「 スクワット 」一覧

バランスボールスクワットの効果とやり方|効き方に変化を加えて下半身をトレーニング!

バランスボールスクワットの効果とやり方|効き方に変化を加えて下半身をトレーニング!

バランスボールスクワットの効果とやり方を見ていきます。バランスボールがあれば気軽に取り組めて、通常のスクワットとは多少効果も異なってくるスクワットのバリエーションです。 バランスボールスクワットの効果とやり方を知っていますか?...

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片足スクワットの効果とやり方を確認!5つの種類に取り組んでみよう!

片足スクワットの効果とやり方を確認!5つの種類に取り組んでみよう!

片足スクワットの効果とやり方を見ていきます。片足スクワットの5つの種類もチェックして、自分に合ったものから始めてみましょう。 片足スクワットの効果とやり方を、5つの種類と共に確認していきましょう。 スクワットといえば、筋...

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内もものスクワットと内もものエクササイズ|内転筋群へ効かせて引き締めから強化まで!

内もものスクワットと内もものエクササイズ|内転筋群へ効かせて引き締めから強化まで!

内ももに効くスクワット種目とその他のエクササイズを5個ずつ紹介していきます。内転筋群へ効かせていくためにも確認してみましょう。 内ももに効くスクワットには、どのようなバリエーションがあるか知っていますか? また、スクワット種目...

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スクワットの重量アップや記録を伸ばすために知っておきたいこと

スクワットの重量アップや記録を伸ばすために知っておきたいこと

スクワットの重量アップや記録を伸ばすためにも知っておくと良さそうな、8つのトレーニングヒントを紹介していきます。 スクワットの重量アップや記録を伸ばすために、どのようなことに取り組んでいますか? スクワットと言えば筋トレ...

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スクワットで太ももの大腿四頭筋を強調するには?効果的な筋トレ種目も紹介!

スクワットで太ももの大腿四頭筋を強調するには?効果的な筋トレ種目も紹介!

スクワットで太ももの大腿四頭筋を効果的に強調する方法について議論し、実際に効果のある筋トレ種目にはどのようなものがあるのかを具体例と共に紹介していきます。 スクワットで太ももの大腿四頭筋を効果的に強調する方法を知っていますか?...

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ダンベルスクワットのフォーム・効果・やり方|外部重量を使って下半身を筋力トレーニング!

ダンベルスクワットのフォーム・効果・やり方|外部重量を使って下半身を筋力トレーニング!

ダンベルスクワットのフォーム・効果・やり方を見ていきます。ダンベルが持つ重量を使って、下半身を効果的に鍛える筋力トレーニングです。 ダンベルスクワットのフォーム・効果・やり方を確認してみましょう。 「スクワットなんて簡単...

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バーベルスクワット代わりのスクワットの種類8選!腰痛が不安なら代わりにどう?

バーベルスクワット代わりのスクワットの種類8選!腰痛が不安なら代わりにどう?

バーベルスクワット代わりのスクワットの種類を8つ紹介していきます。腰痛が不安な時などは、検討してみると良いかと思います。 バーベルスクワット代わりのスクワットの種類を確認して、バーベルスクワットに取り組むのが不安な時でも、高重...

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ナロースクワット/ナロースタンススクワットのやり方と効果|足幅を狭くして行うスクワット

ナロースクワット/ナロースタンススクワットのやり方と効果|足幅を狭くして行うスクワット

ナロースクワット(ナロースタンススクワット)のやり方と効果を確認していきます。足幅を狭くして行うスクワットのバリエーションです。 ナロースクワット(ナロースクワット)の効果とやり方を確認してみましょう。 ナロースクワット...

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ハックスクワット(マシン)の効果とやり方|大腿四頭筋を中心に下半身を攻める筋トレ!

ハックスクワット(マシン)の効果とやり方|大腿四頭筋を中心に下半身を攻める筋トレ!

ハックスクワット(マシン)の効果とやり方を見ていきます。大腿四頭筋を中心に、高重量を使って比較的安全に下半身を鍛えていけるマシン筋トレです。 ハックスクワット(マシン)の効果ややり方を知っていますか? 筋肉量の多い下半身...

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ベアースクワット/四つん這いスクワットのやり方と効果|ウォームアップ向けの低負荷筋トレ

ベアースクワット/四つん這いスクワットのやり方と効果|ウォームアップ向けの低負荷筋トレ

ベアースクワット(四つん這いスクワット)のやリ方と効果を確認していきます。四つん這いの状態でスクワットに含まれる関節動作を行い、下半身を中心に全身を低負荷で動かすウォームアップ向けのエクササイズです。 ベアースクワット(四つ...

