「 肩の筋トレ 」一覧

リアデルトのやり方と効果|肩の後ろ(三角筋後部)を集中して筋トレする鍛え方!

リアデルトのやり方と効果|肩の後ろ(三角筋後部)を集中して筋トレする鍛え方!

リアデルトのやり方と効果について紹介していきます。肩の後ろ側(三角筋後部)を集中して鍛えるためにも抑えておきたい筋トレ方法です。 リアデルトの効果とやり方を見ていきましょう。 「あの人、前から見るとイケてるのに、後ろ...

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アップライトロウ(アップライトローイング)の効果とやり方|肩と背中を鍛える筋トレ

アップライトロウ(アップライトローイング)の効果とやり方|肩と背中を鍛える筋トレ

アップライトロウ(アップライトローイング)の効果とやり方を見ていきます。肩の筋肉と背中の筋肉を刺激するために効果的な筋トレ種目です。 アップライトロウの効果とやり方を知っていますか? 「逆三角形のカッコいい上半身を手...

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パイクプッシュアップの効果とやり方|三角筋を中心に鍛える腕立て伏せのバリエーション

パイクプッシュアップの効果とやり方|三角筋を中心に鍛える腕立て伏せのバリエーション

パイクプッシュアップの効果とやり方を紹介していきます。三角筋をメインターゲットとして鍛えていく、腕立て伏せのバリエーションの一つです。 パイクプッシュアップの効果とやり方を知っていますか? パイクプッシュアップは、名前の...

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リバースグリップダンベルプレスの効果とやり方|アンダーグリップとダンベルで三角筋前部と大胸筋上部を鍛える!

リバースグリップダンベルプレスの効果とやり方|アンダーグリップとダンベルで三角筋前部と大胸筋上部を鍛える!

リバースグリップダンベルプレスのやり方と効果を確認していきます。ダンベルとアンダーグリップで大胸筋上部と三角筋全部を強調しながら鍛えていく筋トレ種目です。 リバースグリップダンベルプレスという筋トレを知っていますか? 大...

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肩のダンベル筋トレ種目7選!だけどちょっと変わったトレーニング達。

肩のダンベル筋トレ種目7選!だけどちょっと変わったトレーニング達。

肩のダンベル筋トレ種目に加えたい、少し変わったトレーニング方法を7つ紹介していきます。肩をさらに増強していくためにも参考にしてみましょう。 肩のダンベル筋トレ種目に、ちょっと変わったトレーニング方法を加えてみませんか? ...

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筋トレで肩の痛みに悩まない!7つの予防&改善ポイント!

筋トレで肩の痛みに悩まない!7つの予防&改善ポイント!

筋トレで肩の痛みに悩まないためにも、痛みの予防や改善に役立つ7つのポイントを確認していきます。トレーニングに集中するためにも必見です。 筋トレで肩が痛み出したなんて経験はありませんか? 高負荷を扱う筋トレでは、大きなスト...

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ダンベルシュラッグのやり方と効果|可動域を広げて僧帽筋上部をトレーニング!

ダンベルシュラッグのやり方と効果|可動域を広げて僧帽筋上部をトレーニング!

ダンベルシュラッグのやり方と効果について見ていきます。ダンベルを使うことで、可動域を広げながら自然な形で僧帽筋の上部を鍛えていけるおすすめのトレーニングです。 ダンベルシュラッグの効果とやり方を確認して、僧帽筋の上部を鍛えてい...

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三角筋前部の筋トレTIPSと鍛えるためにおすすめなトレーニング種目

三角筋前部の筋トレTIPSと鍛えるためにおすすめなトレーニング種目

三角筋前部の筋トレのちょっとしたポイントや、鍛えるためにおすすめなトレーニング種目を紹介していきます。三角筋前部を効果的に鍛えるためにも、早速確認してみましょう。 三角筋前部の筋トレのコツや、鍛えるためにおすすめなトレーニング...

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バーベルシュラッグのやり方と効果|僧帽筋上部を高重量でトレーニング!

バーベルシュラッグのやり方と効果|僧帽筋上部を高重量でトレーニング!

バーベルシュラッグのやり方と効果について見ていきます。僧帽筋の上部を、高重量でトレーニングするためにもおすすめな方法です。 バーベルショルダーシュラッグの効果とやり方を確認して、効果的に僧帽筋の上部を鍛えていきましょう。 ...

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スミスマシンショルダープレスのやり方と効果|スミスマシンで肩を鍛える!

スミスマシンショルダープレスのやり方と効果|スミスマシンで肩を鍛える!

スミスマシンショルダープレスのやり方と効果を確認していきます。軌道が固定されたスミスマシンの特徴を利用して肩を鍛えていきましょう。 スミスマシンショルダープレスの効果とやり方を確認してみましょう。 スミスマシンショルダー...

