筋トレの若返りホルモンで美人に!美肌も手に入れられる女性に嬉しい効果が!

筋肉量女性 筋トレ

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最近の筋トレフィットネスなどのブームで、女性の間にも体を鍛えて綺麗を保ち、若々しく過ごすといったライフスタイルが生まれてきているのは喜ばしいことです。

筋トレと言えば、一昔前までむさ苦しい男達の祭り的なイメージがありましたらからね・・・

その女性の筋トレが広まってきた一つの理由として、筋トレすると美人になったり美肌になったりすると聞いたことありませんか?

嘘だあ〜!と思うかもしれませんが、そういった効果もあるみたいなんですよ。

とはいってみたものの、何もその根拠や理由が分からなかったらなかなか信じるのは難しいですよね?

でも、実は筋トレをして分泌されるとあるホルモンが、若返りホルモンとして健康的な美人を作るために役立つらしいんです。

その若返りホルモンとは一体なんなのか?美人や美肌を作る効果とはどういったものかなどを見ていきましょう。

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筋トレでストレス解消しながら若返りホルモンを分泌!

皆さんはストレス解消と言うと、どんなことを思い浮かべますか?

  • お酒を飲む
  • カラオケに行って大声で歌う
  • 誰かに八つ当たりをする・・・などなど

ストレスを抱えて生きていると、言っては失礼かもしれませんが、美人とは別の場所にいます。ニコニコして、ストレスを抱えてなさそうな人の方がより美人に見えるものですよね。

そんなストレス解消には、筋トレなどの運動をすることが一番です。実際、世界的にも筋トレにはストレスを解消する効果があると認識されています。

更に筋トレすると、筋肉内に溜まった代謝物の影響で、今回の主役である若返りホルモンが沢山分泌され、美人になるための良い影響を与えてくれるんです。

その良い影響については後でお話しますが、この若返りホルモンの分泌のタイミングとしては運動後、体を休息状態にして3時間以内と、睡眠に入った直後です。

つまり筋トレをすることで、睡眠以外にも若返りホルモンの分泌量を増やして、より美人になることができるってことですね。

成長ホルモン eye catch

若返りホルモンの働きや作用って? 

さて、若返りホルモンと言い続けてきましたが、実はこれ、いわゆる成長ホルモンのことです。この成長ホルモンは、子供の身長を伸ばしたり、骨や筋肉を作るので誰もが知っているかと思います。

しかし、大人になってからも分泌され、代謝作用やアンチエイジングと深い関わりがあるので、若返りホルモンとも呼ばれるのです。

今回は筋トレと美人というテーマということもあり、どちらかというと若返りホルモンと言った方がテーマと合うので、成長ホルモンではなく若返りホルモンとしてお話しします。

若返りホルモンの働き・作用としては、以下のようなものが挙げられます。

  • 筋肉量を増やすことで、基礎代謝をアップさせる
  • 体脂肪やコレステロールを減らす作用をする
  • 骨量を増やして、骨粗鬆症の予防に役立つ
  • 糖を分解してエネルギーを作り、免疫力をアップさせる

これって、どれも若々しい体を保つのに大切な働きですね。なんとな〜く、筋トレをして若返りホルモンを分泌させることが、美人にも美肌にも良さそうだってことが見えてきました? 

growth hormone beauty

筋トレで分泌される若返りホルモンが美人を作る理由とは?

若い人もいずれは年を取ります。

悲しいですが・・・時間は誰にも平等に流れて行きますからね。でも体年齢ということになると、差が出てくることもあるようですよ!

美肌の人が秘訣を聞かれて、なんにもしていません。と答えたりするけど、本人が気付いていないだけで、実は秘訣があったりするんじゃないかと思うんです。

その一つの理由が若返りホルモンだとも思っているので、その若返りホルモンが美人を作ると考えられる理由を見ていきましょう。

筋肉の成長や体脂肪の分解が鍵

若返りホルモンは、筋肉の成長や体脂肪の分解に大きく関わってきます。そして、年を取ると筋肉量が落ちて基礎代謝が減り、太りやすくなります。

筋トレなどで体を動かさずにいると、毎年1%ずつ筋肉は減っていってしまうとも言われています。若い頃と体重は変わらなくても、筋肉は減って内臓脂肪が増えていることが多いのです。

同じように、年齢を重ねるにつれ若返りホルモン(成長ホルモン)の分泌量も減るので、基礎代謝も減り、脂肪分解の力も弱まり、より脂肪の付きやすい体になっていきます

そこで、筋トレをして若返りホルモンが沢山分泌されるようになると、筋肉も成長させることが出来る上、体脂肪の分解能力も高まり、脂肪の過度な蓄積を防いでくれことになるんです。

どうですか?すっきりした体のラインを取り戻した、若々しい体付きの人の方が美人度は高いと思いませんか?

