「 筋トレ用語 」一覧
サスペンショントレーニングの効果と方法｜初心者から上級者までにおすすめな具体例
サスペンショントレーニングの効果と方法を紹介していきます。初心者から上級者レベルまでのトレーニング方法の具体例つきです。 サスペンショントレーニングの効果と方法を知っていますか？ サスペンショントレーニングは、一般的なダ...
ダブルスプリットトレーニング｜筋トレを1日に2回するトレーニング方法！
ダブルスプリットトレーニングという、筋トレを1日に2回に分けて行うトレーニング方法について、詳しく解説していきます。 ダブルスプリットトレーニングというトレーニング方法を知っていますか？ 圧倒的な筋肉の肥大や、ボディビル...
筋トレのチーティングとは？レップや可動域に調整を加えて筋トレの可能性を広げる方法！
筋トレのチーティングについて見ていきます。レップや可動域に調整を加えながら、今までの限界を超えるためにも、状況や目的次第ではとても効果的な筋トレ方法です。 筋トレのチーティングについて知っていますか？ 筋トレのチーティン...
筋トレグリップの種類事典｜15種類のグリップ方法で筋トレの幅を広げよう！
筋トレグリップの種類を紹介していきます。様々なグリップ方法を覚えて筋トレの幅を広げ、筋トレの効果を高めていきましょう。 筋トレのグリップには様々な種類のものがあります。 一般的なもので言えば、順手や逆手、ハンマーグリップ...
ネガティブトレーニングの効果とやり方｜ネガティブワークに負荷を掛けるエキセントリックトレーニングについて
ネガティブトレーニングの効果とやり方を見ていきます。動作の一つであるネガティブワークを利用した、エキセントリックトレーニングとしても知られる筋トレ方法です。 ネガティブトレーニングの効果とやり方について知っていますか？ ...
インターバルトレーニングとは？メニュー例から効果や方法のポイントまで
インターバルトレーニングについて紹介していきます。効果や具体的なメニュー例、そして実施する際に抑えておきたい方法などを確認してみましょう。 インターバルトレーニングについて知っていますか？ 有酸素機能を高めるために効果的...
筋トレBIG3／筋トレビッグ3とは？メニューや効果を確認！
筋トレBIG3（筋トレビッグ3）について見ていきます。その概要から各種目の詳細、そしてメニューとして取り組んだ場合の効果について確認してみましょう。 筋トレBIG3（筋トレビッグ3）というのを耳にしたことがありますか？...
プログレッシブオーバーロード(漸進性過負荷)｜トレーニングの原則を理解して筋トレで成果を出し続けよう！
プログレッシブオーバーロード（漸進性過負荷）というトレーニングの原則を理解して、筋トレで成果を出し続けていきましょう。 プログレッシブオーバーロード（漸進性過負荷）と言う、筋トレを行うなら絶対に知っておくべきトレーニングの原則...
ドロップセット法で筋トレ！やり方・効果・デメリットとは？
ドロップセット法で筋トレしていきましょう。優れた筋肉増強効果を期待出来るトレーニング方法です。やり方、効果、デメリットなどを紹介していきます。 ドロップセット法で筋トレをしてみましょう。 ドロップセット法は、筋肉を強化し...
オーバーユース症候群とは？原因や対策までを紹介！筋トレやスポーツ愛好家は要チェック！
オーバーユース症候群について、原因や対策までをまとめていきます。普段の筋トレやトレーニングを無事に続けていくためにも、知識として知っておきましょう。 オーバーユース症候群という言葉を聞いたことはありますか？ 筋トレやその...
サムレスグリップで筋トレする長所と短所｜ベンチプレスでは危険すぎ！
サムレスグリップを筋トレの中で利用していくなら、そのメリットとデメリットを確認して、筋トレで安全に有効活用していきましょう。 サムレスグリップという筋トレのグリップ方法を知っていますか？ 筋トレを初めて少しずつ知識がつい...
筋肉痛と筋トレ｜筋肉痛の時に筋トレをする際のポイント付き！
筋肉痛と筋トレについて、その関係から筋肉痛の特徴、さらには筋肉痛時の筋トレで抑えておきたいポイントまでを確認していきます。 筋肉痛と筋トレと言えば、切っても切り離せない関係。 筋トレを行った人であれば、誰もが一度は筋肉痛...
クロストレーニングとは？効果と方法の具体例付き！筋トレや有酸素運動とも違うトレーニング手法
クロストレーニングについて勉強してみましょう。普段何気なく続けている筋トレなどのトレーニングの弱点を補って、全体的な運動能力を向上させていくためにおすすめなトレーニング手法です。 クロストレーニングというトレーニング方...
コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較｜おすすめな筋トレタイプはどちら？
コンパウンド種目とアイソレーション種目の筋トレについて比較をしていきます。それぞれがどのような特徴を持ち、目的に応じてどちらがおすすめなのかも一緒に確認していきます。 コンパウンド種目とアイソレーション種目という言葉を聞いたこ...
コーディネーショントレーニングとは？方法やメニューの具体例付き
コーディネーショントレーニングについて見ていきます。概要や特徴から、具体例としていくつかの方法やメニューまでを確認していきます。 コーディネーショントレーニングという言葉を聞いたことがありますか？ スポーツなどを行ってい...
ファンクショナルトレーニングとは？効果から方法とやり方の具体例まで
ファンクショナルトレーニングとは、どのようなトレーニングを指すのでしょうか？その概要から効果、そして具体例として、幾つかの方法ややり方を見ていきます。 ファンクショナルトレーニングという言葉を聞いたことはありますか？ ...
筋トレのスーパーセット法は筋肉トレーニングを効率化しちゃう！？
筋トレのスーパーセット法について、そのやり方や効果について見ていきます。筋トレを効率化出来るとされるセット方法について確認してみましょう。 「毎日トレーニングを頑張っているから筋トレ効果も出てきて、筋肉も付いてきた。だけど、も...
伸張反射とは？伸張反射のトレーニングとストレッチについても解説
伸張反射とはどのようなものか知っていますか？筋肉が持つ伸張反射を理解して、普段のトレーニングに採用したり、そのためにもストレッチを行っていったりしましょう。 伸張反射とは筋肉が持つ一つの作用。 実は、その作用について理解...
バルクアップと方法｜サプリ・食事・プロテイン・筋トレなどを深く解説！
バルクアップを目標とした場合、方法を抑えておけば自然と体は大きくなり、遅かれ早かれ目的を達成出来ることになります。そのためにも、食事や筋トレ、プロテインなどのサプリについての知識が大切になります。 バルクアップと方法について、...
バリスティックトレーニングとは？やり方の概要や具体的な方法まで紹介！瞬発力を高める筋トレ！
バリスティックトレーニングのやり方や効果を紹介していきます。瞬間的に発揮出来る筋力を高めるためにとても効果の高いトレーニング方法になります。 バリスティックトレーニングについて知っていますか？ バリスティックトレーニング...
アフターバーンエフェクトとは？その効果を筋トレや有酸素運動で確認！
アフターバーンエフェクトについて見ていきます。筋トレや有酸素運動などの運動の種類によっての効果の違いや、実際にどれ程のインパクトがあるものなのかを検証していきます。 アフターバーン、またはアフターバンエフェクトという言葉を聞い...
ワークアウトとは｜ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント
ワークアウトについて確認していきましょう。ワークアウトの意味を簡単に理解して、ワークアウトメニューを行っていく際に押さえておくべきポイントを見ていきます。 ワークアウトのメニューを行うなら覚えておきたいポイントがありま...
コンセントリック収縮とトレーニングのすすめ｜筋トレのちょっとしたコツ
コンセントリック収縮とコンセントリックトレーニングについて見ていくと、実はとても優れたメリットがあることに気がつきます。筋トレやるなら知っておきたいコンセントリックについて見ていきましょう。 コンセントリック収縮とそれ...
アクティブレストとは？効果やメニューに取り入れたい方法を紹介！筋トレの休息に是非！
アクティブレストを知っていますか？普段の筋トレメニューを行った後の休息日に、積極的に体を動かすことで大きなメリットがあるとされる休息方法です。 アクティブレストとはどんなものか知っていますか？ アクティブは「積極的に活動...
ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いとは？
ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いを考察していきます。一見してすぐに分かる違いから、科学的に見ていくと分かる驚きの違いまでを比較していきます。 ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いをすぐに説明できますか？...
カタボリックとは？筋肉の分解・異化を抑えて筋トレ効果を最大化！
カタボリックな状態になると筋肉が分解・異化されてしまうため、筋トレにおいては出来る限り避けたいとこ。それならば、しっかりとその意味や仕組みを理解しておきましょう。 カタボリックな状態になると筋肉が分解（異化）されてしま...
スタビリティトレーニング（スタビライザートレーニング）とは？筋トレメニューも厳選紹介！
スタビリティトレーニング（スタビライザートレーニング）を行って、体の安定性を向上させ、普段の生活や運動の中での動作を改善していきましょう。具体的な筋トレメニューも紹介します。 スタビリティトレーニング（スタビライザート...
