「 フィットネス 」一覧

新陳代謝を上げる方法13選!筋肉で基礎代謝を上げる以外にも知っておきたいこと

新陳代謝を上げる方法13選!筋肉で基礎代謝を上げる以外にも知っておきたいこと

新陳代謝を上げる方法を確認して、体全体の健康を高めていきましょう。筋肉で基礎代謝を上げる方法も含め、13個の方法を紹介していきます。 新陳代謝を上げる方法を知っておくことは、健康的な体を保つためにも有効。 新陳代謝が悪い...

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肺活量の鍛え方&トレーニング方法|鍛えて増やすのは筋肉だけじゃない!

肺活量の鍛え方&トレーニング方法|鍛えて増やすのは筋肉だけじゃない!

肺活量の鍛え方やトレーニング方法について考えたことってありますか?普段言葉は耳にしたことがあるかもしれない肺活量。鍛えて増やすのは筋肉だけじゃありませんよ! 肺活量にも鍛え方やトレーニング方法があるのを知っていましたか? ...

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坂道ダッシュの効果とやり方|ダイエットにも筋トレにも効く!?

坂道ダッシュの効果とやり方|ダイエットにも筋トレにも効く!?

坂道ダッシュの効果とやり方を確認してみれば、ダイエットにも筋トレにもとてもおすすめなエクササイズであることがわかります。 坂道ダッシュの効果とやり方を紹介していきます。 坂道ダッシュと言えば部活動などで行っていた人も多そ...

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太極拳とは?効果とは?太極拳に入門するなら知っておきたいこと!筋トレ&筋肉増強効果もあるの!?

太極拳とは?効果とは?太極拳に入門するなら知っておきたいこと!筋トレ&筋肉増強効果もあるの!?

太極拳の効果を見ていくと、太極拳が持つ素晴らしさに気づきます。これから太極拳に入門しようと思っているなら、一度その優れた効果を確認してみましょう。筋肉を鍛える筋トレとしての効果もあるみたいですよ。 太極拳の効果について知ってい...

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高齢者の筋力トレーニング・筋力アップで注意しておきたい10のこと

高齢者の筋力トレーニング・筋力アップで注意しておきたい10のこと

高齢者が筋力トレーニングをして筋力アップを目指す上で、覚えておきたい10のポイントを紹介していきます。安全に結果を出していくためにも、確認してみましょう。 高齢者が筋力トレーニングをして筋力アップを図っていく際に、注意しておき...

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縄跳びの効果10選!有酸素運動や筋肉トレーニングとしても!痩せるためにも!

縄跳びの効果10選!有酸素運動や筋肉トレーニングとしても!痩せるためにも!

縄跳びの効果を確認してみると、有酸素運動としての効果に優れていたり、筋肉の引き締めや痩せる効果に優れていたり、それ以外にも多くの効果を持っていることに気がつきます。 縄跳びの効果にはどのようなものがあるか知っていますか? ...

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ジャンピングジャックの効果とやり方|脂肪燃焼トレーニングとしてもおすすめ!

ジャンピングジャックの効果とやり方|脂肪燃焼トレーニングとしてもおすすめ!

ジャンピングジャックの効果とやり方を知っていますか?脂肪燃焼目的のトレーニングとしても、筋トレやウォームアップ目的としても優れた全身の筋肉を使うエクササイズです。 ジャンピングジャックは、全身の筋肉を使った脂肪燃焼運動としてお...

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体力作りの方法に工夫を!体力向上メニューに加えたい15のユニークなトレーニング

体力作りの方法に工夫を!体力向上メニューに加えたい15のユニークなトレーニング

体力作りの方法として、一般的ではないけど効果のあるトレーニング方法を行ってみましょう。体力向上メニューに加えていきたいちょっと変わった15の方法を紹介します。 体力作りの方法にちょっとした工夫を加えていき、体力向上を目指しまし...

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高齢者のスポーツ&フィットネスにおすすめなもの10選!お年寄りこそ運動や筋トレを!

高齢者のスポーツ&フィットネスにおすすめなもの10選!お年寄りこそ運動や筋トレを!

高齢者のフィットネスにおすすめなスポーツを知っておけば、年齢に関係なく健康維持や体力増進を行っていけます。筋トレなどを含めた様々な運動を見ていきましょう。 高齢者こそスポーツやフィットネスエクササイズに取り組んでおくべきです。...