筋肉量女性計算式

体のリズムを整えて美肌を作る

若返りホルモンは、体の代謝バランスを保つ働きをします。代謝が乱れると、体のリズムも乱れてきます。そして、この体のリズムを整えて美人の土台となる健康的な体を作る上に、美肌効果も高めていけるようなんです。

というのも、日々紫外線や加齢などで肌に様々なダメージが蓄積していきますが、若返りホルモンはそんな肌のダメージを修復して、肌や髪の代謝を促したり、しわを減らしたり、肌をつやつやにしたりという嬉しい効果があるんです。

そのため、若返りホルモンは美人を作るホルモンと言えます。髪も肌の一部(皮膚が変化したもの)なので、ついでのように聞こえますが、美肌にもなって髪はしっとりサラサラになりますよ。

美肌と美髪で美人度急上昇です!

workout skin

簡単に言えば大人な女性の方が美人だと思うってこと

ちょっと視点が変わる話になりますが、若返りホルモンである成長ホルモンは、思春期においては性的な成熟を促す働きがありますよね?

人によっても好き嫌いが違うかもしれませんが、きちんと性的に成熟している大人の女性の方が、まだ女性らしさが出ていない女子より美人だと思うんですよね。だって論理的に考えると、性的に未成熟な女性がモテるとは考えにくいと思うからです(一部反対があるのは分かります)。

女性に限らずですが、性的な不安定はイライラの原因にもなります。ストレスを溜め込むと男性も女性も美人になれないですよ。

筋トレで気分をスッキリさせて若返りホルモンを沢山分泌させれば、心と性的な安定を保っていけて、美人になること間違いなしな気がします!

growth hormone woman

筋トレで若返りホルモンを分泌させるなら覚えておきたいコツ

まずはしっかりと筋トレ

筋トレで若返りホルモンを分泌させるなら、何はともあれ、まずは筋トレをしっかりと行うことです。これが一番大事なコツ。

効果的に筋トレをすると、脳下垂体から多くの若返りホルモンが分泌されます。

筋トレで最も効果的に若返りホルモンを分泌させようとすると、筋トレマシンやダンベルを使用した場合はギリギリ10回持ち上げられる程度の負荷を掛けると良いと思います

そんなにハードな筋トレならしたくないと思う方は、スロートレーニング(スロトレ)をおすすめします。スロトレはゆっくりと行うことで、筋肉の緊張を維持させ続け、筋肉内の圧力を高め、結果的に代謝物の分泌が盛んになり、若返りホルモンもハードな筋トレをした時と同じように分泌されます。

他にも近くに専門のインストラクターがいれば、加圧トレーニングなどもおすすめです。

どれも継続して筋トレをしていれば、若返りホルモンはちゃんと分泌されるので、無理せず自分に合った方法で続けてみましょう。

女性はムキムキにならない?

睡眠を上手に利用する

「人間は何時間眠るのが良いか」と言った研究も色々なされています。90分おきにノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返されるので、7時間半がちょうど良いのでは?と言った説が一般的です。快適な睡眠はもちろん快適な生活維持につながり、美人や美肌になるためにしっかりとダメージを受けた体を修復する時間の確保は必要です。

そして、睡眠直後にも分泌される若返りホルモンを上手く調整すると、その効果はより高くなりそうです。

実は人間の体にはいくつものリズムがありますが、睡眠時の若返りホルモンの分泌も変動していて、分泌のゴールデンタイムは午後10時から午前2時の間と言われています。

特に入眠してから30分後がピークになるので、ゴールデンタイム中にピークを迎えられるように寝るのが美人になるためにも最高に効率的だと言えますね。

あと、「寝るときは真っ暗にして寝る」「一人っきりで大の字になって寝る」というのがさらに快眠を引き出して美人にする効果が高そうですよ!

workotu sleep

空腹も活用する

今まで若返りホルモンの分泌タイミングとして、筋トレ後と睡眠直後の二つを挙げてきましたが、実は若返りホルモンの分泌を促す要因の一つに「空腹」もあります。

お腹はすいていないけど、時間だから毎回お腹が一杯になるまで食事をするという人は、せっかくの若返りホルモン分泌のチャンスを逃しているかもしれません。1日3食の食事で、空腹を感じる時間帯が無いのであれば、1回に食べる量が多いのかもしれませんよ。

実際、断食をすると、肌ツヤが良くなったといったことを聞いたことありませんか?

せっかくの若返りホルモンを有効活用するために、空腹とも上手く付き合うと良さそうです。だけど、空腹状態でいると、筋肉がどんどん小さくなってしまって基礎代謝が落ちてしまうので、空腹状態の時は積極的にプロテインなどでタンパク質補給をして、とりあえず筋肉に必要な栄養は与えておいて上げると良いかと思いますよ。

しかも若返りホルモンはタンパク質から生成されるので、タンパク質摂取は若返りホルモンを多く分泌するためにも大切です。

女性が美人になるためのプロテイン〜♪

筋トレの若返りホルモンを確認したら次も要チェック

以上、筋トレと若返りホルモンが、美人や美肌を作ることについて見てきました。

最近の筋トレブームで、なんとなく筋トレを始めたという人は多そうですが、実は美肌を手に入れたり、美人になれたりする大きなメリットがあったんです。

今までなんとなくだったとしても、これからはさらにモチベーションを上げて、筋トレを頑張れそうですよね?

ぴろっきーでした!

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