「 背筋の筋トレ 」一覧

懸垂初心者の練習とトレーニング知識|懸垂ができない人も大丈夫!効果的に筋力アップを図ろう!

懸垂初心者の練習とトレーニング知識|懸垂ができない人も大丈夫!効果的に筋力アップを図ろう!

懸垂初心者の練習とトレーニングに関する知識を確認して、懸垂ができない人も懸垂を思う存分出来るようにしていきましょう。 懸垂初心者の練習とトレーニングに関する知識を紹介していきます。 懸垂は、上半身の強化と体幹を鍛えるため...

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上半身の筋トレにおすすめな鍛え方20選!基本種目を中心に効果的なトレーニングを紹介!

上半身の筋トレにおすすめな鍛え方20選!基本種目を中心に効果的なトレーニングを紹介!

上半身の筋トレにおすすめな鍛え方を紹介していきます。基本種目を中心に、効果的なトレーニングばかりなので、上半身の筋トレメニューを作る際にも参考になるかと思います。 上半身の筋トレにおすすめな鍛え方を紹介していきます。 ...

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背筋マシン&器具の種類を10個紹介!自宅やジムで背筋を効果的に鍛えるためにも!

背筋マシン&器具の種類を10個紹介!自宅やジムで背筋を効果的に鍛えるためにも!

背筋マシンと器具の種類を10個厳選して紹介していきます。自宅でもジムでも効果的に背筋を鍛えるために、一度確認してみましょう。 背筋マシンと器具の種類には、どのようなものがあるか気になりませんか? 大きく鍛え上げた背中の筋...

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背筋を鍛える筋トレメニューに加えたい変わったトレーニング方法9選!

背筋を鍛える筋トレメニューに加えたい変わったトレーニング方法9選!

背筋を鍛える筋トレメニューに取り入れてみたい、風変わりなトレーニング方法を9つ紹介していきます。背筋の成長を促すためにも確認必須です! 背筋を鍛える筋トレメニューに、普段とは違ったトレーニング方法を追加してみませんか? ...

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僧帽筋の鍛え方5つのTIPSとトレーニングにおすすめな3つの筋トレ種目

僧帽筋の鍛え方5つのTIPSとトレーニングにおすすめな3つの筋トレ種目

僧帽筋の鍛え方とトレーニングに取り入れておきたい、3つの筋トレ種目を紹介していきます。僧帽筋を鍛えたいなら要チェックです! 僧帽筋の鍛え方について紹介していきます。 大きくぶっとい腕を持っている人は目を引きますが、大きな...

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広背筋の鍛え方ガイド|大きくならない?広背筋を広げるための筋トレヒント

広背筋の鍛え方ガイド|大きくならない?広背筋を広げるための筋トレヒント

広背筋の鍛え方について見ていきます。広背筋が大きくならないという人も、広背筋をさらに広げるために頑張りたい人も、一度確認してみましょう。 広背筋の鍛え方について見ていきましょう。 背中がウィークポイントだと思っている人は...

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後ろ姿美人の筋トレエクササイズ「自宅編&ジム編」!背中の肉感を出してセクシーな後ろ姿を目指すなら!

後ろ姿美人の筋トレエクササイズ「自宅編&ジム編」!背中の肉感を出してセクシーな後ろ姿を目指すなら!

後ろ姿美人を目指す筋トレエクササイズを、自宅編とジム編に分けて紹介していきます。背中の筋肉を鍛えて、健康的でセクシーな後ろ姿を手に入れていきましょう! 後ろ姿美人を目指す筋トレエクササイズを紹介していきます。 後ろ姿と言...

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ルーマニアンデッドリフトとスティッフレッグドデッドリフトのやり方や効果の違い比較

ルーマニアンデッドリフトとスティッフレッグドデッドリフトのやり方や効果の違い比較

ルーマニアンデッドリフトとスティッフレッグドデッドリフトの、やり方や効果の違いを比較していきます。似ている二つのデッドリフトを比べてみましょう。 「ルーマニアンデッドリフト VS スティッフレッグドデッドリフト」 この2...

