チャニングテイタムの筋肉を筋トレ野郎が画像と共に解説する!映画マジックマイクに萌えた結果・・・。



チャニング・テイタムの筋肉について、筋トレ視点で画像と共に解説していきます。映画マジックマイク主演の肉体を見ていきましょう。

チャニングテイタムの筋肉はエクセレントです!


筋肉のことを愛しすぎてたまらない筋トレ野郎達。筋トレ野郎達の夢、そして人生最大の幸せは、金でも名声でもなく、ただ「筋肉」のみ。

そこに筋肉がある限り、筋肉を最大限に追い込みまくり、愛し続けるのです。

そんな筋トレ野郎達にとっての楽しみと言えば、他の筋トレ野郎達の筋肉を拝むこと。そして拝むための、極上の場所が「男性ストリップ」だったりします。

特に、2015年にある映画が世界的に人気になり、世界中の多くの筋トレ野郎達の間でも、この男性ストリップが脚光を浴びることになったのです。

その映画とは「マジック・マイク XXL」。男性ストリッパーを中心に描いたコメディー映画です。

そして、このマジック・マイクの主演が、チャニング・テイタムという、自身も元ストリッパーで筋トレ野郎であるハリウッド俳優。

今回は、その元リアルストリッパーで、エンタメ業界における「エロセクシー筋トレ野郎の代表格」である、チャニング・テイタムの筋肉と筋トレについて、画像と共にセクシーになりたい筋トレ野郎が暑っくるしく語っていきます!

元リアルストリッパー!チャニングテイタムの超絶セクシー筋肉!

押し迫る広背筋は引力大きすぎだろ!

チャニングテイタムの筋肉って、さすが元ストリッパーだけあって、とにかく魅せることに特化した超絶セクシー筋肉のオンパレードだと思うんですけど、その中でも広背筋をまず注目して欲しいんですよ。

なんというか、背部からグイグイ押し迫ってくるような広背筋で、筋肉好きにとっては、あまりにもその引力が大きすぎるというかなんというか・・・。

例えば下は、チャニングテイタムの代表作の映画である「マジック・マイク」の画像なんですけど、背中に、まるでムササビのように左右対称に広がった、大きな広背筋が確認出来ます。

特に、左脇に描かれたタトゥーをに注目してもらいたいんですけど、このタトゥーの横への広がり具合が、その広背筋のはみ出し具合を物語っているんですよ。

もうね、タダでさえ筋肉に引き寄せられる筋トレ野郎達にとっては、質量が大きすぎて引力が無限大になってしまった、まるで「ブラックホール級」の引力を持つ広背筋でして。

元ストリッパーってこともあって、逆三角形の上半身は貴重な商売道具ですからね。

多分、相当一生懸命作り上げたんじゃないかと思います。

ちなみに、筋トレ野郎的視点から言わせてもらうと、このパーフェクトな逆三角形の広背筋をつくるために、広背筋上部を集中して鍛える、ワイドグリップの懸垂ラットプルダウンなんかを、高負荷で取り組んでいるんじゃないかと思います。

ここまで広い広背筋を持っていれば、Tシャツやスーツ、タンクトップなど、どれを着ても、胸元がはちきれ寸前のピタピタ仕様にしてしまって、筋トレ野郎達はもちろん、筋肉にそこまで興味がない一般的な女性でも、速攻その魅力に吸い込まれて、出てこれなくなるレベルだと思いますよー!

丸太級に太い首と可愛い顔に超絶ギャップ萌え!

チャニングテイタムって、その顔が甘〜い感じで、可愛い系の男性を守ってあげたくなっちゃう筋トレ野郎にとっては、それだけで胸の鼓動が高まりまくりなんですけど、顔だけじゃなくてその下にある首とのコラボレーションが超絶凄いんですよ。

例えば、下のチャニングテイタムの画像。

一瞬見ただけで、そのワイシャツの「ボタン閉まらないんじゃないの!?」って速攻ツッコミたくなるほど、丸太級に太くなった首回りがエクセレント!

それに加えて筋トレ野郎的に一推しなのが、その太い首とチャニングテイタムのベリーキュートな顔との絶妙なコラボレーションなんですよ!

首周りが太くてスキンヘッドっていう、イカついガテン系マッチョって結構いたりします。

しかし、チャニングテイタムのように顔はキュートだけど、首が「漢」って感じのマッチョって、そこまで多くなく、筋肉界からしてみれば、まるで、「絶滅危惧種のゴールデンライオンタマリンを偶然見つけてしまった」レベルなんですよ!

