「 バーベル 」一覧

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フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方を確認していきましょう。バーベルで大腿四頭筋を集中的に追い込むスクワットの種類で、おすすめな下半身の筋トレです。 フロントスクワットの効果とやり方を知っていますか? 太く、逞しい筋肉の張っ...

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ランジで筋トレ|効果とやり方を解説!下半身のトレーニング

ランジで筋トレ|効果とやり方を解説!下半身のトレーニング

ランジを筋トレメニューに入れると、その効果で下半身から体幹まで鍛えていくことが出来ます。やり方を確認して、下半身のトレーニングとして行ってみましょう。 ランジで筋トレしましょう。 下半身の筋トレといえばスクワットだと思い...

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ヒップスラストの効果とやり方|重量を掛けてお尻を鍛える筋トレ!マシンを使った方法まで紹介!

ヒップスラストの効果とやり方|重量を掛けてお尻を鍛える筋トレ!マシンを使った方法まで紹介!

ヒップスラストの効果とやり方を見ていきましょう。バーベルやマシンの重量を利用して、お尻の筋肉を集中して鍛えていける筋トレです。 ヒップスラストの効果とやり方を知っていますか? ヒップスラストは、筋トレの本場アメリカで、男...

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オーバーヘッドスクワットの効果とやり方|全身を鍛える体幹トレーニング的スクワット!

オーバーヘッドスクワットの効果とやり方|全身を鍛える体幹トレーニング的スクワット!

オーバーヘッドスクワットの効果とやり方を知っていますか?全身を鍛えて実戦的な力までを伸ばせる、体幹トレーニングとしても効果的なスクワット種目の一つです。 オーバーヘッドスクワットの効果とやり方を見ていきます。 筋トレはコ...

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デッドリフトのやり方と効果|背筋や下半身後面を鍛える全身のパワーアップ筋トレ種目!

デッドリフトのやり方と効果|背筋や下半身後面を鍛える全身のパワーアップ筋トレ種目!

デッドリフトのやり方と効果を見ていきます。デッドリフトは背筋や下半身後面を非常に大きな重量で鍛えていける筋トレ種目。筋トレレベルを圧倒的に高めていくためにも効果的です。 デッドリフトのやり方と効果を知っていますか? デッ...

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デクラインベンチプレスの効果とやり方|大胸筋下部から全体までを筋肥大する筋トレ!

デクラインベンチプレスの効果とやり方|大胸筋下部から全体までを筋肥大する筋トレ!

デクラインベンチプレスの効果とやり方を紹介していきます。大胸筋下部に負荷を集中させられると言われなが、実は大胸筋全体へ大きな負荷を掛けやすく、筋肉の増強を狙うためにも取り組んでみたい筋トレ種目です。 デクラインベンチプレスの効...

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ナローベンチプレス/ナローグリップベンチプレスの効果とやり方|三頭筋を胸筋と同時に筋トレ!

ナローベンチプレス/ナローグリップベンチプレスの効果とやり方|三頭筋を胸筋と同時に筋トレ!

ナローベンチプレス(ナローグリップベンチプレス)の効果とやり方を紹介していきます。上腕三頭筋を中心に刺激を加えられる、ベンチプレスのバリエーションです。 ナローベンチプレス(ナローグリップベンチプレス)の効果をやり方を見ていき...

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アップライトロウ(アップライトローイング)の効果とやり方|肩と背中を鍛える筋トレ

アップライトロウ(アップライトローイング)の効果とやり方|肩と背中を鍛える筋トレ

アップライトロウ(アップライトローイング)の効果とやり方を見ていきます。肩の筋肉と背中の筋肉を刺激するために効果的な筋トレ種目です。 アップライトロウの効果とやり方を知っていますか? 「逆三角形のカッコいい上半身を手...

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スモウデッドリフトの効果とやり方|四股踏みの体勢で下半身を中心に全身に効く筋トレ!

スモウデッドリフトの効果とやり方|四股踏みの体勢で下半身を中心に全身に効く筋トレ!