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サイドレイズのやり方やフォーム8つの間違いと効果的な対処法

サイドレイズのやり方やフォーム8つの間違いと効果的な対処法

サイドレイズのやり方やフォームに関して、起こり得る間違いと効果的な対処方法を8個ずつ紹介していきます。三角筋中部に効かせるためにも要チェックです。 サイドレイズはやり方やフォームがとてもシンプルなため、初心者からでも取り組みや...

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肩関節屈曲と筋肉|ストレッチや強化トレーニング方法まで

肩関節屈曲と筋肉|ストレッチや強化トレーニング方法まで

肩関節屈曲と関与する筋肉について理解を深めていくことは、日常生活からスポーツを行っていくためにも役立ちます。おすすめなストレッチや筋トレ方法を含め、知識を深めていきましょう。 肩関節の屈曲と筋肉は、日頃の生活においても...

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サイドレイズのやり方や効果|ダンベルサイドレイズやチューブサイドレイズで肩の筋肉をつけよう!

サイドレイズのやり方や効果|ダンベルサイドレイズやチューブサイドレイズで肩の筋肉をつけよう!

サイドレイズのやり方や効果を見ていきます。ダンベルやチューブを利用して、肩の側面である三角筋中部を集中的に鍛えていくためにもおすすめです。 サイドレイズのやり方や効果を知っていますか? サイドレイズは肩周りの筋肉を、効果...

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リアレイズのやり方と効果|ダンベルやマシンで肩の筋肉後方(リアデルト)を鍛える!

リアレイズのやり方と効果|ダンベルやマシンで肩の筋肉後方(リアデルト)を鍛える!

リアレイズのやり方と効果を見ていきます。ダンベルはもちろん、他にも様々な器具を利用でき、マシンを利用することも可能な、肩の筋肉後方(リアデルト)を鍛える筋トレ種目です。 リアレイズのやり方や効果について知って、忘れがちな肩の後...

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三角筋中部の鍛え方と筋トレメニューを7つのポイントから解説!

三角筋中部の鍛え方と筋トレメニューを7つのポイントから解説!

三角筋中部の鍛え方のポイントと具体的な筋トレメニューを紹介してきます。肩のサイドを集中して鍛えたいといった場合は参考にしてみましょう。 三角筋中部の鍛え方を理解できれば、肩を広くして、見栄えの良いかっこいい肩を手に入れることが...

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リバースフライ/リアデルトフライ|ダンベル・マシン・ケーブルで三角筋後部を上背部を強化!

リバースフライ/リアデルトフライ|ダンベル・マシン・ケーブルで三角筋後部を上背部を強化!

リバースフライ(リアデルトフライ)の効果とやり方を確認していきます。三角筋後部を中心に、背中の上部中心を強化していく筋トレ種目です。 リバースフライ(リアデルトフライ)のやり方と効果を知っていますか? リバースフ...

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肩周りの筋トレ10のTIPS|肩の筋肉をトレーニングするなら覚えておきたいこと

肩周りの筋トレ10のTIPS|肩の筋肉をトレーニングするなら覚えておきたいこと

肩周りの筋トレを行う際に知っておきたい、10のヒントを紹介していきます。肩の筋肉をトレーニングして効果を出していくためにも確認してみましょう。 肩周りの筋トレをして「イケてる肩を手に入れたい!」と思っていうなら、肩周りの筋トレ...

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シュラッグ(ダンベル&バーベル)のやり方と効果|ショルダーシュラッグは僧帽筋を鍛える肩の筋トレ!

シュラッグ(ダンベル&バーベル)のやり方と効果|ショルダーシュラッグは僧帽筋を鍛える肩の筋トレ!

シュラッグ(ショルダーシュラッグ)について、ダンベルシュラッグとバーベルシュラッグを中心に、やり方と効果をみていきます。僧帽筋上部を鍛えるための肩の筋トレです。 シュラッグ(ショルダーシュラッグ)という筋トレ種目を、聞いたこと...

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フロントレイズの効果とやり方|肩の筋肉前面の鍛え方!【超効く肩の筋トレ】

フロントレイズの効果とやり方|肩の筋肉前面の鍛え方!【超効く肩の筋トレ】

フロントレイズの効果とやり方を知っていますか?肩の筋肉前面を強烈に刺激していく筋トレで、肩を全体的に鍛えるためにも取り組んでおきたい筋トレ種目です。 フロントレイズの効果とやり方を確認してみましょう。 「う~ん、どうも最...

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バーベルショルダープレスの効果とやり方|肩を鍛えるトレーニング

バーベルショルダープレスの効果とやり方|肩を鍛えるトレーニング

バーベルショルダープレスの効果とやり方をみていきましょう。肩を鍛えるトレーニングとしておすすめで、比較的人気もある筋トレ種目です。 バーベルショルダープレスのやり方と効果を知っていますか? バーベルショルダープレスは、肩...