ちなみに、チャニングテイタムは学生時代にアメフトをやっていたらしいので、この首はただ太いだけではなくて、強度も兼ね備えた逸品なんじゃないかと。

こういった本当に強くて太い首の筋肉を鍛えるには、通常の筋トレではなく、ネックフレクションネックエクステンションなどで、胸鎖胸鎖骨乳突筋を中心に、首の筋肉をピンポイントに鍛える必要があります。

多分、チャニングテイタムも、アメフト時代には相当集中して鍛えたんじゃないかと思いますよ!

見えるか見えないかのチラ見せ精神豊富な「悦び」のシックスパック!

一般的には、チャニングテイタムの筋肉の中でもそこまで注目を浴びないかもしれないんですけど、筋トレ野郎的視点で注目したいのが、彼の腹筋なんですよ。

まあ、はっきり言えば、決してバキバキに割れたって感じの自己主張の激しいシックスパックではなくて、うっすらと見え隠れするシックスパックっていう感じでして。

上の画像を見るとわかるんですけど、とにかくバキバキ過ぎて、女性が圧倒されて逃げていく腹筋ではなく、ジャストミートに発達した程よいマッチョ感をもったシックスパックなんですよね。

人間って、見えるか見えないかぐらいの感じに一番萌えると言われているんですけど、チャニングテイタムの腹筋ってまさにそれで、まるで「悦び」精神に溢れたチラ見せ効果抜群の腹筋なんですよ。

実際、マジックマイクで彼の腹筋がお披露目された後、女性たちが萌えまくり、それを見かねた男性たちが、同じような筋肉を手に入れるためのトレーニングを始めたらしいんですよね。

この現象は、通称「チャニング・テイタム・エフェクト(効果)」と呼ばれて、まるで用語集とかに出てきそうな名前を付けられているんですけど、チャニングテイタムのチラ見せ腹筋の威力が分かります。

ちなみに「程よいマッチョ」って簡単に作れるものではなく、特にシックスパックは腹部の脂肪量と腹直筋の発達具合の総合戦だったりするんですよ。

しかも、チャニングテイタムの場合、シックスパックの上部もしくは下部だけ割れてるわけではなく、うっすらだけど、キチンと全部割れているので、筋トレの内容にも食事管理にも相当こだわって作り込んだはず。

自己管理能力が凄く高そうってのが分かります。

そんなところも、チャニングテイタムの魅力の一つなのかもですねー。

腕枕に最適そうな上腕がイイ〜!

チャニングテイタムの筋肉についていろいろと見てきたんですけど、男らしさの象徴である上腕の筋肉だって値段が高そうでイイんですよ!

例えば、次のチャニングテイタムの画像。

上腕前面の力こぶはもちろん、上腕裏もしっかりと張っていて、その割には盛り上がりすぎず、だけどしっかりと逞しさは出しているっていう極上のバランスが、高級感を醸し出しているんですよ。

ちょっとワイン好きになりたい筋トレ野郎的視点から言わせてもらうと、まるで「3種類のブドウが絶妙のハーモニーで交わり合い、均整と調和の取れた味わいを造り出している」萌え〜(モエ・エ)・シャンドン的な高級感の上腕なんじゃないかと。

さらに、次のチャニングテイタムの画像も注目。

肩と上腕に掛けてのラインが超絶セクスィ〜!

チャニングテイタムはアメフトをやっていただけあって、肩が相当デカいと思うんですけど、肩幅を形成する三角筋のラインを、そのまま太く肥えた上腕のラインが崩さずに引き継いで、前腕までずっと太いままっていう、成績表で言ったらオール5のような腕なんですよ。

しかも外から圧力を掛けても、潰れなさそうな弾力性すら感じさせる上腕の筋肉って感じでして。

筋肉LOVEな筋トレ野郎としては、ぜひその上腕を腕枕にしてみたいですね〜。

この上腕が醸し出す包容力が、世の女性たちを狂わしたのは間違いないと思います!

チャニングテイタムの筋トレ

チャニングテイタムの超絶ホットな筋肉達を拝んできたんですけど、その筋肉をどんな筋トレで鍛えているのか気になると思うんで、ここでチャニングテイタムが映画「マジック・マイク」の撮影のために行ったとされる、筋トレについて見ていきたいと思います。

First Look at Channing Tatum in 'Magic Mike XXL'

チャニングテイタムの筋トレメニュー(マジック・マイク用)

※各日のタブをクリックすることでトレーニングメニューを開閉出来ます

1日目の筋トレ:胸・背中・HIIT
筋トレ種目 レップ数 セット数
胸と背中の筋トレ
インクラインベンチプレス 8 4
ワイドグリップディップス 10-12 3
ウェイテッドチンアップディッピングベルトなどで負荷を追加して行うチンアップ) 8 4
ベントオーバーローイング 10-12 3
ウェイテッドバックエクステンションウェイトプレートなどで負荷を追加して行う) 10 3
HIIT
軽くウォーミングアップ 1 3分
30秒のスプリント(その後90秒の休み) 繰り返す 15分
2日目の筋トレ:休養