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スクワット上達のコツ!トレーニング方法を工夫して効果を高めるためのヒント

スクワット上達のコツ!トレーニング方法を工夫して効果を高めるためのヒント

スクワットを上達させるためのコツを紹介していきます。効果的なトレーニング方法に取り組めば、もっと効果を引き出していくことが出来ますよ。 スクワットを上達させるコツを知れば、筋トレの王様とも呼ばれるスクワットの効果をさらに引き出...

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バーベルスクワットフォームガイド|正しいスクワットのやり方やコツを確認して効果を引き出す!

バーベルスクワットフォームガイド|正しいスクワットのやり方やコツを確認して効果を引き出す!

バーベルスクワットのフォームを細かく確認してみましょう。正しいスクワットのやり方やコツを理解して、安全に、そして効果的に筋肉増強を目指しましょう。 バーベルスクワットのフォームを、一度しっかりと確認してみませんか? スク...

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ブルガリアンスクワットの効果を徹底解説!ダイエットや筋トレに優れた特徴とは?

ブルガリアンスクワットの効果を徹底解説!ダイエットや筋トレに優れた特徴とは?

ブルガリアンスクワットの効果を確認してみましょう。ダイエットや筋トレにおいてとても優秀な効果を持っています。通常のスクワットともちょっと違うその効果を学んでみましょう。 ブルガリアンスクワットの効果には、ダイエットや筋トレを考...

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自重スクワットの効果とやり方(種類付き)|下半身筋トレの王様と自宅でもどこでもトレーニング!

自重スクワットの効果とやり方(種類付き)|下半身筋トレの王様と自宅でもどこでもトレーニング!

自重スクワットの効果とやり方について見ていきます。下半身筋トレの王様で、場所を問わずに自宅でも出来るトレーニングに関して、確認していきましょう。 自重スクワットの効果とやり方を見ていきます。 下半身の筋肉を鍛える筋トレと...

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美尻のスクワット方法12選!美尻の作り方に取り入れよう!

美尻のスクワット方法12選!美尻の作り方に取り入れよう!

美尻に効果的なスクワットを12個厳選して紹介していきます。美尻の作り方を知りたいなら、紹介するスクワット方法にも取り組んでみましょう。 美尻をスクワットで作るためにも、おすすめなスクワット方法を確認して、理想的なお尻を目指しま...

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スクワット女性向け効果11選!美脚・美尻・美姿勢から冷え性対策まで?

スクワット女性向け効果11選!美脚・美尻・美姿勢から冷え性対策まで?

スクワットが持つ女性にとっての効果を見ていきましょう。美しい脚やお尻、さらには美しい姿勢など、多くのメリットがありますよ。 スクワットは女性にとって多くの効果を持っている筋トレ種目。 見栄えの良い脚や丸くて美しいセクシー...

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スクワットとデッドリフトの違い|効果・メリット・デメリット比較

スクワットとデッドリフトの違い|効果・メリット・デメリット比較

スクワットとデッドリフトの違いについて見ていきます。両者が持つ効果から見えてくる、メリットやデメリットなどを比較していきます。 スクワットとデッドリフトと言えば、どちらとも筋トレBig3(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット...

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シシースクワット/シッシースクワットの効果とやり方|下半身の器具を使わない最強筋トレ!

シシースクワット/シッシースクワットの効果とやり方|下半身の器具を使わない最強筋トレ!

シシースクワット(シッシースクワット)の効果とやり方を見ていきます。器具を使わない筋トレしては最強の下半身筋トレ種目の一つです。 シシースクワット又はシッシースクワットと呼ばれる筋トレ種目を知っていますか? 下半身のトレ...

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スプリットスクワットの効果とやり方|大腿四頭筋と脊柱起立筋にも効くランジとは違う筋トレ

スプリットスクワットの効果とやり方|大腿四頭筋と脊柱起立筋にも効くランジとは違う筋トレ

スプリットスクワットの効果とやり方を確認していきます。ランジの様な筋トレだけと、筋肉の使い方が異なるスクワットのバリエーションをマスターしましょう。 スプリットスクワットを知っていますか? 筋トレからダイエットま...

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ワイドスクワット/ワイドスタンススクワットの効果とやり方|内転筋を鍛える下半身の筋トレ!

