山本彩の腹筋と筋肉を勝手に筋トレ野郎が妄想!トレーニング画像も付けといた。

sayaka yamamoto 1st

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筋肉LOVEな筋トレ野郎達が大好きな女性像と言えば、同じように筋トレが大好きな女性達。

特に一見全く筋トレなどはしてなさそうな女の子が筋トレをしていると、筋トレ野郎達は急に熱い視線を送るようになります。

そんな筋トレ野郎達が好きそうな女性の一人、山本彩を知っていますか?

山本彩はAKB48の姉妹グループであるNMB48のメンバーの一人で、ちゃっかり腹筋を中心に筋トレを頑張ってしまっているという情報があったりします。

そして、その山本彩の筋肉を探るために画像を確認していくと、意外や意外、普段から筋トレをしっかりとやっていそうな筋肉質の体が浮かび上がってきました。

残念ながら多くの人が気にしてそうな山本彩の腹筋情報は少なかったんですが、今回、筋肉妄想企画として、山本彩の腹筋とそれを作った筋トレを、筋トレ野郎視点で勝手に妄想します!

そして、ついでに腹筋意外の筋肉で気になった部分も熱く語っていきます!

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山本彩の腹筋と筋トレ(妄想含む!)

山本彩の腹筋① 実は腹直筋が強そう

出典:matome.naver.jp

出典:matome.naver.jp

山本彩の腹筋について確認していいくと、その腹筋の前面に位置する腹直筋が意外にも超強そうだということが分かってきました。

というのも、どうやら腹筋の筋トレ上級編で筋トレ野郎達が取り入れる、腹筋ローラーを地道に続けているらしく、しかも、膝をついた膝コロではなくて、膝をつかないで行う立ちコロをやっちゃってるらしいんですよ!

立ちコロって平均的な男性だとまずできないレベルですよ・・・。

腹筋ローラーの立ちコロってこんな感じ

アブローラーの効果 1st

膝をつけずにこのローラーをさらに前に転がしていくわけなんですが、いや〜、まず普通の人じゃ無理ですね、これ。

とにかく、この腹筋ローラーの立ちコロをできるっていうことは、強靭な腹直筋はもちろんのこと、体幹部分のバランスも非常にいいということなんでしょうね〜。

バランスをとりながら、コロコロするってことは体幹から腹筋、さらに腕まわりも強くないとできないですしね〜。

山本彩の腹筋は上部から下部までまんべんなく鍛えられていること確定ですね。

山本彩の腹筋② 脚の付け根から引き締まってるのがGOOD

出典:www.youtube.com

出典:www.youtube.com

山本彩の腹筋の画像を確認していると見えてくるのが、山本彩の腹筋って、脚の付け根から腹筋までしっかりと引き締まってこと。

それによってお腹と太ももの境目がくっきりとするので、セクシーなスタイルが完成してますね。

筋トレはニーアップか!?

knee up how to

多分そのセクシーな境目を作ってるのは、筋トレ野郎的視点から妄想すると恐らくニーアップやっちゃってるんではないかと。

ニーアップはダンベルやバーベルなど追加の負荷を必要とせず、自分の体重で出来るので、忙しそうな山本彩でも楽屋などで簡単にできる筋トレですからね。

直立で立った状態から股関節を支点としてヒザを真っ直ぐ上げていく動きをすることで、お腹と股関節に位置する腸腰筋が鍛えられて、その結果、骨盤も上がりヒップアップにも効果があり、セクシーな体の完成。

グラビア画像などでも露出の多い山本彩が、健康的で、女性的なラインを出すには必須の筋トレ種目だと思いますよ!

山本彩の腹筋③ 腹斜筋も強いってこと?

山本彩の腹筋画像を探していたら偶然見つけたんですが、サイドプランクを難なくやっちゃってるんですよね。

このサイドプランクが出来るってことは、腹筋ローラーで鍛えられる腹直筋も強靭なことに加えて、お腹の横に付いている腹斜筋もしっかりと鍛えられてるってことだと思いますよ。

まあ、そもそも体幹が強そうなので当たり前に腹斜筋も鍛えられてるとは多いますが。

このサイドプランク、一見そこまで強度が無く効かないように思われがちな筋トレ種目ですが、実はアイソメトリックという、筋肉が収縮も伸展もしない状態で力を出し続ける筋トレになり、意外にも時間が経てば経つほど効いてきます。

他にも、場所のや道具を気にすることなく、いつでもどこでも行える筋トレなので、これも楽屋なんかで地味に行ってそうですね〜。

山本彩の腹筋④ なめらかな曲線が素晴らしい〜

出典:app.intellect-inc.net

出典:app.intellect-inc.net

山本彩の腹筋に注目していると、その背中からお腹にかけての滑らかな曲線に目がいきますね〜。

しかも、ただのくびれじゃなくて、適度に美しくカーブのついたサイドのラインが彼女の魅力を引き出しているのは間違いないですね。

そしてこれも筋トレの賜物かと!