この日は休養に充てる

3日目の筋トレ:肩・腕・腹筋
筋トレ種目 レップ数 セット数
シーテッドダンベルショルダープレス 8 3
ダンベルサイドレイズ 13 4
ダンベルリアレイズ 13 3
ダンベルカール 8 4
ロープ・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション(腕を頭上まで上げるトライセプスエクステンションをケーブルマシンを利用して行う) 8 3
ケーブルクランチ 12-15 3
サイドプランク 左右1回ずつ 2分
4日目の筋トレ:休養

この日は休養に充てる

5日目の筋トレ:胸・背中・HIIT

(※1日目と同じ)

筋トレ種目 レップ数 セット数
胸と背中の筋トレ
インクラインベンチプレス 8 4
ワイドグリップディップス 10-12 3
ウェイテッドチンアップディッピングベルトなどで負荷を追加して行うチンアップ) 8 4
ベントオーバーローイング 10-12 3
ウェイテッドバックエクステンションウェイトプレートなどで負荷を追加して行う) 10 3
HIIT
軽くウォーミングアップ 1 3分
30秒のスプリント(その後90秒の休み) 繰り返す 15分
6日目の筋トレ:休養

この日は休養に充てる

7日目の筋トレ:肩・腕・腹筋

(※3日目と同じ)

筋トレ種目 レップ数 セット数
シーテッドダンベルショルダープレス 8 3
ダンベルサイドレイズ 13 4
ダンベルリアレイズ 13 3
ダンベルカール 8 4
ロープ・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション(腕を頭上まで上げるトライセプスエクステンションをケーブルマシンを利用して行う) 8 3
ケーブルクランチ 12-15 3
サイドプランク 左右1回ずつ 2分

チャニングテイタムの筋トレの特徴

筋トレのスペシャルスパイスにスプリントを取り入れてる!

チャニングテイタムは、スプリットトレーニング(分割法)で各部位に分け、それぞれの部位を、集中してウェイトトレーニングで鍛えているのを確認出来るんですけど、その中にスプリントを取り入れているのがわかります。

スプリント(全力疾走)は、下半身の筋肉の爆発的な動きを伴うので、筋肥大を狙っていくのに効果的な上に、走っている間の姿勢維持で腹筋群や脊柱起立筋を使ったりします。

しかもインターバルを短くすれば、

  • 高強度インターバルトレーニング(HIIT)にもなって脂肪燃焼効果も狙える
  • 筋トレと組み合わせることで、停滞期を打破する刺激になる

など、まさに筋トレのスペシャルスパイスで、チャニングテイタムの魅せボディを作るために欠かせないものだったことが分かります。

チャニングテイタムのような肉体を手に入れたい人は、参考にしてみると良いかもですよー!

こだわりが集結した背中の筋トレメニュー!

そして、もう一つの特徴が、背中の筋トレメニューの組み方が玄人っぽいってところ。

(チャニングテイタムの萌え背筋〜!)

背中の筋トレの日には、メニューとして以下のような種目を取り入れているっていうのは、上で確認出来る通り。

  • ワイドグリップディップス
  • ウェイテッドチンニング
  • ベントオーバーロウ
  • ウェイテッドバックエクステンション

で、実はこの筋トレ種目のチョイスがすごいんですよ。

まず、背中は他の部位よりも各筋肉が連動して動くという特徴があるので、それぞれの筋肉を満遍なく鍛える方が圧倒的におすすめだったりします。

そして、それを理解しているのか、チャニングテイタムの筋トレメニューに含まれる背筋の筋トレ種目を行うと、僧帽筋、菱形筋広背筋、他にも脊柱起立筋など、背部の多くの筋肉を刺激できるようになっているんですよ。

さらに背筋の筋トレは、ピンポイントでターゲットの筋肉に効かせるのが難しいため、筋腹(筋肉中央の膨らんだ部分)と骨をつなぐ「腱」でなく、「筋腹自体」にしっかりと負荷を乗せて筋肉を大きくするためにも、適切に負荷を設定して正しいフォームで行うことが特に重要です。

チャニングテイタムの発達した広背筋をみる限り、このあたりもしっかりクリアしていると思うので、背筋の筋トレに関しては、かなり神経を使いながら行っているんじゃないかと思います!

 

まだなら是非!

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チャニングテイタムの筋肉を筋トレ野郎が画像と共に解説する!映画マジックマイクに萌えた結果・・・。のまとめ

チャニングテイタムの筋肉について、筋トレ視点で熱く語ってきました。

元ストリッパーのチャニングテイタムが、これからもそのセクシー筋肉をスクリーン上で披露しまくってくれるように、彼の筋肉を応援していきましょう!

筋トレキャンプでした!

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