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チューブローイングの効果とやり方|背筋をゴムの張力で鍛える筋トレ

チューブローイングの効果とやり方|背筋をゴムの張力で鍛える筋トレ

チューブローイングの効果とやり方を確認していきます。トレーニングチューブが持つゴムの張力を利用して、背筋を鍛えていく筋トレ方法です。 チューブローイングの効果とやり方を確認してみましょう。 チューブローイングは固定したト...

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デッドリフトの種類と筋肉を解説!筋トレメニューの幅を増やすためにおすすめ!

デッドリフトの種類と筋肉を解説!筋トレメニューの幅を増やすためにおすすめ!

デッドリフトの種類と筋肉を確認して筋トレの成果を高めていきましょう。デッドリフトの種類は沢山ありますが、知っておくことで筋トレの幅が広がり、大きな効果を手に入れられることになります。 デッドリフトの種類は沢山あり、それぞれに取...

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ルーマニアンデッドリフトのやり方と効果|ハムストリングを鍛える筋トレ!腰や背中にも効いてダンベルでも可能!

ルーマニアンデッドリフトのやり方と効果|ハムストリングを鍛える筋トレ!腰や背中にも効いてダンベルでも可能!

ルーマニアンデッドリフトのやり方と効果について見ていきます。ハムストリングを鍛える筋トレとしてとても効果が高い、下半身を中心に体幹までも鍛える筋トレ種目です。 ルーマニアンデッドリフトのやり方や効果を見ていきましょう。 ...

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バランスボール背筋トレーニングにおすすめな筋トレとストレッチ方法合計10選!

バランスボール背筋トレーニングにおすすめな筋トレとストレッチ方法合計10選!

バランスボール背筋トレーニングにおすすめな筋トレ方法と、ストレッチにおすすめな方法を紹介していきます。背中を鍛えて強化したり美しくするためにも確認してみましょう。 バランスボールの背筋トレーニングに取り組んで、ちょっとした背中...

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背筋の鍛え方に女性こそ取り組むべき!自宅や日常生活でも出来る筋トレと方法

背筋の鍛え方に女性こそ取り組むべき!自宅や日常生活でも出来る筋トレと方法

背筋の鍛え方に女性こそ取り組んでいきましょう。背筋は美しさを求める女性にとっては大切な部位。自宅でも出来る筋トレや、その他のちょっとした方法を参考に、背筋を強化していきましょう。 背筋の鍛え方に女性こそ取り組んでいきましょう。...

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ワンハンドローイングのやり方と効果|肩関節伸展をダンベルで鍛える!広背筋や僧帽筋の鍛え方

ワンハンドローイングのやり方と効果|肩関節伸展をダンベルで鍛える!広背筋や僧帽筋の鍛え方

ワンハンドローイングのやり方や効果を見ていきます。ダンベルの負荷を利用して肩関節伸展を行い、広背筋や僧帽筋などを中心に刺激していく鍛え方です。 ワンハンドローイングのやり方や効果を知っていますか? 筋トレが上達してきたり...

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ロープクライミング/綱登りトレーニングの効果とやり方|引く力に関する筋肉を全般的に強化する筋トレ!

ロープクライミング/綱登りトレーニングの効果とやり方|引く力に関する筋肉を全般的に強化する筋トレ!

ロープクライミング(綱登り)の効果とやり方、そして練習方法のコツを確認して、引く力に関する筋肉を全般的に強化していきましょう。 ロープクライミング(綱登り)の効果とやり方を確認してみましょう。 ロープクライミング...

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バーベルプルオーバーの効果とやり方|背中と胸に効く筋トレ種目!

バーベルプルオーバーの効果とやり方|背中と胸に効く筋トレ種目!