スモウデッドリフトの効果とやり方について紹介していきます。四股踏みの体勢で下半身を中心に全身を鍛えていける筋トレです。 スモウデッドリフトのやり方や効果について知っていますか? 力士って実はマッチョだってことは、知ってい...

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インクラインベンチプレスの効果とやり方|角度を変えて大胸筋上部を鍛える筋力トレーニング

インクラインベンチプレスの効果とやり方|角度を変えて大胸筋上部を鍛える筋力トレーニング

インクラインベンチプレスの効果とやり方を解説していきます。体の角度を変えることで、大胸筋上部を鍛える筋力トレーニングです。 インクラインベンチプレスの効果とやり方を知っていますか? インクラインベンチプレスは、大胸筋を鍛...

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パワークリーン/ハイクリーンの効果とやり方|フォームに気をつけて全身の筋トレ!

パワークリーン/ハイクリーンの効果とやり方|フォームに気をつけて全身の筋トレ!

パワークリーン(ハイクリーン)の効果とやり方について確認していきましょう。フォームを習得出来れば、大きな効果が期待できる全身の筋トレです。 パワークリーン(ハイクリーン)の効果とやり方について確認してみましょう。 陸上競...

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バーベルカールのフォーム・効果・やり方|上腕二頭筋の鍛え方におすすめな筋トレ

バーベルカールのフォーム・効果・やり方|上腕二頭筋の鍛え方におすすめな筋トレ

バーベルカールのフォーム・効果・やり方を知っていますか?バーベルカールは、上腕二頭筋の鍛え方としても効果が大きい、メジャーな筋トレ種目です。 バーベルカールのフォーム・効果・やり方を確認していきましょう。 ある日鏡を見て...

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ベントオーバーローイングのやり方と効果|背中の鍛え方の雄・効果大の背筋の筋トレ!

ベントオーバーローイングのやり方と効果|背中の鍛え方の雄・効果大の背筋の筋トレ!

ベントオーバーローイングのやり方と効果は凄いですよ!まさに背筋の鍛え方の雄という言葉がぴったりの、強烈な効果を持つ背筋の筋トレです。 ベントオーバーローイングのやり方と効果を見ていきましょう。 ボディビル大会の最高峰であ...

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カーフレイズで筋トレ!|ふくらはぎのトレーニングのやり方や効果を徹底解説!

カーフレイズで筋トレ!|ふくらはぎのトレーニングのやり方や効果を徹底解説!

カーフレイズのやり方は効果はふくらはぎのトレーニングとして最高です。ふくらはぎ専用の筋トレであるカーフレイズについて、今すぐ確認してみませんか? カーフレイズはふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えることが出来る筋トレ。ふくらはぎのト...

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バックスクワットは大臀筋のトレーニング!効果を確認して下半身を筋トレ!

バックスクワットは大臀筋のトレーニング!効果を確認して下半身を筋トレ!

筋トレで効率良く成果を出す秘訣のひとつは、「目的にあった種目を選ぶこと」です。 しかし、種目にバラエティがあると、メインターゲットの筋肉も異なり、何だかややこしくどれが一番良いかわからなくなってしまう・・・という方は多いのでは...

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スティッフレッグドデッドリフトは腰もお尻も太ももの裏も鍛える筋トレ!

スティッフレッグドデッドリフトは腰もお尻も太ももの裏も鍛える筋トレ!

「記憶喪失のお尻」 この言葉を知ってますか? これは、デスクワークなどで座りっぱなしになり、筋肉の神経が鈍ってしまったお尻の事を表現した言葉です。 この言葉の通り、私達が普段、当たり前のようにとっている「座る」とい...

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リストローラーがやばい!使い方・手首の鍛え方・握力・前腕の筋トレまで解説!

リストローラーがやばい!使い方・手首の鍛え方・握力・前腕の筋トレまで解説!

「スティッキングポイントを越えるか!?越えないか!?」・・・筋肉の発達を決定するこの一瞬。筋トレをしている方にとっては、まさに、真剣勝負の時間ですよね?(※スティッキングポイントとは、筋トレの動作中、最もキツくなるポジションのことで...