ワイドスクワット/ワイドスタンススクワットの効果とやり方|内転筋を鍛える下半身の筋トレ!

ワイドスクワット(ワイドスタンススクワット)の効果とやり方を知っていますか?内転筋を鍛える効果もある下半身の筋トレです。 ワイドスクワット(ワイドスタンススクワット)のやり方や効果を確認していきましょう。 体の中でも大き...

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スクワットのやり方やフォームの11の間違いと対策方法を紹介!

スクワットのやり方やフォームの11の間違いと対策方法を紹介!

スクワットのやり方やフォームのよくある間違いと対策方法を確認して、筋トレの王様と呼ばれるスクワットの効果を最大限に引き出していきましょう。 スクワットのやり方やフォームを学ぶことは、 筋トレで結果を出したい! ...

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フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方を確認していきましょう。バーベルで大腿四頭筋を集中的に追い込むスクワットの種類で、おすすめな下半身の筋トレです。 フロントスクワットの効果とやり方を知っていますか? 太く、逞しい筋肉の張っ...

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バーベルスクワットの効果は腹筋にもダイエットにも効く?ジャンプ力アップなどまさに優等生!

バーベルスクワットの効果は腹筋にもダイエットにも効く?ジャンプ力アップなどまさに優等生!

バーベルスクワットには多くの優れた効果があります。筋力アップや筋肉の成長効果は有名ですが、他にも腹筋に効いたり、ダイエット効果が優れていたり、ジャンプ力アップにも良かったりします。 バーベルスクワットの効果には腹筋やダ...

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ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワット初心者におすすめ!やり方と効果を紹介

ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワット初心者におすすめ!やり方と効果を紹介

ボックススクワット(椅子スクワット)はスクワットの初心者におすすめな筋トレです。やり方と効果を確認したら、下半身を鍛えるためにも早速始めてみましょう。 ボックススクワット(椅子スクワット)は、筋トレを開始したばかりでス...

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【ブルガリアンスクワットの効果とやり方】足の筋トレで下半身の強化!

【ブルガリアンスクワットの効果とやり方】足の筋トレで下半身の強化!

ブルガリアンスクワットの効果とやり方についてまとめています。足の筋トレとして片足に集中できるので、下半身の強化に最高なのがブルガリアンスクワットです。 (ブルガリアンスクワットの効果とやり方は凄いですよ!) 下半身の筋ト...

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スクワットで使う筋肉部位とその効果とは?筋トレの王様を分析!

スクワットで使う筋肉部位とその効果とは?筋トレの王様を分析!

スクワットで鍛えられる筋肉と部位を見ていきます。スクワットの効果はとても優れているので、まさに筋トレの王様にふさわしいもの。スクワットは筋肉をつけたい、ダイエットしたい人にもおすすめの筋トレですよ。 スクワットと言えば筋トレの...

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バーベルハックスクワットの効果とやり方|大腿四頭筋に集中した筋トレ!

バーベルハックスクワットの効果とやり方|大腿四頭筋に集中した筋トレ!

バーベルハックスクワットの効果とやり方を確認していきます。太もも前にある大腿四頭筋を刺激したいなら、おすすめな筋トレ種目です。バーベルがあるならすぐにでもバーベルハックスクワットを試しましょう。 下半身の筋トレとして最も有名...

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「スクワットの膝の痛み」膝が痛むなら確認しておきたいこと!

「スクワットの膝の痛み」膝が痛むなら確認しておきたいこと!

スクワットは筋トレの王様として大人気です。筋肉を大きくしたいという目的から、筋肉をつけてダイエットしたい、そしてボディメイクしたいといったものまで、スクワットを実践している理由は様々だと思います。 そのスクワットを行っている時...

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スクワットは腹筋にも効果がある!スクワットの優れた筋トレ効果を再確認

スクワットは腹筋にも効果がある!スクワットの優れた筋トレ効果を再確認

スクワットは筋トレの王様だとか、全身を鍛えるのにも効果が高いとか、腹筋にも良いとか聞きますよね?実際、スクワットは万能な効果を持っていて、筋肉を太くしたり、強化したり、さらにはヒップアップやダイエットにまでも有効だとされます。 ...

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ヒップアップ用スクワットのやり方の効果的なポイント6選!

ヒップアップ用スクワットのやり方の効果的なポイント6選!

「ヒップアップにはスクワット!」という言葉を聞いたことありませんか?ヒップアップの筋トレを行っている場合、どんな筋トレでお尻の筋肉を鍛えようとしていますか? 一言で、ヒップアップの筋トレと言っても、そのトレーニング方法は多様な...

