「 肉体改造 」一覧

マッスルコントロールとは?練習してコツを掴めば筋トレの成果アップ!?筋肉のピクピクにも関係が!

マッスルコントロールとは?練習してコツを掴めば筋トレの成果アップ!?筋肉のピクピクにも関係が!

マッスルコントロールを練習してコツを掴みましょう。筋トレの成果を高める効果もあり、あの胸筋をピクピクさせることとも関係がある技術です。 マッスルコントロールという言葉を聞いたことありますか? マッスルコントロール...

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ボディビルのトレーニングメニューへ取り入れたい筋トレ方法や考え

ボディビルのトレーニングメニューへ取り入れたい筋トレ方法や考え

ボディビルのトレーニングメニューに取り組むなら筋トレ方法を見直していきましょう。ボディビルダーになるためのポイントをおさえて取り入れていくことが大切です。 ボディビルのトレーニングメニューに取り組もうと思っている人は、今までの...

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HIITエアロバイクはダイエットやトレーニング効果が素晴らしい!

HIITエアロバイクはダイエットやトレーニング効果が素晴らしい!

HIITエアロバイクはダイエットや筋トレなどの効果もある、優れたトレーニング方法。エアロバイクでHIITをやることは、他にも通常のHIITと比べてもおすすめな効果があります。 HIITエアロバイクはダイエットにも効果大のトレー...

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脚やせには筋トレ!男女共にジムに行かなくても成功するためメニュー付き!

脚やせには筋トレ!男女共にジムに行かなくても成功するためメニュー付き!

脚やせをしたいと思ったら、男性であれ女性であれ筋トレをすることがおすすめ。ジムへ行かなくても簡単に脚やせを成功させる筋トレについて見ていきます。 脚やせの筋トレを男女共に行っていきましょう。特にジムへ行かなくても脚やせを成功す...

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バランス感覚の鍛え方特選!バランスアップトレーニングにバランスを鍛える筋トレを!

バランス感覚の鍛え方特選!バランスアップトレーニングにバランスを鍛える筋トレを!

バランス感覚の鍛え方を知れば、様々な運動やスポーツにおいて効果を実感出来ます。バランスアップトレーニングには、バランスを鍛える筋トレを取り入れるのが一番です。 バランス感覚の鍛え方として有効な筋トレやトレーニング方法を、筋肉を...

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ボディビルダー世界一/ミスターオリンピアまとめ|歴代チャンピオンの画像付き!偉大なミスターオリンピア達

ボディビルダー世界一/ミスターオリンピアまとめ|歴代チャンピオンの画像付き!偉大なミスターオリンピア達

ボディビルダー世界一に輝いた歴代のミスターオリンピアチャンピオン達をまとめていきます。ボディビルダーの世界一はどんな人物なのか?そして王者達の筋肉やボディビル業界の発展とは?画像付きでご紹介です。 ボディビルダー世界一...

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タバタ式トレーニングの効果とやり方|タバタプロトコルと呼ばれる筋トレ&有酸素運動!

タバタ式トレーニングの効果とやり方|タバタプロトコルと呼ばれる筋トレ&有酸素運動!

タバタ式トレーニングは筋トレにも有酸素運動にもなる効果抜群なトレーニング。別名タバタプロトコルと呼ばれていて、その効果がすごい究極の肉体改造方法の一つです。タバタ式トレーニングへ取り組んでみましょう。 タバタ式トレーニ...

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フルマラソンに筋トレは大切!長距離トレーニングの練習メニューを見直そう

フルマラソンに筋トレは大切!長距離トレーニングの練習メニューを見直そう

フルマラソンにも筋トレは効果があるみたいです。長距離のトレーニングや練習のメニューへ筋トレを取り入れて、フルマラソンをより快適に行っていくのはいかがですか? フルマラソンを行ったことありますか?あの42.195kmを走るマラソ...

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女性のボディビルダー画像集|美しすぎるボディビル女子18選!マッチョ女子は好きですか?

女性のボディビルダー画像集|美しすぎるボディビル女子18選!マッチョ女子は好きですか?

女性のボディビルダー達を画像と共に特集していきます。ボディビル女子の中でも美女を選りすぐり。マッチョ女子が好きな人はもちろん、それ以外の人も、絶対にその美貌に驚くはず!? 女性のボディビルダーと行ったらどんなイメージを持ってい...

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体バランスをトレーニングで矯正しよう!筋トレは体の歪みにも効く!?

体バランスをトレーニングで矯正しよう!筋トレは体の歪みにも効く!?

