プランク

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自宅で簡単に体幹が鍛えられるプランクについて効果的に行う為のコツや注意点、意外と知らない効果やメリット、幅広いバリエーションについてご紹介していきます!

プランクで体幹を強化することによって姿勢を美しくしたり、ぽっこりお腹を改善したりと様々な効果が期待出来ます!

しかし、その反面間違ったやり方をしてしまうと効果が減少するのはもちろんのこと、ケガにもつながりやすい種目の一つです。必ず正しいフォームを身に着けてからトレーニングしていきましょう!

ここではプランクに関するコツや注意点、そして様々なやり方についてご紹介していきます!これからプランクを始める方はもちろんのこと、5分以上出来るという上級者の方でも参考になる内容をまとめてみました!

全て読めばかなり効果的にプランクを出来るようになるはずです!是非参考にしてみてください!

 

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