中でも、特にダイエットを目的としている人は、パーソナルトレーニングが気になる人も多いはず。

前回、「パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?」の記事を、実際にパーソナルトレーニングを体験したKeikoさんから寄稿していただきましたが、今回もKeikoさんから「パーソナルトレーニングこそ女性におすすめしたい!」ということで、また寄稿していただきました。

  • 「パーソナルトレーニングに興味があるけど、一歩を踏み出せない」
  • 「女性が筋トレして痩せるのって大変そうだけど、どうしたらいいんだろう」
  • 「女性にとってのパーソナルトレーナーってどんな人を選んだら良いのだろう」

といったことを思っている女性の方は、ぜひ一度確認してみてください!

以下寄稿文


女性で筋トレを頑張っている皆さんこんにちは、Keikoです!

一人一人の体が違うのだから、体の引き締め方も違って当然ですよね?そんな需要もあいまってか、最近普及してきたパーソナルトレーニング。

でも実際に、パーソナルトレーニングを試そうとすると迷ってしまう女性も多いはず。

私も女性の一人。自分の女性としての体験を元に、女性にとってのパーソナルトレーニングを語っていきたいと思います。

女性がパーソナルトレーナーを選ぶ際の選び方のポイントもご紹介しますので、ぜひ一度目を通してください!

女性にパーソナルトレーニングをおすすめしたい理由をご紹介!

人目を気にしないでトレーニング出来る

personal training private

人目を気にしなくて良いことが、パーソナルトレーニングの魅力の一つと言ってもいいと思います。

  • まだ筋トレで鍛えていない自分の緩んだ体型も、見ているのはトレーナーだけ!
  • トレーニング中のヘタレ加減も、見ているのはトレーナーだけ!
  • その上、危なっかしければ補佐してくれる
  • くじけそうになったら励ましてくれる!

まるでお姫様待遇。周りの目を気にせず、思いっ切り、力み顔をすることだって出来ますよ。

それに、人目につかないということは、こっそり痩せられるっていうことです。誰の目も気にせず痩せることだけに集中できますね!

確実に早くカッコ良く痩せる

body balance female

現代に生きる女性は、必要以上に体重を減らしたがっています。テレビに出てるモデルさん達は人間離れした痩せ方をしている方が多いです。

その影響か、あれを美しいと勘違いさせられている女性も多いと感じます。

でも、実際問題として、もうちょっとは痩せたいって思っている人もいるのは確かでしょう。そんな女性にとって、パーソナルトレーニングは最も確実にその願いを叶えてくれます!

体重を減らすために食事制限だけのダイエットをすると、たった3カ月で5年分も筋肉が落ちてしまいます。3カ月で5歳老けてしまうのです!恐ろしい!

その点パーソナルトレーニングは、筋トレなどもしっかり教えてくれるので、確実に、早く、カッコ良く痩せることが出来ます。

食事管理ができる

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人間はとかく誘惑に弱いものです。お腹が空けば食事をします。おいしいものは食べたいですよね?

ほとんどのパーソナルトレーニングには、食事内容のチェックも付いてきます。筋トレと食事管理を同時に進めると、早くダイエット効果が出るからですね。

女性の場合、自分で食事を管理しようとすると、カロリー制限をかけたり、逆に甘いものに誘惑されがちだと思います。でもパーソナルトレーニングであれば、トレーナーが高タンパク低カロリーで筋肉を落とさないための食事メニューを管理してくれます。

だからこそ、食事管理が上手くいかない女性にとって、パーソナルトレーナーの存在は意味があると思いますよ。

リバウンドしにくくなる

diet rebound

食事管理の続き見たいなものですが、パーソナルトレーニングでは、

  • 「タンパク質を増やすために、肉をもう一切れ入れましょう」
  • 「これとこれは炭水化物だから、これからは一品減らしましょう」
  • 「野菜を先に食べてから、その他のものを食べた方が脂肪になりにくいですよ」

などという風に、具体的に食事内容を指導してもらえます。

自己流でダイエットをした場合、目標体重に届いた時点でダイエットを終える人がほとんどでしょう。そこで気が緩んで、食事内容をダイエット前のものに戻すと、リバウンドと言う望まない事態になります。

毎日食事をチェックしてもらって的確なアドバイスをもらうことで、食事管理のコツも分かってくるし、基礎代謝を維持するための筋トレのコツも分かってきます。

そうすると、パーソナルトレーニングが終了した後も、そのコツを続けていくだけでリバウンドを防げてしまいますよ。ただし、そこはもちろん各個人のやる気次第になってきますが。

人に見てもらうからさぼりにくい

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人間の心理ですよね?

