「 筋トレ用語 」一覧

積極的休養と消極的休養の違いと比較|疲労回復を効果的に促すためにも!

積極的休養と消極的休養の違いと比較|疲労回復を効果的に促すためにも!

積極的休養と消極的休養の違いを比較して、それぞれの特徴を活かしながら効果的な疲労回復を目指していきましょう。 積極的休養と消極的休養について知っていますか? しっかりと休養を取ることは、健康と幸福感の維持に重要です。 ...

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筋トレのパーシャルレップ法とは?効果から取り組む際のポイントまで

筋トレのパーシャルレップ法とは?効果から取り組む際のポイントまで

筋トレのパーシャルレップ法について見ていきます。概要から効果、そして取り組む上でのポイントまでを紹介していきます。 筋トレのパーシャルレップ法を知っていますか? パーシャルレップ法は、筋トレにおけるテクニックの一つで、使...

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キネティックチェーン(運動連鎖)|OKCとCKCの違いからトレーニングの分類分け

キネティックチェーン(運動連鎖)|OKCとCKCの違いからトレーニングの分類分け

キネティックチェーン(運動連鎖)について紹介していきます。OKCとCKCの違いから、トレーニングごとに分類分けした場合の参考例までを見ていきましょう。 キネティックチェーン(運動連鎖)について知ってしますか? 筋トレや他...

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トレーニングの原則と原理|過負荷から継続性の原則まで

トレーニングの原則と原理|過負荷から継続性の原則まで

トレーニングの原則と原理について理解を深め、トレーニング効果を高めていきましょう。過負荷から継続性の原則まで、詳しく紹介していきます。 トレーニングの原則と原理について見ていきましょう。 トレーニングに取り組む、またはト...

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筋トレのプラトー|停滞期の原因を探って脱出の糸口を掴もう!

筋トレのプラトー|停滞期の原因を探って脱出の糸口を掴もう!

筋トレのプラトー(停滞期)の原因を探って、脱出するための方法を探っていきましょう。筋トレのレベルアップには欠かせないことです。 筋トレのプラトーと言葉を耳にしたことはありますか? いわゆる筋トレにおける停滞期とされる状況...

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ストレートセット法とは?筋トレの基本的なセット方法

ストレートセット法とは?筋トレの基本的なセット方法

ストレートセット法を知っていますか?筋トレを行う上で最も基本的なもので、基本だからこそ初心者から上級者まで生涯に渡って利用していくセット法です。 ストレート法という筋トレの基本的なセット法について見ていきましょう。 筋ト...

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トライセット法|筋トレにおける効果とメリットからセット方法の具体例まで

トライセット法|筋トレにおける効果とメリットからセット方法の具体例まで

トライセット法を見ていきます。筋トレの効果を高めるメリットに優れたセット方法の一つです。具体的な例までを紹介していきます。 トライセット法を知っていますか? トライセット法は、筋トレの効果を高めるためのセット方法の一つで...

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サイズの原理と運動単位|筋肉の活動は大きさの順番に左右されている?

サイズの原理と運動単位|筋肉の活動は大きさの順番に左右されている?

サイズの原理と運動単位について見ていきます。筋肉の活動に関して理解を深めたいなら知っておきたい、「大きさ」と「順番」が鍵になる知識です。 サイズの原理と運動単位という言葉を聞いことはありますか? 筋肉が力を発揮する時、そ...

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POF法の筋トレ(3Dトレーニング)とは?3つの可動範囲で筋肉増強を狙っていこう!

POF法の筋トレ(3Dトレーニング)とは?3つの可動範囲で筋肉増強を狙っていこう!

POF法の筋トレ(3Dトレーニング)を理解して、筋肉増強へ効果的に取り入れていきましょう。POF法を用いた筋トレメニューの具体例までを紹介していきます。 POF法の筋トレに取り組んでみませんか? 筋肉を最大限に成長させて...

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異化作用と同化作用(カタボリックとアナボリック)|筋肉に影響する二つの作用を比較して筋トレで大切なポイントも紹介!

異化作用と同化作用(カタボリックとアナボリック)|筋肉に影響する二つの作用を比較して筋トレで大切なポイントも紹介!

異化作用と同化作用(カタボリックとアナボリック)を比較していき、その結果を元にして、筋肉の増強を目指す上で大切なポイントを考えていきます。 異化作用と同化作用(カタボリックとアナボリック)、この二つの言葉を耳にしたことはありま...