アイソトニックトレーニング（等張性収縮運動）とは？筋トレ用語を学びましょう
アイソメトリックトレーニング（等張性収縮運動）という筋トレ用語について解説していきます。アイソトニックトレーニングを知識として吸収しておき、筋トレを体系的に理解していきましょう。 アイソメトリックトレーニング（等張性収縮運動）...
アナボリックは筋肉の合成・同化に大切！筋トレするなら覚えておきたいこと
アナボリックは筋肉の合成又は同化にとても大切。筋トレで成果を出すなら、絶対に理解しておきたい筋トレ用語です。アナボリックの意味やアナボリック状態を作るポイントを見ていきます。 アナボリックは筋肉の合成・同化を目指して筋...
アイソメトリックトレーニング（等尺性収縮運動）とは？効果や筋トレ方法を紹介！
アイソメトリック（等尺性収縮）のトレーニングは、通常の筋トレとは筋肉の使い方が違い、効果も特徴的な筋トレ方法の一種。工夫すればどこでも出来る利点もあり、筋トレの選択肢の幅を広げます。 アイソメトリックトレーニング（等...
マッスルコントロールとは？練習してコツを掴めば筋トレの成果アップ！？筋肉のピクピクにも関係が！
マッスルコントロールを練習してコツを掴みましょう。筋トレの成果を高める効果もあり、あの胸筋をピクピクさせることとも関係がある技術です。 マッスルコントロールという言葉を聞いたことありますか？ マッスルコントロール...
バルサルバ法のやり方を筋トレに！血圧に関するリスクやトレーニングの際の注意点まで
バルサルバ法のやり方を知っていますか？筋トレの呼吸に関する一つのテクニックです。しかし血液に関するリスクやトレーニング際の注意点もあるので、安全のために詳しく解説していきます。 バルサルバ法のやり方や筋トレにおける効果などを知...
拮抗筋と主動筋をペアで筋トレ！トレーニングの極意（シュワちゃん推薦！）とは？
拮抗筋と主動筋を一緒に筋トレしていきましょう。この二つの対になる筋肉を交互にトレーニングしていくことで得られる効果は抜群。筋トレに本気なら絶対に取り入れたい考えです。 拮抗筋と主動筋を一緒に筋トレしていくことによる効果...
筋トレのオールアウトとは？コツや方法を確認して筋肉の成長を狙う！
筋トレのオールアウトについて確認してみましょう。オールアウトのコツや方法を知っておけば、それだけ筋肉の成長や強化に効果的かもしれません。筋トレのオールアウトを詳しく探っていきます。 筋トレのオールアウトについて知ってい...
エキセントリック収縮とは？効果も絶大で筋肥大や筋力アップに最高！
エキセントリック収縮とは何か知っていますか？効果が絶大で、筋肥大にも筋力アップにもとてもおすすめな筋肉の使い方です。エキセントリックのトレーニングを活用するために効果を確認してみましょう。 エキセントリック収縮とは何か...
【筋トレを分割したスプリットトレーニング】分割法のメニューや組み方とは？
筋トレの分割法（スプリットトレーニング）を筋トレのメニューへ取り入れていきましょう。効果も高くおすすめです。具体例などもあるので参考になるはずです。 筋トレにはその効果を高めていくために様々な効果や方法がありますが、その中でも...
ウエイトトレーニングとは？その効果や種類は？筋トレやるなら絶対抑えておきたいこと
ウェイトトレーニングとは？ウェイトトレーニングについて、一度体系的に効果や種類などを確認していきましょう。基本的なことなので、筋トレを行うためにも理解しておくことは大切です。 ウェイトトレーニングを行っていきましょう。 ...
レジスタンストレーニングとは？効果や方法のまとめ。実はアレのこと！
筋トレを行っていく上で、関連する筋トレ用語を覚えておくことは、ちょっとした知識にも繋がるし、何よりトレーニングの効果を最大限に引き出していくことにも繋がります。 そんな筋トレ用語の一つに「レジスタンストレーニング」というものが...
HIIT／高強度インターバルトレーニングはダイエットや筋トレに効果大！
HIITって聞いたことありますか？別名「高強度インターバルトレーニング」と言われている筋トレやダイエットに効果のあるトレーニング方法です。 このHIIT（高強度インターバルトレーニング）、短時間で大きな効果が得られるということ...
ジャイアントセット法で筋トレする効果とは？背中・胸・肩の具体例付き
最近、いつもの筋トレでは物足りなくなってきたな・・・ 筋トレが終わった後の疲労感がイマイチ・・・ こんな風に筋トレをやっていても物足りなさを感じてきているなら、有効なトレーニングテクニックの利用を検討してみるのがおす...