リバースツイストトランクでトレーニングだな。

reverse trunk twist bent knee

で、その滑らかな曲線をどのように作っているかというと、筋トレ野郎的に妄想すると恐らくリバースツイストトランクやってるんではないかと。

リバーストランクツイストは主に腹斜筋を鍛える筋トレ種目で、床に仰向けになって行います。

そして、このリバースツイストクランチは腹筋だけでなくて、背中側も鍛えられることになり、山本彩の背中からお腹にかけてのライン作りに効果的だと思うんですよね。

もちろんこの筋トレでも体幹部分にも効いてくるので、スッキリとしながらも強靭な山本彩のお腹周りの筋肉を作るために役立つはずです。

自宅とかでやってるんじゃないかな〜。

山本彩の他の筋肉についても語ってみる

大胸筋もしっかりとしてそうだね〜

山本彩の腹筋意外の筋肉で目立つところは大胸筋。

と言っても女性の場合、バストがあって直接確認することは難しいんですけど、筋トレ野郎的視点で見ると、山本彩の大胸筋上部がピタッと、そしてワキの下にかけてまでの筋肉のラインがしっかりと出来ているのが分かります。

実際に腕立て伏せを行っているかは分からないんですが、恐らく自分の体重がかかった簡単な筋トレを行ったような筋肉だと思うんですよ。

もしかしたら、普段から腹筋ローラーやサイドプランクなどを行っているようなので、その際、上半身を支える時に大胸筋も一緒に鍛えられてるのかもしれないですけどね。

自重の筋トレで山本彩のようなセクシー&ビューティーの身体が作れるなら、他の女性も参考にしたいポイントだと思いますよー!

ヒップだってしっかりしてそう

山本彩って多分ヒップの筋肉もしっかりと鍛えられているんじゃないですかね?

上の画像を見る時に、普通は腹筋にばかりに目がいくと思うんですけど、この体勢を作る時に大切なのって実はお尻の大殿筋や、太もも裏のハムストリングだったりするんですよ。

山本彩もヒップリフトウォーキングランジなどの筋トレをやって、お尻の大臀筋や中臀筋、そしてハムストリングを鍛えているんじゃないですかね?

これらの筋肉を鍛えてお尻周りの筋肉を強化し、腸腰筋を鍛えて骨盤を引き上げておけば、ヒップアップ効果も抜群ですからね。

しかも、お尻がカチカチになるような高負荷の筋トレではなく、自重を基本としたお尻周りの筋トレなので、女性特有の美しい流線型のライン作りにも有効です。

これなら山本彩がグラビアの撮影をした際にも、キレイなヒップを披露するということができます。

女性なら必ず鍛えたい部位の一つだとも言えますよねー。

多分腕の筋肉も何かしら鍛えてると思う

出典:48.idolsnewsnetwork.com

出典:48.idolsnewsnetwork.com

山本彩って腕の筋肉もいい感じだと思いますよ。

女性が筋トレをする場合、「太い腕になりたくないから腕は鍛えない」という話をよく聞きますが、実はまったく逆。

腕の上腕二頭筋と上腕三頭筋をバランス良く鍛えることで、細く引き締まった腕を作ることができます。

山本彩の場合は、決して高重量を扱った筋トレなどではなく、ダンベル代わりのペットボトルなどを利用して、腕の引き締めのために筋トレをしているんじゃないですかね?

画像を見ると、腕も綺麗に引き締まっていて、且つ細すぎずいい感じのバランスになっていると思いますよ。

ちなみに、腕も腹筋ローラーやサイドプランクの時に一緒に鍛えられるので、その結果かもしれませんが。

とにかく、腹筋画像に目がいきがちですが、山本彩の体は、他の筋肉もいい感じに仕上がっているってことですね!

山本彩の腹筋・筋肉写真集(?)

次の有名人の筋肉と筋トレも一緒にどう?

いかがでしたか?

外見からは想像できない筋トレ少女山本彩の腹筋の筋トレを妄想し、それ以外にも筋トレ野郎的視点から気になる筋肉について語ってきました。

いや〜こんな美少女が裏で筋トレやってるっていうのは、ギャップ萌えの極みですね。

筋肉を愛するみなさん、山本彩のトレーニングと筋肉の成長をこれからも見守っていきましょう!

ぴろっきーでした!

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