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身体能力向上トレーニング方法と体力をつける方法で覚えておきたいこと

身体能力向上トレーニング方法と体力をつける方法で覚えておきたいこと

身体能力向上トレーニング方法や体力をつける方法として、取り入れたいポイントや工夫を紹介していきます。体づくりのために一度確認してみましょう。 身体能力向上のトレーニング方法や体力をつける方法には、どのようなものがあり、どういっ...

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高齢者の健康と体力づくりについて知っておくべきこと

高齢者の健康と体力づくりについて知っておくべきこと

「高齢者の健康と体力づくり」はこれからの日本社会において、とても大切な議題です。周りに高齢者がいる方、又は高齢者ご自身も、健康と体力づくりについて一度確認しておきましょう。 「高齢者の健康と体力づくり」 超高齢化社会に突...

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長距離の筋トレには体幹トレーニングを!長距離と筋肉の関係から考える最適解とは?

長距離の筋トレには体幹トレーニングを!長距離と筋肉の関係から考える最適解とは?

長距離の筋トレとして体幹トレーニングが大切です。長距離に必要な筋肉について確認し、理解を深めていきながら、具体的なトレーニング種目を紹介していきます。 「長距離に筋トレは必要なのか?」という疑問が、マラソンなどの長距離走を行っ...

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メンタルトレーニング効果も凄い!?メンタル強化に筋トレは最適だった!

メンタルトレーニング効果も凄い!?メンタル強化に筋トレは最適だった!

メンタルトレーニング効果も凄かった!筋トレは科学的に見てもメンタル強化に効果が高そうですよ。肉体改造だけじゃない筋トレの持つ効果を探っていきましょう。 メンタルトレーニングの効果という視点で見ても筋トレは、実はとても優れた選択...

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ズンバ(ZUMBA)とは?効果が優れたエクササイズで初心者からでも安心!

ズンバ(ZUMBA)とは?効果が優れたエクササイズで初心者からでも安心!

ズンバ(ZUMBA)について、その優れた効果を中心に紹介していきます。初心者でも上級者でも大変おすすめなエクササイズプログラムなので、まずはどのようなものか確認してみましょう。 ズンバ(ZUMBA)という言葉を聞いたことありま...

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成長期の筋トレで安全に筋肉を鍛えるトレーニング知識とポイント

成長期の筋トレで安全に筋肉を鍛えるトレーニング知識とポイント

成長期に筋トレをして安全に筋肉をトレーニングしていくためにも、幾つかのポイントを押さえておきましょう。体の成長を妨げないで安全に鍛えていくことが大切です。 成長期の若者が筋トレをする場合、どのようなポイントを頭に入れながら筋肉...

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キックボクシングの効果は凄い!ムエタイやキックのトレーニングメリットとは?

キックボクシングの効果は凄い!ムエタイやキックのトレーニングメリットとは?

キックボクシングやムエタイが持つトレーニング効果やメリットには、優れたものが沢山あります。スポーツとしてだけでなく、フィットネスとしても優れた格闘技です。 キックボクシングの効果ってどんなものがあるのでしょうか? 人によ...

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高齢者向け体操10選|安全に椅子でやる方法多数!筋力と柔軟性の強化に。

高齢者向け体操10選|安全に椅子でやる方法多数!筋力と柔軟性の強化に。

高齢者向けの体操を10個厳選して紹介していきます。椅子に座って安全に行う方法も多く紹介するので、安心安全に筋力や柔軟性を高めていくことが出来ます。 高齢者向けの体操ってどんな方法があるか興味ありますか? 周りにご高齢の方...

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ウォーキングマシンとは?効果やおすすめのマシン・使い方まで

ウォーキングマシンとは?効果やおすすめのマシン・使い方まで

ウォーキングマシンを利用して健康増進を図ってみましょう。ジムなどで良く見かけるウォーキングマシンが持つ効果やメリット、おすすめのマシンなどを紹介していきます。 ウォーキングマシンを利用して運動をした経験はありますか? 普...

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高齢者の運動方法おすすめ10選|シニアフィットネスに筋トレ・ウォーキング・ジョギングなどを!

高齢者の運動方法おすすめ10選|シニアフィットネスに筋トレ・ウォーキング・ジョギングなどを!

高齢者のにおすすめな10の運動方法を紹介していきます。シニアの方もフィットネス目的に、筋トレ、ウォーキング、ジョギング、他にも簡単に始められる運動を開始していきましょう。 高齢者の運動方法としておすすめなものを10選ピックアッ...

