「 バーベル 」一覧

バーベルカールのフォーム・効果・やり方|上腕二頭筋の鍛え方におすすめな筋トレ

バーベルカールのフォーム・効果・やり方|上腕二頭筋の鍛え方におすすめな筋トレ

バーベルカールのフォーム・効果・やり方を知っていますか?バーベルカールは、上腕二頭筋の鍛え方としても効果が大きい、メジャーな筋トレ種目です。 バーベルカールのフォーム・効果・やり方を確認していきましょう。 ある日鏡を見て...

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ベントオーバーローイングのやり方と効果|背中の鍛え方の雄・効果大の背筋の筋トレ!

ベントオーバーローイングのやり方と効果|背中の鍛え方の雄・効果大の背筋の筋トレ!

ベントオーバーローイングのやり方と効果は凄いですよ!まさに背筋の鍛え方の雄という言葉がぴったりの、強烈な効果を持つ背筋の筋トレです。 ベントオーバーローイングのやり方と効果を見ていきましょう。 ボディビル大会の最高峰であ...

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フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方を確認していきましょう。バーベルで大腿四頭筋を集中的に追い込むスクワットの種類で、おすすめな下半身の筋トレです。 フロントスクワットの効果とやり方を知っていますか? 太く、逞しい筋肉の張っ...

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ランジで筋トレ|効果とやり方を解説!下半身のトレーニング

ランジで筋トレ|効果とやり方を解説!下半身のトレーニング

ランジを筋トレメニューに入れると、その効果で下半身から体幹まで鍛えていくことが出来ます。やり方を確認して、下半身のトレーニングとして行ってみましょう。 ランジで筋トレしましょう。 下半身の筋トレといえばスクワットだと思い...

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カーフレイズで筋トレ!|ふくらはぎのトレーニングのやり方や効果を徹底解説!

カーフレイズで筋トレ!|ふくらはぎのトレーニングのやり方や効果を徹底解説!

カーフレイズのやり方は効果はふくらはぎのトレーニングとして最高です。ふくらはぎ専用の筋トレであるカーフレイズについて、今すぐ確認してみませんか? カーフレイズはふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えることが出来る筋トレ。ふくらはぎのト...

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バックスクワットは大臀筋のトレーニング!効果を確認して下半身を筋トレ!

バックスクワットは大臀筋のトレーニング!効果を確認して下半身を筋トレ!

筋トレで効率良く成果を出す秘訣のひとつは、「目的にあった種目を選ぶこと」です。 しかし、種目にバラエティがあると、メインターゲットの筋肉も異なり、何だかややこしくどれが一番良いかわからなくなってしまう・・・という方は多いのでは...

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スティッフレッグドデッドリフトは腰もお尻も太ももの裏も鍛える筋トレ!

スティッフレッグドデッドリフトは腰もお尻も太ももの裏も鍛える筋トレ!

「記憶喪失のお尻」 この言葉を知ってますか? これは、デスクワークなどで座りっぱなしになり、筋肉の神経が鈍ってしまったお尻の事を表現した言葉です。 この言葉の通り、私達が普段、当たり前のようにとっている「座る」とい...

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四股踏みのスモウデッドリフトは凄く全身に効く筋トレ!

四股踏みのスモウデッドリフトは凄く全身に効く筋トレ!

いきなりですが、お相撲さんって実はマッチョだってこと知ってますか?一見、脂肪だらけの体に見えますが、実はものすごい筋肉の持ち主なんです。普通に太っている様にみえるけど、実は体脂肪率が20%とかざらにいます。 歴代の関取で言えば...

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体幹を鍛えるにはオーバーヘッドスクワットが効果的!【下半身の筋トレ】

体幹を鍛えるにはオーバーヘッドスクワットが効果的!【下半身の筋トレ】

「筋トレはコツコツと地道にやるもので、そこに楽しさをもとめるなんてもってのほか・・・」と、ストイックな事を言ってみたいですが、さすがに筋トレの動作に飽きを感じる事ってあります。 その「飽き」はモチベーション低下に繋がるし、何よ...