バーベルプルオーバーの効果とやり方を知っておけば、大胸筋の筋トレで有名なバーベルベンチプレスとはちょっと違った刺激を胸筋に加えていけ、さらに背中の筋トレとしても効果的です。 バーベルプルオーバーの効果とやり方を確認してみましょ...

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背筋筋トレのやり方と方法でよくある7つの問題と対策方法と鍛え方

背筋筋トレのやり方と方法でよくある7つの問題と対策方法と鍛え方

背筋筋トレのやり方と方法に関して、よくある問題とその対策方法を確認していきます。背筋の鍛え方を考える際には、一度チェックしておきましょう。 背筋筋トレのやり方と方法で、よく起こりがちな問題点とその対策方法を確認してみましょう。...

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バックエクステンション(マシン)のやり方と使い方|下背部強化に効果のある脊柱起立筋の筋トレ

バックエクステンション(マシン)のやり方と使い方|下背部強化に効果のある脊柱起立筋の筋トレ

バックエクステンション(マシン)のやり方と使い方を確認していきます。下背部の強化に効果のある、脊柱起立筋の筋トレ種目です。 バックエクステンション(マシン)のやり方と使い方、そして効果を知っていますか? バックエクステン...

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背中の肉を落とす方法を食事・脂肪燃焼運動・背筋の筋トレの3軸で確認!

背中の肉を落とす方法を食事・脂肪燃焼運動・背筋の筋トレの3軸で確認!

背中の肉を落とす方法を、食事、脂肪燃焼運動、背中の筋トレの3つの軸で確認していきます。背中の肉を落としたいと考えている人はチェックしてみましょう。 「背中の肉を落とす方法を知りたい!」 そのように考えている人は、結構多い...

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リバースフライ/リアデルトフライ|ダンベル・マシン・ケーブルで三角筋後部を上背部を強化!

リバースフライ/リアデルトフライ|ダンベル・マシン・ケーブルで三角筋後部を上背部を強化!

リバースフライ(リアデルトフライ)の効果とやり方を確認していきます。三角筋後部を中心に、背中の上部中心を強化していく筋トレ種目です。 リバースフライ(リアデルトフライ)のやり方と効果を知っていますか? リバースフ...

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懸垂のフォームとやり方の7つの間違いと効果的な対策方法

懸垂のフォームとやり方の7つの間違いと効果的な対策方法

懸垂のフォームとやり方に関して、よくある7つの間違いと対策方法を見ていきます。懸垂の効果を最大限に導き出すためにも、一度確認してみましょう。 懸垂のフォームとやり方に関して、しっかりと正しく出来ていますか? 懸垂は学生の...

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ストレートアームラットプルダウン|純粋な肩関節伸展で広背筋を鍛える筋トレ

ストレートアームラットプルダウン|純粋な肩関節伸展で広背筋を鍛える筋トレ

ストレートアームラットプルダウン(ストレートアームプルダウン)の効果とやり方を確認していきます。純粋に肩関節伸展だけを行い、広背筋を効率的に鍛えていく筋トレ種目です。 ストレートアームラットプルダウン(ストレートアームプルダウ...

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背筋力の鍛え方9つのヒント|強化して鍛えるなら筋トレのポイントを抑えよう!

背筋力の鍛え方9つのヒント|強化して鍛えるなら筋トレのポイントを抑えよう!

背筋力の鍛え方に関して、強化するために抑えておきたい9つのポイントを紹介していきます。背筋の力を鍛えるなら確認必須です! 「背筋力の鍛え方」に関して、ちょっとしたコツやポイントを知りたいと思いませんか? 背中には引く動作...

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広背筋チューブトレーニング9選!背中最大の筋肉をトレーニングチューブで鍛える!

広背筋チューブトレーニング9選!背中最大の筋肉をトレーニングチューブで鍛える!