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ピストルスクワットで太もも前と大臀筋を鍛える!全身にも効く筋トレ

ピストルスクワットで太もも前と大臀筋を鍛える!全身にも効く筋トレ

自重筋トレをしている人にとって「すぐに負荷が足りなくなってくる」というのは、共通の悩みだと思います。 特に、定番種目である自重で行うスクワットは、すぐに体が慣れてしまうという方も多いかもしれません。だからといって、回数を50回...

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スクワットの種類7選!筋肉の詳しい解説付き!

スクワットの種類7選!筋肉の詳しい解説付き!

「下半身の筋トレにスクワット!」これ、基本です。 でも、ベーシックなスクワットだけではつまらなくないですか?ゴブレットスクワットやフロントスクワット、その他の下半身強化に効果的なスクワットの種類を追加して、スクワット自体をもっ...

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相撲スクワットの効果とやり方を徹底解説!四股を踏む筋トレでヒップアップと太ももの引き締めを!

相撲スクワットの効果とやり方を徹底解説!四股を踏む筋トレでヒップアップと太ももの引き締めを!

30日スクワットチャレンジなど、ヒップアップの筋トレ熱が止まらないアメリカで、日本のあるスポーツが注目されています。 それは、なんと日本の伝統的スポーツ「相撲」です! なんでもお相撲さんの四股を踏む動きが、ヒップアップや...

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下半身強化にゴブレットスクワットで筋トレを!ケトルベルとダンベルは使い方次第

下半身強化にゴブレットスクワットで筋トレを!ケトルベルとダンベルは使い方次第

スクワットの種類ってたくさんあります。だいたい何種類くらい知ってますか? 一見、どれも似たような感じですが、下半身強化や引き締めのためには、それぞれのスクワットの効果を知って、上手く使い分けることが効率よく筋肉を鍛えるための秘...

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スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた?(みんなの筋トレ)

スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた?(みんなの筋トレ)

筋トレぴろっきー読者のみなさんこんにちは、ぴろっきーです。MuscleWatchingの高稲さんよりまたまたみんなの筋トレに寄稿文がありましたので、ご紹介です! 今回はみんな大好き、下半身の筋トレ代表「スクワット」の男性と女性...

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ローバースクワットとハイーバースクワットの違いとは?下半身の筋トレ効果を確認!

ローバースクワットとハイーバースクワットの違いとは?下半身の筋トレ効果を確認!

下半身の筋トレといったらスクワット。 そのスクワットをする時にバーベルの担ぐ位置を少しずらしたら、効き方が変わったという経験はありませんか? バーベルスクワットをやっていても、結構見過ごされそうですが、実はスクワットはバ...

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フルスクワットとハーフスクワットの効果とやり方の違いを検証!

フルスクワットとハーフスクワットの効果とやり方の違いを検証!

下半身の筋トレの代表格であるスクワットをやろうとした時に、バーベルを利用して負荷をかけながらスクワットをやる人が多くいます。 そんな時よく上がる質問として、フルスクワットとハーフスクワット、どちらの方が良いのか?というものがあ...

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バックスクワットは大臀筋のトレーニング!効果を確認して下半身を筋トレ!

バックスクワットは大臀筋のトレーニング!効果を確認して下半身を筋トレ!

筋トレで効率良く成果を出す秘訣のひとつは、「目的にあった種目を選ぶこと」です。 しかし、種目にバラエティがあると、メインターゲットの筋肉も異なり、何だかややこしくどれが一番良いかわからなくなってしまう・・・という方は多いのでは...

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スクワットの効果は抜群!男性も女性も下半身を筋トレしよう!

スクワットの効果は抜群!男性も女性も下半身を筋トレしよう!

「スクワット・スクワット・スクワット!」これ、最近よく耳にするキーワードです。スクワットダイエットやら、スクワットは健康に良いやら、30日スクワットチャレンジやら、世間一般的に下半身の筋トレ、スクワットがとっても素晴らしい運動である...

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正しいスクワットの効果は絶大!正しいやり方で下半身と全身を筋トレ!

正しいスクワットの効果は絶大!正しいやり方で下半身と全身を筋トレ!

下半身の筋トレの代表格と言えば、ご存知の通りスクワットですね。下半身を鍛えることは大きな筋肉を鍛えることになるため、基礎代謝を上げてダイエット効果が出ることは既に知っていると思います。そして、もちろん他にも沢山良い効果があります。 ...

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