体バランスをトレーニングで矯正していくことは、日常生活から運動まで、様々な面でおすすめです。筋トレは体の歪みにも効果ありらしいので、体のバランスを調整するための対策をしていきましょう。 筋トレを現在行っている人の多くは、健康目...

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ウォーキングと筋トレのダイエットと健康効果を比較!順番についても提案あり!

ウォーキングと筋トレのダイエットと健康効果を比較!順番についても提案あり!

ウォーキングと筋トレのダイエット&健康効果を比較してみましょう。一緒に行う場合の順番も効果に影響してきます。ウォーキングとダイエットは一体どちらが健康に良いのか気になりませんか? ウォーキングと筋トレがダイエットや健康志向の高...

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ノルディックウォーキング/ポールウォーキングの効果とやり方とは?

ノルディックウォーキング/ポールウォーキングの効果とやり方とは?

ノルディックウォーキング(ポールオォーキング)の効果とやり方を知っていますか?ノルディックウォーキングは知る人ぞ知る万能で優良な運動方法の一つです。 ノルディックウォーキングの効果とやり方を確認してみるのはおすすめです。 ...

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マーカスルールとトレーニング比較!史上最高の肩を手に入れた筋トレの秘密を学ぶ!

マーカスルールとトレーニング比較!史上最高の肩を手に入れた筋トレの秘密を学ぶ!

ジムのフリーウェイトスペースで黙々と筋トレをやっている人の中には、「とにかく筋肉を大きくしたい」と重いウェイトをガンガン持ち上げている人がたまにいます。 そんな人にとっては、筋肉の大きさこそが一番大切で、特に健康だとかダイエッ...

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ミスターオリンピア/Mr.オリンピアのボディビル歴代王者とライバル関係を探る!

ミスターオリンピア/Mr.オリンピアのボディビル歴代王者とライバル関係を探る!

筋トレを行って筋肉を鍛えるプロ達が、その肉体を競い合うものと言えばボディビルですが、その最高峰の大会であるミスターオリンピア(Mr.オリンピア)についてご存知でしょうか? 元々ボディビルやボディビルダーに興味がある人であれば、...

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鈴木雅のボディビルから学ぶ!世界を獲った食事やトレーニングの凄さ

鈴木雅のボディビルから学ぶ!世界を獲った食事やトレーニングの凄さ

筋肉を愛する人たちが崇拝してやまない存在と言えば、ボディビルダー達。 残念ながら日本においてボディビルダーは、一般的に煙たがられる場合がほとんど。 そんな日本のボディビル界において、一般的にはあまり知られていない、世界と...

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血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

血管の若返りに筋トレを!血管年齢を改善する効果を確認!

日頃から筋トレを頑張って体の健康を目指していると、食事や睡眠など、様々なことが気になってきます。 その中でも、実は血管についても知っておくと、より老化を防ぎやすくなったり、体の健康を守れたりするようです。 そんなことを最...

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ドリアンイエーツとトレーニング「究極の背中を育てた筋トレとは?」

ドリアンイエーツとトレーニング「究極の背中を育てた筋トレとは?」

もしも今現在筋トレを行っている理由が、とにかく筋肉を大きくしたいということであった場合、目標や理想としている体を持った人を参考にしたり、具体的なイメージを持ちながら行っていますか? 筋トレで具体的な目標やイメージを持つことは大...

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カイグリーンとトレーニング「ボディビル界の異端児の筋トレとは!?」

カイグリーンとトレーニング「ボディビル界の異端児の筋トレとは!?」

筋トレを現在行っている人の中でも、本格的に筋肉を強く、そして大きくしたいと考えている人たちにとって、日本国内で売っている筋トレの本や、ネットにある情報だけでは満足できないこともあるかもしれません。 そんな時に参考にしたい人達と...

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ビスケットオリバのモデル「セルジオオリバ」を語る!オリバーポーズで有名な偉大過ぎるボディビルダー!

ビスケットオリバのモデル「セルジオオリバ」を語る!オリバーポーズで有名な偉大過ぎるボディビルダー!

筋肉LOVEでゴツゴツした筋肉大好きな筋トレ野郎にとって、ある意味憧れであり手本になる存在と言えば、ボディビルダー。 筋トレをやっている一部の熱狂的筋トレ野郎にとっては、この上なく崇拝する存在でしょう。 そして、その崇拝...

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ボディビルの減量と筋トレで痩せる方法13選!これで効率的に痩せられるかも!?

ボディビルの減量と筋トレで痩せる方法13選!これで効率的に痩せられるかも!?

「減量」という言葉を聞いて、どのように感じますか? 「ものすごく辛そう」 「結果がでるまでに時間が掛かりそう」 などと思うかもしれません。残念ながら、確かにその通りだと思います。 減量を目指して頑張った人...

