「 筋トレ ブログ 」一覧

テストステロンを増やす筋トレのコツ紹介!筋肉を効率的に大きくするために。

テストステロンを増やす筋トレのコツ紹介!筋肉を効率的に大きくするために。

筋トレの効果を高めるためにはトレーニングも食事も、さらに休息も大切なのはご存知の通りだと思います。 そして、その効果を最大限に引き上げていくには男性ホルモンのテストステロンが有効だということを知っている人も多いでしょう。 ...

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草野仁の筋肉と筋トレが草野仁伝説を体現してる件。

草野仁の筋肉と筋トレが草野仁伝説を体現してる件。

お茶の間で大人気な芸能人達。多くの場合、一般人にとっては大人気でも、通常の価値観が通用しない筋肉大好きな筋トレ野郎達にとっては、全く興味の対象にならないこともあります。 しかし!お茶の間で昔から大人気のある偉大な芸能人が、実は...

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「比嘉一雄」筋トレ本で有名なあの人が語る筋トレと新常識!

「比嘉一雄」筋トレ本で有名なあの人が語る筋トレと新常識!

突然ですが、「自重筋トレ100の基本」という本のシリーズをご存知ですか?筋トレを実践している人なら、恐らく1度は目にしたことがあるかもしれません。 その著者の方が、筋トレ業界若手ホープの比嘉一雄さん。 比嘉一雄さんは、現在、...

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ガリガリが筋トレで太る方法を元ガリガリが指南!もう悩む必要なし!

ガリガリが筋トレで太る方法を元ガリガリが指南!もう悩む必要なし!

筋トレを頑張っている方の中でも、特に今ガリガリで困っている方に朗報です!そんなガリガリの体型だった人でも太る方法を体得することで、しっかりと筋肉をつけて体を大きくした人が世の中には沢山います。 その中の一人で、現役筋トレトレー...

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筋トレが健康維持に良い7つの理由を筋トレシニアが語る

筋トレが健康維持に良い7つの理由を筋トレシニアが語る

健康っていつも多くの人の関心ごとだと思います。たくさんの人が健康になるために、運動をしたりダイエットしたり。もちろん筋トレも含まれます。 特にこれから筋トレを開始しようと思っている人は、筋トレに健康面から見て、どんな良い効果が...

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総合格闘技に筋トレは必要なのか?格闘家女子が考える筋肉トレーニング

総合格闘技に筋トレは必要なのか?格闘家女子が考える筋肉トレーニング

筋トレを頑張っている皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 格闘技をやっている人の中には、筋トレも一緒にやっている人も多いかと思いますが、中には筋トレを本当にやるべきかどうか迷っている人もいるかもしれませんね。特に格闘技を始めたば...

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下肢筋力トレーニングを高齢者こそ行いましょう。転倒予防にもおすすめ!

下肢筋力トレーニングを高齢者こそ行いましょう。転倒予防にもおすすめ!

毎日何気なく生活をしていて、ある時ふと振り返ってみると「以前より年をとった気がする」と感じることがあると思います。 今現在10代や20代ならまだしも、30代になってくるとそういった感覚を持ち始めるのが普通だと思います。時間に逆...

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HIIT/高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大!

HIIT/高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大!

HIITって聞いたことありますか?別名「高強度インターバルトレーニング」と言われている筋トレやダイエットに効果のあるトレーニング方法です。 このHIIT(高強度インターバルトレーニング)、短時間で大きな効果が得られるということ...

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ストリートワークアウト知ってる?技や練習方法から場所までを紹介!

ストリートワークアウト知ってる?技や練習方法から場所までを紹介!

突然ですが、もしあなたの筋トレ仲間が、ジムではなく地元の公園やジャングルジムで筋トレをしないかと尋ねてきたら、なんと答えますか? ちょっとその友達を変な目で見てしまいますか?もしそうだとすると、これからのブームに乗り遅れてしま...

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高齢者の筋力低下の原因は?有効なトレーニングは?筋力低下防止に知っておきたいこと

高齢者の筋力低下の原因は?有効なトレーニングは?筋力低下防止に知っておきたいこと

午前中やお昼頃までの時間に筋トレをしにジムへ行くと、沢山の高齢者の方が汗を流しているのを見かけます。 年齢に関係なく筋トレを頑張っている姿って素晴らしいですよね?そんな高齢者の気がかりと言えば、筋力低下とその原因、さらには筋力...

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クライミング(ボルダリング)の初心者のための筋トレ&新サービス紹介!

クライミング(ボルダリング)の初心者のための筋トレ&新サービス紹介!