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首のストレッチ方法8選!首こり解消に首の筋肉をほぐそう!

首のストレッチ方法8選!首こり解消に首の筋肉をほぐそう!

首のストレッチ方法を知っておけば首こりを緩和したり、解消したりすることが出来るかもしれません。簡単な首のストレッチ方法を8つ紹介していきます。 首のストレッチ方法を試して、首こりの解消をしていきましょう。 1日中パソコン...

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クロストレーナー/エリプティカルトレーナー|効果・使い方・おすすめなど

クロストレーナー/エリプティカルトレーナー|効果・使い方・おすすめなど

クロストレーナー(エリプティカルトレーナー)の効果や使い方、さらにはおすすめまでを紹介していきます。安全に大きな運動効果を期待できるトレーニングマシンです。 クロストレーナー(エリプティカルトレーナー)を知っていますか? ...

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バリスティックトレーニングとは?やり方の概要や具体的な方法まで紹介!瞬発力を高める筋トレ!

バリスティックトレーニングとは?やり方の概要や具体的な方法まで紹介!瞬発力を高める筋トレ!

バリスティックトレーニングのやり方や効果を紹介していきます。瞬間的に発揮出来る筋力を高めるためにとても効果の高いトレーニング方法になります。 バリスティックトレーニングについて知っていますか? バリスティックトレーニング...

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ボディパンプとは?効果と基本的なやり方や特徴などを紹介!

ボディパンプとは?効果と基本的なやり方や特徴などを紹介!

ボディパンプとその効果について見て行きます。ボディパンプはまだ日本ではそれほど有名ではないかもしれませんが、体全体の健康増進に効果が高いとされるフィットネスプログラムです。 ボディパンプって聞いたことがありますか? ...

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骨密度を上げるなら骨を強化して丈夫にするトレーニングを選ぼう!

骨密度を上げるなら骨を強化して丈夫にするトレーニングを選ぼう!

骨密度を上げるためにおすすめなトレーニングをいくつか見ていきましょう。骨を強化して丈夫にすることが、筋肉を強化するのと同じくらい大切になってきます。 骨密度を上げるために、骨の強化につながるトレーニングをしていきましょう。 ...

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セクシー細マッチョ女子画像まとめ|筋肉で引き締まった美しい女性達!

セクシー細マッチョ女子画像まとめ|筋肉で引き締まった美しい女性達!

セクシー細マッチョ女子達を紹介していきます。筋肉がしっかりと付いていながらも、引き締まった体を持つ女性達って魅力的です。画像と共に美しすぎる細マッチョ女子達を紹介です。 セクシーな細マッチョ女子ってステキです。 ただ痩せ...

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骨の老化予防に筋トレがおすすめな理由とは?

骨の老化予防に筋トレがおすすめな理由とは?

骨の老化予防対策をしていきましょう。骨密度の低下は様々な支障をもたらします。しかし、筋肉を強化するトレーニングをして骨を強化していけば、そのリスクを回避することも可能です。 骨の老化を予防するために筋肉トレーニングをや...

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ワークアウトとは|ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント

ワークアウトとは|ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント

ワークアウトについて確認していきましょう。ワークアウトの意味を簡単に理解して、ワークアウトメニューを行っていく際に押さえておくべきポイントを見ていきます。 ワークアウトのメニューを行うなら覚えておきたいポイントがありま...

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アクティブレストとは?効果やメニューに取り入れたい方法を紹介!筋トレの休息に是非!

アクティブレストとは?効果やメニューに取り入れたい方法を紹介!筋トレの休息に是非!

アクティブレストを知っていますか?普段の筋トレメニューを行った後の休息日に、積極的に体を動かすことで大きなメリットがあるとされる休息方法です。 アクティブレストとはどんなものか知っていますか? アクティブは「積極的に活動...

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HIITエアロバイクはダイエットやトレーニング効果が素晴らしい!

HIITエアロバイクはダイエットやトレーニング効果が素晴らしい!

HIITエアロバイクはダイエットや筋トレなどの効果もある、優れたトレーニング方法。エアロバイクでHIITをやることは、他にも通常のHIITと比べてもおすすめな効果があります。 HIITエアロバイクはダイエットにも効果大のトレー...

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脚やせには筋トレ!男女共にジムに行かなくても成功するためメニュー付き!

脚やせには筋トレ!男女共にジムに行かなくても成功するためメニュー付き!