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ウォーミングアップ(ウォームアップ)の効果や方法例|本番でのパフォーマンスアップのためにも!

ウォーミングアップ(ウォームアップ)の効果や方法例|本番でのパフォーマンスアップのためにも!

ウォーミングアップ(ウォームアップ)の効果や方法例を紹介していきます。本番のパフォーマンスを高めるためにもしっかりと抑えておきましょう。 ウォーミングアップ(ウォームアップ)の効果や方法例を確認していきましょう。 本番の...

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リバースグリップとは?効果的な筋トレ種目と一緒に解説!

リバースグリップとは?効果的な筋トレ種目と一緒に解説!

リバースグリップについて見ていきます。効果的な筋トレ種目の例と一緒に、リバースグリップに関して理解を深めていきましょう。 リバースグリップとはどのような筋トレグリップを指すのか、しっかりと理解していますか? リバースグリ...

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フィジカルトレーニングとは?メニューや効果を引き出すポイントをなども確認!

フィジカルトレーニングとは?メニューや効果を引き出すポイントをなども確認!

フィジカルトレーニングとは何を意味するのか?また、フィジカルトレーニングのメニューを組んだり、効果を引き出していくためのポイントなどを確認しておくことは、体系的な知識を得るために役立ちます。 フィジカルトレーニングについて紹介...

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トライセップスとは?概要から鍛え方におすすめトレーニングを紹介!

トライセップスとは?概要から鍛え方におすすめトレーニングを紹介!

トライセップスについて、その定義や概要から鍛え方におすすめなトレーニングまでを、一度確認してみましょう。 「トライセップス」という言葉は、筋トレを続けている人であれば耳にしたことがあるかと思います。 このトライセップス、...

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バイセップスとは?定義から筋トレにおすすめなトレーニング種目まで

バイセップスとは?定義から筋トレにおすすめなトレーニング種目まで

バイセップスについて、定義から筋トレにおすすめなトレーニング種目までを紹介していきます。筋トレ用語や知識を増やすためにも確認しておきましょう。 バイセップスの意味を理解して、その筋肉に効果的なトレーニング種目にも取り組んでいき...

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サスペンショントレーニングの効果と方法|初心者から上級者までにおすすめな具体例

サスペンショントレーニングの効果と方法|初心者から上級者までにおすすめな具体例

サスペンショントレーニングの効果と方法を紹介していきます。初心者から上級者レベルまでのトレーニング方法の具体例つきです。 サスペンショントレーニングの効果と方法を知っていますか? サスペンショントレーニングは、一般的なダ...

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ダブルスプリットトレーニング|筋トレを1日に2回するトレーニング方法!

ダブルスプリットトレーニング|筋トレを1日に2回するトレーニング方法!

ダブルスプリットトレーニングという、筋トレを1日に2回に分けて行うトレーニング方法について、詳しく解説していきます。 ダブルスプリットトレーニングというトレーニング方法を知っていますか? 圧倒的な筋肉の肥大や、ボディビル...

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筋トレのチーティングとは?レップや可動域に調整を加えて筋トレの可能性を広げる方法!

筋トレのチーティングとは?レップや可動域に調整を加えて筋トレの可能性を広げる方法!

筋トレのチーティングについて見ていきます。レップや可動域に調整を加えながら、今までの限界を超えるためにも、状況や目的次第ではとても効果的な筋トレ方法です。 筋トレのチーティングについて知っていますか? 筋トレのチーティン...

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筋トレグリップの種類事典|15種類のグリップ方法で筋トレの幅を広げよう!

筋トレグリップの種類事典|15種類のグリップ方法で筋トレの幅を広げよう!

筋トレグリップの種類を紹介していきます。様々なグリップ方法を覚えて筋トレの幅を広げ、筋トレの効果を高めていきましょう。 筋トレのグリップには様々な種類のものがあります。 一般的なもので言えば、順手や逆手、ハンマーグリップ...

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ネガティブトレーニングの効果とやり方|ネガティブワークに負荷を掛けるエキセントリックトレーニングについて

ネガティブトレーニングの効果とやり方|ネガティブワークに負荷を掛けるエキセントリックトレーニングについて

ネガティブトレーニングの効果とやり方を見ていきます。動作の一つであるネガティブワークを利用した、エキセントリックトレーニングとしても知られる筋トレ方法です。 ネガティブトレーニングの効果とやり方について知っていますか? ...