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バーベルスクワットの効果とフォームとは?大殿筋・大臀筋に効く筋トレ

バーベルスクワットの効果とフォームとは?大殿筋・大臀筋に効く筋トレ

これから筋トレをはじめようと思っている皆さん、そして、すでに筋トレをしていて筋トレ種目のバリエーションも増えてきた皆さん、ここで一度、正しいやり方を習得して頂きたいおしりの筋肉に効く筋トレがあります。 それは、「バーベルスクワ...

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フレンチプレス(筋トレ)はおすすめの三頭筋のトレーニング!二の腕を鍛えましょう!

フレンチプレス(筋トレ)はおすすめの三頭筋のトレーニング!二の腕を鍛えましょう!

日々、カッコイイ腕を手に入れるべく、筋トレに励んでいるみなさん。二の腕が悲鳴をあげる、とある二の腕の筋トレがあるのをご存じですか? 何だか、恐ろしげなその筋トレ・・・それは、「フレンチプレス」です。 ちょっとお洒落な響き...

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胸筋を鍛える方法にベントアームプルオーバーはいかが?大胸筋の筋トレ

胸筋を鍛える方法にベントアームプルオーバーはいかが?大胸筋の筋トレ

「筋トレを続けていて体に自信が湧いてきた」・そして「少し自分の体を露出して自慢したくなってきた」ことで、今まで以上に筋トレ、特に目につく大胸筋の筋トレに燃えているみなさん!大胸筋を鍛える王道の筋トレである、ベンチプレスをガンガンにさ...

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グッドモーニングは腰の筋トレ!?腰と背中の筋肉を鍛える。

グッドモーニングは腰の筋トレ!?腰と背中の筋肉を鍛える。

「グッドモーニングしてください」と言われたら、何をしますか? この質問に「え、それって朝の挨拶ですよね?」と答えてしまったら、残念な事に、まだまだ、筋トレマニア度が低いかも!? (マニアを目指してないかもしれませんが。。。) ...

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バーベルセットのおすすめ5選!【筋トレ器具】バーベルの選び方も紹介

バーベルセットのおすすめ5選!【筋トレ器具】バーベルの選び方も紹介

筋トレ愛好者なら、いつかは家に揃えたい筋トレ器具と言えば・・・そう、バーベルセットですね!バーベルセットがあれば、自宅はジムに早変わり! 思い立ったらいつでも筋トレができるので、もう、体づくりは成功が約束されたようなものです。...

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フロントプレス!三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ

フロントプレス!三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ

フロントプレスってご存知ですか?肩の三角筋を鍛えて、広い肩幅を手に入れられる肩の筋トレです。カッコいい上半身をつくるには、何と言っても肩幅が決め手です。これは男性も女性も同じで、肩幅が広ければ、上半身は自然と逆三角形になります。 ...

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バックプレスは肩の筋肉を鍛える筋トレ!モテます。

バックプレスは肩の筋肉を鍛える筋トレ!モテます。

カッコいい上半身づくりに欠かせない筋トレと言えば、ダンベルショルダープレス。でも、このダンベルショルダープレスよりも、更に、おすすめな肩の筋肉に効く筋トレがあります。それは「バックプレス」です。 このバックプレスは、ダンベルシ...

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背筋の筋トレに効果大!バーベルでバックエクステンションのトレーニング!

背筋の筋トレに効果大!バーベルでバックエクステンションのトレーニング!

バックエクステンションは、背筋の筋トレのうち、主として脊柱起立筋、二次的に大臀筋を集中して鍛える筋トレです。脊柱起立筋は、体を安定させるのに重要な筋肉です。 体幹が安定すれば、筋トレ全般において、より重い負荷をかけられるように...

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【筋トレ】大胸筋といったらベンチプレス!トレーニング方法と効果は?

【筋トレ】大胸筋といったらベンチプレス!トレーニング方法と効果は?

大胸筋を鍛える筋トレとして有名なトレーニング、ベンチプレスの方法をご紹介します。ベンチプレスは胸の筋肉を発達させる方法としてとても有名な筋トレですね! ジムなどの専用の筋トレ器具がある場所でよく行う大胸筋のトレーニングです。 ...

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