脚やせをしたいと思ったら、男性であれ女性であれ筋トレをすることがおすすめ。ジムへ行かなくても簡単に脚やせを成功させる筋トレについて見ていきます。 脚やせの筋トレを男女共に行っていきましょう。特にジムへ行かなくても脚やせを成功す...

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バランス感覚の鍛え方特選!バランスアップトレーニングにバランスを鍛える筋トレを!

バランス感覚の鍛え方特選!バランスアップトレーニングにバランスを鍛える筋トレを!

バランス感覚の鍛え方を知れば、様々な運動やスポーツにおいて効果を実感出来ます。バランスアップトレーニングには、バランスを鍛える筋トレを取り入れるのが一番です。 バランス感覚の鍛え方として有効な筋トレやトレーニング方法を、筋肉を...

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タバタ式トレーニングの効果とやり方|タバタプロトコルと呼ばれる筋トレ&有酸素運動!

タバタ式トレーニングの効果とやり方|タバタプロトコルと呼ばれる筋トレ&有酸素運動!

タバタ式トレーニングは筋トレにも有酸素運動にもなる効果抜群なトレーニング。別名タバタプロトコルと呼ばれていて、その効果がすごい究極の肉体改造方法の一つです。タバタ式トレーニングへ取り組んでみましょう。 タバタ式トレーニ...

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フルマラソンに筋トレは大切!長距離トレーニングの練習メニューを見直そう

フルマラソンに筋トレは大切!長距離トレーニングの練習メニューを見直そう

フルマラソンにも筋トレは効果があるみたいです。長距離のトレーニングや練習のメニューへ筋トレを取り入れて、フルマラソンをより快適に行っていくのはいかがですか? フルマラソンを行ったことありますか?あの42.195kmを走るマラソ...

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体バランスをトレーニングで矯正しよう!筋トレは体の歪みにも効く!?

体バランスをトレーニングで矯正しよう!筋トレは体の歪みにも効く!?

体バランスをトレーニングで矯正していくことは、日常生活から運動まで、様々な面でおすすめです。筋トレは体の歪みにも効果ありらしいので、体のバランスを調整するための対策をしていきましょう。 筋トレを現在行っている人の多くは、健康目...

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ウォーキングと筋トレのダイエットと健康効果を比較!順番についても提案あり!

ウォーキングと筋トレのダイエットと健康効果を比較!順番についても提案あり!

ウォーキングと筋トレのダイエット&健康効果を比較してみましょう。一緒に行う場合の順番も効果に影響してきます。ウォーキングとダイエットは一体どちらが健康に良いのか気になりませんか? ウォーキングと筋トレがダイエットや健康志向の高...

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ノルディックウォーキング/ポールウォーキングの効果とやり方とは?

ノルディックウォーキング/ポールウォーキングの効果とやり方とは?

ノルディックウォーキング(ポールオォーキング)の効果とやり方を知っていますか?ノルディックウォーキングは知る人ぞ知る万能で優良な運動方法の一つです。 ノルディックウォーキングの効果とやり方を確認してみるのはおすすめです。 ...

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血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

日頃から筋トレを頑張って体の健康を目指していると、食事や睡眠など、様々なことが気になってきます。 その中でも、実は血管についても知っておくと、より老化を防ぎやすくなったり、体の健康を守れたりするようです。 そんなことを最...

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トレーニングウェアの選び方とおすすめを紹介!筋トレや運動の効果を最大化!

トレーニングウェアの選び方とおすすめを紹介!筋トレや運動の効果を最大化!

筋トレを含めた様々な運動において、最後のトレーニングを行った後の爽快感。「ああ、気持ちいい!」と、汗で濡れたTシャツを肌から引き離す・・・そんな一コマありますよね? しかし、そういった爽快感も、トレーニングウェアが筋トレや運動...

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パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?

パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?

みなさんこんにちはぴろっきーです。最近やたらとパーソナルトレーニングの宣伝を見かけますよね?あれ、筋トレで筋肉を大きくしたい人っていうよりは、実はダイエットしたい人向けのサービスですよね? 自分の場合は既に20年以上の筋トレ...

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現役ヨガ講師が語るヨガの哲学とメリット!筋トレにもフィットネスにも。

現役ヨガ講師が語るヨガの哲学とメリット!筋トレにもフィットネスにも。

皆さん筋トレなどの運動を行っている理由はなんですか?ダイエットですか?筋肉をつけたいからですか?それとも健康のためのフィットネスとしてですか? もしフィットネス目的で筋トレや運動を行っているというのであれば、以下にご紹介するお...

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