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ダンベルレイズの効果とやり方|肩を鍛える筋トレ

ダンベルレイズの効果とやり方|肩を鍛える筋トレ

ダンベルレイズの効果とやり方を見ていきます。ダンベルレイズはサイドレイズで鍛えられる肩の筋肉である三角筋の側部を中心に鍛える筋トレの一つです。 ダンベルレイズの効果とやり方を知っていますか? ダンベルサイドレイズは耳にし...

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僧帽筋のダンベルトレーニングにおすすめな特選筋トレ特集!

僧帽筋のダンベルトレーニングにおすすめな特選筋トレ特集!

僧帽筋のダンベルトレーニングを知ることで、ダンベルさえあれば僧帽筋を万遍なく筋トレすることが可能になります。様々な場面で大切になる僧帽筋のダンベル筋トレ方法を確認してみましょう。 僧帽筋のダンベルトレーニングを筋トレに...

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ショルダープレス(ダンベルショルダープレス)|効果大の肩の筋トレ!

ショルダープレス(ダンベルショルダープレス)|効果大の肩の筋トレ!

ショルダープレス(主にダンベルで行うダンベルショルダープレス)の効果ややり方を見ていきます。肩の筋肉を全体的に鍛えたいならとてもおすすめな筋トレ種目です。 ショルダープレス(ダンベルショルダープレス)を行って肩を筋トレしていき...

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ラテラルレイズ/ダンベルラテラルレイズ|三角筋中部の筋トレ

ラテラルレイズ/ダンベルラテラルレイズ|三角筋中部の筋トレ

ラテラルレイズの効果とやり方を理解して三角筋中部を鍛えていきましょう。ダンベルで行うダンベルラテラルレイズを中心に、そのフォームやポイントを確認していきます。 ラテラルレイズのやり方や効果を確認して、普段の筋トレメニューへ取り...

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僧帽筋の筋トレにおすすめな鍛え方10選!ストレッチ方法のおまけ付き!

僧帽筋の筋トレにおすすめな鍛え方10選!ストレッチ方法のおまけ付き!

僧帽筋の筋トレの中でも僧帽筋を万遍なく鍛えるための鍛え方を10個紹介していきます。僧帽筋は部位によって取り入れる動きが異なるため、それぞれを鍛えていくことが大切になってきます。 僧帽筋の筋トレを行ってボディメイクに励ん...

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ダンベルアップライトロー/ダンベルアップライトロウのやり方と効果|アップライトローイングで肩を鍛える!

ダンベルアップライトロー/ダンベルアップライトロウのやり方と効果|アップライトローイングで肩を鍛える!

ダンベルアップライトロー(ダンベルアップライトロウ)のやり方や効果を見ていきます。アップライトローイングをダンベルで行い肩を鍛えるため、手軽に始められるおすすめな筋トレ種目の一つです。 ダンベルアップライトロー(ダンベルアップ...

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ダンベルフロントレイズのフォーム・やり方・効果|三角筋前部の筋トレ

ダンベルフロントレイズのフォーム・やり方・効果|三角筋前部の筋トレ

ダンベルフロントレイズという筋トレのフォームとやり方、そして効果を確認してみましょう。肩の三角筋前部によく効く筋トレ種目の一つです。 逞しく強い肩を鍛えたいと思ったら、ダンベルフロントレイズを行ってみると良いかもしれません。 ...

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ケーブルローイング/シーテッドケーブルロウのやり方と効果|ローイングマシンで行う背筋の筋トレ

ケーブルローイング/シーテッドケーブルロウのやり方と効果|ローイングマシンで行う背筋の筋トレ

ケーブルローイング(シーテッドケーブルロウ)のやり方を効果について知っていますか?ローイングマシンという専用の器具で行う背筋を鍛える筋トレです。すぐれた効果も沢山もっているのでジムへいくならおすすめです。 背筋の筋トレや肩の筋...

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フェイスプルのやり方と効果|上半身背面や肩の筋トレ

フェイスプルのやり方と効果|上半身背面や肩の筋トレ

フェイスプルのやり方と効果を知っておきましょう。ちょと変わったあまり有名ではない筋トレですが、上半身の背面や、肩の後面を鍛えるのにおすすめな筋トレです。 上半身を鍛える時に思い浮かぶのが、かっこいい大胸筋と腹筋かと思いますが、...

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肩の筋トレにダンベルトレーニングを!11種類のおすすめも紹介!

肩の筋トレにダンベルトレーニングを!11種類のおすすめも紹介!

