ジムでトレーニングをすることで生まれる筋肉以外のメリット6選!

ジムでトレーニングをするメリットって筋肉のことだけではありません。実はモチベーションなどのメンタル的な部分でも大きなメリットがあるんです!

 

海外で数百億円も稼いでいるようなスポーツ選手や芸能人がテレビで自宅を公開していると、家にジムさながらの施設があったりしますよね。

スミスマシンもしっかり置いてあったりと実に羨ましい話ですが、そういったセレブのSNS等を見ていると意外にもトレーニングジムにも通っていたりしているんです。

「え?なんで自宅に整った設備があるのにわざわざ行くの?」と思いますよね。

確かに筋トレだけなら自宅の設備で済む話かもしれません。

しかしジムにはそれだけではないメリットが多く隠されているんです!

あと一歩が踏み出せず入会出来ずにいる。既に入会しているけれど、辞めようか悩んでいる。辞める気はないけど、中々ジムに足を運べていない。

そんな悩みを感じたら、自宅ではなくジムでトレーニングするメリットを筋トレ以外の視点からもう一度考えてみてはいかがでしょうか。

海外のセレブがわざわざジムに通っているヒントも隠されているかもしれませんよ!

ジムでのトレーニング効果は筋肉だけじゃない!?

今回は負荷や可動域、有酸素運動などの筋肉やダイエットに関する視点ではなく、あくまでメンタル的な視点からご紹介していきます!

1、競争意識が芽生える

どんなスポーツでもライバルがいると競争意識が生まれモチベーションが上がりやすくなります。

「ライバルが持ち上げた重量を超えたい」、「ライバルが行った回数を超えたい」などジムでは競争意識が芽生えるポイントも明確になりやすいのでオススメです!

ライバルを探すポイントとしては今の自分に似ている、または自分よりも多少優れている人をまず探すことが重要です。

理想とする体型の人を初めからライバルにしてしまうと、到達するまでの過程が長すぎてモチベーションの低下に繋がります。

下記のようなポイントで探すと競争意識が生まれやすいライバルを見つけやすくなるのでオススメですよ!

・同時期に入会した年齢の近い人

・身長や体重、筋肉量、年齢など見た目で体格が似ている人

・自分が絶対に行く日時にほぼ毎回いる人

・半年以内で追い越せそうな人

理想は全て当てはまる人ですが、上記4点の中で3点以上が一致していると競争意識が生まれやすいので是非探してみてください。

ジムには年齢も体格も目指している肉体も違う様々な人が通っているので、時間を少しずらしてみたり、曜日をずらして探せば自分のライバルがきっと見つかりますよ!

また、自分が成長しライバルと差が開いてきたなと感じたら新しいライバルを探すことも重要です。そういったステップを重ねていくことで理想の体型を手に入れやすくなります。

2、「見られている」効果が期待出来る

他社から見られていることでやる気やパフォーマンスの変化が起こる現象のことを心理学で「観客効果」と言うそうです。

とあるスポーツの試合で、無観客の場合と観客がいた場合で比較したところ観客がいた方が選手のモチベーションが向上したという結果から名づけられた為、「観客効果」と呼ばれています。

例えば、オフィスに上司や同僚がいる時は自然と集中し、やる気やモチベーションが向上するが周りに人がいなくなるとモチベーションが低下する人。

または、休みの日に勉強や仕事をするときに家よりも、カフェなどの方が仕事が捗るという人はこの観客効果がやる気やモチベーションの向上に働きやすくなります。

また、見られていると意識することは美意識にも繋がり、それが結果的にジムでのモチベーションにも繋がります.

華やかな印象のある芸能人でも、デビュー当初はその姿から華やかさを感じませんよね。

ステージやカメラの前に立ったときなど、人に見られている環境を繰り返していくことで美意識が生まれ、自然にキレイになろうと感じるからこそ、あの華やかさが出てくるそうです。

これは芸能人だけでなく、全ての人に共通して言えることです。

見られていると意識することでもっと自分をよりよく見せたいと意識するようになり、向上心が生まれやすくなるのです。

ジムでは「身体を鍛える」という共通の目標を持った人が多く集まっています。

自然と他の人の体型やトレーニング内容が目に入り易く、お互いに見られていると意識するには最適な環境と言えるでしょう。

 

3、様々な情報が素早く手に入る

ジムには必ずトレーニングを補助するトレーナーの方がいます。

ジムに専属しているトレーナーの方は定期的に講習を専門家から受けているので、最新のフィットネス方法や器具などの情報が素早く正確に入ってきやすくなります。

また、どのジムにも大体は長年定期的に通っていて強靭な肉体を持った上級者の方がいます。

そういった上級者の方は実際に長年様々なメニューを試している経験者の方なのでトレーナーの方とは違った視点で意見を持っているケースも多く参考になります。

話を聞きずらくても、実際にそういった方が行っているメニューやフォームを直に見るだけでも多くの情報を手に入れられます。

インターネットで正しいかどうかも判断できないうちから自分で情報を探すよりも、トレーナーの方や上級者の方から得られる情報の方が圧倒的に早く効率的で正確です。

ジムでトレーニングをしているだけでも気づかないうちに多くの情報を素早く手に入れられているはずですよ!