筋トレ好きの皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 欧米とは違い、どうしても筋トレというのが一般的に人気にならない日本において、筋トレではなくて、結局ダイエット目的で人気になったライ◯ップとは違い、真に筋トレ好きのための筋トレサー...

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筋肉ムキムキはモテるの?筋トレでムキムキになりたい人必見です!

筋肉ムキムキはモテるの?筋トレでムキムキになりたい人必見です!

筋トレを頑張っている皆さん、こんにちはぴろっきーです。筋トレを一生懸命やっている男性の方は、どんな目的で頑張っていますか?「筋肉ムキムキになりたい!」と思って頑張っていますか? もしも筋肉ムキムキになりたい理由が、女性にモテた...

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筋トレはアンチエイジングに効果的!老化防止へ運動を!

筋トレはアンチエイジングに効果的!老化防止へ運動を!

いつまでも若くいたいと思うのって、人間の本能的なものかもしれません。大昔から不老不死の秘薬を求めて世界を旅したりするような話がよくありますよね。 実際、「いつまでも若々しく健康でいたい」と、切実に思うのは何歳くらいからでしょう...

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金子賢の筋肉と筋トレを食事やトレーニングメニューまで参考に語ってみる

金子賢の筋肉と筋トレを食事やトレーニングメニューまで参考に語ってみる

筋肉がたまらなく好きな皆さんこんにちは。今日も筋肉ノリノリですか? 有名人や芸能人が実は筋トレ好きだったり、ちゃっかり裏で努力しまくっていて、しかもめちゃくちゃいい体だったりすると、筋トレ野郎としてはとても好感を持てますよね?...

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アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉とトレーニングは筋トレ神レベル

アーノルドシュワルツェネッガーの筋肉とトレーニングは筋トレ神レベル

筋トレ野郎達が憧れる、偉大なるヒーローといえば「アーノルドシュワルツェネッガー」。 世界NO.1の肉体を決めるボディビルの大会、「ミスター・オリンピア」で6連覇を達成し、その後もさらに一度優勝を加えて通算7度の優勝をした、筋肉...

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筋トレと呼吸について方法と意味や理由を考えてみる

筋トレと呼吸について方法と意味や理由を考えてみる

筋トレ好きの人の多くは、トレーニング方法に変化をつけることの大切さや、適切な食事を続ける事が結果を出すためには近道だということを知っています。 しかしながら、同時に多くの人が、筋トレを行う際に大切なもう一つのことを忘れているか...

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武田真治の筋肉と筋トレはかっこいい〜!トレーニングメニューにこだわりも!?

武田真治の筋肉と筋トレはかっこいい〜!トレーニングメニューにこだわりも!?

最近筋トレ野郎にも注目される、筋肉系の芸能人が増えてますよね〜。 オードリー春日とか小島よしお、さらには松本人志とか、特に芸人の間でその傾向が顕著になりつつあると思います。 しかし!昔から活躍している芸能人で、芸人ではな...

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サラリーマンは忙しい人こそ筋トレすべし!時間がないは言い訳!

サラリーマンは忙しい人こそ筋トレすべし!時間がないは言い訳!

「筋トレをすれば仕事もできる!」と良く言われますよね? 実際に筋トレを定期的に行っているビジネスマンは、仕事のアウトプットも高い人の割合が結構多いのではないかと思います。 だからと言って会社勤めをしていると、筋トレをした...

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千代の富士の筋肉は地道な筋トレの賜物だった!

千代の富士の筋肉は地道な筋トレの賜物だった!

元横綱の千代の富士って知ってますか?もしかしたら若い世代の人は知らない人も多いかもしれませんが、「ウルフ」と呼ばれていたあの昭和の大横綱です。 現在は九重親方として、相撲協会で後進の指導にあたっていますね。 その千代の富...

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ボルダリングのトレーニングと筋トレのススメ。ロッククライミングで自慢できる体に!

ボルダリングのトレーニングと筋トレのススメ。ロッククライミングで自慢できる体に!

最近話題のスポーツとして注目を集めているのが「ボルダリング」。都内はもとより、全国各地にボルダリングを楽しめる施設が増えて来ていますね。 そのボルダリングの大元と言えば、ロッッククライミングだと思いますが、このどちらかを試した...

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ネイマールの筋肉と筋トレに切り込んでみた結果。

ネイマールの筋肉と筋トレに切り込んでみた結果。

世界最高峰のストライカーとして活躍するネイマール。あの世界最強ブラジル代表の現在のエースストライカーです。 若い頃からその才能を開花させて世界最高峰のチームFCバルセロナへ移籍し、人間離れしたそのドリブルテクニックやボールを持...