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トレーニングウェアの選び方とおすすめを紹介!筋トレや運動の効果を最大化!

トレーニングウェアの選び方とおすすめを紹介!筋トレや運動の効果を最大化!

筋トレを含めた様々な運動において、最後のトレーニングを行った後の爽快感。「ああ、気持ちいい!」と、汗で濡れたTシャツを肌から引き離す・・・そんな一コマありますよね? しかし、そういった爽快感も、トレーニングウェアが筋トレや運動...

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肉体改造で女性が覚えておきたい20のメニューや方法のコツ!肉体美を手に入れたいなら

肉体改造で女性が覚えておきたい20のメニューや方法のコツ!肉体美を手に入れたいなら

多くの場合、女性が筋トレをやっている理由は、美しくしなやかな筋肉をつけ、脂肪を燃焼させ、綺麗になること。つまり、「肉体美を手に入れたい」という欲求だと思います。 そんな肉体改造を行っている女性にとって、結果を出すために覚えてお...

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パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?

パーソナルトレーニングの効果を体験談から語る!肯定派?否定派?

みなさんこんにちはぴろっきーです。最近やたらとパーソナルトレーニングの宣伝を見かけますよね?あれ、筋トレで筋肉を大きくしたい人っていうよりは、実はダイエットしたい人向けのサービスですよね? 自分の場合は既に20年以上の筋トレ...

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現役ヨガ講師が語るヨガの哲学とメリット!筋トレにもフィットネスにも。

現役ヨガ講師が語るヨガの哲学とメリット!筋トレにもフィットネスにも。

皆さん筋トレなどの運動を行っている理由はなんですか?ダイエットですか?筋肉をつけたいからですか?それとも健康のためのフィットネスとしてですか? もしフィットネス目的で筋トレや運動を行っているというのであれば、以下にご紹介するお...

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ヨガは筋肉のトレーニングにも良い!鍛えるなら筋トレに取り入れてみましょう

ヨガは筋肉のトレーニングにも良い!鍛えるなら筋トレに取り入れてみましょう

最近多くのジムやスタジオでヨガのレッスンやクラスが盛んに行われています。 筋トレをやっている人の中には、ジムでヨガのクラスを受けたことがある人も多いのではないでしょうか? しかし、ヨガはどちらかと言えば女性にとって良さそ...

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ボディメイク/ボディメイキングとは?体づくり10のポイントをプロが解説!

ボディメイク/ボディメイキングとは?体づくり10のポイントをプロが解説!

筋トレをやっている人の中には、いわゆるボディメイクのために頑張っている人も多いかと思います。ボディメイクを行うにあたって、どんな点に気をつけながら行っていますか? 今回プロテニス協会公認プロテニスコーチの稲垣光志さんから、ボデ...

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メディシンボールのトレーニング法を厳選紹介!腹筋集中トレーニングもあるよ!

メディシンボールのトレーニング法を厳選紹介!腹筋集中トレーニングもあるよ!

筋トレに利用出来るグッズって様々なものがありますが、日本ではそこまで利用されていないのではないかと思うのがメディシンボールです。 一見バスケットボールの様に見えるけど、持ってみたら断然メディシンボールの方が重くて、一体どんなト...

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今こそエアロビクス!ダイエットにも筋トレにもリフレッシュにも!

今こそエアロビクス!ダイエットにも筋トレにもリフレッシュにも!

筋トレ好き・フィットネス好きの皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 突然なんですが、エアロビクスって知ってますよね?昔は一時期結構人気で、名前を良く聞くことも多かった気がするんですが、最近はそこまで聞かなくなってしまった気が・・...

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ロニーコールマンの食事とトレーニングメニュー凄すぎ!現在50歳越えの元ボディビルダー世界王者の話

ロニーコールマンの食事とトレーニングメニュー凄すぎ!現在50歳越えの元ボディビルダー世界王者の話

筋肉を大きくしたいと思って筋トレしている人が憧れる存在。それは、世界最高峰の評価を得ている、ボディビルダー達かもしれません。 日本だとボディビルは毛嫌いされることも多いですが、一部には熱心な信望者がいます。 そんな筋肉大...

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ジェイカトラーとトレーニング25カ条!偉大なボディビルダーから学ぶ!

ジェイカトラーとトレーニング25カ条!偉大なボディビルダーから学ぶ!

ジェイカトラーを知っていますか? 筋トレの上級者であれば、その名前を聞いたことがあるかもしれませんね。一言で言えば、「元世界最高のボディビルダー」です。 世界最高のボディビル大会であるミスターオリンピで4度の優勝(200...