ホント人間って弱いし、自分に甘いですよ。

その点、パーソナルトレーニングでトレーナーと頑張るとさぼれません。

その上、パーソナルトレーナーはプロですから、どうしたら効果的かのノウハウを持っています。

例えば「スクワットの時に、足の開き方はどうしたら良い」とか、こんなところも筋トレの経験が豊富でない女性にとっては頼もしいところだと思います。

目の前に鍛えた体の見本があって、その見本の人が、「はい、ここまで頑張ってみて」と、声を掛けてくれるのですよ。こうなるとさぼれません!

さぼらずに頑張れれば、必ずダイエット効果が出て、引き締まった体を運動習慣のなかった女性でも、最短で自分のモノにできます。

お金を払うからモチベーションを継続しやすい

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人間は楽な方に流れてしまう傾向にあります。「昨日あんなに筋トレを頑張ったから、今日はゆっくりしよう。」こんな考えになってしまうことありませんか?

特に筋トレの習慣がない女性の多くが、綺麗になるための筋トレを三日坊主で止めてしまっていると思います。

でもパーソナルトレーニングを申し込んだら、払った金額に見合う結果を出したいと思うのも自然な考え方です。体験トレーニングを受けて、自分から目標を掲げてお金を払うのですから、途中で投げ出すわけにはいきませんよね?

本気で綺麗になりたい女性であればあるほど、最初にお金を払ってパーソナルトレーナーの指導を受けることで、結果が出るまでモチベーションを継続しやすくなるんじゃないかと思います。

女性がパーソナルトレーナーを選ぶ時は次のポイントを押さえておきましょう

personal trainers for women

パーソナルトレーナーの選び方は、特に女性にとっては大切だと思います。

女性にとってはセンシティブな体のことだからこそ、しっかりとパーソナルトレーナーを選びたいものです。

私が思う、3つの大切なポイントをご紹介します。

トレーナーの選び方① 女性への理解・相性・信頼

パーソナルトレーナーを選ぶ時、やはりお互い人間ですから相性は大事です。信頼関係と言う方が良いかもしれません。

最初から信頼関係は難しいでしょうが「この人にお願いしたいな」という感覚は、お互いに感じられるものです。

トレーナーの知識やスキルも大事なポイントですが、その中でも女性に対しての理解を持っているかどうか、その点は、女性がトレーナーを選ぶ際に絶対に外せないポイントだと思います。

女性の悩みや、体の仕組みを理解していないパーソナルトレーナーの方に当たると、男性と同じ筋トレメニューをやらされたりして、女性にとってベストな結果にならないかもしれないし、女性の悩みを理解していなければ、安心して悩み相談も出来ないですよね?

なので、女性のことを理解していて、話しやすく、信頼の置けるパーソナルトレーナーを選ぶのが大切だと思います。もちろん女性のトレーナーで、相性も合えば最高だと思います。

トレーナーの選び方② トレーナーのスキル

personal training merit

トレーナーのスキルを量る公的な資格は、まだ日本では整っていないようです。しかし、それぞれの所属する団体や専門学校が、独自に決めた資格制度は有るようです。

せっかく思い立ってパーソナルトレーニングを受けるのですから、スキルのしっかりしたトレーナーを選びたいものですよね?

メジャーな団体が発行している資格を持っている方であれば、座学としてだけでも、女性に効果のある筋トレや、トレーニング方法も学んでいると思います。

他にも、人体の構造や、筋肉・関節の働き、スポーツ理論などをしっかり勉強しています。

なので、それぞれの女性にあった、より効率的なトレーニングの組み立て、それによる効果を期待できます。

トレーナーの選び方③ トレーナーの体型とトレーニングフォーム

プロとして、人に筋トレを通して美しくなるための指導するのでしたら、自分も率先して絞った体にしておく必要を感じてるはずですよね?それがプロだと思います。

それが出来ていないトレーナーでしたら、考え物です。自分の体を綺麗に出来ていないのに、他人に効果を出せる指導が出来るとは思えません。

そして、正しいフォームでトレーニングできないトレーナーも論外です。体型は見ればわかりますが、フォームは体験時にやってもらってチェックするしかありません。

そのためには、筋トレ経験のない女性であっても、自分も少しは勉強して体験トレーニングに臨んだ方が良いと思います。

何もかも人任せだと、何が正しいのか分からないので、期待した効果が出ないこともあります。そうなると残念すぎますよね?

これ美味しそうじゃないですか?

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いかがでしたか?

Kiekoさんが女性として体験されたパーソナルトレーニングについて、女性からの視点で語ってもらいました。

もしも、パーソナルトレーニングを活用して美しく痩せたいと思っている女性は、パーソナルトレーニングもありだと思うので、是非参考にして検討してみると良さそうですね!

ぴろっきーでした!

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