筋肉の繊維が浮き出て、境界線がくっきりとできたかっこいい肩。筋トレをやってボディメイクを考えている、特に男性にとっては憧れの存在ですよね? しかし、肩の筋肉は一長一短に鍛えることができなく、バランス良く大きく丸みを帯びた肩を作...

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肩の筋トレメニュー決定版!トレーニング方法や鍛えるために必要な知識を網羅!

肩の筋トレメニュー決定版!トレーニング方法や鍛えるために必要な知識を網羅!

上半身の筋トレで意外に良く理解されていない部位というと肩。 多くの人たちが胸と背中はしっかりと筋トレしているのに、肩の筋トレはあまり良くわらずに、適当に済ませてしまったりしています。 というのも、実は肩の筋肉というのは有...

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三角筋後部の筋トレにおすすめなトレーニング方法と絶対に効くとっておき!

三角筋後部の筋トレにおすすめなトレーニング方法と絶対に効くとっておき!

肩の筋トレを行うに当たって大事にしたいこと。それはバランスです。 筋肉の大きさは見た目を左右しますが、同時に、バランスも大切。特に肩の三角筋について言えば、他の体の部位以上に筋トレを行う上で、バランスが求められるかもしれませ...

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肩の筋肉痛や痛み改善へ筋肉トレーニング10の秘訣。

肩の筋肉痛や痛み改善へ筋肉トレーニング10の秘訣。

肩の筋トレを行っている中で、肩の筋肉痛が起こってしまったり、肩に痛みが発生してしまったりしていませんか? そうなってしまうと、日常生活にも支障をきたすし、さらには仕事中にまで肩が痛くなって集中できなくなってしまいます。 ...

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肩幅を広くする筋トレとは?肩幅を広くしたいなら必須です

肩幅を広くする筋トレとは?肩幅を広くしたいなら必須です

筋トレをする目的は人それぞれ違うものですが、やはり何と言っても「カッコいい体になりたい」「美しいボディラインになりたい」という、外見磨きのためという方は多いかと思います。 そんな方、ぜひおすすめしてみたいのが、筋トレで「肩幅を...

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ショルダープレスをマシンでやる効果や方法とは?肩幅を広くするのにおすすめ!

ショルダープレスをマシンでやる効果や方法とは?肩幅を広くするのにおすすめ!

鍛えたい部位の筋トレをしたら、「別の筋肉が筋肉痛になってしまう」といった経験を、多くの筋トレ実践者が経験しているはずです。 その中でも特に肩の筋肉。肩幅を広くするために肩の筋トレを色々やっているけれど、他のところは筋肉痛になっ...

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ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)のやり方は?【肩を強くするトレーニング】

ミリタリープレス(オーバーヘッドプレス)のやり方は?【肩を強くするトレーニング】

「ミリタリープレス」ってご存じですか? 肩を強くするトレーニングは色々とありますが、この「ミリタリープレス」は、いかにもキツそうなその名前の通り、肩周辺をガツンと鍛えてくれる筋トレです!(オーバーヘッドプレスとも呼ばれます) ...

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アーノルドプレスっていう肩の鍛え方知ってる?三角筋を鍛える筋トレ

アーノルドプレスっていう肩の鍛え方知ってる?三角筋を鍛える筋トレ

かっこいい・綺麗な上半身を手に入れようと、肩の筋トレに燃えている皆さん、「アーノルドプレス」という筋トレをご存じですか? 「アーノルド?・・・なんだか、シュワルツェネッガーみたいな名前だな」と思ったかもしれませんが、この「アー...

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ベントオーバーラテラルレイズで肩トレを!肩を鍛える方法の筋トレ

ベントオーバーラテラルレイズで肩トレを!肩を鍛える方法の筋トレ

「海で、プールで、ジムで、熱い視線が集まる後ろ姿が欲しい!」そう思って筋トレをやっている皆さん、カッコイイ背中をつくるには、背筋の筋トレだけではダメだとご存じですか? 実は後姿に関して、思いの他視線が集中しているのは、肩から首...

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最強の逆立ち腕立て(倒立腕立て)の効果と方法とは?【肩の筋トレ】

最強の逆立ち腕立て(倒立腕立て)の効果と方法とは?【肩の筋トレ】

自重筋トレの中でも代表的な種目といえば腕立て伏せです。が、しかし!「もっとウエイトをかけなければ効果が出なくなってきた気が。。。これは大ピンチ!一体どうすれば~!」と、お悩みの方は多いのではないでしょうか? そんな風に、自重筋...

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フロントプレス!三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ

フロントプレス!三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ

フロントプレスってご存知ですか?肩の三角筋を鍛えて、広い肩幅を手に入れられる肩の筋トレです。カッコいい上半身をつくるには、何と言っても肩幅が決め手です。これは男性も女性も同じで、肩幅が広ければ、上半身は自然と逆三角形になります。 ...

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