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ナローグリップベンチプレスで三頭筋と胸筋を同時に筋トレ!

ナローグリップベンチプレスで三頭筋と胸筋を同時に筋トレ!

「腕にガツンと刺激を入れたい!・・でも、部位別の筋トレは、あまりウェイトを上げられないんだよな~」という、お悩みの声を実は良く聞きます。 そんな人へ、オススメしたい筋トレがあります。それは、ナローベンチプレス(ナローグリップベ...

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リストローラーがやばい!使い方・手首の鍛え方・握力・前腕の筋トレまで解説!

リストローラーがやばい!使い方・手首の鍛え方・握力・前腕の筋トレまで解説!

「スティッキングポイントを越えるか!?越えないか!?」・・・筋肉の発達を決定するこの一瞬。筋トレをしている方にとっては、まさに、真剣勝負の時間ですよね?(※スティッキングポイントとは、筋トレの動作中、最もキツくなるポジションのことで...

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ヒップスラストはおしりの筋肉(大臀筋/大殿筋)に効く下半身の筋トレ

ヒップスラストはおしりの筋肉(大臀筋/大殿筋)に効く下半身の筋トレ

最近、筋トレの本場アメリカで、男女問わず筋トレ愛好家から大きな注目を浴びている筋トレ種目があるのはご存じですか? それは「ヒップスラスト」です! 日本ではまだなじみの無い筋トレ種目のため、この名前を初めて耳にするという方...

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バーベルスクワットの効果とフォームとは?大殿筋・大臀筋に効く筋トレ

バーベルスクワットの効果とフォームとは?大殿筋・大臀筋に効く筋トレ

これから筋トレをはじめようと思っている皆さん、そして、すでに筋トレをしていて筋トレ種目のバリエーションも増えてきた皆さん、ここで一度、正しいやり方を習得して頂きたいおしりの筋肉に効く筋トレがあります。 それは、「バーベルスクワ...

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フレンチプレス(筋トレ)はおすすめの三頭筋のトレーニング!二の腕を鍛えましょう!

フレンチプレス(筋トレ)はおすすめの三頭筋のトレーニング!二の腕を鍛えましょう!

日々、カッコイイ腕を手に入れるべく、筋トレに励んでいるみなさん。二の腕が悲鳴をあげる、とある二の腕の筋トレがあるのをご存じですか? 何だか、恐ろしげなその筋トレ・・・それは、「フレンチプレス」です。 ちょっとお洒落な響き...

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胸筋を鍛える方法にベントアームプルオーバーはいかが?大胸筋の筋トレ

胸筋を鍛える方法にベントアームプルオーバーはいかが?大胸筋の筋トレ

「筋トレを続けていて体に自信が湧いてきた」・そして「少し自分の体を露出して自慢したくなってきた」ことで、今まで以上に筋トレ、特に目につく大胸筋の筋トレに燃えているみなさん!大胸筋を鍛える王道の筋トレである、ベンチプレスをガンガンにさ...

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グッドモーニングは腰の筋トレ!?腰と背中の筋肉を鍛える。

グッドモーニングは腰の筋トレ!?腰と背中の筋肉を鍛える。

「グッドモーニングしてください」と言われたら、何をしますか? この質問に「え、それって朝の挨拶ですよね?」と答えてしまったら、残念な事に、まだまだ、筋トレマニア度が低いかも!? (マニアを目指してないかもしれませんが。。。) ...

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バーベルセットのおすすめ5選!【筋トレ器具】バーベルの選び方も紹介

バーベルセットのおすすめ5選!【筋トレ器具】バーベルの選び方も紹介

筋トレ愛好者なら、いつかは家に揃えたい筋トレ器具と言えば・・・そう、バーベルセットですね!バーベルセットがあれば、自宅はジムに早変わり! 思い立ったらいつでも筋トレができるので、もう、体づくりは成功が約束されたようなものです。...