4、理想の目標への近道が見つかる

自分にとっての「理想の体型」は、誰でももっている目標の一つです。

この理想の体型を手に入れる為には理想からどんどん具体的にしていくことが大切です。

写真や動画で見つけた理想の体型は身長も分かりづらく、加工してあるケースもあるのでそもそも理想の体型になることが不可能な場合もあります。

身長が異なるだけでも全身の筋肉の見え方は異なってきます。

つまり「理想の体型」を手に入れることが根本的に難しくなってしまう可能性があるのです。

しかし、ジムには年齢も性別も人種も身長も歴も違う様々な方々がいます。

その中から理想の身体を見つければ、その人がやっているメニューを真似してみたり、話しかけて食事などの気を付けていることを聞いてみたりして、理想の体型を手に入れる為の近道が必ず出来ます!

本やインターネットの知識よりも実際そうなっている人の意見の方が説得力もありますし、「これで合ってるのかな?」という不安もなくなります!

自分の筋肉を「理想」とまで褒めてくれる人に、嫌な顔をする人は中々いないと思うので、ワークアウト後など邪魔にならないタイミングを見計らって声をかけてみるとイイですよ!

5、成果や課題が分かりやすくなる

大抵のジムには数千~数万円ほどの家庭用ではなく、数十万~数百万円ほどの高価な業務用の体組成計が導入されています。

精度が高く誤差が少ないのはもちろんですが、全身ではなく四肢の筋肉量や内臓脂肪まで正確に数値化することが出来ます。

どんな目標でも自分の成果が数値化されれば自分の努力や課題が明確になります。

筋トレでは元々重量や回数の増加なども数値としてモチベーションの向上に繋がりやすくなりますが、こうした身体内部が数値化できることもモチベーションの向上に大きく役立ちます。

特に家庭用で普段計測されている方は違った結果が出ることが多いので是非使ってみてください。

また、同時期に入会した人と比較することで自分の成長が早いのか遅れているのかも見た目で明確になります。

自分の体型は毎日見るものなので、変化に気付きずらいことがありますが、他の人と比較すれば変化を感じやすくなります。

ジムでは自分の成果を目視でも確認しやすい環境が揃っているのでオススメです!

6、ジムに通っているだけで追い込める

実はジムに通っているということだけでも、モチベーションの向上に役立っているんです!

そのポイントは「勿体ない」と「ステータス」。

ⅰ、「勿体ない」がモチベーションの向上に!

パーソナルジムがここまで流行った背景にはサービス的な部分だけでなく、高額な金額設定も続けたり、始める時の意思を後押ししてくれたからと言う方が多くいます。

パーソナルトレーニングは場合によっては1回当たりのトレーニングが数万円に昇ります。

一回逃しただけでそれだけの金額が無駄になり、さらに目標達成からも遠のいてしまうと考えると「勿体ない。」と多くの方が思うはずです。

この「勿体ない」という気持ちが「毎回通わなきゃ」という気持ちへと変化され、結果的に毎回正しく行くことで筋力もUPし、モチベーションへとつながり目標達成まで後押ししてくれます。

これは同じく費用が発生するジムも同じです。

例えば月の会費が1万円で週2回行く場合は、一回当たり約1250円となり、それだけの金額が無駄になってしまうのです。

さらにトレーニングジムの場合は行かない間隔が長くなると、今まで長く通っていた努力すらも無駄になる可能性があります。

それだけ「勿体ない」と思えるようなことが多くあるのです。

ⅱ、「ステータス」が通わなきゃに変化する!?

ジムに通ったら色んな人にジムに通い始めたと伝えることをオススメします。

SNSで発信するのもいいでしょう、とにかく周りの人に通ったことを伝えてみてください。

ジムはざっくりいうと鍛える為にお金を払って通う場所です。

身近な人に伝えておくことで自然と次会うまでに変わらなきゃという心理が働きやすくなります。

仲の良い友人に、ジムに通っているのに「全然変わらないし、むしろ太ったよね」などとは誰も思われたくないですよね。

だからこそジムに通っているという「ステータス」も「通わなきゃ」という心理へと変換されやすくなっているのです。

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ジムでトレーニングをすることで生まれる筋肉以外のメリット5選!のまとめ

今回は皆さんで探して頂きたいという意味も込めて、6つに絞って紹介しました!

自宅でやっていた時よりも辛いのに続いていたり、楽しく感じていることって振り返ってみると実は多くあります。

ジムを辞めようか悩んでいる人や、行こうか悩んでいる人はこうしたメンタル的なメリットも考慮して決断するとイイと思いますよ!

今回はメンタル的なところを中心にご紹介しましたが、もちろんジムに行くメリットは筋肉的な要素も大きくあるので、ジムに通うことはおススメです!

自分だけに当てはまるメリットも探せばきっとあるので、悩んだ時はメリットを書き出していくとモチベーションの向上にも繋がるのでおススメですよ!

 

筋トレキャンプでした!

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