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インターバルトレーニングとは?メニュー例から効果や方法のポイントまで

インターバルトレーニングとは?メニュー例から効果や方法のポイントまで

インターバルトレーニングについて紹介していきます。効果や具体的なメニュー例、そして実施する際に抑えておきたい方法などを確認してみましょう。 インターバルトレーニングについて知っていますか? 有酸素機能を高めるために効果的...

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筋トレBIG3/筋トレビッグ3とは?メニューや効果を確認!

筋トレBIG3/筋トレビッグ3とは?メニューや効果を確認!

筋トレBIG3(筋トレビッグ3)について見ていきます。その概要から各種目の詳細、そしてメニューとして取り組んだ場合の効果について確認してみましょう。 筋トレBIG3(筋トレビッグ3)というのを耳にしたことがありますか?...

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プログレッシブオーバーロード(漸進性過負荷)|トレーニングの原則を理解して筋トレで成果を出し続けよう!

プログレッシブオーバーロード(漸進性過負荷)|トレーニングの原則を理解して筋トレで成果を出し続けよう!

プログレッシブオーバーロード(漸進性過負荷)というトレーニングの原則を理解して、筋トレで成果を出し続けていきましょう。 プログレッシブオーバーロード(漸進性過負荷)と言う、筋トレを行うなら絶対に知っておくべきトレーニングの原則...

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ドロップセット法で筋トレ!やり方・効果・デメリットとは?

ドロップセット法で筋トレ!やり方・効果・デメリットとは?

ドロップセット法で筋トレしていきましょう。優れた筋肉増強効果を期待出来るトレーニング方法です。やり方、効果、デメリットなどを紹介していきます。 ドロップセット法で筋トレをしてみましょう。 ドロップセット法は、筋肉を強化し...

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オーバーユース症候群とは?原因や対策までを紹介!筋トレやスポーツ愛好家は要チェック!

オーバーユース症候群とは?原因や対策までを紹介!筋トレやスポーツ愛好家は要チェック!

オーバーユース症候群について、原因や対策までをまとめていきます。普段の筋トレやトレーニングを無事に続けていくためにも、知識として知っておきましょう。 オーバーユース症候群という言葉を聞いたことはありますか? 筋トレやその...

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サムレスグリップで筋トレする長所と短所|ベンチプレスでは危険すぎ!

サムレスグリップで筋トレする長所と短所|ベンチプレスでは危険すぎ!

サムレスグリップを筋トレの中で利用していくなら、そのメリットとデメリットを確認して、筋トレで安全に有効活用していきましょう。 サムレスグリップという筋トレのグリップ方法を知っていますか? 筋トレを初めて少しずつ知識がつい...

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筋肉痛と筋トレ|筋肉痛の時に筋トレをする際のポイント付き!

筋肉痛と筋トレ|筋肉痛の時に筋トレをする際のポイント付き!

筋肉痛と筋トレについて、その関係から筋肉痛の特徴、さらには筋肉痛時の筋トレで抑えておきたいポイントまでを確認していきます。 筋肉痛と筋トレと言えば、切っても切り離せない関係。 筋トレを行った人であれば、誰もが一度は筋肉痛...

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クロストレーニングとは?効果と方法の具体例付き!筋トレや有酸素運動とも違うトレーニング手法

クロストレーニングとは?効果と方法の具体例付き!筋トレや有酸素運動とも違うトレーニング手法

クロストレーニングについて勉強してみましょう。普段何気なく続けている筋トレなどのトレーニングの弱点を補って、全体的な運動能力を向上させていくためにおすすめなトレーニング手法です。 クロストレーニングというトレーニング方...

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コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較|おすすめな筋トレタイプはどちら?

コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較|おすすめな筋トレタイプはどちら?

コンパウンド種目とアイソレーション種目の筋トレについて比較をしていきます。それぞれがどのような特徴を持ち、目的に応じてどちらがおすすめなのかも一緒に確認していきます。 コンパウンド種目とアイソレーション種目という言葉を聞いたこ...