広背筋チューブトレーニングを9つ紹介していきます。背中の中でも最大の広背筋をトレーニングチューブ一方で刺激していきましょう。 広背筋のチューブトレーニング方法でおすすめなものを、9つ紹介していきます。 トレーニングチュー...

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デッドリフトのやり方とフォームのよくある9つの間違い

デッドリフトのやり方とフォームのよくある9つの間違い

デッドリフトのやり方とフォームに関して、9つのよくある間違いと対策方法を見ていきます。デッドリフトで大きな効果を手に入れるためにも確認してみましょう。 デッドリフトのやり方とフォームの、よくある間違いについて気になったりしませ...

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広背筋自重トレーニング10選!自宅でも外でも逆三角形ボディメイキング!

広背筋自重トレーニング10選!自宅でも外でも逆三角形ボディメイキング!

広背筋の自重トレーニングを10個紹介していきます。広背筋は器具を利用したトレーニングがほとんどですが、工夫次第で多くの自重トレーニングを実現出来ます。 広背筋の自重トレーニングのやり方を覚えて、自宅でも広背筋を強化していきまし...

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デッドリフトの握力強化の方法は?握力がもたないなら筋トレで!

デッドリフトの握力強化の方法は?握力がもたないなら筋トレで!

デッドリフトの握力を強化していきましょう。デッドリフトの中で握力がもたないからと諦めていてはもったいないですよ。筋トレでグリップを強くしていけば大丈夫です!その具体的な方法を知りたくないですか? デッドリフトの握力は大切です。...

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懸垂の効果&メリット8選!強化する筋肉や強度を上げるのも簡単!

懸垂の効果&メリット8選!強化する筋肉や強度を上げるのも簡単!

懸垂の効果とメリットを見ていきます。そのまま懸垂を行っても良し、ちょっと工夫を加えて、鍛える筋肉に変化を与えるのも良しな、懸垂の優れた点を確認してみましょう。 懸垂の効果やメリットには、とても優れたものが沢山あります。 ...

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斜め懸垂の効果とやり方|器具は自由!初心者や女性におすすめな背筋の筋トレ

斜め懸垂の効果とやり方|器具は自由!初心者や女性におすすめな背筋の筋トレ

斜め懸垂の効果とやり方について見ていきます。様々な器具を利用できて、初心者や女性におすすめな背筋の筋トレ種目です。 斜め懸垂の効果ややり方を確認すれば、「筋トレは手をつけにくい」とか「筋トレは男性だけのもの」と思っている筋トレ...

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脊柱起立筋の筋トレと鍛え方におすすめなトレーニング|腰痛や運動パフォーマンスアップに!

脊柱起立筋の筋トレと鍛え方におすすめなトレーニング|腰痛や運動パフォーマンスアップに!

脊柱起立筋の筋トレとおすすめな鍛え方、さらにトレーニングにおけるポイントなどを見ていきます。運動のパフォーマンスアップや腰痛予防などにも有効です。 脊柱起立筋の筋トレについて考えたことはありますか? 脊柱起立筋は上腕二頭...

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スミスマシンデッドリフトの効果とやり方|腰の痛みを誘発しやすいので細心の注意を!

スミスマシンデッドリフトの効果とやり方|腰の痛みを誘発しやすいので細心の注意を!

スミスマシンデッドリフトの効果とやり方を確認していきます。行うには正しいデッドリフトのフォームをしっかりと学んだ上で、腰の痛みが発生しないように注意を払うことが肝心です。 スミスマシンデッドリフトを知っていますか? ...

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スクワットとデッドリフトの違い|効果・メリット・デメリット比較

スクワットとデッドリフトの違い|効果・メリット・デメリット比較

スクワットとデッドリフトの違いについて見ていきます。両者が持つ効果から見えてくる、メリットやデメリットなどを比較していきます。 スクワットとデッドリフトと言えば、どちらとも筋トレBig3(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット...

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効果的なラットプルダウンはフロントで!バックでない理由とは?回旋筋腱板の安全や筋肉強化が理由!?