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フロントプレス!三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ

フロントプレス!三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ

フロントプレスってご存知ですか?肩の三角筋を鍛えて、広い肩幅を手に入れられる肩の筋トレです。カッコいい上半身をつくるには、何と言っても肩幅が決め手です。これは男性も女性も同じで、肩幅が広ければ、上半身は自然と逆三角形になります。 ...

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ハイクリーン(パワークリーン)で全身の筋トレのやり方やフォームを徹底解説!

ハイクリーン(パワークリーン)で全身の筋トレのやり方やフォームを徹底解説!

スポーツや格闘技で「もっと強くなりたい」と願うみなさん、「ハイクリーン」(又の名をパワークリーン)は、ご存じですか?ハイクリーンは、筋トレの中でも、全身の連動性を高めるという、スポーツや格闘技のパフォーマンス向上にうってつけの筋トレ...

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バックプレスは肩の筋肉を鍛える筋トレ!モテます。

バックプレスは肩の筋肉を鍛える筋トレ!モテます。

カッコいい上半身づくりに欠かせない筋トレと言えば、ダンベルショルダープレス。でも、このダンベルショルダープレスよりも、更に、おすすめな肩の筋肉に効く筋トレがあります。それは「バックプレス」です。 このバックプレスは、ダンベルシ...

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アップライトロウ(スタンディングロー)「肩を鍛える筋トレ」

アップライトロウ(スタンディングロー)「肩を鍛える筋トレ」

「逆三角形のカッコいい上半身を手に入れたい!」、「モデルのような小顔になりたい」、誰もが持つこの願望。実は、あるひとつの筋肉が叶えてくれるとご存じですか?その筋肉とは、三角筋です。肩周辺の筋肉の中でも肩幅を左右する、ボディメイクにお...

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背筋の筋トレに効果大!バーベルでバックエクステンションのトレーニング!

背筋の筋トレに効果大!バーベルでバックエクステンションのトレーニング!

バックエクステンションは、背筋の筋トレのうち、主として脊柱起立筋、二次的に大臀筋を集中して鍛える筋トレです。脊柱起立筋は、体を安定させるのに重要な筋肉です。 体幹が安定すれば、筋トレ全般において、より重い負荷をかけられるように...

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デッドリフトのやり方や効果を!背筋トレーニング方法の筋トレの秘訣を教えます!

デッドリフトのやり方や効果を!背筋トレーニング方法の筋トレの秘訣を教えます!

デッドリフトは、スクワット、ベンチプレスとともに「Big3」と呼ばれる、代表的な複合種目の筋トレです。 体の背面全体だけでなく、ハムストリングスや大殿筋、脊柱起立筋をメインとして、僧帽筋、広背筋までも鍛えられるので、数ある背筋...

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デクラインベンチプレス!【筋トレ】大胸筋の筋肥大に絶大な効果

デクラインベンチプレス!【筋トレ】大胸筋の筋肥大に絶大な効果

デクラインベンチプレスは、インクラインベンチプレスと同じく、通常のベンチプレスの応用となります。 インクラインベンチプレスとデクラインペンチプレスの違いは、インクラインベンチプレスは大胸筋上部の筋肥大に効果的なのに対し、デクラ...

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インクラインベンチプレスが効果的!大胸筋を鍛える筋トレトレーニング

インクラインベンチプレスが効果的!大胸筋を鍛える筋トレトレーニング

大胸筋を鍛える筋トレの代表、ベンチプレスの応用編として知られる、インクラインベンチプレス。 大胸筋上部に集中してアプローチできるので、大胸筋を鍛える筋トレの中でも特に上部を鍛え、盛り上がったカッコイイ胸元をつくりたい人、バスト...

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【筋トレ】大胸筋といったらベンチプレス!トレーニング方法と効果は?

【筋トレ】大胸筋といったらベンチプレス!トレーニング方法と効果は?

大胸筋を鍛える筋トレとして有名なトレーニング、ベンチプレスの方法をご紹介します。ベンチプレスは胸の筋肉を発達させる方法としてとても有名な筋トレですね! ジムなどの専用の筋トレ器具がある場所でよく行う大胸筋のトレーニングです。 ...

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