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鈴木亮平の筋肉と筋トレはやっぱり変態仮面レベルに凄かった!

鈴木亮平の筋肉と筋トレはやっぱり変態仮面レベルに凄かった!

鈴木亮平といえば花子とアンや天皇の料理番など、最近テレビでも良く見かける俳優。その爽やかさや長身、そして性格の良さそうなイメージからファンも多そうです。 もちろんその演技力はさることながら、何が鈴木亮平の魅力かといったらその肉...

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60歳からの生き方に筋トレ!女性も男性も健康のために取り組みましょう

60歳からの生き方に筋トレ!女性も男性も健康のために取り組みましょう

筋トレを頑張っているみなさんこんにちは、ぴろっきーです。 筋トレの大きなメリットの一つは、年齢問わず行えるということ。やり方次第で、人生ハッピーにする効果があります。その中でも、仕事を退職してこれから第二の人生を楽しもうと考え...

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体脂肪を減らす筋トレ決定版!そのカギは筋肉トレーニングとHIIT/HICTだった!

体脂肪を減らす筋トレ決定版!そのカギは筋肉トレーニングとHIIT/HICTだった!

体脂肪を減らす筋トレをしましょう! いつになっても男性も女性も、健康的で綺麗な体でいたいという願望はなくならないものです。現代に生きる人だけの話ではなくて、これは過去も未来も女性にとっては共通することなんじゃないかと思います。...

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TRXトレーニングの効果や方法とは?これから話題のサスペンショントレーニング!

TRXトレーニングの効果や方法とは?これから話題のサスペンショントレーニング!

筋トレの種類の中には、昔からあるウェイトや自重を使ったオーソドックスなものから、ここ最近人気が出てきているクロスフィットやスロートレーニングまで、様々なやり方や方法があり、それぞれ細かい点での効果が違ってきます。 通常イメージ...

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魔裟斗の筋肉や筋トレメニューから食事までを考えてみる〜筋トレのヒントに〜

魔裟斗の筋肉や筋トレメニューから食事までを考えてみる〜筋トレのヒントに〜

筋トレ頑張ってる皆さん!筋トレしている目標はなんですか?ダイエットですか?それともかっこよくなってモテたいからですか?それとも、強くなりたいとか??? 筋トレで強くなりたいという一の中には、格闘技もやっている人も多くいるかと思...

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効率的な筋トレの7つの基本とは?効果が出るまでの時間を短縮したいなら必須

効率的な筋トレの7つの基本とは?効果が出るまでの時間を短縮したいなら必須

突然ですが、筋トレを最大限に活かしきれていますか? 次の項目に当てはまる項目がある場合は、今やってる筋トレの効果を活かしきれてないかもしれませんよ! 何時間もジムでトレーニングをしているが、身体に変化が見られない ...

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クリスティアーノロナウドの筋肉や筋トレメニューを深掘りしてみた

クリスティアーノロナウドの筋肉や筋トレメニューを深掘りしてみた

サッカー好きなら誰もが知っているクリスティアーノロナウド。そのイケメンっぷりは、世界的にも大人気ですね。 そんなサッカーの有名選手でありながら、同時に筋トレ好きにも大人気のロナウド。その筋肉の発達ぶりは、「あんた本当にサッカー...

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筋トレの若返りホルモンで美人に!美肌も手に入れられる女性に嬉しい効果が!

筋トレの若返りホルモンで美人に!美肌も手に入れられる女性に嬉しい効果が!

最近の筋トレやフィットネスなどのブームで、女性の間にも体を鍛えて綺麗を保ち、若々しく過ごすといったライフスタイルが生まれてきているのは喜ばしいことです。 筋トレと言えば、一昔前までむさ苦しい男達の祭り的なイメージがありましたら...

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「筋トレを朝にやる10のすすめ」早朝からトレーニングすると意外な効果が!?

「筋トレを朝にやる10のすすめ」早朝からトレーニングすると意外な効果が!?

何時に筋トレしようと全く違いはないという意見があります。 以前も筋トレの時間帯は体内時計に左右される?効果的に筋トレに最適な時間帯を探すには?で、筋トレの最適な時間についてみていきましたが、結論は基本的に色んな要素を考慮して、...

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厚切りジェイソンの筋肉が叫ぶ「ホワイ!ジャパニーズピーポー!」

厚切りジェイソンの筋肉が叫ぶ「ホワイ!ジャパニーズピーポー!」

筋トレ好きの皆さんこんにちは。 筋肉の調子はいかがですか?楽しんでますか?成長してますか?最高ですか!? 今回はけっこ〜う趣旨がずれて、筋トレの話ではないです。 で、早速今回のトピックですが、そのトピックとは「厚切...