効果的なラットプルダウンはフロントで!バックでない理由とは?回旋筋腱板の安全や筋肉強化が理由!?

ラットプルダウンを効果的に行うならフロントで行うべき。その理由について、バックネックとフロントのラットプルダウンの比較をしながら確認していきます。 ラットプルダウンを効果的にやろうとした場合、フロントとバックどちらで行っていま...

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バーベルデッドリフトとダンベルデッドリフトの違い|効果とやり方を中心に比較!

バーベルデッドリフトとダンベルデッドリフトの違い|効果とやり方を中心に比較!

バーベルデッドリフトとダンベルデッドリフトの違いを、効果とやり方を中心に比較していきます。デッドリフトに取り組むなら確認しておきましょう。 バーベルデッドリフトとダンベルデッドリフトと言えば、筋トレ種目の中でも最もメジ...

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バックエクステンションの効果とやり方(ベンチやマシンを使った種類まで)|自宅で背筋を鍛える方法!

バックエクステンションの効果とやり方(ベンチやマシンを使った種類まで)|自宅で背筋を鍛える方法!

バックエクステンションの効果と、基本的なやり方のフォームから、ベンチやマシンを使ったやり方までを確認していきましょう。自宅で出来る優れた背筋筋トレです。 バックエクステンションの効果とやり方を見ていきましょう。 「自宅で...

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ダンベルデッドリフトのフォームと効果|正しいやり方で全身に効く背筋の筋トレ!

ダンベルデッドリフトのフォームと効果|正しいやり方で全身に効く背筋の筋トレ!

ダンベルデッドリフトのフォームや効果は抑えていますか?ダンベルさえあれば気軽に始められる、全身に効く背筋の筋トレです! ダンベルデッドリフトのフォームや効果を確認していきましょう。 デッドリフトは背筋だけでなく、下半身や...

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ラットプルダウンのやり方&フォームと効果|種類も確認!筋トレマシンの重量を使った背筋の筋トレ

ラットプルダウンのやり方&フォームと効果|種類も確認!筋トレマシンの重量を使った背筋の筋トレ

ラットプルダウンのやり方や効果を見ていきます。フォームをちょっとだけ変えた種類も豊富にあり、しかも筋トレマシンの重量を思い切り背筋に掛けていける、おすすめの筋トレです。 ラットプルダウンのやり方や効果を確認していきましょう。 ...

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背筋筋トレ自宅編!おすすめな鍛え方10選!ジムへ行かずに背中の筋肉を鍛えたいなら。

背筋筋トレ自宅編!おすすめな鍛え方10選!ジムへ行かずに背中の筋肉を鍛えたいなら。

背筋の筋トレを自宅でやるためにおすすめな鍛え方を紹介しておきます。ジムへ行かずに自宅で背中の筋肉を鍛えたいなら、知っておきたいトレーニング方法ばかりですよ! 背筋の筋トレを自宅で行うのは、ホームジムに十分なスペースや、専用の懸...

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ベントオーバーローイングのやり方と効果|背中の鍛え方の雄・効果大の背筋の筋トレ!

ベントオーバーローイングのやり方と効果|背中の鍛え方の雄・効果大の背筋の筋トレ!

ベントオーバーローイングのやり方と効果は凄いですよ!まさに背筋の鍛え方の雄という言葉がぴったりの、強烈な効果を持つ背筋の筋トレです。 ベントオーバーローイングのやり方と効果を見ていきましょう。 ボディビル大会の最高峰であ...

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懸垂のトレーニング・練習方法とは?メニューの一例を紹介!

懸垂のトレーニング・練習方法とは?メニューの一例を紹介!

もしも懸垂が出来ないなら、懸垂のトレーニング方法を見直してみませんか?紹介する練習メニューをステップごとにこなしていけば、懸垂が出来るようになると思いますよ。 懸垂のトレーニング方法を理解して、懸垂が出来るように練習していきま...

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