みなさんこんにちはぴろっきーです。最近やたらとパーソナルトレーニングの宣伝を見かけますよね？あれ、筋トレで筋肉を大きくしたい人っていうよりは、実はダイエットしたい人向けのサービスですよね？
自分の場合は既に20年以上の筋トレ歴になってしまって、いまさらパーソナルトレーナーに高いお金を払って教えてもう気に全くならなかったり、もの凄く高いお金を払ってまで受ける意味ないんじゃないかとも思ってしまっている否定派です。
「月に10,000円位のジムに通って、ジムにいる専属トレーナーに付き添ってもらい筋トレする方が良くない？基本的になんでも教えてくれるし、他にもジムで筋トレに詳しい友達出来ればタダで教えてくれるよ！」とさえ思ってしまいます。
そんな中、知り合いのKeikoさんがパーソナルトレーニングを体験したらしいので、今回Keikoさんにパーソナルトレーニングの効果について語ってもらいました。ちなみに、Keikoさんはパーソナルトレーニング肯定派です。
もし、パーソナルトレーニングの利用に迷っている人は、参考として確認してみると良さそうですよ！
ー以下寄稿文ー
Keikoです！
ちょっと前、私はあるパーソナルトレーニングのサービスを利用して、元々60kg近かった体重を、今では50kgほどまで落とすことに成功しました！
私の場合は筋トレというより、ダイエットが目的だったので、純粋に筋肉を大きくしたい人とは違いますが、私の体験を元にパーソナルトレーニングの効果を語っていきたいと思います。
パーソナルトレーニングを試してみようと思った理由
皆さんはパーソナルトレーニングを体験したことありますか？
私の通っているジムには、目立つ所に2kgの脂肪の塊の模型があるのです。ど〜んと！いとも簡単に2kg痩せたい、3kg痩せたいと言っていた自分が、甘い考えの持ち主だったと気が付きます。
3ヶ月で体重９キロ落とした姿を目の当たりにする
私がパーソナルトレーニングを体験するきっかけは、知人の変わっていく姿を目にしてからです。体付きの割に体脂肪が多い私でしたが、やはり金額がリーズナブルとは言い難いので、二の足を踏んでいました。
しかし、3カ月で9kgも体重を落とし、なおかつ引き締まったボディを手に入れた彼からあふれる自信は、十分なコスパ（費用対効果）を得ていました。（少々太り気味だったので、体重減少を最重要目標にしたそうです。）
体験して思うパーソナルトレーニングの効果
例えば筋トレもそうだと思いますが、自分一人で筋トレやダイエットをしていると、自己流に流れてしまって、正しい効果が得られないこともあると思います。
筋トレやダイエットのコツを専門的にアドバイスしてもらえますので、お試しでも良いです、一度体験してみることをお勧めします。人間は自分に甘く出来ていますので、ついつい好きな食べ物に手が出てしまいます。そんな自分にストップを掛けてもらえるのも、パーソナルトレーニングの良い点だったり。
私が体験した、パーソナルトレーニングの効果を5つ紹介していきます。
パーソナルトレーニングの効果① 美しく痩せる・ボディメイクできる
パーソナルトレーニングは、専門的な知識を持ったトレーナーがお世話してくれます。専門家の目で、姿勢や筋肉の使い方などをチェックしてくれます。
ご存知のようにボディメイクに欠かせない筋トレは、正しい姿勢で行わないと、効果が半減してしまいます。スクワット一つとっても、横から膝の位置を見てもらったり、背中は曲がっていないかや、腰の落とし方を指導してもらえると、狙いたい部位に筋肉が付いてくれます。
食事制限だけのダイエットは、体重が減っても筋肉も一緒に落ちてしまいます。その点パーソナルトレーニングは、引き締めたいところを引き締めて、効率の良いボディメイクが出来ます。
パーソナルトレーニングの効果② 食事管理を覚える
先ほど登場した、3カ月で9kgの体重を落とした人は、食事管理も厳しかったとぼやいていました。体重をきっちり落とすなら、食事管理も重要になってきますから。
スマホで食べたものを撮影して、トレーナーのチェックを受けます。「これとこれは炭水化物だから一品減らして」・「肉をもう一切れ入れましょう」などと、具体的に指導してくれます。
私たちはとかく自分に甘くなりがちですが、他人の目が光ると自制心も湧きますね。毎日食事をチェックしてもらうことで、食事管理のコツも分かってきます。パーソナルトレーニングが終了した後も、適切な食事を継続することができるようになります。
パーソナルトレーニングの効果③ モチベーションが続く
人間は飽きやすい動物です。三日坊主と言う言葉が、その証拠です。でも、パーソナルトレーニングを申し込んだら、そんな三日坊主は通用しません。
カウンセリングを受けて、自分から目標を掲げます。トレーナーはその目標に合わせたトレーニングプログラムを作ってくれます。トレーニング中には、細かなアドバイスや補助などのサポートをしてくれます。これが結構モチベーションの持続に大切なんです。
努力している姿を間近で見ていてくれて、くじけそうになったら側で励ましてもくれる。そして効果が出れば一緒に喜んでくれます。信頼感や仲間意識が出来上がって、最後まで頑張れると思いませんか？
パーソナルトレーニングの効果④ 確実に成果が出る