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コーディネーショントレーニングとは?方法やメニューの具体例付き

コーディネーショントレーニングとは?方法やメニューの具体例付き

コーディネーショントレーニングについて見ていきます。概要や特徴から、具体例としていくつかの方法やメニューまでを確認していきます。 コーディネーショントレーニングという言葉を聞いたことがありますか? スポーツなどを行ってい...

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ファンクショナルトレーニングとは?効果から方法とやり方の具体例まで

ファンクショナルトレーニングとは?効果から方法とやり方の具体例まで

ファンクショナルトレーニングとは、どのようなトレーニングを指すのでしょうか?その概要から効果、そして具体例として、幾つかの方法ややり方を見ていきます。 ファンクショナルトレーニングという言葉を聞いたことはありますか? ...

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筋トレのスーパーセット法は筋肉トレーニングを効率化しちゃう!?

筋トレのスーパーセット法は筋肉トレーニングを効率化しちゃう!?

筋トレのスーパーセット法について、そのやり方や効果について見ていきます。筋トレを効率化出来るとされるセット方法について確認してみましょう。 「毎日トレーニングを頑張っているから筋トレ効果も出てきて、筋肉も付いてきた。だけど、も...

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伸張反射とは?伸張反射のトレーニングとストレッチについても解説

伸張反射とは?伸張反射のトレーニングとストレッチについても解説

伸張反射とはどのようなものか知っていますか?筋肉が持つ伸張反射を理解して、普段のトレーニングに採用したり、そのためにもストレッチを行っていったりしましょう。 伸張反射とは筋肉が持つ一つの作用。 実は、その作用について理解...

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バルクアップと方法|サプリ・食事・プロテイン・筋トレなどを深く解説!

バルクアップと方法|サプリ・食事・プロテイン・筋トレなどを深く解説!

バルクアップを目標とした場合、方法を抑えておけば自然と体は大きくなり、遅かれ早かれ目的を達成出来ることになります。そのためにも、食事や筋トレ、プロテインなどのサプリについての知識が大切になります。 バルクアップと方法について、...

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バリスティックトレーニングとは?やり方の概要や具体的な方法まで紹介!瞬発力を高める筋トレ!

バリスティックトレーニングとは?やり方の概要や具体的な方法まで紹介!瞬発力を高める筋トレ!

バリスティックトレーニングのやり方や効果を紹介していきます。瞬間的に発揮出来る筋力を高めるためにとても効果の高いトレーニング方法になります。 バリスティックトレーニングについて知っていますか? バリスティックトレーニング...

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アフターバーンエフェクトとは?その効果を筋トレや有酸素運動で確認!

アフターバーンエフェクトとは?その効果を筋トレや有酸素運動で確認!

アフターバーンエフェクトについて見ていきます。筋トレや有酸素運動などの運動の種類によっての効果の違いや、実際にどれ程のインパクトがあるものなのかを検証していきます。 アフターバーン、またはアフターバンエフェクトという言葉を聞い...

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ワークアウトとは|ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント

ワークアウトとは|ワークアウトメニューをやるなら知っておきたいポイント

ワークアウトについて確認していきましょう。ワークアウトの意味を簡単に理解して、ワークアウトメニューを行っていく際に押さえておくべきポイントを見ていきます。 ワークアウトのメニューを行うなら覚えておきたいポイントがありま...

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コンセントリック収縮とトレーニングのすすめ|筋トレのちょっとしたコツ

コンセントリック収縮とトレーニングのすすめ|筋トレのちょっとしたコツ

コンセントリック収縮とコンセントリックトレーニングについて見ていくと、実はとても優れたメリットがあることに気がつきます。筋トレやるなら知っておきたいコンセントリックについて見ていきましょう。 コンセントリック収縮とそれ...

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アクティブレストとは?効果やメニューに取り入れたい方法を紹介!筋トレの休息に是非!

アクティブレストとは?効果やメニューに取り入れたい方法を紹介!筋トレの休息に是非!

アクティブレストを知っていますか?普段の筋トレメニューを行った後の休息日に、積極的に体を動かすことで大きなメリットがあるとされる休息方法です。 アクティブレストとはどんなものか知っていますか? アクティブは「積極的に活動...

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ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いとは?

ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いとは?

ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いを考察していきます。一見してすぐに分かる違いから、科学的に見ていくと分かる驚きの違いまでを比較していきます。 ウェイトリフティングとパワーリフティングの違いをすぐに説明できますか?...

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