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エアロバイクのおすすめ効果9選!筋肉にも健康にも良いフィットネス器具!

エアロバイクのおすすめ効果9選!筋肉にも健康にも良いフィットネス器具!

ジムへ行くと筋トレのマシン以外にも、ストレッチグッズやランニングマシンなど、多くのフィットネス器具が置いてあります。 その中でも人気の器具の一つが、エアロバイクだと思います。多くの人が一度は目にしたことがあるかと思いますが、あ...

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ヨガが男性に効果的な理由12選!筋トレもいいけどヨガも取り入れるべき!

ヨガが男性に効果的な理由12選!筋トレもいいけどヨガも取り入れるべき!

ヨガといったらインド発祥で元々は宗教的なものですが、現代では健康目的のエクササイズだったりと、フィットネスの一部として行われてます。 でも、ヨガはイメージ的に女性のもので、あまり男性がやっているのを想像出来ないことが多いかもし...

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ランニングマシン/トレッドミルで効果的に筋トレ?ユニークな方法8選!

ランニングマシン/トレッドミルで効果的に筋トレ?ユニークな方法8選!

筋肉を鍛えるための筋トレにとって、ある意味対極をなしながらも、フィットネス目的としては補完関係にあるものと言えば、有酸素運動のランニングですよね?フィットネスのメニューの中に筋トレと、ランニングを取り入れている人も多いかと思います。...

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山岸秀匡!ボディビルのスターへインタビュー!トレーニングやミスターオリンピアについて語る

山岸秀匡!ボディビルのスターへインタビュー!トレーニングやミスターオリンピアについて語る

ボディビルと言えば、肉体の最高傑作を争う競技。そして、ボディビルダーと言えば、筋肉を鍛え上げてその芸術性を競い合う、現代のグラディエーター。 そんな過酷な筋肉業界において、世界で一人輝く日本人がいるのを知っていますか? ...

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アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉とトレーニングは筋トレ神レベル

アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉とトレーニングは筋トレ神レベル

筋トレ野郎達が憧れる、偉大なるヒーローといえば「アーノルドシュワルツェネッガー」。 世界NO.1の肉体を決めるボディビルの大会、「ミスター・オリンピア」で6連覇を達成し、その後もさらに一度優勝を加えて通算7度の優勝をした、筋肉...

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フィットネス水着(女性用)の選び方迷ってない?おすすめも参考にしてね♪

フィットネス水着(女性用)の選び方迷ってない?おすすめも参考にしてね♪

筋トレやフィットネスなどを、健康や美容、そしてダイエットのために頑張っている女性の皆さんへ朗報です。 今回ぴろっきーの友人で筋トレ歴が長いAkikoさんが、ご自身の経験を元にフィットネス水着の選び方とおすすめを、女性の視点から...

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オードリー春日をボディビル成功へ導いた筋肉トレーニングと食事とは!?

オードリー春日をボディビル成功へ導いた筋肉トレーニングと食事とは!?

筋トレで有名な芸能人と言うと、何人か思い浮かべると思います。忙しい芸能人でも筋肉を素晴らしく鍛えて、肉体改造に成功する姿を見ると、なんとなく自分たちにも出来るように感じますよね。 そんな筋トレ芸能人の中でここ最近頭角を現してき...

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クロスフィットとはトレーニングやメニューが面白い!筋トレやフィットネスに最高です

クロスフィットとはトレーニングやメニューが面白い!筋トレやフィットネスに最高です

「何か新しい筋トレかダイエットでも始めたいな」と思うっている方に、ぜひチャレンジしてもらいたいことがあります。それは、それはクロスフィット。 クロスフィットは、アメリカで大ブームとなり、日本でもヘルスコンシャス(健康に意識が向...

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筋肉をつける食事にボディビルの食事7つを!ボディビルダーを見習ってみれば?

筋肉をつける食事にボディビルの食事7つを!ボディビルダーを見習ってみれば?

ボディビルダーの食事を参考にできれば、筋トレでもダイエット目的でも、目標を達成することができると思います。 ボディビルダーは筋肉をつけることがある意味仕事ですが、彼らが採用している筋肉をつける食事を具体的に知ることが出来れば、...

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ボディビルダーの食事メニューが超参考になる!体づくりに食生活や回数を見直したら?

ボディビルダーの食事メニューが超参考になる!体づくりに食生活や回数を見直したら?

体づくりということは、ただ単純に筋トレだけをやっていれば良いというわけではありません!体づくりには、筋トレと食事がセットになっていないといけない!とまあ、言ってみたものの、そんなことは既に分かっている人が多いかと思います。 問...

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