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筋トレの時間帯は体内時計に左右される?効果的に筋トレに最適な時間帯を探すには?

筋トレの時間帯は体内時計に左右される?効果的に筋トレに最適な時間帯を探すには?

トレーニングをする上で時間帯は筋力アップと関連するのでしょうか?筋トレを最も効果的にできる時間帯とはいつなのでしょうか?筋トレに最適な時間帯とは? 多くの場合、簡単に言えば最も体の代謝が活性化する時間(交感神経が活発で体温が最...

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筋トレの頻度と間隔は週にどのくらいがベスト?

筋トレの頻度と間隔は週にどのくらいがベスト?

筋トレをやっていて困ることといえば、トレーニングのフォームに、食事管理に、睡眠に・・・結構たくさん考えなくてはいけないことがあります。 そしてもう一つ良く悩むのが、筋トレの頻度や間隔についてだと思います。効果的に筋肉量を増やす...

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小比類巻貴之 緊急参戦!ミスターストイックの元K-1選手が語るキックボクシングと筋トレ

小比類巻貴之 緊急参戦!ミスターストイックの元K-1選手が語るキックボクシングと筋トレ

筋トレぴろっきーの読者の皆さんこんにちは、ぴろっきーです。 筋トレをやっている人の中には、強くなりたいから体を鍛えているという人も多そうですね。そんな強さを求める人がであれば、誰でも知っている一時代を作った格闘技イベントと言え...

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百獣の王!武井壮の筋肉とトレーニングや食事を参考に筋トレしてみる?

百獣の王!武井壮の筋肉とトレーニングや食事を参考に筋トレしてみる?

百獣の王と言えばライオン。 でも、テレビでよく見る百獣の王と言ったら誰を思い出しますか? そう、自称「百獣の王で史上最強」の呼び名の高い武井壮です。うどんのCM(あの某うどん美味しいよね?)とかに引っ張りだこで、肉体派タ...

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筋トレの種類総まとめ!効率を求めるなら世界で人気の筋トレも確認すべき

筋トレの種類総まとめ!効率を求めるなら世界で人気の筋トレも確認すべき

「筋トレ」と一言にいっても、筋トレには多くの種類があることを知ってましたか?ふと考えてみると、筋トレといって一括りにされていますが、実はその中にも多くの種類があるんです。 でも筋トレについて、あえて種類を明確にまとめているよう...

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逆三角形の体型を作る筋トレと筋肉に必要な知識|ファッション着こなしたいなら!

逆三角形の体型を作る筋トレと筋肉に必要な知識|ファッション着こなしたいなら!

筋トレをしている皆さん、どんな体型を目指して筋トレをしていますか? 細マッチョ、マッチョ、レスラー系…色々とありますが、やはり人気は逆三角形の体型じゃないですか? でも、この逆三角形の体型は、ただやみくもに筋トレをしてい...

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ソフトマッチョとは女性にモテるの?筋肉も筋トレもほどほどが一番っぽい

ソフトマッチョとは女性にモテるの?筋肉も筋トレもほどほどが一番っぽい

筋トレ大好きな皆さんこんにちは。最近は週に5回はジムに行っていて、巷では「プロ目指してんの?」と言われ始めているぴろっきーです。 もちろん、ボディビルのような筋トレプロは目指してません!だけど、筋トレブロガーと筋トレ&筋肉専門...

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効率のいい筋トレの8つのポイント!効率的な筋トレメニューや方法のために押さえておきたいこと

効率のいい筋トレの8つのポイント!効率的な筋トレメニューや方法のために押さえておきたいこと

筋トレをする時「効率」をしっかり考えていますか? 精神面を鍛えるために筋トレをしているという方も、もちろんいると思います。それも素晴らしいことなのですが、やはり、効率的のいい筋トレをして、最短で思い通りのカッコいい体を手に入れ...

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筋トレの停滞期(プラトー)を脱出する4つのおすすめ方法!これでもう心配無用!

筋トレの停滞期(プラトー)を脱出する4つのおすすめ方法!これでもう心配無用!

筋トレをしていると誰にでもぶち当たる壁。そう、いわゆる停滞期(プラトー)というやつですね。 筋トレを始めた頃はもの凄く効果を感じたのに、だんだんと筋肉の成長が感じられなくなってきて、ある日を境にして、全く効果が出なくなってスラ...

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