これは一番に上げてもいいくらいの項目です。ダイエットにしても筋トレにしても、続けなければ効果は上がりません。自己流に流れると、頑張っている割に効果が薄いです。
パーソナルトレーナーはやはりプロですから、最短で効果が出るノウハウを持っています。
足上げ腹筋（レッグレイズ）をしていると「あと1㎝足を下げてみて」とか、レッグプレスの時に「もう2秒ここでキープして」などと、より効果的に指導してもらえます。
きちんとダイエット効果が出て引き締まった体を、最短で自分のモノにできるからこその価値なのではないかと思っています。
パーソナルトレーニングの効果⑤ 痩せやすい体になる
パーソナルトレーニングで成果をだすと、自然に痩せやすい体になります。以前持っていた体の悩みが解消された上に、付けるべきところに筋肉が付いていますから当然です。
2〜3カ月自分に投資して努力した結果、食べ物の好みが健康的になっていることに気が付く人も多いようです。食べ物が変われば、リバウンドの心配から解放されますしね。
その上運動習慣も付いて、生活全般がメリハリのある良好なものになりますよ。自分の体のクセも矯正されていますから、自然で洗練された動作を自分のものに出来ています。
「なんか、カッコ良くなった／綺麗になった」と、噂されるかもしれませんね。
体験して思うパーソナルトレーニングをおすすめしたい人
① 筋トレや運動習慣の無い人
筋トレや運動習慣の無い人が、いきなりパーソナルトレーニングから入るのは、実は結構ラッキーなことだと思います。
最初から正しいやり方を覚えるので一番無駄が有りません。トレーニングプログラムも好き嫌いが分からないので、一番効果的なものを用意してもらえます。
ただし、最大の難関は筋肉痛でしょう。ひどい人では、着替えが出来なくなる位の筋肉痛に悩まされることもあるとか。
この点は覚悟しておいた方がよさそうですね。でも、2週間もすれば慣れますよ。筋肉痛のヤマを乗り越えれば、運動習慣が身に付いた新しい自分ときっと出会えます。
② 自己流でトレーニングをしている人
体を動かすことは嫌いじゃないから、積極的にジムに行って運動しているという人。楽しそうですし、良いことですよね？
でも、もっと結果を出したいけど、どうしていいかわからない人、結構いませんか？
人間の体は一人一人癖を持っています。その癖のために、思うような成果が上がっていないとしたら、もったいない話です。
一度パーソナルトレーニングを体験してみませんか？
自分の体の動かし方の癖だけでなく、「あと一歩の頑張りがどれだけ効果として現れるか」などが実感できます。専門の知識とスキルを持った人に見てもらうと、見違えるような効果が出ますよ。
③ 早く結果を出したい人
これはもう、ご自分でも分かっているのではないでしょうか？躊躇しているのは、予算の関係でしょうか？私もそうでしたから。もちろんジムでフィットネスプログラムを受けたり、マシンで筋トレするだけでも楽しいですし、それなりの効果も感じられます。
でも、「全然違う！」のも本当なのです。
体験してつくづく思ったのは「人間は本来怠け者に出来ているのだなぁ」と言うこと。自分にガッカリです。
でも、思い切ってパーソナルトレーニングを受けてみて、一人じゃだめでも二人なら頑張れる！（別に恋人同士ってワケではありませんよ。）相手はプロですから、クライアントの要望に応えるべく工夫し、努力してくれます。こちらはプロを信じて付いていけば、結果が最短で出ているというハッピーエンドになります。
寄稿文ここまで
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いかがでしたか？
こうしてKeikoさんの話を聞くと、パーソナルトレーニングもありかもしれないですね。ただ、ぴろっきーは以下のように考えています。
- ボディメイク・ダイエットで痩せたい人
- パーソナルトレーニングはありだと思う。
- Keikoさんの体験談からも、ボディメイクやダイエットをしたい人、特に最短で確実に効果を出したい人にはパーソナルトレーニングは効果が高いかも。
- 筋肉を大きくしたい・筋トレのフォームを学びたい人
- GOLD GYMのような月会費制の「通常のジム」でも問題ないと思う。
- こういったジムにも専属のトレーナーはいるし、GOLD GYMなんかは現役・元ボディビルダーがトレーナーとしているので、筋肉を大きくしたいという質問に対して的確に回答をくれる。
- 筋肉・筋トレの専門家がいる通常のジムで、専属トレーナーに聞いた方がコストも抑えられる。
結論としては、純粋な筋トレが目的であれば「通常のジム」でも問題ないと思います。
特にアーノルドシュワルツェネッガーが在籍していた実績もあるGODL GYMなんかだったら、現役または元ボディビルダーの方なんかもいるので経歴も十分。
ボディメイクやダイエットが目的で、しかも最短で結果を出したいのであれば、最近流行りのパーソナルトレーニングも良いかもといったところだと思います。
（※もちろん中には、現役のフィジークの選手なんかがパーソナルトレーナーとして活躍していたりもするので、そんな人であれば、筋肉を純粋に大きくしたい人にはむしろおすすめかもしれません！）
是非参考にしてください！
ぴろっきーでした！
